SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

38 w lapie

  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Uff... Mam chwilkę czasu to coś napiszę, bo ten tydzień to czyste wariactwo. Wczoraj i dziś DNT ze względu na brak czasu, po robocie siedzę w papierach i tak zlatuje to tej 21. Mam fotkę michy z roboty, czyściej chyba się nie da %-) No i popijam teraz herbatki, przerwa od coli zero bo wpadało dzień w dzień 2l ;-) /SFD/2017/3/1/0b18cd9d59e5467195178

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-01 20:49:57 Liczba szacunów: 0
  • Prolaktyna a kortyzol- libido

    Post
    Doping

    Hej, mam podobny problem nie brałem nigdy sterydów ostatnio mass xxl, kreatyne mono i nitro caps. Moje libido = 0 i mam problemy z pełną erekcją robiłem różne badania wszystko w normie tylko prolaktyna 38,7 (3,7-17,9) i kortyzol 21,4 (3,7-19,4). byłem u urolga powiedział że wszystko w porzadku z tej strony to poszedłem do seksuologa i przepisał mi

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 10:09:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

        2014-01-10 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 12       po wczorajszych przysiadach nogi dziś cały czas bolą - to był bardzo wyczerpujący i dobry trening jednak klasyczny przysiad to podstawa porządnego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 22:11:17 Liczba szacunów: 0
  • Masakra Kalafiora - czyli jak zacząć?

    Post
    Ladies SFD

    Hahahah, bo on taki właśnie jest :P Często łapie zawiechy :P O wodzie pamiętam, dzisiaj wyjątkowo bez. No, nie zjadłam całej puszki tunola. Kot się poczęstował gdy byłam po herbatę. Smacznego Nie wiem, jakoś nie potrafię tak dobrać miski, żeby codziennie było w niej tyle samo b/w/t Bujam się tak w tą i w tamtą. }:-( Zmieniony przez - kala_fior w

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4977 Data: 2014-01-29 20:38:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Od razu mówię, plan mam z innego forum, trochę tam posiedziałem, i "TROCHĘ" popytałem, wszystko poniżej jest z niego. Fajne forum ogólnie. Nowy plan Push Pull Poniedziałek – TRENING A – PUSH ciężko Wtorek – TRENING B – PULL lekko Środa – WOLNE Czwartek – TRENING A PUSH lekko Piątek –TRENING B PULL ciężko Sobota – WOLNE Niedziela - WOLNE TRENING A

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 17:37:37 Liczba szacunów: 0
  • Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

    Post
    Ladies SFD

    Pomiary w niedzielę. Obli mi napisała tydzień temu, że mam zaawansowany trening a ciężary początkującej. Chciałabym wiedzieć, co ewentualnie zmienić i w jaki sposób, żeby było dobrze. Naprawdę zależy mi na efektach, stąd moja prośba. Pytałam też o suplementację wit D, bo wciąż mnie cuś łapie tej jesieni.{:-( Od lat tak nie miałam. Dzięki Ruda za za

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-28 22:10:22 Liczba szacunów: 0
  • stekat/ dziennik treningowy - powrót?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 3. - wstaję rano (no, 11 była), ruszam nogami, uff... nie ma zakwasów. na czwartek będą przygotowane., ruszam ręką najszersze, tylne naramienne, ramienno-promieniowe i cała szyja (???) - katastrofa; czworoboczne, równoległoboczne, biceps - masakra; reszta grzbietu - da się normalnie funkcjonować. - dziś dzień niski, więc mój nos łapie czule

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 6075 Data: 2009-09-09 14:39:25 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcyjna po 50:50... dukanie...mm... i innych eksperymentach

    Post
    Ladies SFD

    Arphiel, nie dokładam bo nie uniosę :-PP Ćwiczę w domu i kolejny minimalny dołożony ciężar robi mi 10kg na rękę. Do piątku ćwiczyłam z 4,5kg na rękę a wiosłowanie z 1,25 kg ciężarkiem, teraz mam 6kg w każdej łapie i ledwo dźwigam, może za 2-3 tygodnie uda mi się do tych 10 dobić :-? MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad7c0fe26cc04d51832747ed744785d4.png

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 17847 Data: 2012-06-27 11:31:45 Liczba szacunów: 0
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Luki w gorsecie nie latam, ale myślałem o tym :)) Marian nie wiem jaka będzie kategoria :-) W zeszłym roku nie miałem formy, więc ciężko ocenić jaka ta waga właściwie byłaby w formie. Raczej będzie 90tka w tym roku, z tego co widzę, ale może jak się dotnę do końca, to wejdę w 85, różnie może być. :-) Rurek ułożony i grzeczny jak my wszyscy };-) Kar

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-19 12:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Kuba_SnK / dziennik / powrót do przeszłości II - Powerlifting

    Post
    Trening dla początkujących

    30sekund przed startem ostatnie podejscie robic . 20/10 ; 60/6 ; 80/5 ; 100/3 ; 120/1 ; 165/1 koszula wszystko lekko i dobrze technicznie, ale skurcz w lewym prostowniku mnie lapie. Naladowany pozytywnymi myslami czekam na lawke Zaczynam: 165 - nie wyginam sie za mocno co by nie stracic pozycji. Opuszczam dobrze .. wyciskam tez w miare ok i 2:1 za

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-10 13:38:59 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam małą prośbę odnośnie oceny: dieta, suplementacja i trening. Moim celem jest utrzymanie tego co mam z tendencją lekkiego wzrostu (wiadomo wakacje więc nie można się za bardzo otłuścić). Staż – trenowałem jakieś 4 lata temu dość intensywnie przez 2 lata. Teraz zacząłem od stycznia. Ćwiczę do domu i mam do dyspozycji: ławeczka (r

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-08 12:59:59 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Controlled Labs - "NO PAIN - NO GAIN!" by sLs (str.38)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Poniedziałek (4 z 38) ....pobódka dopiero o 12 i sniadanie zgodnie z planem - za***iscie złe sapopoczucie i dalej kima - kolejna pobódka przed 16 - obiadek i do pracy......... ....a co w pracy: ok.100g truskawek przed wyjsciem do pracy Nie wiem co jest grane ale w sumie od 2-2,5 tygodni starsznie dupnie sie czuję - spał bym całe dnie - a co najgors

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-01 14:04:13 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu, split 4 dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moja odpowiedź będzie standardowa - 3 czy 4 serie podstawowego ćwiczenia na daną partię mięśniową - to w przypadku naturalnie ćwiczącej zaawansowanej osoby za mało. Ciebie troszkę broni fakt, że masz jednak niedługi staż i pewnie na początek będzie też szło coś tam. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-07-14 14:38:39 No to mnie zaskoczyłeś. Za

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2014-07-14 15:13:49 Liczba szacunów: 0
  • nie odchudzaj się -uderz w kebaba czyli spam ogr ver. 16.0

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie pie*rdol za duzo bo wykrakasz kvrwa ale mnie cos napirdala po lewej stronie pod zebrami jak np cie lapie kolka no to z 10 cm wyzej po XS bo juz nie raz tak mialem musi walic po kichach artek bierz nie pie*rdol ja za 110zl kupilem z wysylka Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-25 19:07:38

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-25 19:07:06 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    ŚRODA: 1) wyciskanie leżąc: 52,5kg*5 62,5kg*3 72,5kg*2 82,5kg*1 92,5kg*1 102,5kg*3 Wszystko zaliczone. Przy ostatnich 2 seriach pobolewał lekko lewy bark . 2) połowiczne wyciskanie leżąc: 110kg*1 - OK 115*max - 8 powtórzeń 95*max - 16 powtórzeń 75*max - 16 powtórzeń 3) wiosłowanie jednorącz NAPRZEMIENNE - 2*2+2*2+2*2powt.*45kg co 2,5 minuty. TYLE

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-14 22:16:42 Liczba szacunów: 0
  • Twoja chwila prawdy III

    Post
    Doping

    zadnej wiedzy o diecie czy treningu i genialnie go porobilo, suchutka masa poszla. A ja nie dosc ze genetyka do dupy, jezeli chodzi o kosci (cienkie nadgarski, latwo kontuzje lapie...) to jeszcze ani ekto, ani endo, ani mezo - jak sie zmasuje, to mi brzuch za bardzo odstaje, teraz znowu wiec redukcja i znowu po miesie leci i tak do usrania w dupe l

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-30 12:37:08 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIA DO TRENINGU OVT!! Christana Thibaudeau'a

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    edy w czasie ruchu sciagajacego kiedy lokcie ida do tylu jednoczesnie prostowac rece starajac sie dlonie za oś ciala pociagnac w tyl. jest to jednak tylko mozliwe jesli linke lapiemy tak jak na filmiku nr 2 (robie np takie cwiczenie czasem na lince dynamicznej przywiazanej do czegos) Zmieniony przez - 69vader69 w dniu 2010-03-04 20:37:04 Zmieniony

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2010-03-04 20:33:32 Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    Kurcze może ja czegoś nie łapię. Spróbuję jeszcze raz ;-) ale dwa ostatnie powtórzenia to ewidentnie plecy najpierw %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-23 00:38:32

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-23 00:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    Wróciłem. Tak ciągle się zastanawiałem nad tymi akcjami z wydalaniem... Może błonnika mam za mało? Sprawdzę w tym tygodniu. To nie są napady biegunki ani nic takiego. Ot po prostu muszę skorzystać z krzaczka i już. Nie ma tu objawów klasycznej biegunki po spożyciu tłuszczu. Kawę odstawię w dni biegowe. Większość rzeczy zgodnie z planem. Prawie. Poj

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 17:46:40 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    Dobra. Piszę. Mam jeszcze kilka rzeczy do przygotowania, ale praca nie ucieknie. Wczoraj wypracowałem trochę luzu. Zacznę od głównej opowieści, aby w odpowiednich momentach pójść w dygresje. Plan pod maraton zacząłem robić 9 grudnia. Treningi były rozpisane co do dnia i poza dwoma, trzema treningami odbyte jak się patrzy. Raz wziąłem udział w ulicz

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-28 08:24:59 Liczba szacunów: 0