[...] 3 kapsułki tranu Razem: 550kcal Suma wszystkich posiłków: ok.3415 Jakie masz dzienne zapotrzebowanie? Słabe różnicowanie posiłków, jak ty chcesz na raz przyjąć 40 ml oliwy z oliwek? To 4 łyżki 1 łyżka - 8 ml (7,2g tłuszczy, przy 90g tłuszczy w 100ml oliwy z oliwek). Początki są ciężkie, polecam studiować tabele kaloryczne i uczyć się [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 2006-01-20 16:39:35 Liczba szacunów: 0
[...] 20 g masla + salatka warzywna 2. ( posilek po treningu ) 400 g kurczaka + 150 g ryzu basmatii + warzywa 3. 300 g kurczaka + 150 g ryzu basmatii + salatka warzywna z 40 ml oliwy z oliwek Wt. 1. 4 jaja na 20 g masla + salatka warzywna 2. (posilek po treningu) 400 g kurczaka + 150 g ryzu basmatii + warzywa 3. 250 g chudego miesa wolowego [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2016-05-04 21:28:31 Liczba szacunów: 0
40 ml oliwy w posiłku to za dużo, po treningu jak jest trzeci posiłek to też za dużo tłuszczu, orzechy daj z rana do owsianych opłatków, oliwy podziel lepiej 20/10 ml do każdego posiłku oprócz po treningowego i dodaj więcej warzyw. posiłek nr.4 to usuń mleko 0,5 l to dużo laktozy, lepiej dokup odżywkę białkową i rób z wodą. Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2013-08-20 12:27:16 Liczba szacunów: 0
[...] . Także nie zawsze podaż spożywanych kalorii jest wyznacznikiem diety , a proporcje składników. Na twoim miejscu dodał bym do posiłków nie około treningowych po 10 ml oliwy ( 40 ml oliwy /ed) i np. do śnaidania 25 g siemia lnianego lub orzechów włoskich. Tym samym podbijesz kaloryczność ale nie ma co tu płakać, bo tyje się nie od zdrowych [...]
Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-21 16:16:09 Liczba szacunów: 0
[...] za duzo zdrowych tluszczów zeby dowalac jeszcze takie dawki szczególnie vit. A i D z tych tabsów :) Czy spożywajac dziennie 4-6 tabsó Olimp GOld Omega, 20 ml tranu, 40 ml oliwy z oliwek - nie przekroczy sie dopuszczalnej dawki vit A, któa potrafi byc toksyczna? dlaczego zamiast niej nie walneli do tabsó b-karotenu albo calkiem jej nie wywalili [...]
Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 16439 Data: 2006-10-11 00:57:13 Liczba szacunów: 0
Jeśli dodajesz odrobinę to nie wliczaj ;) ja np biorę wacik nalewam ciut oliwy i wycieram nim patelnię więc ilości tłuszczu są tam znikome :) na patelni teflonowej nie musisz dodawać w ogóle oliwy. Różne metody..możesz zawsze podlewać wodą. Kiedy duszę to zazwyczaj większą ilość około 1 kg, dodaję 30/40 ml oliwy z oliwek, do tego troszkę wody jak [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-20 20:13:58 Liczba szacunów: 0
[...] z kurczaka serki wiejskie chleb ryż szynke z kurczaka płatki mleko i jakies owoce to tłuszczu praktycznie nie ma wiec raczej moge smazyc na patelni piersi i nie zalowac tej oliwy ;) To czego tak mało tłuszczu żeby nie podlało 8-)8-) Jak chcesz to smaż na tej oliwie ale nie będzie w niej tam żadnych wlaściwości tylko tyle że usmażysz 8-) oliwa [...]
Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-10 17:10:21 Liczba szacunów: 0
[...] ml mleka 3.2 % 200 gr ryżu białego ( 200 przez ugotowaniem, tak samo z cała resztą) 275 gr ciasta francuskiego z jabłkiem w środku ( na dobicie bilansu kalorycznego ) 40 ml oliwy z oliwek Drugie śniadanie w szkole 10:45 200 gr ryżu bialego ( zdążę zjeść może z 100-150 gr bo przerwa zaledwie 20 min) 2 jajka ugotowane Posiłek przez treningiem [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2014-09-11 15:30:43 Liczba szacunów: 0
[...] niedobrze... wczoraj czułem że zaraz puszcze spawa na podłoge, i dzisiaj po drugim posiłku to samo. dodam, że to dopiero drugi raz i oba miały miejsce po strzeleniu sobie oliwy solo prosto do dziba strzykawką. no ale wczęnsiej nei czuęłm niczego nieprzyjemnego czy ktoś to miał też? jak sobie z tym poradzić? znacie jakieś porady kulinarne [...]
Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-28 14:55:27 Liczba szacunów: 0
[...] utrzymac i kazdy Ci to powie - ja mowilem dokladnie tak jak ty ze jedzenie mi nie pomaga okazalo sie inaczej - jezeli nie masz mozliwosci trzymania odpowioedniej diety to chociaz skup sie na wysokiej podazy wegli i bialka - kup gajnera i pij 150g na noc z dodatkiem 40 ml oliwy z oliwek - jak to nie da rezultatow to pomysl o turbosuplementach
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 2008-04-15 22:36:33 Liczba szacunów: 0
[...] 1) Jaja , płatki owsiane , otręby pszenne , owoc. 2) Chleb razowy , ser twarogowy. 3) Słonecznik , płatki owsiane , białko jaj. 4) Kasza gryczana pierś z kurczaka , ok. 30-40 ml oliwy z oliwek 5) Kasza gryczana , pierś z kurczaka Trening udany , aeroby też ale większości nocy nie przespałem więc regeneracja troche do bani %) Śniadanie:
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2009-01-29 11:36:15 Liczba szacunów: 0
[...] owsiane , białko jaj. 3) Chleb razowy , ser twarogowy. PRZED TRENINGOWY 4) Kasza gryczana pierś z kurczaka PO TRENINGOWY 5) Kasza gryczana , pierś z kurczaka ok. 30-40 ml oliwy z oliwek Dzisiejszej nocy będę unikał alkoholu i wszystkiego co niepotrzebne w diecie Nie wiem czemu ale kupiłem kasze gryczaną która jest tak za***ista w smaku że aż [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2009-01-30 18:34:31 Liczba szacunów: 0
[...] poniewaz wiecej wegli nie jestem w stanie zjesc tak wiec musze podbic kalorie w postaci tluszczu, tak wiec nic nie powinno stac na przeszkodzie jezeli w posilku bedzie znajdowac sie 30-40 ml oliwy? Spozywam tak od dluzszego czasu, problemow nie mam z wydalaniem czy czymkolwiek zwiazanym, jednak nie chce przez niewiedze dzialac przeciwko sobie.
Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-03 11:27:31 Liczba szacunów: 0
[...] - 30g ww , 120 kcal 18:00 z 200g pstrąga i 100g kartofli , jakieś warzywa ryba - 50g b, 15g t, 320 kcal kartofle - b 2g, ww 24g, 100kcal 21:00 250g sera białego + 40 ml oliwy twaróg - b 50g, t 2g, ww 10g, 250 kcal oliwa - 40g t, 440 kcal ponad 2g białka / kg masy ciała między 2 a 3g ww / kg mc +/- tłuszczu /kg mc 2180kcal - może jeszcze [...]
Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-16 16:08:58 Liczba szacunów: 0
[...] , O3 2. Podwójny tatar ~200 g wołowiny, 180 g pieczywa hermetycznego 3. Odzywka 50 g, orzechy laskowe 60g, O3 4. Tutaj zjadlem 4 i 5 posilek czyli : 300g piersi, 40 ml oliwy z oliwek, pomidory i papryka 5. Twaróg półtłusty, szklanka jogurtu naturalnego, pare truskawek TRENING AEROBY - 25 MIN Troche wiecej miałem planowane. Bardzo dobrze [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6604 Data: 2011-06-22 00:07:15 Liczba szacunów: 0