witam. prosze o kilka rad. najpierw napisze co jem a potem zapytam. wiec tak. nie moge jesc codziennie tego samego bo pawia puszczam tylko na sama mysl. opisze swoja diete. kcal/p/ww/t 7:00 -platki owsiane z rodzynkami,suszonymi owocami i nasionami 200gr 668/20/120/12.8 -mleko, zalezy czy pije zony (odltuszczone) czy synka (pelnotluste) 200ml 116/6
18 lat - 75 kg - 3300kcal - malo?
gaznim (18 lat) czy raczej szukac winy w czyms innym, ze masa idzie mi raczej BARDZO ciezko? Dodam, ze nie udalo mi sie zdobyc nawet kilograma od maja Poprosze jakiegos moda o zmiane tematu na "18 lat - 75 kg - 3300kcal - malo?" - jestem tak spiacy, ze nie wiem skad mi sie wzial akurat taki temat Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2005-09-01 22:14:32
Cześć! Wiek: 25 lat. Waga: 88kg. Prosiłbym o sprawdzenie i ocenę mojej diety. Moje zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania wagi to 3200. Podbiłem na razie do 3300 kcal i będę korygował dopiero jak nie będzie efektów. Olej rzepakowy zamieściłem w posiłkach ze względu na to, że oliwa kompletnie nie wchodzi. Ewentualnie jako zamiennik będę wrzucał o
Proszę o ocenę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fdec3e754de49c99c44dd7c09cdb03d.png
Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA
SFD/Images/2015/7/22/7a2896e628dc4d0ab0599e9d78df49fb.jpg SFD/Images/2015/7/22/c11ac39c0c444be287f1614b1d28e07b.jpg mały cheat 3300kcal Zmieniony przez - maszketnik w dniu 2014-09-27 14:19:16 Poprosił bym o przepis na te placuszki bo szukam po necie na takie cuda jak twoje ale zawsze lipne wychodzą napisz na priv thx pozdro
Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA
http://images68.fotosik.pl/221/fd6e9395ca665f2dgen.jpg http://images69.fotosik.pl/220/c5b8b5b6d0761d90m.jpg mały cheat 3300kcal Zmieniony przez - maszketnik w dniu 2014-09-27 14:19:16
Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA
http://images68.fotosik.pl/221/fd6e9395ca665f2dgen.jpg http://images69.fotosik.pl/220/c5b8b5b6d0761d90gen.jpg mały cheat 3300kcal Zmieniony przez - maszketnik w dniu 2014-09-27 14:19:16
= 1,7 CPM= ~2900 kcal Jeśli planujemy ułożyć dietę na masę do powyższej kaloryczności powinniśmy dodać około 10-20% zapotrzebowania. Otrzymujemy 3100- 3400 kcal Przyjmijmy 3300kcal PAMIĘTAJ JEDNAK, ZE OBLICZENIA NIE SĄ WYROCZNIĄ. ILOŚĆ KALORII W DIECIE ORAZ ROZKŁAD MAKROSKŁADNIKÓW ZALEŻĄ OD WIELU CZYNNIKÓW. MIĘDZY INNYMI OD ILOŚCI SPOŻYWANYCH
Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat
mecze pusZczone, waga na 3300kcal tak wolno idzie ze prawie wgl ^^, a to dopiero początek masy co ja mam jeść 5000kcal jakbym na bombie był ? wtf
Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat
Nie macie mysli takich np obrac 3300kcal jesc.to w miare czysto i se poprostu cwiczyc dla fanu 3x w tygodniu ? Silownia.tak.ryje leb ... ale.znowu nie chce.byc jak wieszak
[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik
a na 30g oleju kokosowego. Myślę, że nie ma tragedii trenując 3x w tyg po 20 minut :-) deficyt też nie jest ogromny. W dni bez treningu siłowego mam 2500kcal, w dni treningu 3300kcal. 3 dni bez siłówki : 2500kcal 3dni z siłowym: 3300kcal 1 dzień kompletnie wolny - cheat day, ale w zdrowym tego słowa znaczeniu. Większa ilość węglowodanów złożonych
min. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Poniedziałek 27.07.2015 - DT - 3300kcal Szama: 40g WPC + 100g owsianych +30g wiórek kokosowych + 40g rodzynek 20g WPC (po treningu) 100g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa 100g ryżu paraboiled + 150g k
[BLOG] by Banan - aktualne foto 175 str, małe podsumowanie str 180
do Sopotu - będzie dobrze ;) Także po małej konsultacji z Przemkiem (prz1993) ogólny schemat tygodnia będzie wyglądał u mnie obecnie tak: D1 - HC - 260g B / 450g WW / 50g T ~3300kcal / DT: plecy + interwał D2 - MC - 260g B / 300g WW / 50g T ~2700kcal / DT: klatka+bic + interwał D3 - LC - 300g B / 150g WW / 65g T ~2400kcal / DNT: rano na czczo
[ART] Pierwszy rok treningów
iecie ale jest dopięta nie pisałem o niej bo już od roku ją opanowałem b dobrze i nie mam z nią problemów. Ogólnie to Suplementacja omega 3/6/9 i witaminami i zestawienie to: 3300kcal 180 białka; 350 węgli + słodycze których sobie nie odmawiam :-); i 130g tłuszczy. Przyszły tydz bd jeszcze podbijał o 100g ryżu czyli + 344kcal 77g węgli 7 białka 1g
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
przętem: - 2x hantle - ławka prosta - gryf prosty - gryf łamany - poręcze do pompek - ławka skośna - 100kg obciażenia Możliwości finansowe to około 200 zł :( jeżeli chodzi o przesteń - jest jeszcze słabiej. #Edycja: Oczywiście dieta masowa jest, 3300kcal. (od dzisiaj nowa, zwiększona ilość kcal) Zmieniony przez - fireeye w dniu 2009-10-08 16:35:36
Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1
tłuszczowej: 21% Cel : 19% Zarys diety i treningu: siłownia pn-pt 1h; pn sr pt 6*interwał(15sec100%+30sec trucht) pt sob ndz basen 1h; wtorek czwartek piatek(bieg 7km) dieta: 3300kcal+- głownie twarogi, jaja, ryze, kasza, makaron durum, kurczak, chleb razowy, warzywa, owococe ogolnie za to jestem pewien. Stan zdrowie: BDB Wrażliwość na kofeine: nie
[DT] Frycekz
736kcal Tłuszcze 30% = 113g = 1020kcal Węgle reszta = 411g = 1644kcal Pytanie Teraz mam pytanko odnośnie aerobów, jak one się mają do całokształtu. Załóżmy że mam się trzymać 3300kcal. Więc po odjęciu spalonych kcal z aerobów musi mi wyjść 3300kcal czy to ma być tak że zjem 3300 i odejmuję spalone kcal? Przykładowe jedzenie w dniu treningowym: Oczy
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
– do drugi dzień wolnego. Dziś już w pracy. Noga przeszła. Wszystko super. Delikatnie bolą dziś barki – będzie rolowanie. W tym tyg 20g tłuszczu up w DNT. Na dziś dzień: DT: 3300kcal – 200b 400w 100t DNT: 2050kcal – 200b 50w 120t 13.00 : Śniadanie - Podwójny omlet z 6 jaj przełożony 20g kakao ze słodzikiem i 50g masła orzechowego i 100g truskawek
[BLOG]solaros/Beast Mode ON - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
mam niższy niż w ostatnich 15 latach napewno. Miesa malutko, ale jakieś lęki osoby wiecznie zalanej ustawiły mnie, że 400ww to już wchoooj. A przecież to z 200g B i 100T daje 3300kcal w DT, w DNT jest poniżej 2000-2500 więc średnia wychodzi poniżej 3kkcal, a to przy pracy nawet lekko intensywnej i siłce co drugi dzień jest mało. Dodaję + 50 za tydz
szło to najgorzej. :-P ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Środa 05.08.2015 - DT - 3300kcal Szama: 50g WPC + 100g owsianych + 40g rodzynek + 30g orzechów 50g ryżu paraboiled + 150g kuraka + warzywa + 20g orzechów + jabłko 50g ryżu paraboiled + 150g kuraka +
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
