SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 treningi w tygodniu

  • dieta redukcyjna do oceny + jakies porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ile tam moze byc ) mleko ( nie wiem ile, tak zeby zalac te platki;p ) szklanka kaka posilek w szkole 2 kanapki ( skladane ) z szynka i zoltym serem jakis owoc posilek przed treningiem: nie mam pojecia co moge tutaj wcisnac posilek po treningu piers z kurczaka ( nie wiem ile,300g wystarczy? ) ryz ( rowniez z 300-400g) lub ryz warzywa mrozone [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5615 Data: 2009-12-24 13:40:30 Liczba szacunów: 0
  • mma kraków treningi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam.Szukam klubu MMA i znalazłem kilka lecz wszędzie są tylko 2 treningi w tygodniu a chciałbym trenować częściej więc jeżeli zna ktoś taki klub,w którym treningi odbywają się częściej to bardzo proszę proszę o kontakt gg.12690917 z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2011-01-07 15:46:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] szybko dobry efekt. Czytałem, że organizm osób w moim wieku powinien poprawnie przyjąć steryd. Nie ćwiczę za wiele, trenuję jedynie wschodnie sztuki walki, ale mam tylko 2 treningi w tygodniu i to jest wszystko. Co możecie mi polecić? Cena nie gra roli, zależy mi na dobrych efektach i małej szkodliwości (skutki uboczne itp). I czytałem też, że [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 2010-01-02 03:51:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] i o zmianę na sensowniejszą i bardziej korzystną dla niego a priorytetem poniższych ćwiczeń jest masa. Upierał sie że chce mieć duże przedramię więc wsadziliśmy to na dwa treningi w tygodniu np. czy to ma jakikolwiek sens? bo mówi że i tak będzie często ćwiczył tą partię bo odstaje od reszty... hehe napiszcie swoje zdanie bo ja mam trochę inny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2008-03-22 11:25:49 Liczba szacunów: 0
  • OCENCIE I POMOZCIE...Opinia WZORKA mile widziana :-)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] cykl na okolo 6-8 tygodni powiedzcie jak to brac kiedy mono a kiedy Cp ? mono chyba rano a Cp przed czy po trenigu do tego oczywiscie mam carbo witaminy MOJ TRENING (3 treningi w tygodniu chyba wystarczy na sile) 1 dzien KLATA - Wyciskanie na plaskiej 5 seri 15,10,8,6,4 (te 2 pierwsze serie to rozgrzewka) - Dociskania 3 serie po 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2006-10-31 23:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Porzucenie siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chciałbym zacząć robić ćwiczenia pod boks a nie uczestniczyć w wyścigu szczurów o lepszą sylwetkę. Zastanawiam się nad podzieleniem planu o 50% pozostawić tak jak jest 4x treningi w tygodniu , ale wszystko zmniejszone o 50% (przykład: 4x12 wyciskanie na płaskim 3x12 rozpiętki ) Pytanie brzmi czy takie ćwiczenia + trening boksu pozwoli mi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2017-05-23 21:27:14 Liczba szacunów: 0
  • Suple+dieta+trening na masę dla piłkarza !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 19 lat, 182cm wzrostu, a moja waga mieści się pomiędzy 69-70kg. Jestem piłkarzem, mam średnio 4 treningi w tygodniu, do tego chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Na siłowni ćwiczę na jednym treningu plecy+bica, na drugim klate+traca+brzuch, a na trzecim bary+nogi. Dodam, że jestem ektomorfikiem. Staram się w miarę odżywiać, trzymać [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2014-03-21 21:56:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase i pozbycię się tkanki tłuszczowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spadło. W planach mam przytyć więcej niż 10kg i redukować. TRENING W związku z tym że trenuje siatkówkę oraz mam mature w tym roku mogę Sobie pozwolić jedynie na 3 treningi w tygodniu. Wykonuje wszystkie partie mięśni oprócz nóg na siłowni, stosuje trening na wyskok więc nogi na siłowni odpadają. DIETA Najważniejsza rzecz do celu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2013-10-18 12:19:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakimi cechami powinien charakteryzować się środkowy pomocnik który gra lekko defensywnie?. I prosiłbym bardzo jaki trening powinienem stosować miedzy treningami w klubie(3 treningi w tygodniu). Jak moge poprawić przegląd pola bo z tym mam najwiekszy problem. I też mimo tego że mam 15lat gram w juniorach starszych i boje sie troszke że mi cos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10464 Data: 2008-10-07 17:56:52 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny - waga 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym abyście pomogli uzupełnić mi moją dietę (pierwszą) na masę. Ważę 82kg przy 178cm wzrostu. 4 treningi w tygodniu. Użyłem kalkulatora Vitalmax do obliczenia dziennego zapotrzebowania na kalorie i wartości odżywcze. Wyszło: 3050 kcal 180g B (2,2g/kg masy) 28% 98g T (1,2/kg masy) 15% 361g W (4,4/kg masy) 57% Do diety nie wliczam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2009-03-16 22:02:46 Liczba szacunów: 0
  • Czy warto?

    Temat
    Sztuki Walki

    Czesc jestem nowy:) Mam pytanie czy warto isc na treningi MT jesli sa 1-2 treningi w tygodniu? Dopiero za jakies 2 msc ma byc wiecej bo problem z sala itp. Jak mysliscie warto? Dzieki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2010-01-07 22:56:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] który podkrada energię nawet, gdy nie pracuje. Sam fakt posiadania większej ilości mięśni powoduje, że metabolizm spoczynkowy przyspiesza. Minimum dwa, a najlepiej trzy treningi w tygodniu szybko pomogą podkręcić przemianę materii. Sylwetka z czasem nabierze sprężystości, a Ty poczujesz się lepiej....cd na: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2011-11-23 10:21:57 Liczba szacunów: 0
  • trening dla zapracowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zawsze 5 razy w tygodniu i nie robiłem nic poza tym, tzn.nie pracowałem. Teraz to się zmieniło, praca zabiera mi większość czasu. Moge sobie pozwolić na maksymalnie 3 treningi w tygodniu. W związku z tym prosze kogoś kompetentnego o ułożenie mi takiego treningu. Dodam jeszcze, że jestem tzw.hard gainerem, czyli ptasie stawy oraz trudności [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2003-12-05 19:13:55 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY DLA PONADPRZECIETNYCH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chodzi mi o trening na rzezbe i sile. Mam 75kg wagi 190cm wzrostu i jestem juz ponadprzecietnym bywalcem silowni.Treunje od 0,5 roku. Chcialbym aby program obejmowal 2 treningi w tygodniu (poniedzialek i wtorek) wiem ze to nie da zbyt duzych efektow jak np 4 razy w tygodniu, ale swoj tening uzupelniam basenem i gra w gry zespolowe [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2004-09-21 15:54:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem Patryk, oto moje dane: wiek: 17 wzrost: 177 waga: 75 staż na siłowni: rok z przerwami (3 treningi w tygodniu) Po pierwsze chciałbym zaznaczyć, że nigdy nie brałem żadnych odżywek i dopalaczy przed treningiem, cały czas widziałem w sobie zmiany na sobie jak i w ciężarach i uznałem, że puki jest progres nie ma sensu nic brać. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2012-03-13 16:57:07 Liczba szacunów: 5
  • Trening na masę- proszę o pomoc i ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dla mnie partie mam więcej serii i powtórzeń. Chciałbym też sprawdzić czy podołam takiemu obszernemu rozkładowi serii i powtórzeń, ponieważ nigdy tyle nie robiłem. No cóż 3 treningi w tygodniu- więcej minut na siłowni zobaczymy jak to będzie. A oto plan: PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa + mięśnie naramienne Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2009-11-01 23:10:37 Liczba szacunów: 0
  • Makroskładniki w diecie low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ważę 92kg 186cm wzrost ćwiczę 6-7 razy w tygodniu 4 treningi w tygodniu mam opór i 2-3 umiarkowane kończę masę na etapie 3700 kcal( trwała ok 9 miesięcy) i zaczynam stopniowo obcinać kcal po 150 tygodniowo wiem że na diecie high carb nie zejdę do 10-12% bf stąd rodzi się moje pytanie zamierzam obcinać kcal aż zejdę do ujemnego bilansu i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2015-07-04 12:53:41 Liczba szacunów: 0
  • Dobór supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] FA XTREME 3R oraz witaminy Vita-Min Multiple Sport Chciałbym poprawić regeneracje dlatego wybrałem te aminokwasy, pracuję fizycznie 5 dni w tygodniu po 10-12h, dodatkowo 4 treningi w tygodniu. Zastanawiam się czy jest sens kupować FA Xtreme 3R, patrząc na skład to większość aminokwasów tych znajduję się w białko whey C-6 nie wszystkie ale są. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 2017-10-22 09:59:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] myśli o "dupie marynie" to ciało samo jakoś trzyma tempo i nie odczuwa się zmęczenia. Poradźcie coś chłopy. PS:Chodze też od niedawna na crossa w woju dla początkujących, 3 treningi w tygodniu po 20 minut. Wiadomo jakieś skakanie po skrzynkach, podnoszenie sztangi, pompki itd. Aha, wzrost 170 waga 68 kg jeżeli to ważne. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2017-08-15 12:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Siłka pod mma

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam treningi mma 3x tydzień (pon,wt,czw) zastanawiam się nad wprowadzeniem siłki, chciałem na początek dać 1 dzień w sobotę. Jest sens ? Czy muszą być min 2-3 treningi w tygodniu?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2014-09-28 14:07:24 Liczba szacunów: 0