SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5g kreatyny

  • Kreatyna - przed czy po treningu?

    Temat
    Badania naukowe
    PRO

    [...] Wiemy jak długi okres czasu należy poświęcić na to aby ‘zresetować’ poziom kreatyny w naszych mięśniach : http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wyp%C5%82ukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html To też wiemy, że kreatyna pomimo wielu zalet nadal jest [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 23:06:56 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, Mam pytanie do bardziej doświadczonych osób ode mnie. Jak najlepiej przyjmować te 3 suplementy? Na opakowaniach zalecane dawkowanie to 5g kreatyny, 3g beta alaniny i 5g cytruliny. Waga: 75kg Mój trening to: Wtorek, czwartek, sobota - FBW. Środa, piątek, niedziela - Aeroby/Interwały. Poniedziałek - Regeneracja. Czy można zmieszać [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-30 07:30:03 Liczba szacunów: 0
  • Ile to jest 5g kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    czesc.Mam pytanie.Ile to jest 5g kreatyny.Lyzeczka do cherbaty?Bo zamierzam brac 5g po treningu.A i slyszalem ze dobrze brac kreatyne z glukoza.Jak?I gdzie mozna kupic glukoze? camair

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-08 23:33:47 Liczba szacunów: 5
  • Jaki wybrać trening?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] parametry. Lat:16 Waga:+/- 73 kg (przytyłem od początku treningu 13 kg dodam że wcześniej chodziłem około 9 lat na piłkę nożną) Wzrost:185 cm. Jako suplementacji używam 5g kreatyny dziennie oraz zazwyczaj rano 30g białka, poza tym staram się jeść około tych 3 tysięcy kalori jednak jako iż jestem ciągle w "trasie" czy to w szkole czy to ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2021-10-09 20:06:33 Liczba szacunów: 0
  • Problemy na siłowni, dieta, odżywianie itp. Co robię źle?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w tygodniu jest na siłowni. Jeśli chodzi o mój plan treningowy to ćwiczę splitem i wyglada tak: biceps/brzuch, bary/plecy, nogi, triceps/klatka. KCAL: 2500 Codziennie 5g kreatyny, w dni treningowe miarka białka. Moim założeniem jest dobrze wyglądac i dobrze sie czuć. Czuć się postawny i pewniejszy siebie. Obecnie tak jak pisałem - zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2022-02-20 22:45:19 Liczba szacunów: 0
  • [ART]Kreatyna dla 'laików'.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] -> KREATYNA dla ‘laików’ .......albo może Kreatyna od A do Z-et! Temat będzie podzielony na kilka części: A) Podstawowe informacje o kreatynie. B) Długotrwałe stosowanie kreatyny. C)Osoby odczuwające vs nieodczuwające działanie kreatyny. D) Maksymalny poziom kreatyny. E) Faza ładowania vs bez fazy ładowania. F) Przed vs po treningu. G) [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9475 Data: 2014-02-05 04:32:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] *CREATINE + BETA-ALANINE http://naforum.zapodaj.net/thumbs/6272ca8d285c.jpg Optymalne połączenie 4,5g kreatyny i 4,5g Beta-Alaniny zwiększające wydolność fizyczną podczas krótkotrwałych ćwiczeń o wysokiej intensywności. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną, a zawarta w [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-04 19:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Czy spozywanie kreatyny razem z 'węglowodanami' czy może z 'węglowodanami + białkiem' może mieć wpływ na ilość 'magazynowanej' kreatyny? Jak pokazują liczne badania - TAK! **************************************** Tak dla przypomnienia - bo może się przydać w trakcie czytania: Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) - przed [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-27 04:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam! W tym temacie postanowiłem rozpisać podstawowe cykle kreatynowe na najbardziej popularnych produktach ze sklepu sfd. W tych zestawach podstawami są pojedyńcze formy kreatyny/staki kreatynowe oraz typowe przedtreningówki. Większość zna temat pracy Solarosa który rozpisał wszystkie możliwe cykle na produktach sfd - dlatego żeby nie dublować [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-07 00:56:33 Liczba szacunów: 5
  • Wszystko o Kreatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ćwiczeń. Kreatyna jest nie tylko wyjątkowo skuteczna; jest również niezwykle bezpieczna. W 1999 r w samych Stanach Zjednoczonych zjedzono dwa i pół miliona kilogramów kreatyny. Ten fakt mówi sam za siebie jeśli chodzi o jej bezpieczeństwo, jak również o jej skuteczność. Nic dziwnego, że tyle teraz mamy ogromnych kulturystów na siłowniach! [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 16855 Data: 2004-01-10 12:33:45 Liczba szacunów: 0
  • "Dawkowania Różnych Kreatyn"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Moja propozycja wygląda tak: Kreatyna mono np.Vitalmax,Trec(dez dextrozy) DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo lub DT: 5g na czczo 5g przed treningiem 3g po treningu DNT: 5g na czczo MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu [...]

    Odpowiedzi: 866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-05 22:55:58 Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w ilości ok. 4-6 g dziennie po treningu przez 2-3 tygodnie lub inaczej po uzgodnieniu z trenerem lub lekarzem. W celu uzyskania najkorzystniejszych efektów ponowne zażywanie kreatyny należy rozpocząć po ok. 2-3 tygodniowej przerwie 1 pełna łyżeczka do herbaty = 5 g. *TREC Creapure Creatine I. Pierwszy sposób składa się z trzech faz: A. Faza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2761 Data: 2005-08-25 21:00:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest to aminokwas nieprotegenny (nie budujący białek), występuje w czerwonym mięsie. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych. Przeciętne zapotrzebowanie na kreatynę wynosi około 2 gramy dziennie. Połowę z tego organizm może zsyntezować samodzielnie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-01 03:41:55 Liczba szacunów: 0
  • SEROTONINA A DIETY NISKOWĘGLOWODANOWE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podaż białka i coś musimy z tym fantem zrobić. Ze względu na poziom serotoniny nie powinniśmy się jednak zamykać w następującym jadłospisie: 25g bialka + 40g glukozy+5g kreatyny 25g odzywki + 80g glukozy +5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 40g glukozy +5g kreatyny tuna 150g+kuskus 120g 40g glukozy +5g kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 15061 Data: 2005-09-20 10:11:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] idealnej kulturystycznej sylwetki oraz szczytową formę przed zawodami. W 1992 r. Harris i współpracownicy po raz pierwszy pokazali, że doustne stosowanie monohydratu kreatyny znacząco zwiększa zawartość kreatyny i fosfokreatyny w mięśniach. Od tego czasu wśród sportowców siłowych, kulturystów i lekkoatletów rozpoczęła się nowa era [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 18348 Data: 2008-04-03 12:35:19 Liczba szacunów: 0
  • SUPEMENTACJA W SZTUKACH WALKI

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] masy mięśniowej. P.S. A co z kreatyną? Na zakończenie zastanówmy się, czy w sportach walki przydatne mogą być stack’i kreatynowe. Uważam, że uzupełnienie rezerw kreatyny i fosfokreatyny w mięśniach po zakończeniu treningu może przynieść dobry skutek w postaci wzrostu szybkości skurczów włókien mięśniowych na kolejnych treningach. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2011-10-08 11:00:08 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + Dodatki - badania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ####Kreatyna i dodatki#### Niektóre badania zbadały skutki łączenia kreatyny z innymi środkami odżywczymi żeby określić czy działanie kreatyny jest ograniczone czy też występuje efekt synergii. Tekst ten jest przeglądem niektórych badań dotyczących łączenia kreatyny z innymi środkami odżywczymi: białkiem, węglowodanami, glutaminą, magnezem i [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-26 12:08:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening do zaakceptowania :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nitrobolon Ok godzine po gainerze obfity posilek Wtorek Pobudka 4:00 10G BCAA na czczo 15 minut przerwy Sniadanie Praca J.w. okolice 15 obiad godzine po obiedzie 5g kreatyny przed snem 10g BCAA Sroda Pobudka 4:00 10g BCAA na czczo 15 minut przerwy Sniadani Praca J.w. Okolice 15 Obidad 25 minut przerwy 5g Kreatyny-20g Nitrobolon 25 minut [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2014-04-22 19:54:26 Liczba szacunów: 0
  • 10 przykazań hargainera

    Temat
    Trening w domu

    [...] tym jest ona także odpowiedzialna za poprawę wyników w ćwiczeniach o wysokim poziomie intensywności, podnosi poziom energii, przyspiesza czas regeneracji. Szukaj dobrej kreatyny, wzbogaconej o substancje ułatwiające jej transport w Twoim organizmie i chroniące przed zbyt wczesnym konwertowaniem do nieaktywnej kreatyniny. Dobrym wyborem w tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4837 Data: 2006-08-14 14:43:08 Liczba szacunów: 0
  • TEST NIESPONSOROWANY. by eryk140!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Speed Extreme 120caps - 1x Olimp Omega 3 120caps - 1x Trec CM3 90caps DAWKOWANIE DT: - na czczo Olimp TSE (zacznę od 1 caps, potem najwyżej dorzucę jeszcze jedną), 5g kreatyny. - 5 caps Omega 3 do śniadania - Między posiłkami 30g białka olimpu - 30 min przed treningiem 10g SAW, 1 caps TSE (j/w z czasem dołoze 1 caps), 20g prochu BCAA [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 19257 Data: 2012-06-30 18:14:45 Liczba szacunów: 0