SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

  • DIETA BLOKUJĄCA PRZYROST TKANKI TŁUSZCZOWEJ.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jaką dietę na masą przy jednoczesnym zablokowaniu przyrostu tkanki tłuszczowej? jakie posiłki jeść ? rozumiem że wszystko co zawiera jak najwięcej białka oraz jak najmniej węglodanów i tłuszczów? Mam 25 lat 180cm wzrostu 98Kg typ budowy MEZOMORFIK , lekko ulany ... Treningi 3x w tygodniu po 120 min bardzo intensywne (Super Serie) dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2012-11-13 22:54:08 Liczba szacunów: 0
  • jaka dieta w ciąży??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiatm. Mam takią prośbę. Znajoma jest obecnie w ciąży i miewa problemy z brzcuhem, często ją boli i ma to ścisły związek z jej stylem odżywiania. Potrzebuje dla niej jakiejś konkretniej diety lekkostrawnej, napiszcie co moze jeść a czego nie może, przykładowe posiłki itp (oczywiście pytanie do tych którzy się znają!!) thx

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2007-06-14 20:40:43 Liczba szacunów: 0
  • co o tym sadzicie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, zacząłem ćwiczyć dość poważnie i chciałbym abyście podpowiedzieli czy przez to co robię uzyskam jakieś efekty aby schudnąć na brzuchu :) Jak chodzi o ćwiczenia, to ćwiczę codziennie pn-pt. Przed pracą 45 min basenu, po pracy ~35 min biegania + ćwiczenia na klatę, plecy, biceps, triceps, takie lekkie żeby się bardziej porozciągać niż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2014-06-30 22:32:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak zapobiegać suchemu żarciu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiele ludzi robi sobie posiłki do pudełek na następny dzień.Próbowałem tak robić, ale po tych 12-15 godzinach od ugotowania ryż jest już tak suchy, że jak to otwieram i próbuje jeść to mam ochotę wypieprzyć to do śmietnika... Irytuje mnie to, bo w ciągu dnia dużo czasu poświęcam na przygotowanie oddzielnie każdego posiłku, bo nie mogę przygotować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2015-05-09 19:40:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam to zorganizować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałabym zacząć robić aeroby na czczo, do tej pory zawsze robiłam po siłowni. Jednak gdy wstaję rano to zawsze jestem głodna i muszę od razu zjeść śniadanie, bo inaczej źle się czuję. Może to przez to że żadko jem po 18, 19 gdyż wieczorem nie jestem głodna. Poza tym moją siłownię otwierają o 9 (zazwyczaj zawsze chodzę właśnie na 9), a ja wstaję [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2003-06-01 09:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Waga 74kg Waga ciała beztłuszczu ok 63kg. Wiek 20lat Wzrost 170 Dieta - obecnie. 1. 80g płaków owsianych + 50g rodzynek + 30gram wpc + 15g orzechów włoskich 2 i 3(przedtreningowy) 100g piersi z indyka + 75g kaszy gryczanej + łyżka oliwy/oleju lnianego. 4(po treningowy) 100g piersi z indyka + 75g kaszy gryczanej + łyżka oliwy/oleju lnianego. 5. na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2010-09-29 14:46:14 Liczba szacunów: 0
  • jutro melo!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chciałbym sobie jutro pójść na melo i wypić max 3 piwka (robię to niezmiernie rzadko) ale nie wiem, czy iść w tym dniu na siłownię? Jestem po redukcji świeżo (1 tydz. reverse diet) i wziąłbym ze sobą posiłki, 3l wody i izotoniki (bez siupy - towarzystwo wie o co cho) tylko poszedłbym na tą siłkę przed i nie wiem czy to nie głupi pomysł? Obawiam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2014-05-22 20:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w poniedzialki, srody i piątki planem FBW, czyli 1 obrazek jest w 2 dni treningowe, 2 bez treningu a 3 w srode (dzien treningowy). Proszę oewentualnie o porady i ewentualne zmiany. Czy posilki przezemnie spożywane są zdrowe i dobre w sensie uda mi sie przybrac na masie? ( tak wiem to zalezy od innych czynnnikow). Z góry dziękuję i pozdro!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2016-06-08 17:22:07 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od niedawna zacząłem uczęszczać na siłownie. Mam 20 lat, ważę 95 kg przy wzroście 190cm. Wykonuje 4 treningi w tygodniu w godzinach rannych, godzinka siłowego + pół godzinki cardio. Chciałbym tu otrzymać jakieś porady odnośnie odżywiania bądź też jakieś gotowe niezbyt wyrafinowane a konkretne posiłki, które powinienem spożywać by zredukować [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2887 Data: 2015-10-21 00:25:48 Liczba szacunów: 0
  • masówka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + ser zolty jablko 13:00 Ryz z kurczakiem lub makaron z tunczykiem warzywa gainer z mlekiem 17:00 (po treningu) Ryz z kurczakiem lub makaron z tunczykiem warzywa banan gainer z mlekiem 20:00 ser bialy czym moge zastapic posilki o 13 i 17? dziekuje Zmieniony przez - widlobrody w dniu 2006-12-02 23:16:54

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2006-12-02 21:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moim celem jest przytycie a nie wiem ''jak to ugryźć'':( Mam 23 lata i zawsze należałam do tych ''chudszych'' ale ostatnio Prawdopodobnie przez stres i brak czasu bardzo schudłam Mam również bardzo dobry metabolizm Podejrzewałam problemy z tarczycą Ale wyniki badań są w normie. Potrzebuje diety na przytycie, gdyż bardzo źle się czuję z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2012-10-17 03:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Problem,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam mały problem związany z odżywianiem. Chodzi o to że od pewnego czasu jestem ''zamknięty'' w koszarach no i jestem skazany na koszarowe jedzenie. Zauważyłem że od jakiegoś czasu zamiast notować wzrost formy notuje spadki. Tak wiem, nie musze jeść na stołówce, sam moge gotować. Własnie problem w tym że nie moge. Po 1 to żołd jest tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2013-05-07 07:08:09 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią;) Chciałbym poprawić sylwetkę i zwiększyć siłę. I chciałbym żeby jakaś osoba poprowadziła mnie i powiedziała co mam robić;) Mam 18lat 175cm wzrostu i ok 77 kg wagi i 36 w łapie. w klatce ponad 100;) Jem 4 razy syte posiłki dziennie,i mam dostęp do siłowni trzy razy w tygodniu, ale są na niej same [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-12-08 19:16:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc młodemu kolarzowi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 19 lat i trenuję kolarstwo od 6 lat. Treningi mam codziennie po min 2h. Ważę 55kg przy wzroście 179cm. w pewnym momencie treningów straciłem 20kg wagi przy czym straciłem bardzo dużo siły i masy mięśniowej. Czy mógłbym prosić o pomoc w ustaleniu diety bym mógł wrócić do pełni sił i jeśli będzie taka potrzeba w doborze odżywek? ;) Nie mam diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2013-07-24 09:41:48 Liczba szacunów: 0
  • MyFitnessPal - źle podliczane makrosy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem ze stroną myfitnesspal. Zacząłem dzisiaj jej używać i ustaliłem sobie limit kaloryczny na dzień: Kalorie : 2700 , B: 203 W: 338 T: 60. Dzisiaj sobie ładnie wszystkie posiłki podliczam i ostatni posiłek i spoglądam na podsumowanie a tam, że spożyłam 2599 kalorii, 336 węgli, 68 tłuszczy, 274 białka. Mam o 8 za dużo tłuszczy, 71 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2014-05-14 22:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego nie chudnę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie dlaczego dzieje się tak,że moja waga stoi w miejscu. 4 miesiące temu urodziłam waga po miesiącu 59-58kg wzrost 164 od 3 miesięcy ćwiczę 3-4x w tyg cardio 30-40 min na orbitreku ponadto od 7 tyg brzuch dla początkujących terning siłowy ramion i ćwiczenia z kettlebelem jem 4 zdrowe posiłki nie przekraczam 1400kcl zapotrzebiwanie na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2019-02-11 23:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Śniadanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje przykładowe śniadanko: 100g płatków owsianych + 500ml mleka 1,5% 2 jajka na miękko + 2 krokki ciemnego chleba z masłem roślinnym & pomidor zawiera ok. 836kcal. -49g białka (21,4% energii z białka w posiłku) -32g tłuszczu (30,3% energii z tłuszczu) -123g węglowodanów (48,3% energi z węglowodanów) Moje pytanka 1. Jak zmienią się proporcię [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2004-10-17 18:23:23 Liczba szacunów: 0
  • WITAM mam problem cwicze juz troszke masa idzie mi nawet szybko ,ale jak przestane cwiczyc i zjem mniej niz mam w swojej diecie czyli np o 2,3 posiłki mniej niz zwykle, to masa znowu spada,,,co mam zrobic moze jakies odzywki na mase albo cos kupic zeby ta masa nie SPADAŁA . i zeby ja utrzymywac bo prace mam taka gdzie cigle sie chodzi i dzwiga i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2010-09-06 22:04:41 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę diety,trochę ją zmodyfikowałem,schudłem jakieś 7kg ale chyba sama woda-brak efektów wizualnych. http://i44.tinypic.com/24gva6x.jpg http://i44.tinypic.com/2v3fq13.png Posiłek 3 jest rozdzielony na 2 posiłki przedtreningowy i potreninguwy Płeć : Wiek : 18 Waga : 73,8 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja Aktywność fizyczna:3x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2013-10-01 08:02:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiek 20 waga 77 wzrost 180 cel: redukcja BMR: 1800 Zapotrzebowanie 2500 kcal, przy redukcji 2200-2000 kcal Odżywki: Białko HI TEC HI-Anabol Protein, Kreatyna Trec Cm3, HI TEC Bcaa powder, Gold Omega 3 Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet,mięsa indyk, czasami wołowina, ziemniaki. Czy dokupić l-karnite jako spalacz, bo nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2014-04-20 11:53:51 Liczba szacunów: 0