SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 ann

  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Temat
    Trening dla początkujących

    "Cele w życiu człowieka powinny być jak horyzonty, tak aby osiągając jedne zawsze widzieć nowe.." -Agnieszka Lisak- Witam. Postanowiłam przystąpić do konkursu. Czas trwania konkursu od 05.09 do 15.11.2010. Dziękuje Dawidowi(King_Odin) za pomoc I. Dane podstawowe : Imię: Ania Wiek : 19 lat Wymiary: Zdjęcia: Postanowiłam zestawić zdjęcia uka

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-05 19:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Ann podsumowanie str.37

    Temat
    Ladies SFD

    "Na góry wchodzi się nie po to, by zdobywać szczyty, ale po to by pokonywać własne słabości." Witam. Postanowiłam przystąpić do konkursu -lepszej motywacji chyba być nie może Mam sporo do nadrobienia ze względu na problemy z tarczycą (niedoczynność ) sporo przytyłam ale znalazłam dobrego lekarza i nie jestem już królikiem doświadczalnym II. Dan

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 14:32:09 Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Ann -

    Temat
    Iron Horse Series

    http://imageshack.us/a/img827/7789/f3c7e3b3885845529ea89fd.png Witam. Na początku chciałam podziękować za możliwość udziału w teście 50/50. Mam na imię Ania i przez najbliższe tygodnie będę prowadzić dziennik w dziale IHS ,celem będzie redukcja. Dietę i trening konsultuje z Martą(Martucca). Oczywiście bardzo dziękuje jej za pomoc :-) Aktualny cykl

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 15886 Data: 2013-08-28 20:34:54 Liczba szacunów: 0
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Temat
    Ladies SFD

    http://img638.imageshack.us/img638/6963/introrc.jpg "Mierząc się z przeszkodą, człowiek poznaje siebie" - A. de Saint-Exupery Witam.;-] Bez zbędnego gadania. %-) Cel: poprawa kondycji czas z ostatnich zawodów: 1000m - 3:51:7 - cel to przede wszystkim zejście poniżej 3:50 , zadowoli mnie nawet 3:49:9 }:-( Trening: 1. Siła maksymalna 2. Wytrzymałoś

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-03 11:24:25 Liczba szacunów: 1
  • Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zapowiada się 12 ciężkich a zarazem ciekawych tygodni. Prawdopodobnie Czerwiec/lipiec czekają mnie testy sprawnościowe . Mam nadzieje , że ten dziennik zmotywuję mnie do pracy nad sylwetką, poprawą siły. A od maja nad poprawą techniki pływania. chciałam brać udział w konkursie , już dzisiaj wiem , że sporo treningów mi wypadnie - rzadko m

    Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-14 16:46:32 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia]Ann -DT s.21

    Temat
    Ladies SFD

    Witam:-) Zakończyłam test, więc czas powrócić do Ladies :-D Cel: redukcja, może uda się osiągnąć wysusz %-) TRENING Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 (poza wykrokami i wejściami na ławkę), na razie robisz 2 obwody (obwód no.1 -2x całość, potem cardio, potem obwód no.2- 2x całość i znów cardio) TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Suwnic

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 16353 Data: 2013-10-25 12:59:35 Liczba szacunów: 0
  • Ann/blog/redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam nadzieje,że ten blog będzie moja motywacja. Przejrzałam niektóre dzienniki. Podziwiam wszystkich za wytrwałosc.Miejmy nadzieje , że i ja będę mogła się chwalić efektami ciężkiej pracy. Zaczynam od jutra. Dane: wzrost: 160 cm waga : 65 kg udo: 62 cm Talia: 77 cm Łydka: 36,5 cm Biodra :100cm Trening- ostatnio wyczytałam, ze początko

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 10031 Data: 2009-03-30 17:36:38 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia]Ann / dopłynąć do celu

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :-D powracam do prowadzenia dziennika. Chcę mieć wszystko w jednym miejscu bo mam już milion kartek z treningów i zaczynam się gubić kiedy jaki czas miałam, czy coś poszło według plan czy się obijałam %-) Trening siłowy zmniejszam do 3 treningów- same podstawy bez żadnych ćwiczeń na biceps, triceps czy z dużą ilością powtórzeń, które tylko za

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2014-10-10 09:26:09 Liczba szacunów: 0
  • Ann/redukcja start str 16

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakładam nowy dziennik-aby miec wszystko uporzadkowane. W poprzednim cały czas zaczynałam i kończyłam redukcje. Szkoła juz zakonczona- brak nauki= wiecej czasu Dane: wzrost:160cm waga:62,3kg udo:60cm łydka:36cm talia:74cm biodra:98cm Trening 3 razy w tygodniu trening siły 3 razy w tygodniu aeroby Trening A A. przysiad przedni z wyciskani

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 8860 Data: 2009-06-10 17:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Ann / Volenti nil impossibile %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłam założyć nowy dziennik z nadzieję , że bardziej zmotywuje mnie do pracy. 1Cel : - poprawa kondycji - poprawa czasu na wioślarzu - poprawa sylwetki 2.Trening: Dzień 1. 1. przysiad 4x15-20 2a. suwnica 3x15-20 2b. przysiad ze sztangielkami (nogi szeroko) 3x15-20 3. wykroki chodzone3x 20 /na nogę 4. wypady z przeskokiem 3x

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2011-03-06 09:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Ann- dziennik treningowy

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :-) Postanowiłam powrócić do prowadzenia dziennika. Długo mnie tutaj nie było. Ostatni rok rozwijałam się zawodowo. Co odbiło się na treningach. Starałam się ćwiczyć ale często brakowało czasu/sił. W sumie za każdym razem jak chciałam powrócić do regularnych treningów to coś się działo. A to samochód mnie potrącił (jadąc na rowerze szosowy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2017-08-31 08:49:50 Liczba szacunów: 0
  • Ann DT

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :-) Postanowiłam powrócić do prowadzenia dziennika. Kiedyś aktywnie udzielałam się na forum – od dłuższego czasu tylko czytałam niektóre dzienniki. Pokrótce. Miałam dość długą przerwę od treningów ( ponad 3 miesiące spowodowaną głównie bólem pleców). Aktualnie jest już wszystko w porządku. A więc idealny czas, aby powrócić do aktywne

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2016-07-29 10:29:37 Liczba szacunów: 6
  • Ann - DT

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, powracam do prowadzenia dziennika. Pokrótce. Dalej trenuje ergometr Cel jest jeden: AMPy :-D TRENING aktualnie wykonuje ten plan: Pn. Siłownia A + bieg 30 min I + ćwiczenia rozciągające. Wt. Bieg, gry, ( narty biegowe, rower, w zależności od pogody i możliwości) 30 min. I/III + ergo: 4x 10 min. II, tempo 24 ( p. 3 min.) + ćwiczenia rozci

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2015-12-26 16:11:20 Liczba szacunów: 2
  • Ann /dziennik/ redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Powracam. Od ponad 2 miesięcy brak u mnie diety i treningu- czasem tylko w weekend byłam na siłowni Trzeba to zmienić bo wyglądam już jak pulpet, a w wakacje już tak fajnie wyglądałam. Kilka słów o mnie : Imię : Ania Wiek : 18 lat Wymiary : Trening: powracam do treningu który kiedyś już ćwiczyłam 3 razy w tygodniu trening siłowy , 3 raz

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2009-11-22 14:25:46 Liczba szacunów: 0
  • DT Ann - zabawa z ciężarami

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :-) , po dłuższej przerwie wracam do prowadzenia dziennika. Będzie zabawa z ciężarami, bieganiem, ergometrem i GPP. 8-) Cel ? Poprawa kondycji. Potem ewentualnie będzie zmiana celu- założeń treningowych. Dieta: Nie będę dokładnie liczyć, w przybliżeniu BTW: 100/50/200, w DNT węgli trochę mniej. Trening: 3-4x trening wytrzymałościowy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2015-05-08 11:45:41 Liczba szacunów: 0
  • DT- Ann

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam,:-) Kiedyś udzielałam się na forum – od dłuższego czasu tylko czytałam niektóre dzienniki. Ale postanowiłam to zmienić i powrócić do prowadzenia dziennika, Przy okazji zmieniając dział :-D Pokrótce. Jestem Ania, wiek 26 lat. Trenowałam przez kilka lat ergometr wioślarski, aktualnie ćwiczę dla przyjemności i dobrego samopoczucia. Ogólnie star

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 2017-04-12 08:35:36 Liczba szacunów: 0
  • Ann & C91 / Kolejny odcinek hardkorowych rekolekcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zapraszam do naszego wspólnego dziennika. Z racji iż C91 zazwyczaj ma wenę , pierwszy wpis będzie należał do niego

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 5984 Data: 2011-09-29 21:32:44 Liczba szacunów: 0
  • GOLDEN LEGAUE 2009 -- ZŁOTA LIGA 2009

    Post
    Inne dyscypliny

    wott Tanui (Kenia) 3.49,29 3. Augustine Kiprono Choge (Kenia) 3.50,22 4. Mekonnen Gebremedhin (Etiopia) 3.50,74 5. Jeffrey Riseley (Australia) 3.51,25 6. Nathan Brannen (Kanada) 3.53,18 3000 m * 1. Richard Bartale (Kenia) 7.50,58 2. Henry Kiplagat (Kenia) 7.54,00 3. Mike Tuiny (Kenia)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2009-07-06 10:50:12 Liczba szacunów: 0
  • Sacramento PRO 2007 - 24 luty

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    A JA TYLKO UZUPEŁNIĘ WYNIKAMI RYWALIZACJI PAŃ: Kobiety - waga ciężka: 1) Heather Policky 2) Kim Perez 3) Brenda Raganot 4) Mah-Ann Mendoza 5) Helen Bouchard 6) Heather Foster 7) Irene Anderson 8) Aurelia Grozajova Kobiety - waga lekka: 1) Antoinette Norman 2) Cathy Lefrancois 3) Vicki Nixon 4) Gayle Moher 5) Angela Debatin 6) Carla Salotti

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5873 Data: 2007-02-27 13:03:13 Liczba szacunów: 0
  • NADMIAR BIAŁKA NISZCZY NERKI - POTRAKTUJ TO POWAZNIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Excretion of Urine In The Dog: I. The Urea and Creatinine Clearances on a Mixed Diet. Am J Physiol 1931, 98(4):572-577. OpenURL Return to citation in text: 47. Shannon JA, Jolliffe N, Smith HW: The Excretion of Urine in The Dog: VI. The Filtration and Secretion of Exogenous Creatinine. Am J Physiol 1932, 102(3):534-550. OpenURL R

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-13 23:15:51 Liczba szacunów: 1