SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jestem zmuszona do trenowania wcześnie rano tzn. o ok. 6 rano będę zaczynała trening. Będę wstawała mniej więcej o 5 rano. I mam tu problem, co zjeść przed treningiem, żeby dobrze mi się ćwiczyło - od razu napiszę, że na czczo nie chcę ćwiczyć, ponieważ nie będę miała siły, żeby zrobić trening. Macie pomysły, co mogłabym zjeść przed treningiem? I [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-26 11:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Posiłki jem co określoną ilość godzin czy jak jestem głodny? :-) Jak mam w planach 4 posiłki to jakoś rozłożyć równo w czasie? Trening na 17. Do tej pory poszła jajówa na maśle klarowanym z ogórasem. Mam ze sobą jeszcze 2 x 200 mielonego z kapustą.

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-30 10:36:36 Liczba szacunów: 0
  • 3 posiłki dziennie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Badania wykazują, że wrażliwość insulinowa poprawia się przy spożywaniu mniejszej ilości posiłków w ciągu dnia, czyli lepiej jeść 2-3 posiłki, niż 5-6 w ciągu dnia, ALE są to badania które przeprowadzone były na osobach spożywających ok 2500 kcal. W Twoim przypadku będzie nieco inaczej, gdyż Twoje spożycie kalorii wynosi prawie dwa razy tyle. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2019-08-08 08:11:02 Liczba szacunów: 0
  • przykładowo: 4 posiłki dziennie w godzinach : 9:00 / 12:00-13:00 / 15:00-17:00 / 19:00-20:00 oprócz poniższych dań między posiłkami jem: 250g owoców oraz 500ml produktów mlecznych + 1,5l wody mineralnej dziennie 1. Śniadanie - Pieczywo 100Gz chudym twarogiem 50G pomieszanym z 2 łyzkami jogurtu naturalnego, koperkiem i starta rzodkiewką. Dowolny [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-12 10:32:35 Liczba szacunów: 0
  • Może mi ktoś powiedzieć czy stosowanie venoma przyniesie jakikolwiek skutek, kiedy to: pracuje od 8 do 16 jako obsluga hotelowa tak wiec ruchu przy sprzątaniu mi nie brakuje, biegam 4-5 razy w tygodniu tak po 30-40min, cwicze tylko w domu (pompki, brzuszki, przysiady.. brak dostepu do silowni tymczasowo), jadam 4 posiłki dziennie (najczesciej [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-07 20:08:47 Liczba szacunów: 0
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Od jakiego czasu występuję owe problemy? W 3 posiłku nie ma nic szczególnego co mogłoby powodować problemy trawienne ( no oprócz kukurydzy, ale to większe ilości mogłyby się do tego przycyznić ), niemniej jednak z kukurydzą bym uważał i na pewno nie spożywał codziennie. A tak nawiasem pisząc deficyt lipidów w menu może również wywołać takie [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-08 19:50:21 Liczba szacunów: 0
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Masz rację, ciężko się żyje z takim podejściem. Ja mam tak, że chcę coś zmienić w swoim odżywianiu, ale się boję... Szczerze to lepiej się czuje po śniadaniach z węglowodanami niż po śniadaniach białkowo-tłuszczowych - czuję się mniej ociężała, mam więcej energii, a co najważniejsze dużo lepiej mi się ćwiczy po śniadaniu z węglowodanami. Gubi mnie [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-10 20:52:06 Liczba szacunów: 0
  • 08.01 DNT Trening: bardzo spokojna joga 25 minut, ćwiczenia ukierunkowane na mobilizację stóp Dieta: Jakoś nieświadomie przeszłam na system 3 posiłków. Czasem obiad dzielę na dwie części (celowo albo nie, niecelowo jak Jerzyk się domaga atencji akurat w trakcie obiadu :P). Od praktycznie 3 lat jadłam minimum 4 posiłki, więc to odmiana ale [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-09 18:12:18 Liczba szacunów: 1
  • Rok na siłowni - przemiana

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Napisalbys moze swoja dieta,a dokladniej ile kalorii wcinales, czy w dt i dnt zmieniales cos. Czy jakies aeroby lecialy czy same ciezary? Rekompozycja wypas :-) ! Dzięki wielkie :). Ogólnie dosyć szybko zrzuciłem wagę i można zapewne było to zrobić o wiele lepiej. Aeroby (siłownia+dom przez okres ok.1,5 miesiąca), spadek wagi ok. 7 kg - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 16716 Data: 2018-05-02 16:46:04 Liczba szacunów: 1
  • Ile posiłków dziennie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jesli jestes typowym ektomorfem to lepiej żebyś jadł 4 posiłki dziennie ale maxymalnie duże. I nie podjadaj między nimi. Jesli masz co spalać oczywiście lepiej mniejsze posiłki ale częstsze, a węgiel wsuwaj tylko np do 18 godziny, później białko. Nie należy zapomoinac o tłuszczach, które wg Flexa powinny stanowić 20% kalori.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-03-24 08:44:25 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na masę do oceny [84kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    W fitatu możesz wpisać wartości które wyszły Ci wcześniej czyli: "Białko - 178g - 712 Kalorii Tłuszcze - 89g - 801 Kalorii Węglowodany - 246g - 987 Kalorii" I zgodnie z tymi liczbami układać jadłospis. Najłatwiej będzie Ci podzielić na 4 posiłki.

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 18221 Data: 2021-05-07 14:10:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla kobiety 60 kg :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Moim zdaniem można od czegoś takiego zacząć. Ja ze swojej strony nie lubie jeśc 6 razy dziennie, to nie wymóg, mogą być 3-4 posiłki, ale to od preferencji zależy. Natomiast przyczepiłabym się do tego drugiego posiłku - koktajlu - 70 g węgli na raz - dużo. Ja bym dorzuciła owoc do śniadania i się nie bawiła w koktajle. Banan po treningu - nie jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11945 Data: 2016-03-22 19:06:10 Liczba szacunów: 1
  • Proszę wytłumaczyć mi jak to jest że osoba jedząca 2-4 posiłki dziennie, wcześniej nie ćwicząca na siłowni zaczyna ćwiczyć i tyje (nie mając nadwyżki kalorycznej) na mięśniu, bez zmieniania swojego stylu odżywiania?

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-09 11:12:30 Liczba szacunów: 1
  • Wstydliwy problem, cuchnący problem...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    O i w końcu jakieś ciekawe porady :) z tą dietą lekko strawną i dodawaniem powoli produktów na jakiś czas, to na pewno spróbuję, bo chciałbym jednak się dowiedzieć, co to wszystko powoduje. Może to faktycznie jak wspomniała @ Paatik kwestia objetosci posiłków? Dodam, że na tej "paleo" nie było aż takiej tragedii, ale było na pewno mniej błonnika z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 2018-01-06 10:11:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja nie rozumiem czy dobrze brnę!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    trenuje 2 lata ... przy wadze 73 kg brałem 150 kg na martwy więc raczej nie robię sobie żartów... Bywało że ktoś podchodził do mnie pytał jak się robi jakieś ćwiczenie i mylił mnie z trenerem co mnie bardzo śmieszyło ze względów na dobrze wykonywaną technikę ćwiczenia. Tak jakoś by wyglądały moje 4 posiłki z 6, nie wiem czemu ale mam wrażenie że [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7458 Data: 2018-04-25 14:30:29 Liczba szacunów: 0
  • dziennie 2000kcal i tego sie trzymam bo jak już pisałem cześniej jestem pod nadzorem dietetyka i lekarza. Oni po kontrolnych spotkaniach co 2 miesiące modyfikuja mi diete itd. Aktualnie nic nie ćwicze i dlatego też taką mam diete. W przeciągu tych 5 miesięcy schudłem 17kg z czego 3,4kg to tkanka mięsniowa. takze nie mozna powiedzieć ,że jem za [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-12 01:13:51 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek na stołówce - liczenie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Patrząc na to co napisałeś, na początku skupiłbym się na tym by regularnie trenować i zadbać o maksymalnie dużo poprawnych i dobrze zbilansowanych posiłków. Jeżeli jesteś w stanie kontrolować 3-4 posiłki z 5 które jesz w ciągu dnia, to postaraj się, by te kontrolowane posiłki były maksymalnie bogate w mikroskładniki. Skup się aby białko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2021-02-22 13:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć 5kg w 5 miesięcy ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    mleko to nie jest posiłek xD z czego powinnas 1 i 2 sniadanie zrobic najbardziej energetyczne zw na to iz masz cały dzien zeby to spalic ;) i rozkrecisz sobie ogolnie metabolizm. co do miesa to najlepiej kup indyka albo kurczaka sa nisko kaloryczne ok 100kcl w 100g. Moim zdaniem olej kalorie xD bo i tak sie ich dokładnie nie wyliczy a zreszta to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4889 Data: 2008-12-12 19:47:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] to spieprzylem z kcal,bo za duzo jadlem tluszczow,a teraz nie bawie sie w zadne stosunki b:t itd bo to jest lipa straszna i jakas sztuczna granica,tylko jem pierwsze 3-4 posilki tluste z bialkiem powiedzmy tluszczu nieco wiecej niz bialka w nich jest,a 2 ostatnie czysto bialkowe,ww tylko po treningu w formie warzyw... chodzi mi dokladnie czy [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-24 15:11:51 Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    4 posilki to i tak duzo :) z tym majonezem to bym zmienił go na coś lepszego, bojednak jest robiony na olejach roślinnych.

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-25 13:12:24 Liczba szacunów: 0