SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

6 weidera efekty po tygodniu

  • Kacuwns/ dziennik 6 weidera

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak dziennik będzie się opierał wyłącznie na 6 weidera, na wakacjach planuje zacząć chodzenie na siłownie bo teraz nie mam czasu przez szkołe, przygotowanie do egzaminów, bierzmowanie i wybór liceum/technikum . Szukałem zdjęć z 6 weidera dzień po dniu, żeby zobaczyć efekty. Wujek Google mi w tym nie pomógł, więc podjąłem się zrobienia relacji z 42

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4816 Data: 2011-02-20 19:53:30 Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE (stacki) - Zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam jeszcze dwa pytanie do ludzie, którzy uzywali któregos z tych spalaczy. 1 Czy sa w 100% nieszkodliwie dla zdrowia - głownie chodzi mi o serce i ciśnienie ( jestem w 100% zdrowy ale wole wiedzieć..). mój problem jest taki,ze jestem szczupły, przy 1,90 m waże 78 kg, tłuszcz odkłada mi się głownie jednak na brzuchu. Jestem w trakcie wykonywania br

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-15 13:21:02 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    leba co ty gadasz, nie siej propagandy ukonczylem 6 weidera i zrobilem se 2tyg. przerwe. Wogle nie cwiczylem brzucha. Po 2 tyg. brzuch cwiczylem 3x w tygodniu na silowni (okolo miesiac czasu tak). Teraz zaczelem ABS II. Co do miesni jest bardzo dobrze. Efekty zauwazalne. Miesnie brzucha byly widoczne tak samo po tych 2tyg. regeneracji. Przerwe n

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-11 20:38:07 Liczba szacunów: 0
  • MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.

    Post
    Trening dla początkujących

    owodanów – dieta ketogeniczna). 2. Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Niestety, wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) nic nie da! Czy na bicepsa czy tricepsa wykonujesz gigantyczną ilość serii bez obciążenia? Nie! A na plecy? Też nie! Dlaczego? Bo to nie przyniesie żadnych rezultatów

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 12:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mm no to ja mam pytanie nie wiem czy juz bylo ale czy jako cwiczenia aerobowe moge stosowac aerobiczna 6 Weidera i do tego trening plywacki 3 dni w tygodniu po 60 min czyli okolo 1600m redukcyjno-wytrzymalosciowy a diete mam wlasnie taka jak mowisz duzo bialka malo weglowodanow i 6 posilkow najprosciej mowiac to otzrymam zadane efekty czy cos wg w

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-27 15:34:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!! Jak schudnąć?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pamiętać, ze na każdą partię miśni mzesz ćwiczyć tylko raz w tygodniu, na początek 3 ćwiczenia po 3 serie max. W schudnięciu na pewno pomogą Ci brzuszki, a w szczególności 6 weidera, wpisz sobie w internecie 6 weidera i rób tak jak jest tam napisane. To jest bardzo ciężkie ćwiczenie, więc jak nie dasz rady możesz robić na początek przez kilka dni,

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2009-09-10 12:58:24 Liczba szacunów: 0
  • debiuty 2013- fitness sylwetkowe- realne?

    Post
    Ladies SFD

    Anka-155, ja interesuję się sportem od kiedy pamiętam, zaczęło się od w-f w szkole + dodatkowe zajęcia sportowe, co zapewne rozwijało moją sylwetkę, siłę. W wieku 17 -18 lat gdy mój metabolizm troszkę się osłabił, zauważyłam, że muszę trochę więcej poświęcać na ćwiczenia, bo odkłada mi się tłuszczyk, a ja lubię być fit. W szkole średniej w-f tro

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 12640 Data: 2013-01-07 12:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na wawecze w wąskim chwycie 10x w 4x sr. klata płaska 9x w 4x skos 9x w 4x rozpietki 15x w 4 x cz.to co pon pt . to co wt sob to co sr poza tym szóstka weidera i aeroby 3x w tygodniu 30 min a obciązenie było takie zebym z ledwoscia dał rade zrobic wszystkie serie 3. masa i siła,a od 6 weidera brzuszek spada 4.czasu mam duzo a

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8054 Data: 2004-08-01 11:22:02 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    n temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, że dokończę "rzeźbienie" kaloryfera ćwiczeniami typu: brzuszki, spięcia brzucha,

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-27 18:09:53 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    n temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, że dokończę "rzeźbienie" kaloryfera ćwiczeniami typu: brzuszki, spięcia brzucha,

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-30 14:10:39 Liczba szacunów: 0
  • brzuch-jak cwiczyc w domu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to robić co drugi dzień bo efekty będą mierne.Proponuję 5 razy w tygodniu.Powienienneś robić dużo powtózeń,aby brzuch był przez dłuższy czas napięty.Kolega wyrzej napisał o 6 weidera,to świetny trening.Natomiast nie polecam za bardzo treningu z Flexa,robiłem go i generalnie po 3 miesiącach nie czułem specjalnej różnicy,natomiast po 6-naprawdę dużą.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-06 22:45:42 Liczba szacunów: 0
  • Tydzień ćwiczeń - początek

    Post
    Trening w domu

    co Cie moze zniechecic. Patrzac na Twoja wage i wzrost to raczej najpierw przydaloby sie zdobyc troche masy miesniowej, a wiec trening na mase sobie uloz 2 - 3x w tygodniu. 6 weidera w tym wypadu rowniez nie jest specjalnie trafiona. Wystarczy trening 2 - 3x w tygodniu na brzuch zlozony z 3 cwiczen na kazda partie - poszukaj na forum - albo od pocz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2010-03-09 11:06:07 Liczba szacunów: 0
  • do oceny jadłospis

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    więc piszę w tym temacie... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, że dokończę "rzeźbienie" kaloryfera ćwiczeniami typu: brzuszki, spięcia brzucha,

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2009-09-27 17:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Podstawy układania diety - start str 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, można się podpiąć pod temat? Mam 165 cm wzrostu, 52 kg i chcę wyrzeźbić sylwetkę. Jak zrzucę 3-5 kg to też dobrze :) Ogólnie nie mam co narzekać na wagę, ale przez pisanie magisterki oponka na brzuchu się pojawiła, trochę tłuszczu na udach. Wydaje mi się, że odżywiam się dość dobrze, tzn. zdrowo. Piję wodę i zieloną hherbatę, tylko czasem latt

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-23 12:52:03 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    n temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, że dokończę "rzeźbienie" kaloryfera ćwiczeniami typu: brzuszki, spięcia brzucha,

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2009-09-27 18:05:08 Liczba szacunów: 0
  • Blagam - pomoc w ulożeniu teningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    :) zacznij od Areobicznej 6 weidera:) po tygodniu zobaczysz efekty..ubieraj sie grubo..ja np: owijam brzuch 4 szalikami hehe ;) (nie mam pasa) ;p..nakladam dresiwo i katuje..:) do tego po aw6 robie jeszcze z 10 minut skrety tulowia z drazkiem :)..najszybiec rzezba rzuca sie na dolne klaty..dla mnei git..ten kto wy,yslij Weidera...wielkie dzieki heh

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2005-06-09 16:33:04 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie skośne...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Proponuję robić na czczo aerobiczną 6 Weidera (robisz jeden trening ze spinaniem 3-sekundowym jeden bez)i dołączyć do tego ćwiczenia na skośne brzucha. Ja tak jadę drugi miesiąc (teraz z 800 brzuszków dziennie 15-20min). Jak zaczynałem miałem 83cm teraz mam 80cm. Wzrost 184cm masa 85kg. Moje uwagi- po miesiącu super widać pierwszy rząd mięśni, po d

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2006-06-20 19:02:55 Liczba szacunów: 0
  • Schudnąc do wakacji...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spokojnie.Nic na siłe wszystko młotkiem.Na 6 weidera to zdecydowanie za wczesnie nie dasz rady jej skonczyc.Mysle że tak 3 razy w tygodniu trening siłowy na poczatek wystarczy jakis prosty ACT do tego po treningu 30 min aerobów np.rowerek lub bieganie.Jesli chodzi o diete to wszelkie głodówki odpadają jak zaczniesz sie ruszać to zobaczysz że apetyt

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5021 Data: 2007-05-02 16:42:11 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodze na Tajski boks 2 razy w tygodniu oraz na tenisa. Robimy tam wszystko. Od nóg po plecy i ręce. Już po 3 miesiącach widać znaczącą różnice jeśli chodzi o ciało. 6 weidera robiłem bardziej dla tego aby pokonać siebie i to zrobić bo dużo osób zaczyna mało kończy. Wbrew powszechnej opinii efekty są bardzo duże. Z wybraniem diety będzie u mnie t

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 339 Data: 2013-12-15 15:02:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - czekam na porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 dzień treningowy - 20 min. aeroby (bieg na speedzie 9-9,5), klata + biceps 2 dzień treningowy - aeroby tak samo, plecy + ticeps 3 dzień treningowy - aeroby tak samo, nogi + barki Na każdym treningu zawsze ok. 15 min. poświęcam na brzuch. Do tego staram się biegać 2 razy w tygodniu po 30 min. ciągłym biegiem. Wcześniej biegałem co drugi dzień i pr

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2012-08-21 21:52:35 Liczba szacunów: 0