SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

  • Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Istnieje sporo kontrowersji na temat tego ile powinno się jadać posiłków na co dzień, a także w jakich odstępach czasowych. Sporo osób, które zaczynają przygodę z kulturystyką i sportami siłowymi ma błędne przekonanie, że budowanie masy mięśniowej jest silnie powiązane z ilością zjadanych posiłków Jak to wygląda w prakty

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8332 Data: 2018-01-03 11:02:10 Ocena: 5
  • Pyszne gotowe posiłki o wysokiej zawartości białka

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Szereg obowiązków, do tego treningi, praca, dom, rodzina, stanowią często element, który powoduje, że brak nam czasu na możliwość przygotowania zbilansowanych posiłków na cały dzień, a co za tym idzie rezygnujemy z diety na rzecz tradycyjnego, często mało odżywczego jedzenia. I to z kolei wprowadza nas w poczucie beznadziei i f

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7093 Data: 2018-05-08 08:59:42 Ocena: 5
  • Gotowe i zdrowe posiłki bez konserwantów - Dziki Chicken SFD

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że dieta i trzymanie się jej określonych zasad jest podstawą kształtowania sylwetki. Dotyczy to zarówno budowy masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej, zwiększania siły czy poprawy wytrzymałości mięśni. Dieta ma znaczenie w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu warunkując w znacznym stopn

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2018-07-31 10:48:26 Ocena: 3,86
  • Błędy kulinarne, które mogą sprawić, że twoje posiłki będą niezdrowe!

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Domowe posiłki często uważane są za zdrowe. W większości przypadków jest to prawda, ponieważ gotując samodzielnie kontrolujesz dobór składników i ich jakość. Jednak możesz podczas gotowania popełnić błędy, które sprawią że posiłek nie będzie zdrowy. 1. Smażenie na produktach o niskiej temperaturze dymienia Punkt dymienia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9408 Data: 2018-02-01 10:57:44 Ocena: 5
  • posilki i ciezka praca fizyczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    jakos dolozyc. chcial bym tez o jakies propozycje co np. moge zjesc w pracy czy po pracy przed snem bede sie staral zjesc twarog. sniadanie tez doloze bialka ale pozostale 3 posilki nie mam glowy. i cos z tym treningiem czy przy takiej intensywnosci pracy jaka wykonuje mam meczyc jeszcze miesnie po pracy?? pozdro i licze na odpowiedzi ps. mam ogr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10963 Data: 2011-08-21 18:14:56 Liczba szacunów: 6
  • Domowe posiłki wysokobiałkowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    cjalnie dla mnie robic kurczaczka codziennie,gdy reszta ma juz tego dosyc,bo woli schabowe i mielone.Przez ten konflikt tracą moje miesnie a zyskuje brzucho. Nie musza to byc posilki typowo obiadowe,ogolnie chcialbym podniesc ilosc bialeczka w diecie bo WPC sie konczy. Dodam tylko ze mam duze zapotrzebowanie bo oprocz silki cwicze sporty walki. Zgo

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-28 23:39:53 Liczba szacunów: 9
  • Posiłki węglowodanowo-białkowe.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mam pytanie, czy następujące posiłki są dobrym źródłem węglowodanów złożonych i białek w diecie. (Jako posiłki przed i po treningowe). 1. Makaron razowy "lubella pełne ziarno" z pokruszonym twarogiem, smażony na teflonie z jogurtem naturalnym. 2. Naleśniki - skład: szklanka wody, jajko, szklanka mąki razowej pełnoziarnistej. nadzienie: zmielony twa

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9692 Data: 2010-03-19 17:33:42 Liczba szacunów: 2
  • Szybkie posiłki na mase do pracy

    Temat
    Kuchnia SFD
    PRO

    Witam zna ktoś może jakiś szybki przepis na pełnowartościowy posiłek? Najlepiej taki który bez problemu zabiorę do pracy i przygotuje dzień wcześniej może być na zimno jak i na ciepło do odgrzania byle był w miarę szybki ponieważ nie mam dużo czasu na gotowanie za każdy sprawdzony przepis z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4349 Data: 2017-12-17 15:05:50 Liczba szacunów: 1
  • Posilki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, taki rozklad bedzie wporzadku? Rano sniadanie bialkowo tluszczowe plus kawa drugi posilek przedtreningowy taka mikstura owoce,bialko,tluszcze z platkami owsianymi ok.50g lub ryzem (1.3h przed wysilkiem) i posilek po treningu taki sam tylko inne owoce, zas czwarty posilek juz normalny z uzupelnieniem makro i kcl?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2018-07-31 18:42:54 Liczba szacunów: 12
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.I] - cheat meal & cheat day

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://img845.imageshack.us/img845/2300/uq5w.png Uporządkowana i przemyślana dieta jest kluczem do odniesienia sukcesu w kulturystyce. W zależności od swoich krótkoterminowych lub długoterminowych celów, ogólna idea jest taka, aby spożywać ‘czyste’ kalorie, unikać wysoko-przetworzonych produktów zawierających duże ilości cukrów , spożywać wysokiej

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 15:58:55 Liczba szacunów: 11
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://img801.imageshack.us/img801/230/5dje.png Część 1-wsza: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz.I%5D__cheat_meal_%26_cheat_day-t982529.html W tej części ‘Oszukanych posiłków’ postaram się przedstawić program John’a Kiefer’a. A raczej dwa programy bliźniaczo podobne, jednak z małymi różnicami. **********************************

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 17:00:58 Liczba szacunów: 20
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.III] - W obronie oszukanych posiłków.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://img40.imageshack.us/img40/7788/ixcv.png -> Część I. -> Część II. 'Wolne' tłumaczenie na podstawie: In Defense of Cheat Days by John Romaniello http://www.t-nation.com/img/article_profile/john_romaniello.jpg Jeszcze kilka lat temu, dni, kiedy spożywane miały być oszukane posiłki (cheat meal) wywoływały wściekłość. Początkowo idea takich dni

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4606 Data: 2014-01-09 11:37:06 Liczba szacunów: 1
  • [ART] Regularne Posiłki - Czyli dlaczego warto w ogóle jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Regularne Posiłki - Czyli dlaczego warto w ogóle jeść? Witam serdecznie, do tej pory spędzałem sporo czasu w dziale treningowym na forum. Czas na zmianę, postanowiłem umieścić informacje, które dla niektórych są oczywiste, a znowu dla innych kompletnie nie znane, mam nadzieję, że po tym artykule zamkną przeglądarkę, bogatsi o wiedzę, która nie bol

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4457 Data: 2009-10-03 08:21:37 Liczba szacunów: 0
  • Oszukane posiłki lekarstwem na monotonie dietetyczną

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oszukane posiłki lekarstwem na monotonie dietetyczną. Plany dietetyczne układamy najczęściej na długie miesiące, tylko takie długoterminowe podejście daje nam wymarzone efekty. Że względu na to że diety niskokaloryczne nie działają tak jak byśmy sobie tego życzyli, po pewnym czasie osiągamy jakieś być może zadowalające efekty, ale później waga wra

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-10 12:58:57 Liczba szacunów: 0
  • posiłki _ zbiór

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ostatnio przegladalem różne diety i składniki diet. Zrobiłem sobie listy posiłków jakie są w miare ok i z listy sobie wybiram. Wiadomo ze nie jest to superzawodowe ale zawsze cos. Zebralem to wszystko zeroznych postów i zrobilem taki spis zeby nie biegac po roznych. ps. te na koncach kazdych posiłków sa dietami kultrystow wiec raczej trzeba p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2005-11-26 13:18:45 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki okołotreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chyba nie muszę przedstawiać autora wypowiedzi... już wcześniej wiedziałem, że nie przywiązuje większej uwagi do timingu, jakości przyjmowanych kalorii itd. ale te zdania z jego forum jednoznacznie określają jego radykalną opinię na ten temat. Moim zdaniem ciekawe. Wygląda to tak:(podczas badań) Brana jest grupa ludzi tuż po całonocnej głodówce, tr

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-28 23:11:28 Liczba szacunów: 0
  • posiłki przed, po, między treningami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, na początek ankieta ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anik_82 WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA:29 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TAL

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 247 Data: 2018-02-01 15:54:54 Liczba szacunów: 0
  • poprawność BTW i TDEE, jak rozłożyć BTW na posiłki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Obliczyłem swoje TDEE na podstawie tego artykułu. 1. Podstawowa przemiana materii BMR dla mężczyzny, 20 lat, 64kg wagi, 177cm wzrostu: BMR = (9.99 * {waga}) + (6.25 * {wzrost} - 4.92 * {wiek}) + 5 więc na podstawie powyższych danych: BMR = (9.99 * 64kg) + (6.25 * 177cm - 4.92 * 20) + 5 = ~1652kcal 2. Intensywne treningi siłowe 4 razy w tygo

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12619 Data: 2018-08-11 16:01:42 Liczba szacunów: 7
  • Hiperglikemia ? Insulinoopornosc? Jaka dieta? Czeste posiłki? Niech ktos sie wypowie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Wiek 27 lat, na siłownie chodze od 2 lat. Problem z zrzuceniem zbednych kilogramów.180, 100 kg wagi. 3 x trening siłowy godziny w tygodniu plus okazjonalne areoby basen rower piłka nozna i spacery. Praca siedząca. Suplementy to kreatyna , omeg 3 , d3k2 , żen szen, i melatonina Ponad miesiac temu zaczelem diete 2700 kcal 200B 250WWi 100 tlusz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2017-10-11 21:06:17 Liczba szacunów: 6
  • Posiłki czternastolatka - co i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak widać, dopiero rozpoczynam swoją przygodą z tym forum, dlatego też, na wstępie chciałbym się przywitać. Więc witam wszystkim forumowiczów Mam 14 lat, za trzy miesiące skończę 15. Mierzę 184 centymetry wzrostu przy wadze (stan na dzień dzisiejszy) 70,7 kg. Moja tkanka tłuszczowa wynosi 15,4%, co mnie niestety trochę martwi. Nie mam w planach up

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2009-12-22 20:11:24 Liczba szacunów: 0