SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3000 kcal na dzien

  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rdio. Jeżeli obciąłbym kalorie i trenował cardio mój organizm otrzymywałbym dziennie tylko 1700 kcal. Wiec jak to wszystko zrobić aby miało ręce i nogi. Zapotrzebowanie około 3000 kcal na dzień, chciałbym odciąć na początek 300 i tak jak wspominałem trening cardio rano i wieczorem spalanie po 300 kcal czyli razem 600 i trening siłowy. Z gór dzięki

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 19:28:14 Liczba szacunów: 0
  • Tygodniowa Dieta / Menu do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iałem dodać że to dieta na MASĘ. Jestem strasznie chudy. Odnośnie zapotrzebowania kalorycznego to średnio przy moim typie budowy (ektomorfik) i wadze (+/- 70kg) wynosi 2300 - 3000 kcal na dzień. Wyczytałem, że "chudzielce" muszą dołożyć ok. 500 Kcal nadwyżki, więc mam po ok. 3500 Kcal na dzień. Nie liczyłem tu wartości z każdego posiłku,

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 15941 Data: 2008-09-03 12:46:29 Liczba szacunów: 0
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    Spięcia brzucha 3s po 40-50 2. Unoszenia nóg leżąc na ławce 3s po 15 3. Skręty tułowia stojąc z obciążeniem 3s 10kg x 12 Trening trwał 42 minuty + lekkie rozciąganie Adam nie wiem czy rozciągające w takiej ilości są dobre na siłe :D. Zobaczymy jak to pójdzie. Co do diety to koło 3000 kcal na dzień wychodzi, a czuję się 100 razy lepiej niż na redu.

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 18:00:09 Liczba szacunów: 0
  • Białko w mięśnie, Kreta w cyce Rozpieerdolim dziś ulice :) - Spam

    Post
    Odżywki i suplementy

    ajecznica z 4 jaj + 100g ryzu + jakies gratisy przed treningiem 2 kaps scorcha mysle ze bedzie czesac. Izik jak ty mozesz tyle w******lac?Ja bym nie ujechal teraz jedzac 2500-3000 kcal na dzien.BTW zebym 2000 na dzien zapodawal to by byl huk dobrze ze piwo kalori troche ma Ale 75>77kg jest caly czas byle by nie polecialo do wrzesnia a pozniej Bo

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-01 17:53:53 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trzebowanie kaloryczne korzystając ze wzorów i określając w nich jakąś aktywność fizyczną to czy liczba kalorii na dany dzień uwzględnia już nasz trening? Przykładowo jeżeli wyszło mi 3000 kcal na dzień przy aktywności wysokiej (uwzględniłem trening 4 razy silowy+ jakies aeroby/interwały) to czy wtedy musze dać deficyt żeby zacząć palić tłuszcz ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 11:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak stracic nadwage - konkretna prośba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    c posta http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 czytam "- dzienne podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) - 2000 kcal - zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z aktywności - 1000 kcal Osoba ta potrzebować więc będzie 2000 + 1000 kcal = 3000 kcal na dzień." no i teraz sama niewiem 1585 - 500 czy 2411 -500 ??????

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4956 Data: 2003-08-02 22:38:21 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO KOREKTY NA MASE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    umiesz czytać?? MOJE ZAPOTRZEBOWANIE NA DZIEŃ TO OK 2800 KCAL W TEJ DIECIE JEST OK 3000 KCAL NA DZIEŃ

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3498 Data: 2010-07-13 11:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z crossfit/ proszę o pomoc

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    anowie czy do bilansu wliczać też warzywa i jogurt naturalny bo jeżeli tak to podliczyłem ogólnie cały tydzień całej diety z warzywami i jogurtem i wychodzi mi wtedy kolo 3000 kcal na dzień. Zaraz zrobie zrzut miski którą mam na dzisiaj razem z warzywami jogurtem . Zmieniony przez - majster12345 w dniu 2013-09-18 10:35:59 ok to dorzucam zrzu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2013-09-18 10:34:44 Liczba szacunów: 0
  • za pół roku się żenie, musze zrzucić przy siedzącym trybie pracy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    eta... Czy, ktos tu kazal Ci glodowac ? Bo, Twoj jadlospis wczorajszy, to dieta Z Pani Domu, a to nie da Ci trwalych efektow. Wylicz diete oparta na zdrowych produktach na ok 3000 kcal na dzien. Powinny sie w niej znajdowac zrowe zrodla ww(ryz brazowy, kasze, makaron razowy), zrodla bialka, jak jaja, drob, ryby, miesa(podasne wlasnej obrobce). Unik

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 2009-03-31 08:57:21 Liczba szacunów: 0
  • Chleb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    będę go musiał kupować sam, tak jak inne produkty. Nie wiem jak moje stypendium to wytrzyma Co do mojej diety, to napiszę jeszcze tylko, że przez kilka ostatnich dni szczegółowo zapisywałem to co jem. I okazało się że nie ma tego tak dużo - 3000 kcal na dzień. Obetnę do 2400 + aeroby + trening Taekwon do i zobaczymy jak będzie spadał tłuszczyk .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2005-02-22 13:50:31 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jest do tego tendencja w biodrach, pasie i udach(endomorfik), zauważyłem to po ostatnim mierzeniu a robię to co 4 miechy, tyle, że wcześniej dieta była słaba)Będę mierzył w 3000 kcal na dzień tylko jak tyle osiągnąć gdy obetnę węgle? Dzięki za już udzielone mi rady, przydają mi się w realizacji swojego planu diety, tylko mam kilka pytań jeszcze j

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2009-10-15 20:45:11 Liczba szacunów: 0
  • GRUBASKA przyjmie rady i wskazowki:)

    Post
    Ladies SFD

    bardzo dziekuje za odpowiedzi... fajnie miec doradcow:) a jak z tymi kaloriami... przy moim spalaniu ok 3000 kcal na dzien ile powinnam zjadac kalorii?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2011-08-20 22:06:31 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenie metodą lafay'a

    Post
    Trening w domu

    Obliczyłem i moje zapotrzebowanie kaloryczne waha się w granicach 3000 kcal na dzień.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2015-09-12 22:09:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta co dodac/odjac

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mówię przy 3000 kcal na dzień.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2014-04-12 17:53:21 Liczba szacunów: 0
  • Kalorie!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    . 500 kalorii. Jeżeli nie wiesz ile wynosi Twoje zapotrzebowanie, przeważnie jest to waga ciała razy 30 wyrazone w kaloriach. Skoro ważysz 100 kg twoje zapotrzebowanie wynosi 3000 kalorii, odejmując od tego 500 kalorii i 640 kalorii które dostarczasz z białka, pozostaje 1860 kalorii na tłuszcze. Oczywiście każdy organizm jest inny, jeżeli nie będzi

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-05 21:07:44 Liczba szacunów: 0
  • DT work_drugs - redukcja to dopiero początek

    Post
    Ladies SFD

    cie głodu, a momentami byłam bardzo głodna... na nogach od 8 rano do 3 w nocy przez kilka dni i okropne zmęczenie, więc kalkulator spalonych kalorii pokazywał dziennie jakieś 3000 kcal z samego chodzenia, a podejrzewam, że jadłam właśnie około 2500-3000 kcal. na pewno przez to zabieganie za mało piłam i widziałam to po rozmiarach ciała, zwłaszcza p

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 14695 Data: 2017-07-11 23:02:51 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    10g 0 10 0 88 326 Jabłko 100g 0 0 10 46 ŁĄCZNIE: 330 27B 12T 32W 344 przed snem pije bialko MRM Metbaolic whey i 10 g oliwy co do geinera to nie pije whey geinera tylko Dymatize super mega gainer ale w tabeli nie mam hasla i nie wiem skad wziasc zeby dopisywac wlasne odzywki wychodzi mi mniej wiecej 3000-3100 kcal na dzien Dzieki wielkie z masą

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-26 18:21:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Feather_ - Powoli do celu..

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    / W 40/ T 170 /SFD/2016/8/21/9df087aa2f9c401690af7848181fb85f.jpg Podliczyłem ostatnio jak jadałem od początku miesiąca i wychodzi to w miarę tak: 01.08 3060 02.08 2900 03.08 3000 04.08 2800 05.08 2850 06.08 2000* 07.08 2800 Łącznie: 19410 Średnio na dzień: 2772 08.08 3000 09.08 2800 10.08 3330 11.08 4500** 12.08 3270 13.08 2930 14.08 2800 Łącznie

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 7564 Data: 2016-08-21 20:15:42 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wrzuciłem taki rozkład, bo przed wyjazdem na urlop jadłem 2800, a nawet podbiłem w ostatnie dni do 3000 i to chyba odpuściłem na kilka dni trening. Na wakacjach coś tam pomachałem hantelkami, ile jadłem to nie wiem, ale pewnie więcej niż 3000 (szczególnie podbijając kcal alkoholem%-)), a kiedy nie piłem nic to możliwe, że miej niż te 3000. Tak czy

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-02 14:05:31 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    te kalorie. Trzymam sobie IIFYM i to jest chyba dla mnie super rozwiązanie, bo mega łatwo mi się trzyma diety (jak na początku mojej przygody z siłką). Zaczynam redukcję, mam 3000 kcal (na utrzymanie około 3300-3400), 203g białka, 375g węgli, 77g tłuszczu. Trening 4 razy w tyg (split), na razie bez cardio. Waga 105 kg, wzrost 185 cm, bf około 23% (

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 13:58:00 Liczba szacunów: 0