[...] 100x2 110x1 120x1 130x1 135x1 140x1 145 walka byla z 10 sekund na dole ale nie poszlo pozniej speed deadlift 12x2 dobralem maly ciezar wsumie bo 1 raz to robilem wiec tylko 60 kg ale zwiekszylem do 80 i do tej pory bylo ok ale po good morning i walking lunges moje dwojki i poslady poprostu dzisiaj plakaly :D trening z dzisiaj 1rm overhead [...]
06.07 PLECY + BICEPS 1.Podciąganie 3 x 5: CC 2.Wiosłowanie sztangą (nachwyt) rampa 8: 20 30 40 50 62.5*8 3.Ściąganie na wyciągu górnym wąsko 4 x 10p: 60 kg 4.Face pull z rotacją 4 x 15: 25 kg 1.Uginanie sztangi na modlitewniku 4 x 8p: 18.5 kg 2.Uginanie sztangielek młotkowo wolnym tempem 4 x 10p: 10 kg
Może się mylę, ale mam wrażenie, że ty po prostu masz taką budowę, że zejście poniżej 60 kg to już będzie wyczyn - chociaż strzelam, bo na zdjęciu w legginsach i koszulce ciężko tak na prawdę ocenić poziom umięśnienia. Zobacz na zdjęcia ventury w pamiętniku, Przy 60 jest już żyła. U mnie też do 62-63 schodzi spoko, a potem zaczynają się schody. A [...]
[...] się na łatwiejsze bieganie (przynajmniej do 10 km) ,łatwiejsze wykonywanie ciężkich prac fizycznych ale gdzie występują nieduże ciężary do przemieszczenia gdzieś tak do 60 kg. Zdecydowana poprawa siły w dłoniach,ramieniu wzmocnienie drobnych stawów dłoni, łokci barku itp. Rwania na czas i wymachy na ostro spalają tkankę tłuszczową jest [...]
[...] się na łatwiejsze bieganie (przynajmniej do 10 km) ,łatwiejsze wykonywanie ciężkich prac fizycznych ale gdzie występują nieduże ciężary do przemieszczenia gdzieś tak do 60 kg. Zdecydowana poprawa siły w dłoniach,ramieniu wzmocnienie drobnych stawów dłoni, łokci barku itp. Rwania na czas i wymachy na ostro spalają tkankę tłuszczową jest [...]
[...] Zucha " :) A tak poważnie-tak myślałem,że Cię to ruszy :) Wynik dobry ,siła jest !- jak się rozglądam po siłowni-młode nabuzowane chłopaki robią coś podobnego cieżarami 50 -60 kg,to od razu się lepiej czuję :) Wracając do kubańskich wznosów https://www.youtube.com/watch?v=yRiLkZUU5vM Ćwiczenie już stosowane prze Sandowa-ale nacisk był bardziej [...]
Dzisiejszy Trening Podciąganie na drążku nachwytem 4serie 10-8-6-6 :) Przysiad ze sztangą 4 serie 60 kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 42kg Wyciskanie sztangi leżąc 4s 50kg - 10p-10p-7p-7p Wyciskanie na barki 30kg 9p-8p-7p-6p unoszenie nóg w zwisie stopami do głowy 10-10-10-6 unoszenie nóg na drążku 10-10-10-8 + od razu po 2h piłki nożnej :) [...]
[...] kg, albo przytył za wiele. W 56 kg 1. Pawłow - nie będzie robił rekordów, więc lekko 630 kg 2. Macak Witalij ukr 580. ale może pojedzie Mukhamatianow (RUS) i będzie drugi. 60 kg 1. Andruchin, może chcieć zrobić rekord świata 717,5 kg, albo będzie bał się kontroli i zrobi tyle tylko aby być pierwszy. 2 ??? Teteutsa przeniósł się wyżej, nie [...]
[...] wiosłowanie 100 kg martwy ciąg 140 kg barki 80 kg itd. Ja średnio osiągam 75% tych wyników. Za to ja potrafię zrobić stacyjki: wycisnąć na klatę 50 kg x 15 zrobić przysiad z 60 kg x 15 wiosłowanie 50 kg x 15 martwy ciąg 70 kg x 15 barki 40 kg x 15 itd. w czasie 2 minuty. Mój kolega nie jest w stanie wytrzymać tego tępa. Zajmuje mu to ponad 3 min. [...]
Chciałem zgłosić moje koślawe MC na suwnicy Smitha 55 kg. Cel na koniec roku postawiłem sobie 60 kg, może za niski, bo już teraz tylko 5 kg do niego brakuje? Jak zwykle sorry za technikę. https://www.youtube.com/watch?v=R2xiFknlyRk&feature=youtu.be Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-11-03 00:30:35
[...] Tak po za tym- imponujące :) Wina kadru, bo łapię tuż za wspornikami, węziej się nie da. Szerzej, aby krótszy ruch był, mam mniej siły, pozorny zysk w moim przypadku. 60 kg to nie jest niebezpieczny ciężar, przytrzymuję na klacie, a rehabilitantka wspólnie podnosi do góry. W moim odczuciu z dawnych lat to dopiero powyżej 120 kg zaczynają [...]
Ćwiczyć nie gadać bo już drugi tydzień zacząłem wg rozpiski. Weszło tak W oparciu o ścianę 6 s x 10 p na 60 kg Na siedząco 5 s x 20,18,15,12,12 x 70 kg Młotki 5 x 10 na 30 kg mega ciężko Uginanie nadgarstka 5 x 20 na 25 kg
Sobotni trening, biceps przy ścianie, 28kg x 8, 48kgx 6, 60kg x 4, 65kg x 2, 70kg x 2, 68kg x2, 60kg x 6, 60kg x 7, 60 kg x 8, Triceps wyciskanie francuskie leżąc, 50kg 6x 8 łączone z wiosłowaniem hantla 60 kg x6 Uginanie nadgarstka hantel 32kg 7x7
vajolet, to był dopiero mój drugi raz z tym treningiem wytrzymałościowym i jest ciągle masakra choć i tak widze postęp, bo za pierwszym razem zrobiło mi się niedobrze podczas burpee, a wczoraj dopiero na końcu zobaczymy jak będę próbować dwa obwody... właśnie wróciłam z siłowni RDL - 60 kg ...za to żuraw porażka