SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

  • Jogurt naturalny do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, utworzyłem ten temat, aby rozwiać wszelkie moje wątpliwości, co do stosowania jogurtu naturalnego. Mianowicie zawsze rano (na śniadanie) i wieczorem (kolacyjka) jem musli z jogurtem naturalnym. W ciągu dnia zjadał 1-duży jogurt, dzieląc go na dwa w/w posiłki. Moje pytanie jest następujące...czy jogurt szkodzi w diecie? Słyszałem różne już [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2012-07-27 14:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem osobą, która miewa problemy z wagą. Mając 95kg (184cm, 17lat) stwierdziłem że nie będę więcej tak wyglądał. Schudłem obecnie do 72kg. Nie ćwiczyłem oprócz sporadycznych biegów. Mam wrażenie, że mam obecnie sylwetkę "skinny-fat'. Przez lata odłożony tłuszcz chciałbym z nabytą teraz wiedzą zamienić na mięśnie. Konsumując posiłki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2021-05-18 19:31:19 Liczba szacunów: 0
  • kolejna do oceny ...dieta

    Temat
    Trening w domu

    [...] mieso, ziemniaki albo ryz, kasza, duzo surowki, albo bigos albo fasolka po bretonsku przed posiłkiem szklanka wody Kolacja 18:00-18:30 Ryba z puszki w sosie + kanapka chleba ciemnego lub z ziarnami + ciepla herbata (bez cukru) miedzy przerwami posilkowymi: jablko albo marchewka Wszystkie posilki sa z jak najmniejsza zawartoscia tluszczu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2003-11-22 15:45:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spala. czy powinien przerzucic sie na chleb razowy?-troche duzo wcina pszennego. do tego, czy musi dostarczac bialko w kazdym posilku, czy moze robic sobie tylko niektore posilki z wieksza iloscia bialka-takie bomby bialkowe?-ma zdrowe nerki i watrobe. je owoce zamiast warzyw. wiek:22 waga:73 wzrost:190 mozliwe suplementy-tak dzieki wielkie:) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2014-09-02 22:26:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do korekty:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 185-188cm wzrostu. Waze 86kg. Cel: masa. Do tej pory cwiczylem bez jakiejs scislej diety i niestety rezultaty mnie nie zadowalaja. Mam duzy problem ze zdobywaniem masy nawet jesli jem jak swinia heh:P moze problem polegal na tym ze czesto jadlem niewlasciwie posilki dlatego zamierzam teraz zaczac trenowac z dieta i zalozyc dziennik treningowy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2008-08-16 23:21:28 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam kilka pytań odnośnie diety mam zamiar przejść od kwietnia na ckd i nasuwa się pare pytań 1. czy liczyć białko ze słonecznika? brakuje mi około 20 g białka i mam dylemat 2. o której aeroby? rano nie moge bo chodze do szkoły i nie da rady, zostaje wieczór lub popołudnie. dodam że posiłki po południu jem o godzinie 15:30, 18:30 3. ten [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2005-03-14 20:12:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] ogolnorozwojowy wieczorem: gierka, rozne zabawy z pilka itp.... I moje pytanie brzmi, jakie odzywki moglbym zabrac ze soba aby zbytnio nie stracic na wadze gdyz raczej posilki beda tam niezbyt obfite a nawet bardzo slabe... Prosilbym o polecenie czegos, na pewno nic do rozpusczania ani w proszku, kapsulki, tabletki itp... :) (jakas kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2008-02-08 22:00:53 Liczba szacunów: 0
  • Problem z liczeniem weglowodanow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, mam powiedzmy w posilki 85 wegli czyli 100gr ryzu basmati i on ma 370 kalori, chcialbym zamoenic np na makaron ale makaron w 100gr ma 65wegli i tyle samo kalori... Ile tego makaronu zrobic ? Skupic sie na weglach czy kaloriach i jeszcze chleb mam chleb pełnoziarnisty kromka ma 140 kalori i 15gr wegli to tego juz na obiad raczej nie da sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4811 Data: 2018-11-09 16:31:08 Liczba szacunów: 0
  • Leci standardowo cjc+ghrp 6x dziennie po 150cjc/100ghrp. 25min przed kazdym posilkiem. Badam sobie cukier glukometrem i nawet gdy zjem obfity posilek 120ww,50b,20t, to moj poziom cukrwu we krwi po 2-2.5h wynosi 65-75. Rano na czczo gdy wstaje to standard 70-85, dodam ze kurkumy sporo leci, imbiru nieco to posilkow z weglami ( wiem ze one dzialaja [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2015-09-19 22:49:00 Liczba szacunów: 0
  • !5 lat - problem z brzuchem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od jakiegoś czasu codziennie robię po 200 brzuszków 100 pompek oraz 50 przysiadów(wiem że mój trening nie jest oszałamiający) zauważyłem iż moja kondycja się polepszyła, czuję się lepiej, klata,biceps, triceps uda i łydki nabrały lepszego kształtu przed rozpoczęciem tego treningu mój pas wynosił 76-78cm a teraz wynosi 80-82cm gdy naprężam brzuch [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2009-02-22 19:25:04 Liczba szacunów: 0
  • If do oceny rekompozycja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Ułożyłem sobie plan treningowy oraz dietę, ale nie jestem pewny czy wszystko mam dobrze. Plan treningowy to FBW : Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12 10 8 Plecy: Martwy ciag 3s 12 10 8 Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka pozioma 3s 12 10 8 Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3s 12 10 8 Triceps: Prostowanie przedramion na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2014-03-25 11:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukująca, a trening - pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, mam 188cm wzrostu i 94kg, bf około 25%. Na siłownię chodzę 4razy w tygodniu po 1,5h (1h trening silowy, 30min bieżnia/rower). Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, które wyniosło: 3757 kcal 15% białka: 564 kcal = 141 g 55% węglowodanów: 2066 kcal = 517 g 30% tłuszczu: 1127 kcal = 125 g Chcę zredukować wagę do 80kg, do tej pory nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2015-07-21 20:23:11 Liczba szacunów: 0
  • Co w mojej diecie nie tak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zamieściłem posta w dziale odchudzanie i odpowiedziano mi że nie ma mocnych stron w mojej djecie . Teraz pisze tutaj by od was się dowiedzieć co robię nie tak. Moje posiłki wyglądają tak WYpisane jest tam wszystko. Cukier jem w postaci 2-3 cukierków raz w tygodniu i tyle jego w mojej djecie. Tłuszcze jak w diecie poniżej. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2015-03-01 10:46:24 Liczba szacunów: 0
  • dieta-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    po przeglądaniu forum itd. czytaniu postów zacząłem komponować swoją dietę redukcyjną, lecz nie mogę jakoś wyliczyć tych wszystkich makroskładników. Wiem ile muszę jeść białek, carbo i tłuszczy na dzień, ale nie mogę tego wkomponować w posiłki....znalazłem taką dietę, która mi pasuje, ale jest ona na jeden dzień a potrzebuje całotygodniowej. Mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2008-07-24 13:49:11 Liczba szacunów: 0
  • maltodekstryna - domowy GEJner

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] IG oraz jakies bialeczko typu ostrowia. I wlasciwie co takiemu preparatowi brakuje rozumie ze napewno jakis witamin i mikroelementow. Czy spece od odzywania na tym forum sa wstanie wymyslec taki "zloty" srodek do picia ktora zastapi tradycyjne posilki(nie chodzi mi tu bynajnmiej o mielonego kurczaka w mikserze:P). Czekam na jakas mila dyskusje.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4179 Data: 2007-02-04 21:18:56 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki około treningowe - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę od 2 miesięcy regularnie 3 razy w tyg. Dietę mam ułożona pod siebie z takimi założeniami 2g białka na kmc. 25% tłuszcz oraz reszta węgle. Robię redukcję i ważę 118 KG. Wyszło mi 2700 kcal na dzień. Ale nie o to rozchodzi się moje pytanie. Otóż jem takie posiłki przed treningiem : warzywa głównie : papryka, kapusta, marchew, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2013-09-12 11:17:43 Liczba szacunów: 0
  • czy dobre dawkowanie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 caps cm 3+amino 3 kaps -witaminy po głownym posilku -bialko stosowane w ciagu dnia BCAA zamierzam nie brac zostawie sobie na nastepny cykl. Dieta bedzie, z rana nastawienie na bialko i tluszcze,po południu po trenigu weglowodany,i pozniej posilki w glownej mierze oparte na bialku. Czy mogę po trenigu wziąć cm 3 + glutamina,popijajać to carbo?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2009-10-18 21:26:02 Liczba szacunów: 0
  • 3 miesieczna stagnacja helpppp :( ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem ponieważ od około 3-4 miesiecy waze 80 kg i nie moge zrobic ani 1 kg wiecej w łapie juz chyba od 5 miechów mam ten sam obwód siła też słąbo rośnie , ostatbnio zauważyłem ze nabrałem troszke tłuszczyku ale obwody nadal takie same . -co 6 tygodni robie tygodniową przerwe od cwiczen -Cwicze 3 razy w tyg splitem całe ciało -jem 5 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2008-07-29 15:44:18 Liczba szacunów: 0
  • poprawa sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem nowy pisze tu pierwszy raz. Postanowiłem zrobić dietę redukcyjną ponieważ mam oponkę ale jednocześnie poprawić masę mięśniową.Waga 97kg wzrost 196cm Wiek 26lata Praca siedząca. na siłownie chodzę od 2 tygodni w poniedziałki, wtorki, czwartki i soboty a dodatkowo w środy i niedziele gram w piłkę nożną o także 15 min jeżdze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-06-04 17:03:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wątrobowa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Potrzebuje kogoś ogarniętego kto rozpisałby mi diete pomocną przy chorej watrobie. Prohormony nieco mi ją przeorały %-) Potrzebuje diety "na codzien", gdzie na bierząco mogę przygotowywać posiłki i "wyjazdowej", ponieważ zdaża mi sie jeździć po 15-20h i musiało by to być coś co mi nie zaszkodzi, bo jak wiadomo dla wątroby najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2016-03-25 19:07:29 Liczba szacunów: 0