SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 ann

  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Temat
    Trening dla początkujących

    "Cele w życiu człowieka powinny być jak horyzonty, tak aby osiągając jedne zawsze widzieć nowe.." -Agnieszka Lisak- Witam. Postanowiłam przystąpić do konkursu. Czas trwania konkursu od 05.09 do 15.11.2010. Dziękuje Dawidowi(King_Odin) za pomoc I. Dane podstawowe : Imię: Ania Wiek : 19 lat Wymiary: Zdjęcia: Postanowiłam zestawić zdjęcia uka

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-05 19:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Ann podsumowanie str.37

    Temat
    Ladies SFD

    "Na góry wchodzi się nie po to, by zdobywać szczyty, ale po to by pokonywać własne słabości." Witam. Postanowiłam przystąpić do konkursu -lepszej motywacji chyba być nie może Mam sporo do nadrobienia ze względu na problemy z tarczycą (niedoczynność ) sporo przytyłam ale znalazłam dobrego lekarza i nie jestem już królikiem doświadczalnym II. Dan

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 14:32:09 Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Ann -

    Temat
    Iron Horse Series

    http://imageshack.us/a/img827/7789/f3c7e3b3885845529ea89fd.png Witam. Na początku chciałam podziękować za możliwość udziału w teście 50/50. Mam na imię Ania i przez najbliższe tygodnie będę prowadzić dziennik w dziale IHS ,celem będzie redukcja. Dietę i trening konsultuje z Martą(Martucca). Oczywiście bardzo dziękuje jej za pomoc :-) Aktualny cykl

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 16034 Data: 2013-08-28 20:34:54 Liczba szacunów: 0
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Temat
    Ladies SFD

    http://img638.imageshack.us/img638/6963/introrc.jpg "Mierząc się z przeszkodą, człowiek poznaje siebie" - A. de Saint-Exupery Witam.;-] Bez zbędnego gadania. %-) Cel: poprawa kondycji czas z ostatnich zawodów: 1000m - 3:51:7 - cel to przede wszystkim zejście poniżej 3:50 , zadowoli mnie nawet 3:49:9 }:-( Trening: 1. Siła maksymalna 2. Wytrzymałoś

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-03 11:24:25 Liczba szacunów: 1
  • Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zapowiada się 12 ciężkich a zarazem ciekawych tygodni. Prawdopodobnie Czerwiec/lipiec czekają mnie testy sprawnościowe . Mam nadzieje , że ten dziennik zmotywuję mnie do pracy nad sylwetką, poprawą siły. A od maja nad poprawą techniki pływania. chciałam brać udział w konkursie , już dzisiaj wiem , że sporo treningów mi wypadnie - rzadko m

    Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-14 16:46:32 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia]Ann -DT s.21

    Temat
    Ladies SFD

    Witam:-) Zakończyłam test, więc czas powrócić do Ladies :-D Cel: redukcja, może uda się osiągnąć wysusz %-) TRENING Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 (poza wykrokami i wejściami na ławkę), na razie robisz 2 obwody (obwód no.1 -2x całość, potem cardio, potem obwód no.2- 2x całość i znów cardio) TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Suwnic

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 16618 Data: 2013-10-25 12:59:35 Liczba szacunów: 0
  • Ann/blog/redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam nadzieje,że ten blog będzie moja motywacja. Przejrzałam niektóre dzienniki. Podziwiam wszystkich za wytrwałosc.Miejmy nadzieje , że i ja będę mogła się chwalić efektami ciężkiej pracy. Zaczynam od jutra. Dane: wzrost: 160 cm waga : 65 kg udo: 62 cm Talia: 77 cm Łydka: 36,5 cm Biodra :100cm Trening- ostatnio wyczytałam, ze początko

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 10224 Data: 2009-03-30 17:36:38 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia]Ann / dopłynąć do celu

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :-D powracam do prowadzenia dziennika. Chcę mieć wszystko w jednym miejscu bo mam już milion kartek z treningów i zaczynam się gubić kiedy jaki czas miałam, czy coś poszło według plan czy się obijałam %-) Trening siłowy zmniejszam do 3 treningów- same podstawy bez żadnych ćwiczeń na biceps, triceps czy z dużą ilością powtórzeń, które tylko za

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2014-10-10 09:26:09 Liczba szacunów: 0
  • Ann/redukcja start str 16

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakładam nowy dziennik-aby miec wszystko uporzadkowane. W poprzednim cały czas zaczynałam i kończyłam redukcje. Szkoła juz zakonczona- brak nauki= wiecej czasu Dane: wzrost:160cm waga:62,3kg udo:60cm łydka:36cm talia:74cm biodra:98cm Trening 3 razy w tygodniu trening siły 3 razy w tygodniu aeroby Trening A A. przysiad przedni z wyciskani

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 9058 Data: 2009-06-10 17:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Ann / Volenti nil impossibile %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłam założyć nowy dziennik z nadzieję , że bardziej zmotywuje mnie do pracy. 1Cel : - poprawa kondycji - poprawa czasu na wioślarzu - poprawa sylwetki 2.Trening: Dzień 1. 1. przysiad 4x15-20 2a. suwnica 3x15-20 2b. przysiad ze sztangielkami (nogi szeroko) 3x15-20 3. wykroki chodzone3x 20 /na nogę 4. wypady z przeskokiem 3x

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2011-03-06 09:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Ann- dziennik treningowy

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :-) Postanowiłam powrócić do prowadzenia dziennika. Długo mnie tutaj nie było. Ostatni rok rozwijałam się zawodowo. Co odbiło się na treningach. Starałam się ćwiczyć ale często brakowało czasu/sił. W sumie za każdym razem jak chciałam powrócić do regularnych treningów to coś się działo. A to samochód mnie potrącił (jadąc na rowerze szosowy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2017-08-31 08:49:50 Liczba szacunów: 0
  • Ann DT

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :-) Postanowiłam powrócić do prowadzenia dziennika. Kiedyś aktywnie udzielałam się na forum – od dłuższego czasu tylko czytałam niektóre dzienniki. Pokrótce. Miałam dość długą przerwę od treningów ( ponad 3 miesiące spowodowaną głównie bólem pleców). Aktualnie jest już wszystko w porządku. A więc idealny czas, aby powrócić do aktywne

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2016-07-29 10:29:37 Liczba szacunów: 6
  • Ann - DT

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, powracam do prowadzenia dziennika. Pokrótce. Dalej trenuje ergometr Cel jest jeden: AMPy :-D TRENING aktualnie wykonuje ten plan: Pn. Siłownia A + bieg 30 min I + ćwiczenia rozciągające. Wt. Bieg, gry, ( narty biegowe, rower, w zależności od pogody i możliwości) 30 min. I/III + ergo: 4x 10 min. II, tempo 24 ( p. 3 min.) + ćwiczenia rozci

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2015-12-26 16:11:20 Liczba szacunów: 2
  • Ann /dziennik/ redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Powracam. Od ponad 2 miesięcy brak u mnie diety i treningu- czasem tylko w weekend byłam na siłowni Trzeba to zmienić bo wyglądam już jak pulpet, a w wakacje już tak fajnie wyglądałam. Kilka słów o mnie : Imię : Ania Wiek : 18 lat Wymiary : Trening: powracam do treningu który kiedyś już ćwiczyłam 3 razy w tygodniu trening siłowy , 3 raz

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2009-11-22 14:25:46 Liczba szacunów: 0
  • DT Ann - zabawa z ciężarami

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :-) , po dłuższej przerwie wracam do prowadzenia dziennika. Będzie zabawa z ciężarami, bieganiem, ergometrem i GPP. 8-) Cel ? Poprawa kondycji. Potem ewentualnie będzie zmiana celu- założeń treningowych. Dieta: Nie będę dokładnie liczyć, w przybliżeniu BTW: 100/50/200, w DNT węgli trochę mniej. Trening: 3-4x trening wytrzymałościowy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2015-05-08 11:45:41 Liczba szacunów: 0
  • DT- Ann

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam,:-) Kiedyś udzielałam się na forum – od dłuższego czasu tylko czytałam niektóre dzienniki. Ale postanowiłam to zmienić i powrócić do prowadzenia dziennika, Przy okazji zmieniając dział :-D Pokrótce. Jestem Ania, wiek 26 lat. Trenowałam przez kilka lat ergometr wioślarski, aktualnie ćwiczę dla przyjemności i dobrego samopoczucia. Ogólnie star

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2017-04-12 08:35:36 Liczba szacunów: 0
  • Ann & C91 / Kolejny odcinek hardkorowych rekolekcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zapraszam do naszego wspólnego dziennika. Z racji iż C91 zazwyczaj ma wenę , pierwszy wpis będzie należał do niego

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 6092 Data: 2011-09-29 21:32:44 Liczba szacunów: 0
  • Cola Zero - fakty czy mity?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ci glukozy, fruktozy, sacharozy – cukru stołowego, miodu, cukru brązowego czy syropu glukozowo-fruktozowego). Wyrzuć z je z diety, zastąp wodą. Referencje: 1.Renwick AG, Nordmann H. First European conference on aspartame: putting safety and benefits into perspective. Synopsis of presentations and conclusions. Food Chem Toxicol. 2007 Jul;45(7):1308-

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-22 18:04:51 Liczba szacunów: 3
  • Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

    Post
    ActivLab

    ja Wam powiem ze ja sie boje odwadniac i silnie cwiczyc na redukcji, bo sluchajcie, Kobiety, twarz mi brzydnie na maxa, mam tylko 20 lat a wychodza mi wtedy zmarszczki. wiec ostatnio zmadrzalam i jem wiecej wegli. chce miec ladna pucata mloda buzie a nie twarz staruchy zasuszonej. Ale podziwiam za odwage i nieprzejmowanie sie z tym odwadnianiem, j

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 14:53:29 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana w 99 dni i nawyki na całe życie

    Post
    Ladies SFD

    stem ciągle głodna...dlaczego???? wiosna przysżła więc żyje chwilą ,że zaraz wszysto potanieje. dobra jutro kupię troche warzyw bo dostałam niespodziewany zastrzyk gotówki 4 ann - dobrzę tak też uczynię , zaopatrzyłam sie dziś w kilo kury na pare dni.jutro wrzuce rozpiskę jedzenia badań żądnych nie miałam - tzn cytologie kontrolnie ale tabletki ni

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 11300 Data: 2011-03-25 23:19:59 Liczba szacunów: 0