SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

60 gram masła ile to jest

  • HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    kolacji IV - DIETA DT: 1. 100 GR Platkow owsianych + 7 białek + 1 całe jajo + dodatki typu słodzik, kako, cynamon, jog. naturalny 0% 2-5 75 gr produktu weglowodanowego i 180 gram miesa drobiowego+ warzywa 6. Albo Whey C-6 ale najczesciej 250 gr twarogu chudego i 35 gram masła orzechowego DNT 1. 80 gr platkow owsianych 5 białek i 2 całe jaja + doda

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-03 16:45:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zać, ale gdybym wrzucił filmik z pozowania to byłoby widać różnicę w stosunku do ostatniego. Tyle, że dla mnie to w połowie if, a w połowie dobre, termogeniczne żarcie jak 20 gram masła dziennie, 10-20 gram czystego mct, olej kokosowy itd. Barszczyna- jabłko nie po treningu, bo po treningu jem inne owoce (borówki jak był sezon, poza ananas (tak jak

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 10:48:19 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pojmują "mojego głupiego wymyślania". Mój przykładowy dzien wygląda tak: 5.oo brzuszek 5.30 roziąganie 1 posiłek: 7.00 śniadanie: 5 łyżek owsianki (nie wiem ile to gram:() wsypuję do około 400 ml mleka- gotuję, 15 g rodzynek, 2 kromki chleba zytniego (ok 40 g) bez masła (chleb ma 200g). Na każdej kromce dżem truskawkowy niskosłodzony, Sz

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-11 20:07:32 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    o zanim nastąpiła era sterydów, rozdzielając kierunki rozwoju. Nie zmienia to faktu, że dobrze się bawiłem próbując ułożyć puzzle powodów nadwagi. Stosowałem różne diety i programy treningowe, ale nie zadziałały Katowałem brzuch po 2 godziny i oczywiście nie uzyskałem sześciopaka. Zrozumiałem jednak, że to droga do nikąd, więc postanowiłem wrócić d

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 16:57:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla siostry :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e 15%, Faza Odchudzania - Białka 45%, Węglowodany 45%, Tłuszcze 10%, Faza Regeneracji - Białka 15%, Węglowodany 60%, Tłuszcze 25%, Optymalna dzienna dawka białka to 2-3 gramy na kilogram masy ciała. Organizm nie wchłonie jednorazowo więcej niż 50 gramów białka, dlatego najlepiej rozłożyć spożycie białka na kilka razy dziennie, Na 1-2 godzi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7420 Data: 2007-04-09 15:58:19 Liczba szacunów: 0
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ci odżywczej. Pojęcie “ponderostatu" Istnieje wiele mechanizmów stabilizujących wagę ciała, które trudno jest zakłócić. Często nasza idealna waga jest zaprogramowana genetycznie i organizm wykazuje niezwykłą przemyślność, starając się jak najmniej od niej oddalić. W przypadku nadwagi obserwujemy wzrost podstawowej przemiany mater

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-29 07:54:19 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo duże ilości owoców i błonnika w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ndywidualnych uwarunkowań. To tak jak z resztą jedzenia. Nie ma jakichś wyraźnych przeciwwskazań do spożywania świeżych owoców, ale tak jak w Twoim przypadku jedząc kilka kilogramów owoców można przesadzić dość mocno z zaleceniami błonnika. Ziarna i orzechy są bardzo skoncentrowaną formą pokarmu. Nie przesadzałbym ze zbyt dużą ilością w jednym pos

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9787 Data: 2017-10-23 03:05:46 Liczba szacunów: 3
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Generalnie założenia diety świetne: mięsiwo, jajka, ryby, tłuszcz - na żądanie, w dowolnej ilości. Tak, tak: Nie liczymy kalorii. Węgle przycięte ile wlezie do poziomu 50-60 gram i tylko z dobrych źródeł (zielone warzywa, pomidory). Gdybym zamierzał spróbować, to martwi mnie zwłaszcza nieobecność nabiału poza 100g sera dziennie i zupełne wyelimino

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 19:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo duże ilości owoców i błonnika w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ródłami magnezu w diecie są właśnie wszelkie ziarna, których ludzie zwykle w diecie nie uwzględniają lub jedzą okazyjnie i symbolicznie. ► pestki dynii/sezam/słonecznik (40-60gram dziennie) - po 20g z każdego, czasem odpuszczę słonecznik Wystarczy spokojnie po 10g (łyżka) każdego. Ziarna same w sobie są dość kaloryczne, bo składają się w dużej czę

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9787 Data: 2017-10-22 03:14:57 Liczba szacunów: 2
  • ODCHUDZANIE

    Post
    Trening w domu

    produkty ktore maja indeks 65 i miej. Poniewarz nie Cwiczysz silowo, ale jednoczesnie bialko dosc ladnie podkreca metabolizm, powinienes zjadac okolo 1,5 do 2 g bialka na kilogram wagi wlasciwej( czyli twojej prawidlowej wagi, bez oponki:) ) Skoro mwisz ze przy 80 kiko wyglad jest oki wiec powinienes zjadac 80 x 1,5 do 80 x2 g bialka = 120 do 160 g

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12170 Data: 2003-11-02 09:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny by Rado ;-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie 7 30 płatki muscli 120g,otręby pszenne 20g, mleko 0,5% 400ml,10g orzechow włoskich PLATKI OWSIANE+RODZYNKI, WYWAL OTREBY BO BEDZIE ZA DUZO BLONNIKA JAK NA JEDEN POSILEK, DAJ WIECEJ ORZECHOW JAKO ZRODLO TLUSZCZY, DAJ PLASTEREK TWAROGU zmniejszyłem do minimum otreby tak an smaka tylko zostawiłem bo lubie,orzechy zwiekszyłem do 25g,sera n

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2005-12-03 17:55:45 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny by Rado ;-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie 7 30 płatki muscli 120g,otręby pszenne 20g, mleko 0,5% 400ml,10g orzechow włoskich PLATKI OWSIANE+RODZYNKI, WYWAL OTREBY BO BEDZIE ZA DUZO BLONNIKA JAK NA JEDEN POSILEK, DAJ WIECEJ ORZECHOW JAKO ZRODLO TLUSZCZY, DAJ PLASTEREK TWAROGU + 1tabl. vit min 75+ NOW foods HEHE JA TEZ JE BIORE, GRATULUJE WYBORU! 2.II Śniadanie 10 45 bułka grah

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2005-12-02 19:34:48 Liczba szacunów: 0
  • Wywiad z dr Ellisem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o zanim nastąpiła era sterydów, rozdzielając kierunki rozwoju. Nie zmienia to faktu, że dobrze się bawiłem próbując ułożyć puzzle powodów nadwagi. Stosowałem różne diety i programy treningowe, ale nie zadziałały Katowałem brzuch po 2 godziny i oczywiście nie uzyskałem sześciopaka. Zrozumiałem jednak, że to droga do nikąd, więc postanowiłem wrócić d

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4351 Data: 2005-02-03 21:31:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ... Na klatce i udach też go trochę jest, na rękach praktycznie zero. Czytałem, że to zapotrzebowanie na białko wynosi w zal. Od indywidualnych uwarunkowań 1,2 - 1,6 g na kilogram beztłuszczowej masy ciała... Więc dajmy na to, że ważę bez tłuszczu jakieś 85 i daję sobie tą górną granicę białka na kg. Wychodzi mi 136g białka dziennie - tyle mniej wi

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7390 Data: 2018-05-01 16:49:39 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

    Post
    Ladies SFD

    oktor przekona. plus jeszcze lypnal na mnie okiem jak mu powiedzialam ze bialko tez licze bo tez mi podnosi cukier (to juz chyba brak w wiedzy medycznej..), ale na to moje 60 gram na dzien w sumie zareagowal pozytywnie, ze to dobra ilosc. oczywiscie chcieli mnie przestawiac na ich program jak zwykle...uslyszalam rowniez komentarz, cytuje: "you

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-23 00:31:50 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE

    Post
    Trening w domu

    zekaske z 2 jajek DIETA: Sniadanie 2 jakjka ze 120 g) B 15,5 g, T 14,5 g kal 192 maslo 200 g / 6 = 33 g masla= 27 g tl. kal = 245 kal mala cebula ma ok 50 70 g co daje ok 3,5 grama wegli... kal = 15kal pieczen???? tu nie wiem co to moze byc?? z jakiego miesa? jak robiona?? zaloze ze to miesna rzecz wiec bedzie pol na pol wagowo z tluszczem i pomine

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12170 Data: 2003-11-06 07:23:50 Liczba szacunów: 0
  • Troszke o diecie :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nem smaruj olejem. Wylewaj olej z patelni zaraz po podsmażeniu mięsa. 3. Idź na całość! Jedz owoce, warzywa, ziemniaki, sałatę – wszystkie te produkty nie mają ani gram tłuszczu. Także grilowanie i gotowanie na parze odbywa się bez tłuszczu. 4. Wersja oszczędnościowa Zielone światło dla zbóż, makaronu i ryżu – zawierają one jed

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8450 Data: 2005-06-20 03:29:54 Liczba szacunów: 0
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    ej więcej ale czuje że kolejny trening będzie znowu uczeniem się techniki tego Kurcze narazie nie będę jedzenia wpisywać codziennie jem to samo mniej więcej w takim samym rozkładzie.W zasadzie nauczyłam się już oceniać na oko ile gram ma mięso ile biorę masła czy ile waży kromka chleba mój facet ze mnie wylewa że to choroba już jest ale cóż/-)_

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-19 13:37:01 Liczba szacunów: 0