SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

  • Dieta 3500 kcal- do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety, poniżej ankieta, pod ankietą kilka moich pytań a jeszcze niżej dieta. Proszę o ewentualne wskazówki i korekty :-) : Ankieta: Cel :redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zwiększeniu tkanki mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 187 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 84 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2019-05-26 20:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny +suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o sprawdzenie diety i zalecenie suplementacji Mam 32 lata, waga 82kg ,wzrost 180. Pracuję fizycznie na budowie (wysiłek średni) Trenuję co drugi dzień. Cel treningu - dobrej jakości masa mięśniowa oraz trochę redukcja tłuszczyku najwięcej z okolic brzucha :) Posiłki mogę spożywać o godz 06:15, 09:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2012-08-12 12:53:39 Liczba szacunów: 0
  • Utrzymanie Wagi Czy Redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnimi czasy redukowałem z wagi 90>72kg mam 175 cm wzrostu.W diecie pomagał mi jeden z naszych mistrzów świata w kulturystyce(bez nazwisk) Mam kilka pytań, więc pierw napiszę jak wygląda u mnie jedzenie. Dieta: 7:00 80g płatków owsianych + 2 Całe jajka 9:30 Serek wiejski 200g+rzodkiewka 12:00 100g cycków kury+ 150 g warzyw+ 50 g ryżu +5g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2013-11-15 09:42:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 50 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 15 lat, 166 cm, 52 kg. Już drugi tydzień chodzę na siłownię. Proszę o ocenę diety czy posiłki są ok, od razu mówię, że dokładna ilość + statystyczna ilość węgli, tłuszczów i białka podam na potreningu.pl jak już będę mieć konkretne produkty w diecie. Śniadanie 8:20 Jajecznica z 3 jaj Płatki owsiane z mlekiem Późno wstaję i nie zawsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2014-06-04 21:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Białko (ektomorfik) - jak to jest ????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w posilku a w ciagu dnia np. 100g ryby do posilku, 100g pierski z kurczaka itp. - jak ja sobie tak probowalem ulozyc diete to wychodzilo mi blisko 2,9 g bialka i wszystkie posilki mialy minimum 22 g pelnowartosiowego bialka, ja tak oczywiscie nie moge i musze jesc dwa razy mniej produktow bialkowych bo staram sie trzymac max. 2,2 g B,musze [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5443 Data: 2007-07-10 17:28:48 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do poprawy+ pare pytan :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Sprawa wygląda tak: Od jakiegoś czasu przechodzę na różne diety. Zazwyczaj kończyłam na 2 dniach (słaba wola,wiem żałosne).Udało mi się sgubić kilka kilo, ale to wróciło. Starałam się biegać kilka razy w tygodniu plus jakieś domowe ćwiczenia.Teraz zaczynam od nowa już na poważnie. Więc pytam czy dobrze zrobiłam: Obliczyłam dzienne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2014-08-13 11:04:19 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie (masa, siła + redukcja tłuszczu)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, czytam i czytam, mam już jakieś przemyślenia ale w końcu postanowiłem też napisać osobny temat dotyczący mojego przypadku. Ćwiczę na siłowni mniej więcej 3 lata (z kilkoma przerwami). Początki to zwykłe machanie, niekiedy tuz po pracy bez posiłku (tak, dziś wiem, że to bez sensu). Efekty jakieś na początku byly z czasem zachciałem czegoś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2012-01-04 16:00:55 Liczba szacunów: 0
  • Problem z chudnięciem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam maly problemik z moja strata wagi .. otow w niespelna 2 miesiace spadlem z 115 na 100 kg i waga chyba dalej pojdzie w dol jadan normalne posilki domowe (pracuje na kuchni i tam jem)ale codziennie musze chhodzic z obciazenie mpo schodac z parteru na 1 pietro kilkanascie jesli nie kilkadziesiat razy z wagi spadłem, ale różnice widać po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2010-05-08 22:06:23 Liczba szacunów: 0
  • Reverse Z CKD na Low Carbo masowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Jakiś czas temu postanowiłem zrobić coś ze swoim tłuszczem i ukrócić okres jego panowania, rozpocząłem swoją przygodę z redukcją od diety zbilansowanej i poziomu tłuszczu w okolicy 27%, po około 2.5 miesiąca przeszedłem na dietę CKD i na tej pozostaje do dzisiaj (czyli kolejne 4 miesiące). Aktualnie mój poziom tłuszczu ociera [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2016-08-17 21:04:24 Liczba szacunów: 0
  • W swoim artykule „Korzyści z bycia w stanie ketozy cz. 2” (1) wspomniałem pokrótce o badaniu diety bardzo niskowęglowodanowej ketogennej (VLCKD) jakie przeprowadził Dr. Antonio Paoli z udziałem wysokiej klasy zawodników gimnastyki sportowej (2). Nie jest to nowe badanie, ale z kilku względów jest ono wyjątkowo interesujące. W tym wpisie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2016-10-20 14:20:31 Liczba szacunów: 0
  • 1 dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! TO jest moja pierwsza dieta więc oczekuje na Wasze zdanie w tej sprawie. Zaznacze że od 8 do 15 jestem w szkole dlatego takie a nie inne posiłki. 1 posiłek 7:00 200 ml mleka 2% 100 g płatki kukurydziane 2 posiłek 10:00 bułka grahamka 2 plasterki polęwicy z indyka 2 plasterki pomidora 3 posiłek 13:00 bułka grahamka 2 plasterki sera gouda [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2007-09-28 14:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Dietka przy wspinaczce i boksie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Przez ostatni rok trenowałem triathlon po 6-8 treningów dziennie. Dietka wyglądała tak: 5-6 pełnych posiłków dziennie, duży nacisk na węgle w postaci makaronu. Teraz próbuję swoich sił w nowych sportach, a mianowicie w wspinaczce i boksie. Tryb treningów wygląda następująco: pon - wspin (2,5h intensywny wysiłek siłowy) wt - box [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2014-08-29 13:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Co o tym myślicie ?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Płeć : M Wiek : 18 Masa ciała :79 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Aktywność fizyczna w skali tygodniowej :Co dziennie carbo po 40-50 minut , jednym tempem , po każdym biegu ok.100 pompek , 60 brzuszków i podciąganie na drążku Aktywność niezwiązana z treningami : Cel : Celem jest zrzucenie paru kilo i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2013-08-05 15:08:56 Liczba szacunów: 0
  • ( właściwie to mistrzyni) Dzień dobry Panie i Panowie! Chcę się podzielić tym co robię, zainspirować kogoś, a przy okazji poznać kolejne przepisy. Odkąd zaczęłam ćwiczyć strasznie wkręciłam się w gotowanie (także fotografuję). Póki co zdjęcia mojej miski lądowały tylko na instagramie (stąd podpisy na zdj.), ale spodobało mi się to co tu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4193 Data: 2015-07-28 11:40:05 Liczba szacunów: 0
  • niskoww-powtorka z rozrywki

    Temat
    Trening w domu

    [...] i szczerze mowiac, obciecie kcal do poziomu nawet 1500 przy zwyklej redukcji,teraz jest dla mnie tragedia,a bardzo nie lubie uczucia glodu:).Z tego co przeczytalam, posilki niskoweglowodanowe syca na dluzej i mozna jesc mniej,a mi zalezy na troszke lepszych efektach niz 0,5-1kg na miesiac. Mam 23lata i Waze 60kg przy wzroscie 163cm (cel [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 2004-01-05 23:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Jaką diete proponujecie? + i -

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2006-03-31 00:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Potreningu.pl - zakup planu treningowego i ćwiczeniowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Tak jak w temacie. Nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale. Jeśli nie prosiłbym o przeniesienie tematu w miare możliwości moderatora. To tak.. Miałem sam się brać za ćwicznienia. Jednak nie idzie to w 100 % dobrze. Ćwiczę w domu więc nie mogę się kogoś poradzić bardziej doświadczonego "na żywo" Zastanawiam się nad kupnem pakietu na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2013-12-17 14:35:27 Liczba szacunów: 0
  • Brak siły przy klacie... Pomozcie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze? Dieta... Mam ulozona diete. CO do tego ,ze pokrywam nadwyzke mojego dziennego zapotrzebowania byl bym malo przekonany. Jem tyle ile moge czyli na pewno 3 podstawowe posilki rano owsianka lub jajka obiad jakies zrodlo bialka mieso + węgle ryz, ziemniaki, po treningu zawsze gainer lub do szkoly niekiedy, kolacja ser bialy (wlasnie teraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2009-01-20 21:30:38 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY, TASIEMIEC CZY COŚ INNEGO

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam mega pytanie mam podobne objawy co są u tasiemca. Więc tak ostatnio pracuje same nocki przez to straciłem apetyt i jadłem okioło 1-2 posiłki dziennie nie potrafiłem sie przestawić. Praca od 22 do 6. Wstawałem o 12-13 i w sumie nic mi sie nie chciało. Ostatnio zabalowałem i w sumie zjadłem jeden posiłek na cały dzień i noc. Na Drugi dzień [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2013-06-12 01:51:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Tak jak w temacie kupiłem sobie MutanMass 6,8kg i moje pytanie odnośnie dawkowania (ilości gram które mam brać w przeciągu dnia) Na siłowni ćwiczę już od około 2 lat tylko z przerwami, wróciłem do intensywniejszego treningu już od 4 miesięcy. Mam 20 lat 180cm wzrostu i około 75kg wagi. Swoim treningiem chciałbym osiagnać przyrost masy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2012-03-05 20:05:43 Liczba szacunów: 0