SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

  • Dopjerdalamy masę na lato- DT by Arnold225

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Dla lepszej motywacji i działania postanowiłem założyć dziennik treningowy- abyście wy wszyscy którzy znacie się w tym fachu pomogli mi osiągnąć zamierzony cel. Łącznie może by się uzbierały ze 3 lata treningów, z czego 2/3 były niestetety zmarnowane przez chlanie, małe pojęcie o diecie, i ćwiczenie na siłowni w piwnicy ( jeśli [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2012-06-01 09:23:28 Liczba szacunów: 5
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 3.5 g/kg -tłuszcz: 1.3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle mety 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2015-04-23 08:20:25 Liczba szacunów: 0
  • Zamieszczam ciekawy artkuł, który znalazłem w KiF z tego miesiąca. Dotyczy on mianowicie sposobu w jaki mozna leczyć to schorzenie. "Anaboliki mają to do siebie, że w wielu przypadkach mogą wywierać swoje toksyczne działanie na układ moczowy. Sikamy wtedy bardzo cienkim strumieniem i jest to symptom powiększonego gruczołu krokowego. Jeżeli już do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6889 Data: 2003-10-16 18:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Nowy polski metanabol

    Temat
    Doping

    Witam, Udało mi się załatwić receptę na 2 paczki metanabolu 5mg x 20tab. Po obskoczeniu około sześciu aptek udało mi się zrealizować receptę. Na samym dole fotki ale zanim je zobaczysz to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68(mierzona na elektronicznej wadze w jednej z aptek) Wzrost : 182(j/w) Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 29->33 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7020 Data: 2010-07-23 14:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Trenig na siłe do oceny. Czy dobrze rozumuje?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, masowalem z dietą parwie dwa miesiace, przytylem tyle ile bylo mi trzeba a teraz mam zamiar robic trening na sile (przy którym ponoc świetnie się pali tłuszcz) + jogging + abs na brzuch. Chodzi po prostu o forme na lato, bez straty wagi a nawet z jej wzrostem gdyby sie dalo. Dobrze myślę? Obecnie w taka pogode raczej nie dam rady utrzymac [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2009-05-21 18:28:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Przedstawię swoją sytuację. Mam 15 lat (2 gimnazjum), ważę zaledwie 46kg przy wzroście 167cm. Jestem bardzo chudy, do tego mam strasznie chude kończyny, głównie ręce... Zobaczcie sobie moje wymiary. Tylko proszę, nie śmiejcie się, bo dla mnie to jest sprawa poważna. Otóż chcę przytyć i zacząć ćwiczyć, by nie wyglądać jak jakiś szkielet. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2012-03-14 18:34:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jako że w dziale odżywianie nie dostałem jakiejkolwiek odpowiedzi, wklejam tutaj. Mam nadzieję, że się Moderatorzy nie obrażą ;) Jestem Michał, mam 22 lata, 186 cm wzrostu, 89 kg wagi. Mój staż jest bardzo skromny, 3 epizody z siłownią po ok. 3 miesiące, ostatni 10 miesięcy temu. Moim celem jest redukcja, o ile jest możliwe z jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2013-12-14 23:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening- MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chodzę na siłownie 3 miechy.(redukcja) Schudnąłem 13.5 kg. Chciałem zacząć trening na masę( nie chce być takim "miśkiem" ale chodzi mi o przybranie masy mięśniowej po czym chciałbym robić trening na rzeźbę 3/4 miechów przed wakacjami) POTRZEBOWAŁBYM POMOCY PRZY DIECIE NA MASĘ ORAZ POMOCY W TRENINGU Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71.5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2009-10-17 13:17:26 Liczba szacunów: 0
  • Duże problemy z kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej. Nie wiem czy dobry dział, wydaje mi się że tak :) Mam taki problem otóż w lutym ubiegłego roku na wfie przewróciłem się i uderzyłem kolanem o parkiet. Poczułem silny ból, coś mi przeskoczyło i wróciło z powrotem na swoje miejsce. Po chwili ból zniknął i dałem rade sam dojść do szatni. Kiedy usiadłem na ławce noga mi spuchła i nie mogłem nią [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2016-02-20 00:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie mam kilka pytań związanych z moimi problemami stawowymi , ale najpierw opowiem jak to się zaczęło : Problemy stawowe zaczęły się gdzieś w marcu gdy byłem na diecie vlcd ( zajadałem w tedy 2 opakowania boostera testa go-nads) , dieta wiadomo była na niskich kcal , waga zleciała 8kg w 12 dni ,starałem się ćwiczyć w miarę ciężko , [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4687 Data: 2014-09-17 19:02:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Plany treningowe

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa/brzuch Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ogólnie brak, ale staram się dziennie zapotrzebowanie kaloryczne spełniać Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9953 Data: 2021-12-17 18:57:32 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę, prosiłbym o ocenę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ułożyłem sobie plan treningowy, który jest już realizowany Chciałbym abyście ocenili go i wprowadzili ew. zmiany: Poniedziałek: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - rozpiętki w siadzie na maszynie - krzyżowanie linek na wyciągu w staniu - prostowanie ramion na wyciągu stojąc - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2007-06-06 15:22:03 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od dwóch miesięcy trenuję na siłowni, ale głównie jest to trening ogólnorozwojowy, ponieważ nie wiele wiem jak powinie wyglądać profesjonalny trening. Wcześniej 6 lat trenowałem biegi średnie, więc wysiłek fizyczny nie jest mi obcy. Chciałbym zacząć trening z porządną rozpiska, ale jak już napisałem wcześniej nie mam o tym zielonego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-03-05 21:36:36 Liczba szacunów: 0
  • CHCĘ SIĘ DOŁĄCZYĆ DO TRENINGU CYKLICZNEGO

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ale nie wiem która grupa jest dla mnie odpowiednia. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuję od ok.8 lat, pierwsze kilka lat głównie wytrzymałość, duże ilości powtórzeń z małymi obciążeniami. Następnie parę lat nieregularnych odwiedzin na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2004-06-24 11:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przyrost masy 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu diety na przyrost masy, początkujący, ćwiczę 2 miesiące. Wiek 23, waga 89-90kg, wzrost 189-190cm. Na kalkulatorach wyszło mi od 3400 do 3600kcal/dobę. Szukam prostej, prowizorycznej diety na polskich obiadkach i zwykłych kanapkach. Moje przykładowe odżywianie - rano: 4-6 kromek z szynką, serem, serkiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2018-02-04 21:14:01 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/EVE_Superior_Women%27s_Multi_i29138_d380x380.jpg Opis - Zestaw witamin o minerałów dla kobiet - Wzbogacony żurawina, koenzymem Q10 i kwasem ALA - Dodatek ekstraktów granatu, acai, magosteen - Pomaga zwalczać stres i zmęczenie EVE - to zestaw witamin, minerałów oraz ekstraktów roślinnych stworzony z myślą o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7003 Data: 2013-07-30 19:48:31 Liczba szacunów: 0
  • [Pytanie] Rzeźba w 7 miesięcy

    Temat
    Trening w domu

    Yo, Najpierw troche konkretów. Wiek: 15 lat (3gm) Wzrost: 175cm Waga: 55kg (czyli trzeba trochę przytyć) Cel do osiągnięcia: Rzeźba (dalej opiszę dokładniej ;x) Staż: ~3 miesiące Aktywność fizyczna: raczej mała, ale bardzo udzielam się na wfie i jeżdżę rowerem :d Dostępny sprzęt Kompletnie brak, chociaż mogę kupić sztangielki. I tylko w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2008-10-27 20:01:38 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Bardzo proszę o sprawdzenie treningu i ewentualne poprawki... Ćwiczę od roku, najpierw miałem 3 miesiące ogólnorozwojówki, potem trening na masę i teraz trochę pozmieniałem i chce się dowiedzieć czy dobrze... Chodzi mi o masę. Robię w każdej serii 12 powtórzeń. 1 DZIEŃ: KLATKA + BICEPS - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2012-01-13 22:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki, odchudzanie, mięśnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Dostałam ostatnio od trenerki odżywki i l-karnitynę, ale mam parę pytań, zanim cokolwiek zacznę brać, a nikt mi nie chce odpowiedzieć. Ale może zacznę od początku. Mam 15 lat (płeć żeńska). Zrzuciłam 12 kg tłuszczyku, mam teraz ok 60-61 kg przy 179-180cm. Nie chcę już zrzucać wagi, a jedynie wyrzeźbić niektóre partie ciała. Trenuję 3x w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 2007-05-09 15:45:23 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na zrzucenie tłuszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Nazywam się Bartek, mam 31 lat, 185cm, ok.110kg wagi. W skrócie opiszę moją historię i co chcę osiągnąć. Planuję zrzucić nadmiar tłuszczu i odrobinę wyrobić mięśnie. Nie chodzi mi o "noszenie telewizorów pod pachami" bez obrazy oczywiście, tylko o to aby nie wstydzić się na plaży jak zdejmę koszulkę. Za czasów liceum moja standardowa waga [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2014-01-15 15:28:27 Liczba szacunów: 0