50 gram w

[...] tygodniu słodyczy ABSOLUTNE zero. Jestem po @, więc nie ciągnie mnie w te rejony w ogóle. Nową rzeczą w misce poniedziałkowej był olej z pestek winogron oraz to, że pierwszy gram warzywa zjadłam dopiero o godzinie 20. Nie wzięłam ze sobą nawet jednego pomidora i po powrocie do domu musiałam nadrabiać zaległości. Podobną wpadkę miałam we wtorek, [...]

[...] są alarmujące. Naukowcy wyliczyli bowiem maksymalną bezpieczną dawkę kumaryny, jaką możemy dziennie spożyć, czyli TDI (tolerable daily intake). Jest to 0,1 mg na kilogram masy ciała. Czyli osoba ważąca 60 kg może bezpiecznie zjeść 6 mg kumaryny w ciągu dnia. Z badań "Świata Konsumenta" wynika, że dawkę tę łatwo przekroczyć, tym bardziej, [...]

Jak jestem w trasie to pije właśnie Zmielone Płatki Owsiane z Anabolic Protein z 45-50 gramów co 2,5-3 godziny Aminokwasy Całodzienne i BCAA ale do dodatki na Kolacje twaróg , Ale dzisiaj na Śniadanie Z 200 gram Truskawek 200 ml melka 100ml wody 3 słodziki i 250 gram twarogu zmixowałem i wypiłem a potem dopiłem płatkami troche mi sie odbijało ale [...]

nie wiem tak 3-5 razy dziennie po 50-60 gram z Rana i na noc po 15-20 gram Ultra Amino - czyli całodziennych Przed Treningiem z 8-10 gram BCAA , na treningu Pije Bcaa Tst to około 20-25 gram i po treningu z 10 gram BCAA W Dni Nietreningowe tez pije raz Bcaa Tst + Amino Fusion z 20 gram Bardzo duzo białka i BCCA spozywam

[...] już po połowie bardzo zmęczony. Zaznaczam ze dzień był duszny - wiec ciężko stwierdzić co ten spalacz potrafi :) suplementacja: 20 min przed WODem: spalacz(2 tabletki( + ~6 gram bcaa po treningu : ~6 gram bcaa + 40gr białka koszykówka 30min przed 2 tabletki hydroxycuta + popijane w trakcie - tak żeby połowa napoju została na sam koniec ~12g bcaa [...]

[...] wiem ile ma monster mas ale w dwoch calych jajkach jest srednio 12g bialka a Ty musisz miec 26g w posilku, wez to pod uwage + płatki owsiane (110g) + rodzynki (25g) + 60 gram monster massa 2 posiłek( szkoła 10.35): - Ryż biały: 100 gr - Mięso z piersi kurczaka: 100 gr.21,5g bialka-za malo - Pomidor 3 posiłek (szkoła 13.35): - Ryż biały [...]

[...] prawy - 50 powtórzeń jak najszybciej lewy, prawy Wszystkie elementy powtarzane pełno razy, bardzo przyjemny trening :) MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, orzechy, pestki dyni 2. wiejski, jabłko, marchewka, pietrucha, pestki dyni 3. makaron 40 gram, wiejski 4. kura, kapusta czerwona mała główka pokropiona cytryną będzie: pewnie whey

[...] z redukcji poprzedniej mówią: ładuj, bo tak robiłeś cały czas. A jak ładować to czym? Płatkami kukurydzianymi czy owsianymi? Kaszą gryczaną czy jaglaną? 50 czy 100 gram? Więcej pytań niż odpowiedzi. Na razie zmontowałem wstępny szkielet menu na sobotę. Założenia dotychczasowe: 25% kcal - tłuszcz Białko max - 180 g (w DT lekko więcej) [...]

[...] zwierzęta są zdolne do syntezy tylko niektórych (aminokwasy endogenne), pozostałe (aminokwasy egzogenne) muszą pobierać z pokarmem. W ludzkim ciele powstaje około 300 gram białka dziennie, chociaż średnie spożycie białka wynosi zaledwie 70 gram. Znane jest 21 aminokwasów, z czego dziewięć są to aminokwasy egzogenne, to znaczy takie, które [...]

[...] smaller in SMALLER increments. This is what is referred to as a decreasing numerical series. Elaborating the series, one can extrapolate the best dosage of racemic ALA per gram of carbohydrates. Series(1): = 56……..46……..40…….35.5…. Difference: = [...]

Jeżeli nie jesteś zawodowym kulturystą walczącym o każdy gram mięśni, to nie musisz pić białka od razu po wyjściu z siłowni - możesz spokojnie zjeść normalny, zbilansowany posiłek godzinę później. I po treningu nie warto się ograniczać do samego białka. Na kolację możesz też spokojnie zjeść kompletny posiłek, w którym będą poza tłuszczami i [...]

No więc tak... Dieta: 1. Śniadanie - 1,5 litra mleka z płatkami owsianymi, 3 kromki chleba razowego, 1 gotowane jajko, łyżka oliwy z oliwek. 2. Ryż/makaron 180 gram, olej lniany 3 łyżki, pierś z kurczaka 110 grama + surówka. 3. 100 gram chudego mięsa/ryby, 150 gram ryżu/makaronu, 3 łyżki oliwy z oliwek + surówka. 4. Ryż/makaron 150 gram, pierś z [...]

[...] - posiłek nocny * 100 twarogu chudego (B 19,8, T 0,5, WW 3,5) * 10 oliwy z oliwek (13-15) (13-15) (B 0, T 9,9, WW 0 Suma: B 0, T 10,4, WW 3,5 SUMA CAŁKOWITA DZIENNA: * 119 gram białka (pochodzenia zwierzęcego) (476 kcal, powinno być 600kcal) * 81,6 gram tłuszczy (734,4 kcal, powinno być 810kcal) * 351,4 gram węglowodanów (1405,6 kcal, powinno [...]

[...] - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 10 g Eaa Xtra - 20 g Creatine Xtra - 12 kaps Macine-mana - witamina C + 10 minut INTERWAŁY (1 min/1 min) Po interwałach - 60 gram Gain Body 30 i 45 g Whey Protein 80 Trening ok, nie kobinowałem z ćwiczeniami, zrobiłem podstawy i już wiem, że dzisiaj czuje całą głowe barków jak i tricpes razem z [...]

[...] treningu) i 5 g kreatyny. Zaraz przed treningiem 4 kapsy olimp bcaa mega caps. Po treningu siłowy, a przed bieganie jeszcze raz 4 kapsy bcaa Zaraz po treningu kreatyna i 35 gramp olimp system protein Pierwszy posiłek 16:00 150 gram makaronu pełne ziarno, 150 gram tuńczyka, 2 jajka, cebula, pomidor Drugi posiłek(obecnie 18:00, ale od jutra o 19) [...]

moja dieta wyglada tak : sniadanie 2 miarki bialka serwatkowego i 50 gr mielonych platkow owsianych reszta 350 gram ryzu 500-700 gram miesa piers z kury/wolowina okolo 500 gram warzyw (swierzych mrozonych ) 10 bialek z jajek 3 lyzki oliwy z oliwek doprawiam normalnie tez koncentratem pomidorowym raz w tygodniu ryba 200-300 gram rozkladam to [...]

[...] porcję. Np. porcja "kolacyjna" to 15 g węgli prostych (łyżeczka miodu) albo 50 g węgli złożonych (kilka gotowanych ziemniaków). Organizm będzie na takim ssaniu, że każdy gram węgli zostanie zamieniony na czystą energię do odżywiania mózgu. W konsekwencji powinieneś mieć konkretne filmy przez pół nocy :-D Pierwszy cykl robiłem na LCHF. Tam to [...]

Miarka ma 50 jednostek. Teraz jeśli na opakowaniu np. białka w opisie będzie 50 cc (jednostek) = 25 gram białka - to 1 miarka będzie to 25 gram białka a np. hmmm BCAA to przykład tylko - na opakowaniu będzie 150 cc to 5 gram BCAA to bierzesz 3 miarki po 50 cc i masz 5 gram BCAA. To tylko przykłady nie sugeruj się, każdy produkt ma inna gęstość i [...]

[...] a pas znów minimalnie w dół - pewnie mi tyle mięśnia przez ten sernik przybyło :D Tak na poważnie, widzę że powoli to zwolniło więc decyduję się uciąć kcal DT węgle do 200 gram, DNT tłuszcze do 150gram. Jak tam w węglach jak dziś wyjdę te 4gramy poza limit to nic się nie stanie myślę... Na tej wcześniejszej kaloryczności byłem 4 tygodnie, więc [...]

[...] i to jest wlasnie w kapsolkach (tamte pozostale suple-xtend,bcaa+g,purpl w prochu sa) jak ktos ma w proszku beta alanine to polecam ok 6 gram dziennie podzielone na dawki 1-1,5 grama i brac to co kilka godzin - naprawde dziala,dodatkowo fajne ciarki i mrowienie czuc po b-alaninie tak wiec combo purple wrath [...]