SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

  • Lafay>NG>Lafay

    Temat
    Trening w domu

    Siema panowie chce tak ćwiczyć: 1. II - VII poziomu lafay - ok . 3 miesiące 2. potem przez 8 miesięcy około nagi wojownik (mam rozstępy i słyszałem że szerokość pleców nie ma na nie wpływu, ale i tak wolę nie ryzykować - z powodu ze mam od zaj**ania i powstaja nowe ;/ ;] + teraz mi jeszcze masa nie potrzebna) 3. lafay od wakacji następnych przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2012-07-05 22:51:03 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy po treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam problem dotyczy on zakwasów po treningu ćwicze 4 miesiące regularnie klatke raz w tygodniu i po treningu mam zazwyczaj mam zakwasy, trening wyglada tak ławka pozioma 12\10\8\6\ skośna 10\8\6\6\ sztangielki leżąc poziomo \7\7\7\ i rospientki poziomo 10\10\8\8\ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2011-03-04 21:35:44 Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Więc przyszedł czas na zakręcenie kurków w ActivLabie i konkretne przymasowanie! Trenuję od około 9 miesięcy, chociaż można powiedzieć, że mój staż to dopiero 4 miesiące, bo od tego czasu trenuję "na pełnej pompie" z czuciem mięśni i domsami po każdym treningu. Aktualny cel to masówka do maksymalnie wiosny 2015 (luty/marzec) z utrzymaniem [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 21:38:38 Liczba szacunów: 0
  • witam, poszukuje dobrego kompleksu witamin: -do 50 zł -na 2 miesiące -spełniające zapotrzebowanie na najważniejsze witaminy i minerały. Po zimie moja skóra jest blada i wyszuszona, ale nie tylko zima ma się do tego, bo podczas niej 3 miesiące przyjmowałem antybiotyk z grupy tetracyklin na trądzik wraz z maścią benzacne a teraz od jakiś 2 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2013-03-09 19:56:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o wgląd i ocenę!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Piszę na forum pierwszy raz i mam wielką prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten wzrost nie jestem otyły. Czytałem dużo na sfd na temat odżywiania, kilka postów sobie wydrukowałem. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2005-09-30 08:39:19 Liczba szacunów: 0
  • Czesc,jestem na cyklu masowym już prawie 4 miesiące. Efekty ? +10kg z 7-8 kg mięśnia. Efekty mogły być lepsze ale zje*alem i myślałem ze na cyklu mogę trenować ZA DUŻO ;) na szczęście w połowie zareagowałem i zmieniłem plan. Leciałem propa 100mge2d z przerwa na enana 250 co 5 dni. Zamysł to był 4 miesiące ale chce pociągnąć cykl przez rok bo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2021-07-29 10:58:20 Liczba szacunów: 0
  • Skóra po stracie wagi.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 15 za 3 miesiace 16 lat od najmłodzyszych lat byłem grubasem .Wkoncu wziołem sie za siebie i schudłem 30 Kg w 3 Miesiace dzieki siłowni i biegach w zimowych ubranich w lato.Robie ogromne ilosci aerobów dzien w dzien .Kaloryfer na brzuchu jest czuje go ale co z tego .Kiedy zostały mi ogromne ilosci skory po redukcji niewiem co z tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2009-04-29 20:30:08 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Chciałem zapytać, jaki według was powinien być mój cel treningowy na najbliższe miesiące? Z jednej strony mam bardzo mało mięśni i dobrze by było je dobudować, lecz mam w tym momencie 18% BF (według maszyny inBody na siłowni). Mam 75kg na czczo przy wzroście 178cm. Staż treningowy ciężko określić, jest to rok -> przerwa ponad półroczna -> [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2023-01-28 20:15:05 Liczba szacunów: 0
  • Monohydrat - pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chodzę na siłownie 4 miesiące z czego od 3 miesięcy stosuje dietę i pytanie brzmi czy mogę zacząć brać mono np z olimpu. białko i carbo do mono musi być ? czy może być tylko dieta? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer, carbo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2011-05-23 11:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening na klatke czy jest odpowiedni? POMOCY!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na bramce 3x 10 prosze o podpowiedzi bo klatke mam słabo zarysowana Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: wiele Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest nisko weglowodanowa Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2009-12-01 22:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Czas na pierwszy stack

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiec mam nareszcie ukonczone te 18 lat i swoja przygode z supllementami zaczelem jakies 4 miesiace temu. Od tamtego czasu waga poszla z 61 kg do 73 kg sila poszla fenomenalnie z 80 kg na klate do zaskakujacych na moj wyglad 110 kg. Przez te cztery miesiace zrobilem 2 kreatynowe cykle jeden na monohydrate z mhp ktory przyniusl bardzo duze efekty i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-10-20 03:44:13 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie, kiedy opłaca mi się wziąść kreatynę? Czy mój sens rozumowania jest odpowiedni? Ćwiczę przez 4 miesiące, głównie na klatę, brzuch. Inne partie mięśni ćwiczę również, ale z mniejszą regularnością, intensywnością. Po prostu zaniedbuje je. Teraz zacząłem ćwiczyć ostro również na pozostałe partie, nie tylko na klatke. Ponadto rozpocząłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2004-11-15 22:58:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zakupiłem dzisiaj Whey protein 50 1,5kg GainBody 30 1,5kg I moje pytanie jest następujące: Ile dawkować i kiedy? Dzięki za odpowiedź, z góry. Pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 169 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna 1250 Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2010-11-26 21:59:54 Liczba szacunów: 0
  • cykl a watroba

    Temat
    Doping

    Witam. jestem po dwoch cyklach pierwszy byl 2 lata temu -enan i tren 3 miesiace , drugi rok temu zaczelem a skonczylem pol roku temu -prop 6 miesiecy i w tym oxa 2 miesiace .zawsze podczas cyklu bralem 2 tabletki dziennie hepatilu i po cyklu tez 2-3 tygodnie .przymierzam sie do kolejnego 30 ml enan i 200 tab oxy. ale przed chcialem sobie zrobic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2018-02-16 10:36:18 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam uraz kolana wiec nie ma ćwiczeń na nogi. 18 lat, 76kg, 186cm wzrostu staż 2 miesiace Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: opisany na planie treningowym Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: karate ( od roku nie ) , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2008-07-09 15:05:29 Liczba szacunów: 0
  • Chude ręce

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 19 lat. Postanowilem cwiczyc na silowni zeby troche poprawic ciało. Mam rozpiske i diete, wszystko pieknie. Cwicze juz 4 miesiace, zauwazam efekty co napedza mnie do dalszej aktywnosci. Jest problem tylko z rękami. Mam ręce chude jak patyki, a podczas ćwiczeń ładnie wyrzezbilem triceps, cos tam bicepsa tez jest (35 cm z 31 w 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2016-03-28 20:18:05 Liczba szacunów: 0
  • Własny plan treningowy- ocena?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Na podstawie wiedzy zdobytej na tym forum oraz z różnych kanałów na yt ułożyłem sobie plan treningowy jak i dietę. Chciałem się tylko dowiedzieć jak taki plan treningowy ocenicie. Jest to plan fbw, ćwiczę 3 razy w tygodniu. Trening ze wszystkim trwa ok 2 godzin. Będę bardzo wdzięczny za opinie i ew wskazówki. TRENING NR 1: Plecy: 8 serii [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2019-12-23 20:14:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam. najpierw pare rzeczy o mnie: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 59 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace 6. DIETA: -białko: 2g(licze tylko zwierzęce) -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3 x wtyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4504 Data: 2017-01-14 21:11:38 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witajcie. Za pół miesiąca kończę pierwszy cykl - Mono Universala (500g) - Aminokwasy kompleksowe wołowe Universala Do końca roku (tj. 2 miesiące) chcę zrobić sobie przerwę od kreatyny. Co polecacie w tym okresie, by jako tako utrzymać efekty ? Czy np. przedtreningówka WhiteFlood będzie dobrym wyjściem ? Po nowym roku, na drugi cykl [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2012-10-13 21:06:45 Liczba szacunów: 0
  • Co z ta dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W zeszlym tygodniu mialem rozmowe z nowym pracowniliem silowni ktory mi zaproponowal pomoc w uzyskaniu lepszych wynikow Swoj plan jednoroczny okreslil jako 6 miesiecy sila 4 miesiace redukcja i 2 miesiace masa. Na pierwszy rzut poszla dieta, jego propozycja to: sniadanie 3 jajka( bialko ) plus szklanka mleka obiad Duzy zestaw salatek Na trening z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2010-10-10 12:43:46 Liczba szacunów: 0