SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

45 minut

  • [...] być potężna, proszę bardzo. Nikomu nie bronię treningu np. na zasadach GVT. Jednak z reguły nie trzeba wcale aż tak harować, by odnosić efekty. Aby skończyć trening w 45 minut musisz połączyć ćwiczenia w superserie i/lub skrócić nieco przerwy wypoczynkowe. Jeśli użyjesz komputera treningowego, np. suunto ambit 3 peak (lub dowolnego innego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8892 Data: 2019-12-10 17:04:55 Ocena: 4,67
  • [...] kalorii zjedz śniadanie jak najszybciej po przebudzeniu. Możesz w nim uwzględnić produkty węglowodanowe wysoko przetworzone. A jeżeli dieta wymaga uzupełnienia, wtedy 30 minut przed posiłkiem możesz spożyć odżywkę. Śniadanie powinno być najbardziej obfitym posiłkiem. Najważniejszym argumentem przemawiającym za tym jest wysokie zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-10 07:45:19 Liczba szacunów: 5
  • [...] Yatesa. Natomiast przy drugiej metodzie problem tkwi w tym, że aby ćwiczyć z dużymi ciężarami, większość kulturystów musi odpoczywać pomiędzy seriami co najmniej przez 2-4 minuty. Pomimo tego, że wykonana praca treningowa jest duża, to łączna objętość i intensywność treningu nie jest na tyle duża, aby powodowała spalanie tkanki tłuszczowej, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-04 12:23:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] prawdziwy trening aerobowy na świeżym powietrzu. Trening aerobowy wykonujemy przede wszystkim w dni wolne od treningu. Czas jego trwania powinien wynosić co najmniej 30-40 minut – ponieważ przez pierwsze 20 minut organizm zajmuje się głównie spalaniem glikogenu i nadmiaru węglowodanów, później dopiero zabiera się bezpośrednio za tłuszcz. [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 11:58:39 Liczba szacunów: 5
  • 5 sposobow przyjmowania bialka w celu zwiekszenia masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] skladnikiem diety .Nalezy pic ja przed i podczas treningu.Podczas treningu silowego nalezy wziac lyk lub dwa miedzy kazda seria cwiczen.Jesli przez 30 lub wiecej minut trenujesz na rowerze lub na ruchomej bierzni , powinienes wypic w tym czasie litr wody .Na 30-45 minut przed treningiem wypijaj co najmniej pol litra wody. Do ilosci [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-13 19:32:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 21:29:10 Liczba szacunów: 5
  • HIIT + siłowy- pomoc w zaplanowaniu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Za tydzien zaczynam redukcje tkanki tłuszczowej i chcialbym sprobować w tym roku HIITA w zeszlym rokou robiłem redukcje "standardowo" czyli ok 30 minut siłowego treningu + 30-45 minut aeroby no i niby zeszło z obwodu brzusia troszke ale nie bylem do końca zadowolony z efektów. Dlatego w tym roku chcialbym sprobowac czegos nowego i z tego powodu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12048 Data: 2006-02-21 08:04:48 Liczba szacunów: 0
  • 10 Rad na "NIE" dla początkujących

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 7. NIE TRWOŃ CZASU I SIŁ - nie myśl że aby osiągnąć wyniki musisz ćwiczyć po 2 godziny dziennie. Więcej nie znaczy lepiej. W większości przypadków 3 x w tygodniu po 30-45 minut ćwiczeń wystarczy, a na pewno w ciągu pierwszych kilku miesięcy ćwiczeń. W ćwiczeniach dużo ważniejsza jest ilość pracy wykonana w jednostce czasu niż to jak długo się [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-10 12:54:26 Liczba szacunów: 5
  • Czas treningu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej mam pytanie odnośnie czasu treningu FBW mianowicie czasem trwa on ok 45 minut do 75 minut zależnie od tego czy zrobię całość (czasem odpuszczam biceps i triceps) i ile jest ludu na siłowni i tak: 1. Czy to nie za długo lub krótko czy adekwatnie 2. Jak ewentualnie wyliczać czas treningu bo zapisuje czasem w my fitness pal czy endomondo i z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2016-04-27 16:27:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening - po jakim czasie przyjdą efekty ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    no wiec tak: 5 razy w tygodniu 45 minut aerobow plus 30 minut silki plus L-karnityna w jadlospisie: mieso i wedliny drobiowe, ryby, ser bialy, jarzyny, troche owocow, oliwa z oliwek, mleko, jajka, platki owsiane, kalorycznosc posilkow okolo 1000 kcal dziennie. Calkowita rezygnacja z pieczywa, slodyczy, napojow gazowanych i sokow owocowych, sosow, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-28 16:01:41 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie spalacza - Olimp Thermo Speed Extreme

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam, Postanowiłem polatać miesiąc na spalaczu, jednak mam problem z dawkowaniem. Wyczytałem, że normalna zasada to 30 minut przed śniadaniem + 30-45 minut przed treningiem. Na początek planuje brać po 1 kapsułce, dwa razy dziennie, bo nie wiem jak zareaguje mój organizm. Mój problem zaczyna się w momencie, że biegać planuje z samego rana - przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-29 23:27:58 Liczba szacunów: 0
  • KONTUZJA MIĘŚNIA POŚLADKA

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] bądź masaży. Mogłem chodzić, jednak sprawiało mi to duży ból. Odkąd gdy znów mogłem biegać minęło około 7 miesięcy. W czasie lekcji w szkole, gdzie wiadomo siedzimy aż 45 minut, moja prawa noga, tam gdzie miałem kontuzję drętwiała, od pośladka do kostki - dziwne uczucie. Po lekcji musiałem to rozchodzić. Drętwienie trzymało się mnie około [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-07 22:10:03 Liczba szacunów: 0
  • pozbycie sie tłuszczu i cycków :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wiczorem zas rano nic). Lubie tez zjesc czasami jakie chipsy i słodkie. Co proponujecie mi zrobic zebym pozbył się tego tłuszczu? Myslicie ze na poczatku unikanie słodyczy, zaczecie jesc sniadania, oraz unikanie posiłków poznym wiczorem i zaczecie biegania co 2 dni srednio po 30-45 minut da efekty? Czy moze lepiej innym sposobem to zrobic?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 19852 Data: 2010-04-18 18:52:17 Liczba szacunów: 0
  • Wiecznie Zamulony dlaczego tak jest pomocy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] jak z du.. a gdy dojadę to wszyscy mówią ze jestem zaspany i że wiecznie śpię a ja nie zaprzeczam bo sam po sobie czuję jeśli ziewam po 10 razy w ciągu lekcji która ma 45 minut to chyba coś nie tak a przy tym łapie takie zawiechy i ledwo żyję mam ochotę położyć się na ławkę i spać ale nie mogę... a i przy tym ćwiczę na siłowni kiedyś tam [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-03 17:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy przyjmować cytrulinę i beta-alaninę?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] cytruliny i beta-alaniny 2 razy na 5 treningów w tygodniu. Z tego co przeczytałem najlepiej jest je przyjąć na godzinę przed treningiem. Swoje treningi zawsze zaczynam od 45 minut aerobów i przechodzę na trening siłowy. Czy przyjmowanie owych suplementów na 15 minut przed aerobami będzie odpowiednie? Czy powinienem przyjmować je wcześniej lub [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2021-02-13 21:24:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 180 cm 75 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal Chętnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 16651 Data: 2010-09-26 15:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Naturalny spalacz tłuszczu.

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] którym będą naturalne składniki wspomagające spalanie tłuszczu. Chciałbym abyście polecili mi taki, który ma dobre opinie i jest skuteczny. Zdecydowałem się na spalacz, ponieważ juz przez 3 tygodnie 4x w tygodniu jeżdze po 30 minut na rowerku i oczywiście do tego trenuje siłowo i chce zwiększyć rowerek do 45 minut + spalacz. Prosze o propozycje.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2011-06-26 13:52:33 Liczba szacunów: 0
  • Ile węgli po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] węglowodanów powinienem zjeść bezpośrednio po treningu? (posiłek antykataboliczny z wysokim IG) Czy ilość ta powinna być inna po porannym treningu aerobowym na czczo (35-45 minut) a inna po treningu siłowym? Do tej pory jadłem np 2-3 kromki chleba razowego z 3 dużymi łyżkami miodu. Myślę o zastąpieniu chleba waflami ryżowymi. 3 wafle + 2 duże [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-22 15:04:38 Liczba szacunów: 0
  • Ile czasu po treningu jeść białko?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    witam mam pytanko, jaki odstęp czasu trzeba odczekać po treningu aby zjeśc białko, słyszałem że od 45 minut do 1,5 godziny dzięki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-09 18:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 40 kg . Trenować mógłbym jedynie wtorek , środa sobota / niedziela . Pragnę dodać , że poniedziałek , czwartek przed treningiem piłki mam jeszcze trening motoroczyny 45 minut . Więc tak jak wyżej chciałbym aby ktoś ułożył mi plan . Chodzi mi konkretnie o górę - . Czy dorzucać do tego jakieś białko / mono kreatyny ? Coś tam kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2021-01-18 11:09:29 Liczba szacunów: 0