[...] tu i ówdzie przybyło, ale jak zawsze, było mało. Postanowiłem uzupełnic dietę o białko. Chciałbym poprosic jakąś zaznaną w temacie osobę o uswiadomienie mi w jakich porach dnia najlepiej przyjmowac białko. Cwiczę 3 razy w tygodniu, po 1-2 godziny, a cardio robię 4 razy w tygodniu. Więc moja dieta wygląda tak: Śniadanie- Ciemny chleb, masło + [...]
[...] tyg ok 20 min rowerek lub bieg) trenuje 4 razy w tyg i nie bardzo mam czas rano by po treningu dorzucic aeroby bo praca goni :) wiec zastanawiam sie czy mozna robic aeroby w dni wolne od treningu silowego czy nie. czy dni wolne czyli dni na regeneracje musza byc calkowicie wolne od treningu nawet aerobowego. prosze o opinie bo to dla mnie dosc [...]
Lecę teraz bolda 400mg co 7 dni oraz cypio 300mg co 7 dni. Od 8 tyg chcę zmienić częstotliwość iniekcji co 5 dni. Cykl będzie trwał ok 18 lub 20 tyg. Pod koniec zamierzam wrzucić masteron i oxę. Stąd moje pytanie. Czy zmieniać cypio na propa już od 12 tyg czy może jakiegoś mixa a dopiero później propa. Czy zmiana estra jest w ogóle konieczna? [...]
[...] raz pierwszy): Dni Treningowe: rano na czczo 5 gram kreatyny ( 2 kaps) bialko przed treningiem po treningu dextro + kreatyna 5 gram ( 2 kaps) i wlasnie niewiem jak brac w dni nie treningowe... czy brac rano 2 kaps ? 2 kaps = 5g bo slyszalem ze najlepiej brac na czczo... i czy mam brac w te dni nietrenigowe dextro i bialko?jak tak to w jakich [...]
[...] przez co może będą znali odpowiedź jak to miałoby działać. "Oczyszczanie stawów i dróg moczowych Dobre rezultaty daje mikrobiologiczne śniadanie z wymoczonego przez 5 dni ryżu. Kuracja powinna trwać do 2 miesięcy. Do szklanego naczynia należy wsypać 2 łyżki ryżu, zalać wodą i pozostawić na dobę. Następnego dnia należy przemyć ryż [...]
[...] dla mnie będzie start w "Selekcji" w lipcu 2013 i pod tym kątem będę się przygotowywał. Dla niewtajemniczonych: czym jest Selekcja? określana przez niektórych jako najtrudniejsza gra terenowa w Polsce. Tydzień na Poligonie Drawskim, dziesiątki kilometrów marszobiegów z plecakiem, setki pompek, brzuszków itp. Nagrody oprócz satysfakcji nie ma. [...]
Grudniowy numer „KiF" będzie liczył aż 164 strony, na których znajdziecie relacje z zawodów, wywiady oraz wiele artykułów i porad z zakresu dietetyki, treningu i suplementacji. UWAGA! Do każdego magazynu dołączony jest plakat z Radkiem Słodkiewiczem. Zdjęcia z jego sesji będziecie mogli również obejrzeć w dziale „Galeria KiF". O ten numer pytajcie [...]
[...] na drążku 3B. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4A. Wiosłowanie sztangą 4B. Przyciąganie gumy do mostka siedząc 5. Aero 20 minut Dzień 2: Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 1B. Wykroki 2A. Wznosy bioder, jedna noga w górze (na piłce) 2B. Uginanie nóg z gumą 3A. MC sumo 3B. RDL Brzuch: 1A. Allachy z gumą 4x 10-12, tempo 3021 1B. Spiecia na [...]
Witam wszystkich Interesuje mnie opinia na temat "dodatku" do kreatyny. otoz mam 500 g mono vitala do tego troche pozostalych z poprzedniego cyklu mega capsow olimpa, do tego HMB, witaminki, omega 3, shock therapy. i teraz co do tego mozna dodoac? halodrol, ebol? cos ciekawego byle nie ph czy ssa. dieta- b-2 w-4 t-2 g/kg mc diete prowadze w dosc [...]
Witam, nowy rok się zaczął trzeba się wziąć za siebie. Od tygodnia ćwiczę sobie w domu, ale samo ćwiczenie masy nie da :) Więc poświęciłem jeden dzień na ogarnięcie dietki. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu, i mam ułożoną dietę na dni treningowe, i powiedźcie mi czy w nietreningowe dieta jest taka sama oprócz posiłków złożonych węgli w tych [...]
Witam wszystkich !!! zacznę od tego że mam 16 lat za 4 miesiące 17 . Mam 185 -187 cm wzrostu i waże 104 kg . Przed miesiącem ważyłem 107 . Chodzę raz w tygodniu na siłownie . Chciałbym ważyć 85-90 kg maksymalnie . Zastosowałem sobie taką swoją diete jem na śniadanie płatki na mleko , w szkole jem 2 kanapki , a potem obiad na szkolnej stołówce [...]
Witam Jestem Krystian nowy na tym forum od miesiąca jade cyklik na mase mógł by ktoś na to spojrzeć i udzielić jakiejś rady będe wdzięczny bardzo. Może coś o mnie 183wzrost waga 87,5 kg Cel Masa przynajmniej dodatkowe 4/5 kg Mój dzień treningowy jak i nie treningowy wygląda tak: oczywiście doświadczenie w braniu odżywek już mam, jak również w [...]
[...] gdyby w ******** byl xpand nowa formula, niestety bedzie dopiero za 4 tyg. Wziasc xp zwyklego, xp energized, czy vault? I czy moge dorzucic do dawkowania 2 razy dziennie w dni treningowe cell pumpa bo zostalo mi 200 g? Czyli dni t rano xp + przed treningiem cp + po treningu xp (lub zamiast xp vault) dni nt rano xp i w porze treningu xp (lub [...]
[...] się do zawodów i chciałbym żebyście mi pomogli. Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Kickboxing Środa: Siłownia Czwartek: Kickboxing Piątek: Siłownia Bo jest napisane, że w dni treningowe tyle, w nie treningowe tyle. To oznacza że te 5 dni mam traktować jako dni treningowe, tylko sobotę i niedziele jako nie treningowe? Jakby ktoś mógł prosiłbym [...]
[...] i porady co wolno a czego nie... Tak więc, od jakiegoś czasu stosuje preparaty od Burneika Sports, a mianowicie kończę cykl Muscle Test, Hgh Monster, Liver Shield, do tego w dni treningowe przed treningiem Hyper Pump + Bcaa i po treningu Monohydrant Kreatyny i Bcaa, w dni nietreningowe - z rana kreatyna i Bcaa i przed snem to samo. Oczywiście [...]
[...] po którym bedą jak najlepsze efekty, trening na kreatynie. 1 trening: - trening - przerwa - trening - przerwa - trening - przerwa 2 trening: - trening - trening - przerwa - trening - trening - przerwa - przerwa Jak lepiej trenować co drugi dzień czy 2 dni trningu, dzien przerwy, znow 2 dni treningi i 2 dni przerwy? dzieki za odp.
[...] Warto również zwrócić uwagę na to, że regularna suplementacja ANTICAT'em doprowadza do rozbudowy masy mięśniowej, a także znacznej poprawy siły. Zalecane dawkowanie W dni treningowe: 1 porcja 30 min. przed treningiem, 2 porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 1 porcja rano po przebudzeniu, 2 porcja przed snem. Rozpuścić [...]
[...] ale ją się stosuje po 100g porcja a porcji na dzień jest chyba 3 czyli 300 gram na dzień zużyje a w opakowaniu za 25 złotych jest 1 kilo tego i by mi te 1 kilo starczyło na 3 dni tylko z hakiem ;/ niewiem czy to codziennie brac czy tylko w dni treningowe aale ja zostane bez rosza jak takie opakowanie za 25 zeta starzcza na 3,4 dni ?? pomóżcie
[...] nogi + orbiterek, sobota biegam lub basen, niedziela wolna. Moje pytanie polega na tym czy mogę łączyć te wszystkie suplemęty razem... ???? i w jakich ilościach je brać?? W dni treningowe mam zamiar brać: ( storm + dymatize dyma burn) naczczo od rana, przed treningiem BCAA + shock therapy + dymatize dyma burn, po trenigu storm + BCAA, przed snem [...]
witam. od tygodnia jestem na cyklu prop, deka, meta wziolem narazie 3 strzaly propa, w tym ostatni 2 dni temu i deke narazie 1 strzal ( 6 dni temu ), mete od 6 dni codziennie i musze niestety niezwlocznie przerwac wszystko z powodow osobisto-rodzinnych :/ w jaki sposob najmadrzej przerwac teraz cykl ? tak zeby wszystko bylo w normie. deke juz 100% [...]
