SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 g wegli

  • Wyliczanie ilości białka, węgli i tłuszczu przy redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mam pewien problem i nie mogę sobie z nim poradzić. Jestem na diecie redukcyjnej i chcę spalić tkankę tłuszczową, ale nie tracić zbytnio na wadze. Jem według zapotrzebowania (tyle kalorii ile spalam) i trenuję siłowo. Jednak mam problem z ułożeniem diety. Oto, co napisał Tyka w jednym z postów podwieszonych (stosuję właśnie tą dietę): *** Etap dru

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-24 18:58:54 Liczba szacunów: 46
  • Ile przyjmowac bialka, wegli, tluszczy na kg masy ciala ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, przeczytalem wiele topikow, artykulow na temat tego ile przyjmowac bialka, wegli i tluszczy na kg masy ciala. Moge powiedziec ze nikt precyzyjnie sie na ten temat nie wypowiedzial i rozbieznosci sa wielkie. Bialko: 1.6-3.3 / kg (1g bialka = 4.1 kcal) Węgle: 2-6 / kg (1g wegli = 4.1 kcal) Tluszcz: 1-2 / kg (1g tlusczu = 8-9.3 kcal) ??? Moje z

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-27 11:36:44 Liczba szacunów: 4
  • Dokładna ilośc kcal w 1g białka,węgli,tłuszczów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam! Więc zazwyczaj przyjmujemy za 1 g tłuszczy 9 kcal, białka i węglowodanów 4 kcal. Jednak nie nie jest to do końca dokładne. Planta na 100g zawiera 100g tłuszczy i jest to nie 900 lecz 884 kcal. Czyli 1 g tłuszczy ma 8,84 kcal. Tak samo jest z węglowodanami i białkiem. Przyjmując 4 kcal za gram zawsze nasze wyniki będą się różnić z tym jakie p

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-31 17:03:39 Liczba szacunów: 17
  • Ile węgli po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mam 178 cm wzrostu, 75 kg wagi Ile mniej więcej gram węglowodanów powinienem zjeść bezpośrednio po treningu? (posiłek antykataboliczny z wysokim IG) Czy ilość ta powinna być inna po porannym treningu aerobowym na czczo (35-45 minut) a inna po treningu siłowym? Do tej pory jadłem np 2-3 kromki chleba razowego z 3 dużymi łyżkami miodu. Myślę o zastą

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 18314 Data: 2007-08-22 15:04:38 Liczba szacunów: 4
  • ile gram białka,węgli i tłuszczy na kg masy ciała?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ile gram białka,węgli i tłuszczy na kg masy ciała?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-22 17:19:05 Liczba szacunów: 17
  • ile bialka wegli i tluszczy na redukcji ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czytam forum od dluzszego czasu. dopiero teraz sie zarejestrowalem. mam zamiar ulozyc diete REDUKCYJNA jednak nie wiem jakie dac zapotrzebowanie na bialko tluszcze i wegle. co post radza inaczej chcialem ulozyc diete na takich proporcjach bialko 2,4 / kg wegle 2,4 / kg tluszcze 0,7 / kg prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 16026 Data: 2006-08-01 18:59:32 Liczba szacunów: 1
  • Naprawde dobre bulki - tylko 16g wegli na bule!

    Temat
    Kuchnia SFD
    PRO

    NAPRAWDE DOBRE BULKI SKLADNIKI (na dwie bulki): - 30g maki kokosowej - 40g maki gryczanej - 1 jajo - 50g mleka (ja uzylem 2%) - lyzeczka proszku do pieczenia - odrobina soli - opcjonalnie okolo 10g babki plesznik (ja dodalem, ale nie jest to w ogole konieczne) WYKONANIE: make kokosowa oraz proszek do pieczenia przesiewamy przed sitko, a nastepnie m

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2018-03-10 15:07:14 Liczba szacunów: 11
  • Organiczenie kcal i wegli wydluza zycie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    (...) Badania nad wpływem pożywienia na długość życia zaczęły się, kiedy jeszcze żył Carrel. Pierwsze takie prace pochodzą z 1934 roku - wykonane przez McCaya i jego współpracowników. Okazało się w nich, że głodzone szczury (dostawały mniej więcej o 30% mniej pokarmu od grupy kontrolnej, która jadła do woli) żyły znacznie dłużej i miały mniej nowot

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 2005-02-16 22:55:39 Liczba szacunów: 0
  • TRochę węgli,TRochę wódki, rośnij duży, okrąglutki, Polecam

    Temat
    Kuchnia SFD

    no to jedziemy, polecam https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/10698703_292241117633468_3780195746104544034_n.jpg?oh=fcc950d988cc57b9efeb6c954d12a45e&oe=548C3217

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-18 16:51:50 Liczba szacunów: 0
  • [DT]Węgli skracanie, kalorii obcinanie czyli Wiosenne Redukowanie z kobierq

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Serdecznie! Krótko o mnie: Mam na imię Maciej, nie dawno skończyłem 17 lat i jak pewnie się domyślacie nadal się uczę (ogólniak). Przygoda z siłownią zaczeła się dosyć nie dawno bo trochę przed świętami bożego narodzenia a konkretnie za plan treningowy i dietę wziąłem się gdzieś 1-1.5 miesiąca temu. Tak czy siak o treningach myślałem od dłużs

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2013-03-22 20:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana diety - obcięcie węgli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17 lat Wzrost: 185 cm Waga: 85 kg Staż: 15 m-cy Cel: masa Miałem tydzień przerwy od diety (również przerwa w treningu). Przez ostatnie 2 miechy wszedł mi niestety tylko 1-1,5 kg (za mało jadłem w dni nietreningowe - moja wina). Więc naskrobałem w Vitalu bardziej kaloryczną dietę (zapotrzebowanie wyliczone przez program). B - białko T - tłu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2008-10-30 19:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Minimum węgli a i tak zalewa, do tego brak siły na treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem endomorfikiem, zalewam się tłuszczem niezwykle łatwo... Ćwiczę od 3 miesięcy, przez ten czas przybrałem prawie 10kg. Aktualnie ważę 80kg, mam 182 cm wzrostu i 17 lat. Wszystko w sumie ok, ale obwody... 34,5 - 35 w bicepsie 102 w klatce 56 w udzie 29 w przedramieniu 39 w lydce no i 95~ w pasie nie powiem, że to 10kg to sam tłuszcz, na

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2010-05-30 22:17:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - za dużo węgli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! To moja druga dieta (poprawiona) niby jest dobrze ale mam problem ze zbyt dużą ilością węglowodanów. Mam 16 lat (rocznikowo 17), waże 53 kg przy wzroście 171 cm. Qazar mówił, że przy mojej wadze powinienem jeść od 150 do 200 g węglowodanów a mi wychodzi ponad 300... Jeżeli chodzi o tabele kaloryczne to korzystałem z tej: http://tabelekalo

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2007-01-13 14:03:09 Liczba szacunów: 1
  • dieta 164g bialka, 246g wegli i 82g tluszczu - jak to skleic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problemy z ulozeniem diety, udalo mi sie zdobyc przykladowe posilki i rade od chlopakow z forum zeby z codziennych posilkow dostarczyc 164g bialka, 246g wegli i 82g tluszczu, waze 82 kg, mam pare kg nadwagi, moim celem przejscie testow sprawnosciowych. Moze ktos mialby checi pomoc mi to jakos rozlozyc aby w poszczegolne dni dostarczyc zalecane

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2012-12-14 15:51:58 Liczba szacunów: 0
  • Ile wegli/bialka na kg masy ciala.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) mam pytanie takie jak w temacie ile wegli i bialka mam jesc na kg masy ciala. Ostatnio cos mi waga spadla i sie zastanawialem co jest przyczyna ;) raptem sie okazalo ze kurde mase weglowodanow w diecie za malo dostarczalem w dzien przed i po treningu... dostarczalem jakies okolo 230g wegli przy masie 95kg. Obecnie jest 93kg gdy spadla waga

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-25 22:32:38 Liczba szacunów: 0
  • Ucinanie węgli na LC - pytanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć: mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3dniowy split + aeroby, aeroby/interwały w DNT (w zależności od siły i czasu, ale 1-2dni wolne w ciągu tygodnia) Odżywianie : staram się zdrowo jeść, liczę kcal, BTW w ciągu dnia, u

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2012-06-06 23:33:06 Liczba szacunów: 0
  • pytanie odośnie rozłożenia węgli w ciagu dnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    t? I jeszcze jakie źródła białek w poszczególnych posiłkach? Tzn. kiedy lepiej kura/wołowina, a kiedy tuna i twaróg? Obecnie jem tak: I posiłek 20g białka (wpc lub jajka) 40g wegli (50gpłatów owsianych lub do jajek 100g chleba razowego/pumpernikla) II posiłek 45g białka (lepiej 225g chudego twarogu czy kuraka czy tuńczyka?) 30g węgli (razowiec/pump

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2011-07-24 22:13:20 Liczba szacunów: 0
  • Korekta diety,uciecie wegli,zbicie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Co prawda źle zacząłem bo w dziale DOPING ale juz jestem tutaj.Bardzo prosze o korekte diety.Cel MASA ale ponoc trzeba uciąć węgle i wiecej białka. Śniadanie Op.I B - 20 W - 45 T - 10 Omlet z 2 całych jajek i 1 białka zamiast mąki użyj płatków owsianych górskich 75gr. jeżeli ma byc na słodko to możesz dorzucić kilka tabletek słodziku lub d

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2012-07-27 16:32:37 Liczba szacunów: 0
  • Wpływ pory przyjmowania miksu węgli z białkiem na mikro urazy , siłę i bóle mięśni

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Effect of carbohydrate-protein supplement timing on acute exercise-induced muscle damage James P White, Jacob M Wilson, Krista G Austin, Beau K Greer, Noah St John, Lynn B Panton 1 Department of Exercise Science, University of South Carolina Columbia, SC 29101, USA 2 Department of Nutrition, Food and Exercise Sciences, Florida State University,

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3522 Data: 2010-12-10 23:35:03 Liczba szacunów: 0
  • CKD - 30 gram węgli, nieporozumienie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Powiedzcie mi jedną rzecz: dieta CKD zakłada dzienne spozycie węglowodanów na poziome 30 gram. Oto cytat z artykułu: Wszystko o rzeźbie Jak zredukować tkankę tłuszczową bez utraty masy mięśniowej? "W oparciu o to możesz pomyśleć, że im mniej węglowodanów spożywasz, tym więcej tłuszczu spalisz, prawda? Nie za bardzo. Kiedy spożycie węglowoda

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2005-02-22 15:01:27 Liczba szacunów: 0