Znalezione artykuły pod frazą: 3300kcal
Strona 1 z 3
18 lat - 75 kg - 3300kcal - malo?
ze nie udalo mi sie zdobyc nawet kilograma od maja poprosze jakiegos moda o zmiane tematu na 18 lat 75 kg 3300kcal malo jestem tak spiacy, ze nie wiem skad mi sie wzial akurat taki temat 7 zmieniony przez kozik w dniu 2005 09
nie mam za duzo,napewno jest duzo błędów i prosze was o poprawe umiejsciłem produkty które mi pasują dieta około 3300kcal b 182 ww 400g t 40 g tylko 3300kcal a ww 400g pewnie duzo zaduzo tak jak i białka prosze o pomoc i sniadanie
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
trochę białka będę się starał wybierać produkty low fat ale bez przesadyzmu. w dnt jestem na ok 3000 3300kcal bo odchodzą suple. białko: [img]https://lh3.googleusercontent.com/
2 miesiace czasu skonczylem na 75kg. zaczalem z niskim bf i skonczylem na niskim bf ektomorfik . zaczalem mase na 3300kcal a skonczylem na 4000kcal. ogolnie w oczach uroslem z 2x, lapa z 3.0 do 3.7. i dobra, cieszylem sie niesamowicie, juz sobie
Gienus12 przygotowania do sezonu
dieta : trzymam się głównie zapotrzebowania kalorycznego ,daje trochę powyżej czyli : 3300kcal , 2,5g białka ,1,5g tłuszczy, 4,7 g węglowodanów. trening : ćwiczę tak jak mi praca pozwoli, ten tydzien mam ciężki bo robie 4 dni po 11h.
DT --> TanQer, Po Prostu MASA
al dieta : co się będę rozpisywał trochę w stylu bro, mięso, ryż, warzywa i zamienne : aktualnie 3300kcal usypiacie pewno tak | aktualnie 18.10.2015 waga 84.5kg biceps lewy 36, prawy 36.5cm reszty nie znam trenuje
Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108
112cm bicek 40cm udo 64cm wyniki siłowe będę podawał na bieżąco w trakcie cyklu. dieta ustawiam na 3300kcal rozkład makro: białko 1,8g/kgmc tłuszcze 1,8g/kgmc węglowodany około 3,3g/kgmc proste tylko po treningu, reszta
gkabulski/ dziennik/ masa masa masa
jako, że jestem ektomorfikiem, zapotrzebowanie sobie wyliczyłem 3800kcal. nie daję rady tyle kalorii zjeść, góra 3300kcal suplementacja: aktualnie biorę jakiś lek na stawy litozin i tran w kapsułkach. 2 czy 3 tygodnie temu skończyłem 1800g
/ 1 / 20 / 84 chleb żytni 160g / 0 / 2 / 86 / 380 b:34.5g t:19g ww:106g 640kcal suma: 3300kcal b:145.5g t:126g ww:421g piątek: piątek osobno bo wtedy się nie je mięsa tylko rybę nie : taka
duzo bo sie ogarnalem z kaloriami odkad zobaczylem swoj wielki bebzon pod koniec dnia, zaczalem jesc malo po jakies 3300kcal wczesniej jadlem po 3700kcal, 5g wegli, ale to chyba byl blad.... bardziej sie zalalem niz zrobilem miesnie. w lipcu bylo
Lecimy z masą!!! DT Monos - str 21/22 - NOWY START! - nowe foto - str. 28
[img]http://i57.tinypic.com/5v0spi.png[/img] dt siłka 3700kcal dt kick boxing 3500kcal ndt 3300kcal staram się urozmaicac posiłki aby nie popaśc w monotonię, czasem ryba,indyk,kurczak,wołowina, wiecie ocb.
~ 20% 88kg beztłuszczowa masa ciała zapotrzebowanie kaloryczne: 3600 3800kcal 500kcal redukcja = 3100 3300kcal posiłek 1 śniadanie : 250gram twarogu chudego: 42,5gram białka;
z [url=http://www.1percentedge.com/ifcalc/]tego[/url] kalkulatora. tdee: 3300 kcal. dni treningowe : 3300kcal b/ww/t 2,2/0,6/4,3 28% 231g /54% 448g /18% 66g dni nietreningowe : 2300kcal 30% tdee b/ww/t 2,2/0,8/1,1 40% 231g /15%
profesjonalna siłownia: tak jaką diete planujesz w nowym mezocyklu: masa podaz kalorii na start: 3300kcal ilosc bialka na kgmc na start: 2,2grama w tym 1,5 pochodzenia zwierzęcego ilosc tluszczu na kgmc na start: 1,6g ilosc
1.2g /1kg = ~100g 100 x 9 kcal = 900kcal węgle 5.0g /1kg = ~410g 410 x 4 kcal = 1640kcal wychodzi mi tutaj: 3300kcal czyli troche wiecej niz w wyliczeniu powyzszym ,mojego zapotrzebowania kalorycznego posiłki 1. śniadanie,
ckd wg ktorego wzoru wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne, bo wg roznych wyliczen wychodzi mi od 2500 3300kcal a ta roznica bedzie napewno kluczowa 3. wszystkie uwagi, porady jakie macie. fotki z przed rozpoczecia treningow i obecne:
[BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia
pt pull dodatkowo po każdej sesji treningowej 20min spokojnych areobów. dieta co do kalorii : dt ok.3300kcal 225b / 490ww / 55t dnt ok.2300kcal 225b / 70ww / 125t ogólnie zasada taka tam gdzie trening dużo węgli / wolne
od urodzenia praktycznie, owłosiony cały tułów, nogi i ręce dość mocno 15. ppm podstawowa przemiana materii : 3300kcal 16. wyniki siłowe: klata: 140 martwy ciąg: 220 przysiad: ok 200 choć nie robię go nigdy na dużych ciężarach pytanie:
dieta dieta dieta no i tu jest problem, bo nie nie wiem czy wybrac zbilansowana, czy inna aktualnie ok 3000 3300kcal wchłaniam 7 bede korzystal z dzienniczka dark thorna. co jeść powinienem to wiem ale... jaka ilosc kcal uwzglednic w tym
że ćwiczę 4 razy w tygodniu, pracuje od poniedziałku do piątku fizycznie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi ok. 3300kcal a rozpiska wygląda tak pracuje na 3 zmiany stąd brak godzin ale przerwy między posiłkami to 2 3h : 1 posiłek : 80g
