46kg - Alternatywna droga

Prawie 17 lat, 162cm i 46kg.!!! POMOCY

czesc.nazywam sie piotrek. mam 16 prawie 17 lat. mój wzrost to tylko 162cm i 46kg wagi. moja mama jest ode mnie nizsza,ma ok 160cm a ojciec ok 172cm. moze powiecie mi jakbym mial sie odzywiac,jakie cwic

HST i PROGRESJA DO OCENY I KOREKTY

+ 26kg 33 progresja 15 mc 1.56kg 2.60kg 3.63kg 4.66kg 5.70kg 6.73kg mcnpn 1.40kg 2.43kg 3.46kg 4.50kg 5.53kg 6.56kg wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 1.40kg 2.43kg 3.46kg 4.50kg 5.53kg 6.56kg

Trening do oceny!!!

cche zmienic trening.. pon:klata+barki+tric *wyciskanie plasko 8 10 12 54kg 66kg 66kg wyciskanie glowa wdol 8 10 12 46kg 46kg 54kg rozpietki 4*15 12kg *wyciskanie zprzed klaty 8 10 12 36kg 36kg 46kg podciaganie sztangi wzdluz tulowia 8 10

Standard dla laika-klatkowe problemy

lipa nie da rady co się dzieje . moja rozpiska na klatke: wl i tu mam problem bo mam skok w ciężarach od 36kg a potem 46kg co już lekko zacięzkie jest i daje rade 4 serie po 8 46kg rozpiętki 8kg hantel 12 10 10 8 rozpiętki na skoksie 4kg 12

Trening na masę

10x 20kg —8x 26kg ] przerwy: 3min serie: 15x 31kg —12x 36kg —10x 38kg // 8x 41kg // 6x 43kg // 4x 46kg // 10x 36kg // 12x 31kg wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę max 48kg 4x12 34kg przerwy: 2min

Trening na masę - proszę o profesjonalizm.

10x 20kg —8x 26kg ] przerwy: 3min serie: 15x 31kg —12x 36kg —10x 38kg // 8x 41kg // 6x 43kg // 4x 46kg // 10x 36kg // 12x 31kg wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę max 48kg 4x12 34kg przerwy: 2min

Co wybrać?

grzewka: 12x 15kg 10x 20kg 8x 26kg ] przerwy: 3min serie: 15x 31kg 12x 36kg 10x 38kg // 8x 41kg // 6x 43kg // 4x 46kg // 10x 36kg // 12x 31kg wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę max 48kg 4x12 34kg przerwy: 2min

>>>Addiction,Passion and My life/Bulek dziennik,przygotowania<<<

wioslo nachwyt:65kg/77,5kg/87,5kg wycisk plaska:60kg/72,5kg/82,5kg wycisk barki:40kg/47,5kg/55kg francuz:31kg/38,5kg/46kg uginanie od 10tek! :38,5kg/46kg wspiecia na palce:105kg/115kg/125kg obwody: pas: nad pepkiem:83cm pod

Jak TO zlikwidować?

mam duży, ba! nawet ogromny problem. mam 16 lat,1,63 m i ważę 46kg cwiczę 2 razy w tyg z małym obciązeniem 1,5 kg 1h plus 1h aerobów. zauważyłam niezbyt kształtne zarysy mięśni na udac

Dziewczyna:)

em wiedziec dla niej ile ma spozywac kalorii aby nie wpadla w tryb oszczednosciowy organizmu. ma 153cm wzrostu i wazy ok 46kg teraz zjada okolo 1100 kcal. 40%ww 40%b i 20%tluszczy czo to dobrze

Jak przybrać na wadze?

przybrać na wadze. nie chodzi o mnie tylko o moją dziewczynę. waży ona 39 kg przy wzroście 160 cm. kiedyś ważyła więcej 46kg . prosiłbym bardzo o pomoc. dziewczyna chodzi załamana. dokuczają jej nawet rodzice. jedyną pomocą mogę ja jej służyć.

Odchudzanie, zalecenia...

jesli mozecie moje propozycje dla kolezanki. celem jest odchudzanie. 17 lat, 170cm wzrostu, waga ok. 60kg nalezna ok. 46kg codzienna aktownosc fizyczna srednia. 3x w tygodniu trening 1,5godz siatkowka + w pozostale 4 dni tygodnia aeroby ok.

Ona chce przytyć

ego prosze o przekierowanie tego listu na odpowiednie. sprawa wygląda nastepująco. moja dziewczyna 24lata, 170cm i wazy 46kg w prawdzie ona od zawsze byla szczupła, ale teraz jest juz chuda : . chciałaby wazyć ok 55kg, bo myslimy ze taka waga

MOje Osiągi i wymiary. Ocencie

zesc chcial bym dowiedziec sie co sadzicie o moich osiągach i wymiarach: klata= 107cm 82kg biceps= 37cm 24kg hantel, 46kg sztanga wyciskanie zza karku= 60kg przysiad=80kg udo 56cm przedramie=40kg 30cm martwy ciąg=90kg cwiczyc ,czy nie

Jak mam przytyć?!

przy wzroście 170cm,waże 46kg chciałabym przytyć!ale jak jem bardzo dużo.jem tyle co moje koleżanki które nie należą do szczupłych .może ktoś mi pomoże !co mam jeść itp.z góry dzięki:

Od czego zacząć

witam mam 46kg wagi 165cm wzrostu i chcem zacząć ćwiczyć i niewiem od czego zacząć. prosił bym o napisanie co bym musiał sie zaopatrzyć jak ćwiczyć i jak sie odzywiać. głównie by mi zależało na rzeźbie a siła jest na drugim miejscu

Progresja :)

dam przyklad progresji jaka stosuje na klatke: 1 seria,12 powt. 42kg 2 seria,10 powt. 44kg 3 seria, 8 powt. 46kg mam nadzieje ze ktos mi odpowie na to glupie pytanie 1

PROBLEM

no wiec mam niedowage i chialbym sobie zakupic kreatyne. w grudniu bede mial 15 lat, 165 wzrostu i wazr 46kg o wiec jak jzu wspomniaelm chcialbym kupic kreatyne [czy cos takiego]. slyszalem, ze kreatyne tzreba brac pzred trening

aeroby dieta odtluszczenie bialko POMOCY!!!

4. czy taki marszo bieg wiecej maszeruje wyszczupli uda i po jakim czasie mozna zauwazyc poprawe 5.czy moge np. jak jest sliczna pogoda biegac 2 razy dziennie i czy cos sie stanie jak np. zrobie przerwe na 2 dni aha mam 19lat 156cm i 46kg

Pomozcie osiagnac moj cel wielki cel ! :]

e was ziomale ulozcie mi plan ogolno diete a pozniej plan na mase . pozdr all oto moje staty : :] 168cm 15lat waga 46kg :/ mam zamiar cwiczyc na domowej przez rok a pozniej wybrac sie na silownie

Szukana fraza to: "46kg"