SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

38 w lapie

  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    bardzo ladnie wygladasz, moglbys dac "szczegolowsza" fotke tej dziarki na lewej lapie ? Fajnie na tej lapie wyglada :P Zmieniony przez - D_l w dniu 2009-05-13 19:38:57

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-13 19:37:01 Liczba szacunów: 0
  • ***Czerwiec wkrótce , każda panna w krótkiej miniówce.Klepac w tyłek ,napiąc żyłę!***

    Post
    Trening dla początkujących

    to 38,5 w samym bicepsie bez tricepsa !! i nie smiac mi sie tu bo na lapie akurat najmniej mi zalezy

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-26 19:35:05 Liczba szacunów: 0
  • [KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    No w sumie jasne;), już rozumiem, tak też robiłem ale jakąś nie zrozumiałem;) 05.03.2012 Rano, 6:49 - 7:49 basen - 75 dł 25m kraulem (wiem cienki wynik, po prostu cienko pływam). Bieganie od 19:20 do 20:00 -> 9km 4,5km ---> 19:54 4,5km ---> 18:50 ---------------- 9km -----> 38:44:20 Chciałem złamać 40 minut, a po pierwszy okrążeniu wiedziałem że bę

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-05 12:24:46 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ja jadę hardcorowo na oliwce i od wczoraj jestem burakiem :)) szybko łapie :-P Co do ścisku w głowie i zmęczenia - słońce + ciśnienie. Nie działa to zbytnio korzystnie na nasze samopoczucie.. Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-07-04 09:59:38

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-04 09:59:06 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    DT 09-10-2014r. Dieta: 3938 kcal, białko 253,6g, ww 433 g TRENING: plecy + grzbiet + nogi-tył uda MC - walka z techniką, ściągam łopaty, klata w przód, niżej na nogach, łeb nie zadarty tylko w przód i jechana. chyba nie było źle. jest w filmiku, ciężary śmieszne ale prostowniki czuję i czułem podczas opuszczania i to znacznie. nie pomagał za bardzo

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 22:27:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Uff... Mam chwilkę czasu to coś napiszę, bo ten tydzień to czyste wariactwo. Wczoraj i dziś DNT ze względu na brak czasu, po robocie siedzę w papierach i tak zlatuje to tej 21. Mam fotkę michy z roboty, czyściej chyba się nie da %-) No i popijam teraz herbatki, przerwa od coli zero bo wpadało dzień w dzień 2l ;-) /SFD/2017/3/1/0b18cd9d59e5467195178

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-01 20:49:57 Liczba szacunów: 0
  • Prolaktyna a kortyzol- libido

    Post
    Doping

    Hej, mam podobny problem nie brałem nigdy sterydów ostatnio mass xxl, kreatyne mono i nitro caps. Moje libido = 0 i mam problemy z pełną erekcją robiłem różne badania wszystko w normie tylko prolaktyna 38,7 (3,7-17,9) i kortyzol 21,4 (3,7-19,4). byłem u urolga powiedział że wszystko w porzadku z tej strony to poszedłem do seksuologa i przepisał mi

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 10:09:15 Liczba szacunów: 0
  • Masakra Kalafiora - czyli jak zacząć?

    Post
    Ladies SFD

    Hahahah, bo on taki właśnie jest :P Często łapie zawiechy :P O wodzie pamiętam, dzisiaj wyjątkowo bez. No, nie zjadłam całej puszki tunola. Kot się poczęstował gdy byłam po herbatę. Smacznego Nie wiem, jakoś nie potrafię tak dobrać miski, żeby codziennie było w niej tyle samo b/w/t Bujam się tak w tą i w tamtą. }:-( Zmieniony przez - kala_fior w

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5064 Data: 2014-01-29 20:38:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Od razu mówię, plan mam z innego forum, trochę tam posiedziałem, i "TROCHĘ" popytałem, wszystko poniżej jest z niego. Fajne forum ogólnie. Nowy plan Push Pull Poniedziałek – TRENING A – PUSH ciężko Wtorek – TRENING B – PULL lekko Środa – WOLNE Czwartek – TRENING A PUSH lekko Piątek –TRENING B PULL ciężko Sobota – WOLNE Niedziela - WOLNE TRENING A

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 17:37:37 Liczba szacunów: 0
  • Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

    Post
    Ladies SFD

    Pomiary w niedzielę. Obli mi napisała tydzień temu, że mam zaawansowany trening a ciężary początkującej. Chciałabym wiedzieć, co ewentualnie zmienić i w jaki sposób, żeby było dobrze. Naprawdę zależy mi na efektach, stąd moja prośba. Pytałam też o suplementację wit D, bo wciąż mnie cuś łapie tej jesieni.{:-( Od lat tak nie miałam. Dzięki Ruda za za

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-28 22:10:22 Liczba szacunów: 0
  • stekat/ dziennik treningowy - powrót?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 3. - wstaję rano (no, 11 była), ruszam nogami, uff... nie ma zakwasów. na czwartek będą przygotowane., ruszam ręką najszersze, tylne naramienne, ramienno-promieniowe i cała szyja (???) - katastrofa; czworoboczne, równoległoboczne, biceps - masakra; reszta grzbietu - da się normalnie funkcjonować. - dziś dzień niski, więc mój nos łapie czule

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 6169 Data: 2009-09-09 14:39:25 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcyjna po 50:50... dukanie...mm... i innych eksperymentach

    Post
    Ladies SFD

    Arphiel, nie dokładam bo nie uniosę :-PP Ćwiczę w domu i kolejny minimalny dołożony ciężar robi mi 10kg na rękę. Do piątku ćwiczyłam z 4,5kg na rękę a wiosłowanie z 1,25 kg ciężarkiem, teraz mam 6kg w każdej łapie i ledwo dźwigam, może za 2-3 tygodnie uda mi się do tych 10 dobić :-? MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad7c0fe26cc04d51832747ed744785d4.png

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 18027 Data: 2012-06-27 11:31:45 Liczba szacunów: 0
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Luki w gorsecie nie latam, ale myślałem o tym :)) Marian nie wiem jaka będzie kategoria :-) W zeszłym roku nie miałem formy, więc ciężko ocenić jaka ta waga właściwie byłaby w formie. Raczej będzie 90tka w tym roku, z tego co widzę, ale może jak się dotnę do końca, to wejdę w 85, różnie może być. :-) Rurek ułożony i grzeczny jak my wszyscy };-) Kar

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-19 12:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

        2014-01-10 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 12       po wczorajszych przysiadach nogi dziś cały czas bolą - to był bardzo wyczerpujący i dobry trening jednak klasyczny przysiad to podstawa porządnego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 22:11:17 Liczba szacunów: 0
  • Kuba_SnK / dziennik / powrót do przeszłości II - Powerlifting

    Post
    Trening dla początkujących

    30sekund przed startem ostatnie podejscie robic . 20/10 ; 60/6 ; 80/5 ; 100/3 ; 120/1 ; 165/1 koszula wszystko lekko i dobrze technicznie, ale skurcz w lewym prostowniku mnie lapie. Naladowany pozytywnymi myslami czekam na lawke Zaczynam: 165 - nie wyginam sie za mocno co by nie stracic pozycji. Opuszczam dobrze .. wyciskam tez w miare ok i 2:1 za

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-10 13:38:59 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam małą prośbę odnośnie oceny: dieta, suplementacja i trening. Moim celem jest utrzymanie tego co mam z tendencją lekkiego wzrostu (wiadomo wakacje więc nie można się za bardzo otłuścić). Staż – trenowałem jakieś 4 lata temu dość intensywnie przez 2 lata. Teraz zacząłem od stycznia. Ćwiczę do domu i mam do dyspozycji: ławeczka (r

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-08 12:59:59 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Controlled Labs - "NO PAIN - NO GAIN!" by sLs (str.38)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Poniedziałek (4 z 38) ....pobódka dopiero o 12 i sniadanie zgodnie z planem - za***iscie złe sapopoczucie i dalej kima - kolejna pobódka przed 16 - obiadek i do pracy......... ....a co w pracy: ok.100g truskawek przed wyjsciem do pracy Nie wiem co jest grane ale w sumie od 2-2,5 tygodni starsznie dupnie sie czuję - spał bym całe dnie - a co najgors

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-01 14:04:13 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu, split 4 dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moja odpowiedź będzie standardowa - 3 czy 4 serie podstawowego ćwiczenia na daną partię mięśniową - to w przypadku naturalnie ćwiczącej zaawansowanej osoby za mało. Ciebie troszkę broni fakt, że masz jednak niedługi staż i pewnie na początek będzie też szło coś tam. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-07-14 14:38:39 No to mnie zaskoczyłeś. Za

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2014-07-14 15:13:49 Liczba szacunów: 0
  • nie odchudzaj się -uderz w kebaba czyli spam ogr ver. 16.0

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie pie*rdol za duzo bo wykrakasz kvrwa ale mnie cos napirdala po lewej stronie pod zebrami jak np cie lapie kolka no to z 10 cm wyzej po XS bo juz nie raz tak mialem musi walic po kichach artek bierz nie pie*rdol ja za 110zl kupilem z wysylka Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-25 19:07:38

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-25 19:07:06 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    ŚRODA: 1) wyciskanie leżąc: 52,5kg*5 62,5kg*3 72,5kg*2 82,5kg*1 92,5kg*1 102,5kg*3 Wszystko zaliczone. Przy ostatnich 2 seriach pobolewał lekko lewy bark . 2) połowiczne wyciskanie leżąc: 110kg*1 - OK 115*max - 8 powtórzeń 95*max - 16 powtórzeń 75*max - 16 powtórzeń 3) wiosłowanie jednorącz NAPRZEMIENNE - 2*2+2*2+2*2powt.*45kg co 2,5 minuty. TYLE

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-14 22:16:42 Liczba szacunów: 0