5 kilo w dwa miesiace - Trening dla zaawansowanych

20 kilo w 2 miesiace ??pomózcie

wyciskam teraz 80 kilo , za dwa miesiące chce wycisnąc równe 100 kg , klate moge ćwiczyć 2 razy w tygodniu . trafnymi treningami nagradzam soga

Thermo Speed Extreme + BCAA? !Dwa miesiace za granica!

ele osób wyjedza, a to w sprawach zarobkowych, a to eby odpoczac i sie zrelaksowac.. wylatuje za granice do pracy, na dwa miesiace aktualnie waze 94kg, przy wzroscie 187/8cm. moj % bf dokladnie nie wiem jak to sie mierzy wyszedl mi 16%. rok

dwa miesiace treningu- co dalej?

m otuż witam na początku wszystkich tutaj zgromadzonych. jak widać na zdjęciu coś się jednak we mnie zmieniło przez te dwa miesiace dorobilem się ławeczki włąsnej roboty: oraz cieżarów. mój rekord ro 66 kgzaczynalem od 50 waga coś ok 74 kg ,co

Cwicze prawie dwa miesiace...

cwicze prawie dwa miesiace mam 16 lat prosze o ocenki i rady [img]http://www.shadyrecords.pl/2new[/img] wien

Dwa miesiace masy do oceny

wymiary dwa miesiace temu: wzrost: 183cm waga: 81kg biceps: 37,8cm przedramie: 31cm pas: 83cm klatka: 110cm udo: 58cm akt

dwa tygodnie ostrego treningu

m treningi i diete, wrocilem do chleba i pizzy. nie wiem dlaczego, ogolnie chyba za dobrze mi szlo... w te lekko ponad dwa miesiace stracilem 18kg, ze 148 na 130. mimo ze przestalem prawie cwiczyc i znowu zre wegle glownie zapijajac cola to waga

Poczatek ? Od zera w 2 miesiace do czegos ? Plan.

witam serdecznie , heh co tu sciemniac. mam plan w dwa miesiace dojsc do czegos. staz treningowy 7 treningow :p. waga : 94 wzrost : 182 wiek: 23 jedyny wymiar jaki zmierzyl

Co brac zeby nie spadalo.

21 lat, macham od 5 lat. gdy zaczynalem, przy wzroscie 177cm mialem w 29cm bicepsie i wazylem 59kg, a na lawie bralem 45 kilo po roku machania zyskalem ok. 4kg i wyciskalem juz 108 kilo wzialem 2x kreatyne 300 i 500g . pozniej dwa lata na sucho

Dwie male drobnostki

witam serdecznie! nie owijajac w bawelnie przejde do sedna sprawy. po pierwsze, cwicze juz ponad dwa miesiace 60 kilo wagi 176 cm wzrostu , i kompletnie nic po mnie nie widac. ja wiem ze po dwoch miesiacach nie powinienem liczyc na zbyt

Say Hello !

dzien 2 biceps uginanie ramion stojac 12/10/8/8 6 progresja uginanie ramion chwyt mlotkowy hantle 12/10 + pare kilo 10/8 modlitewnik gryf lamany 10/8/8 progresja brzuch cwiczonka na koleczku rehabilitacyjnym tzw roler 3s max dzien

POLECAM DIETE I SUPLEMENTY z doswiadczenia + pytanko specjalistow

poprawilem diete, trening i eksperymentowalem z suplementami cala mase zbudowalem w ciagu ostatniego roku okolo 14 kilo mieska do przodu swojego trenigu nie bede opisywal, bo nie ma sensu za duzo dobrych treningow paleta sie po tych

POLECAM DIETE I SUPLEMENTY z doswiadczenia + pytanko do specjalistow

poprawilem diete, trening i eksperymentowalem z suplementami cala mase zbudowalem w ciagu ostatniego roku okolo 14 kilo mieska do przodu swojego trenigu nie bede opisywal, bo nie ma sensu za duzo dobrych treningow paleta sie po tych

Zestaw cwiczen i dieta specjalnie dla mnie...

kiej i długotrwałej pracy. jestem gotowy na nagłą zmianę trybu żcia i przyzwyczajeń. 3 lata temu udalo mi sie zejść z 86 kilo do 70kg poprzez ograniczenie jedzenia i intensywne cwiczenia w domu, jednak nie bylem zadowolony bo poprostu wyglądałem jak

Poprawa formy po cc - prosze o pomoc

trzebna mi pomoc specjalistow mianowicie: zaczne od tego, ze mam 25 lat, na chwile obecna przy wzroscie 175 cm waze 85 kilo po ciazy udalo mi sie zrzucic 7 ale efekt nadal nie jest zadowalajacy. szukam informacji o cwiczeniach, ktore mozna

trening dieta suple do oceny !

czne tak cwicze od gdzies 4 lat ale okres to kolo 2 lat :p jak zaczynalem bylem strasznym zdechlakiem :p 186 i jakies 60 kilo zywego byka tak tak prawie jak pudzian :p no 1/3 pudziana :p buhehe , cwiczylem z przerwami najpierw przytylem do 68

Potrzebna opinia/rada

ego, od dwoch miesiecy wzialem sie za trening ,czesniej zmienilem diete > glownie zle nawyki zywieniowe , wazylem 62 kilo przy 180 wzrostu wiek 20 lat, ulozylem diete ,kupilem witaminy,omega3 , filomag wapno + cynk . zmiany żywieniowe polegaly

Efekty treningu na siłowni po 2 tygodniach?

y lżejsza , tylko fakt. na przykładzie bicepsow. podczas pierwszej wizyty z trudnością robiłem serie 15 powtórzeń z 12,5 kilowym obciążeniem w ćwiczeniu na bicepsy. druga i trzecia serie musiałem robić już na 10 kilo bo nie dawałem rady. a dzisiaj

co na cykl na mase ??

rzemiana materii : 16. wyniki siłowe: klata: 165 na plaskiej martwy ciąg: nie sprawdzam jedynie kiedys to tak 190 kilo spokojnie 3 razy machnalem i moglbym wiecej przysiad: tez nie sprawdzalem pytanie: troche namieszalem w ankiecie i

100 kilo 174 cm. Prosze o rady..i poprawki

dy pol lyzeczki miodu naturlanego i na koncu gotowania dolewam 50 ml mleka 2% sałatka: ogorek szklarniowy +pomidor albo dwa + pol cebyli 2 posilek w pracy bede staral sie miedzy 9 a 10 :00 jesli chodzi o czas. ale czy nic sie nie stanie jesli

To ja .

o . starannie ulozona dieta masowa + ostrowia + kreatyna daly juz jakies rezultaty . waga w dwa miechy skoczyla ponad 20 kilo . dzisiaj z samaego rana wazylem 95 kg. jesli chodzi o soczki to jestem off. organizm sam sie odbudowuje pamięć miesniowa

Szukana fraza to: "5 kilo w dwa miesiace"