60 kg

Niewiarygodne. Ja biore na bica 15 kg i podciagam sie 10 - 15x podchwytem i praktycznie sporadycznie sie podciagam. Czy aby nie konfabulujecie tutaj ze swoimi osiagami? 60 kg na bica? Ale jak ? Na sztandze oburacz po 30 kg na strone? Czy jednoracz - gdzie sa takie hantle? Czy na maszynie? No ale z pewnoscia slabe plecy sa jedna z przyczyn no i [...]

Tak się siada we Wrocławiu. Kolega 60 kg wagi, na patyku 230 kg. http://www.youtube.com/watch?v=wLYYXISUQ18&feature=youtu.be

[...] uczy sie na ciezarach malych i niekoniecznie kazda seria musi byc zakonczona upadkiem miesniowym. Proponuje taki przykladowy rozpis: martwy ciag: - sztanga olimpijska: 15 - 20 powtorzen, - 30 kg - 12 powtorzen, - 40 kg - 10 powtorzen, - 50 kg - 8 powtorzen, - 60 kg - 6 powtorzen. Jesli opanujesz technike - 'wskakuj' na wieksze ciezary. Mariux

masa robi roznice ale w boksie a nie w przypadku koks vs fighter Twoją wypowiedź można sparafrazować: Jeżeli koks walczy z figterem to czy figther będzie ważył 60 kg czy 90 kg nie będzie miało wpływu na przebieg starcia. Jeżeli koks walczy z figterem to czy koks będzie ważył 90 kg czy 140 kg nie będzie miało wpływu na przebieg starcia. Z [...]

CZEŚĆ koksiary! ;-) Lejdi, wczoraj zmierzyłam się z hip thrustem na 60 kg i kurde, jak ty to robisz, że 80 kg dźwigasz z taką lekkością?????

Czy ja dobrze widzę takie subtelne MC 60 kg /-)_ no no no koleżanko podniosłaś sama siebie i jakie to uczucie ? %-)

Poniedziałek Zakroki na rozgrzewkę 5x5 Przysiady z zatrzymanie ATG sztanga na kapturach po 3 powt od 60 kg do 210kg Martwy Ciąg chwyt na zamek podrzutowy od 100 do 230 kg SS x 5: Prostowanie nóg siedząc 15 powt Uginanie nóg leżąc 15 powt nogi skierowane do wewnątrz Wtorek Interwały Środa Wyciskanie hantlami siedząc 6x10 powt 40kg Wyciskanie [...]

Sobota: typowo trening Pawer szukanie swoich maksów, Snach,Clin i przysiad Przysiad ze sztangą z tyłu: 90kg ładnie głęboki Snach z podłogi nad głowe : 50 kg Clin z podłogi: 60 kg Suple witaminy, , C6 do śniadnia tribulu między posiłkami Carbo podczas treningu Bcaa Powder, Beta Bolic po treningu Wieczorem był Kawalerski ale na spokojnie, zaczołem [...]

w wadze 90 kG pad rekord 235 kg w wadze 125 kg rekord 295 a reszty nie pamietam a i kobieta wycisnela 140 kg (chyba w wadze 60 kg chlopak wycisnol ponad 180 ale to jest chyba) ogolnie impreza jak najbardziej udana troche dlugo trwala bo od 9 do 21 a ja caly czas na hali obserwowalem rekordy ;D najwiekszy ciezar do jakiego podchodzono to bylo 300 [...]

Ja wyciskam więcej niż te 90 kg, ale 55 kg 20 razy bym nie dął rady. Według przelicznika 60 kg wyciśnięte 10 razy da rekord 80 kg, więc 55 kg 20 razy powinno dać ok. 90 kg przy przeciętnej wytrzymałości siłowej.

witam mam prawie 18 lat ważę 60 kg i mam 173 cm moim celem jest podbudowa klatki piersiowej nie wiem czy jest to kurza klatka piersiowa tak mi się zdaje ale jeśli tak to mam szanse ja poprawić?od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni na klatę biorę 48,5 kg max ciężar ale ćwiczę seriami 30-35 kg zależy mi na ładnym wyglądzie tej klaty [...]

[...] 10x80kg, 10x80, 10x84, 10x84kg 2b przysiad ze sztangielkami 10x 12kg 10 x 12kg 9 x 12 kg 9 x 12kg Było ciężko. 3 odwodzenie nóg 4x 10-12 powt. 12x50kg 12x55kg 10x60kg 9x 60 kg Interwały bieżnia 6 x 30/30. Prędkość 7/14,5. Jak pomyślę, że w następnym tygodniu mam ich zrobić 7 to sobie tego nie wyobrażam. Zawrót głowy i szum w uszach [...]

WIEK: 16 WAGA: 60 kg WZROST: około 180cm STAŻ TRENINGOWY: rok CEL TRENINGOWY: duży i silny :) DIETA: jest TRENING: Split SUPLEMENTACJA: brakuje pieniędzy na suple Dietka: I Posiłek 7:30 Płatki owsiane i rodzynki do tego Mleko 2 Jaja 2 Posiłek 10:30 2 bułki sojowe z szynką i pomidorem Orzechy 50 g 3 Posiłek 13:30 Banan Piersi z kurczaka 150 g 4 [...]

nick: 4rScorpion staż: 3 lata wiek: 24 lata wzrost: 170 cm waga: 60 kg najbliższe cele: poprawa siły i kondycji przykładowa dieta: śniadanie - chleb razowy 120g + jajecznica z 3 jaj, 25g rodzynek posiłek przedtreningowy -30dkg bananów posiłek potreningowy - carbo 50g obiad -ryż z filetem z kurczaka + surówka 2 posiłek przed treningowy - makaron [...]

[...] nie chwycisz w nim tak mocno sztangi wiec chwyt sie tak nie wzmacnia jesli tylko bedziesz mogl wroc do wersji spod kolan co 2 tyg *********************** 55-60 kg ... moze byc na wytrzymalosc ********************************* aaa fotka w profilu ..... mysle ze masz kilka znacznie lepszych Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

Dobrze, hardcore! (Mam na myśli aero, nie przygody z osobnikami nieokrzesanymi %-)) Co do przysiadów, to aż się uśmiechnąłem :D Ja tu męczę 60 kg w ostatniej serii 4-5 razy, a on robi po 12 i nic nie czuje 8-)

[...] ze musisz obliczyc maxy na każde powtórzenia tygodniowo - 15.10.5 powtórzeń. Tutaj pojawia sie moje pytanie. Czy tym maxem robisz serie przez 2 tygodnie czy tak jak ktos tam napisał, że obliczasz procentowo i np. gdy skos robisz w góre 60 kg to 1 trening robisz cięzarem 45, nastepny 50 nastepny 55 i kolejny 60? Może sie mylę. Wyjaśnij to proszę

[...] II Kondzio kontra reszta świata-czyli wszyscy uczestnicy programu Koondzio zdecydował się na nietypową i ryzykowna dla niego rywalizację w wyciskaniu wielokrotnym: sztanga 60 kg,czas 3 minuty Zasady są proste: wszyscy uczestnicy programu musza wziać udział w tym konkursie-tzn każdy musi min wycisnać ten cieżar 10 razy-czas całej konkurencji [...]

[...] ale dalej podtrzymuję współzawodnictwo o rekort Polski z udziałem userów.Chyba ze zobaczę film.Zastanówcie się jakie ruchy musiały być wykonywane żeby zrobić 150 x 60 kg.I dla czego 2 tyg. wcześniej w 5 min. kOOndziOO zrobił 126 powt.Panowie może ja żyję w innym świecie ale to dla ,mnie jest nie zrozumiałe.No chyba odrzywki ActivLab tak [...]

Wycwiel-spróbuj sam wycisnąć w ten sposób 60 kg to poczujesz w czym rzecz-kilkanaście sekun pełnego odpoczynku działa cuda. Ciekawe jaki wynik osiągniesz? A po drugie- to był trening w formie takiej rywalizacji,by wszyscy sie max zmobilizowali a nie bicie rekordu.Zaliczałem wszystkie powtórzenia -bez zadnych rygorów.