skubaj smialo jak upilnujesz miche i nie bedziesz olewal posilkow z racji braku apetytu katabolizm nie powinien sie dac we znaki.bilans ustaw nie za niski z 300-500 na minusie i bedzie ok.a jak podkuwasz jakiegos testa to juz wcale bym sie nie przejmowal. ludzie chudna po 30 kg bo pojecia nie maja zabija im apetyt i z dnia na dzien z 3tys kalori [...]
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8606 Data: 2011-08-12 17:07:30 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie. Dzień Trzeci – Plecy 1.podciaganie na drazku/wyciag 1. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) (do klatki). 3.martwy ciag 4.szrugdy Dzień Czwarty – Nogi i Brzuch. PRZYSIADY!!!!!! 1. Prostowanie nóg w siadzie. 2. Uginanie nóg w leżeniu. 3. Spięcia na palce w staniu. 4. Program 300 brzuszków.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2012-05-06 22:15:00 Liczba szacunów: 0
zeby utrzymac wage powinienes jesc 2800 kalorii wiec zeby na masie przybrac z 300 musisz dolozyc. przynajmniej na poczatek bo jak jestes ostrym ekto to i wiecej moze byc potrzebne. sam wiec widzisz ze brakuje :). przed treningiem mozesz zjesc wiecej platkow np 100g. o 11 makaron z serem albo innym zrodlem bialka bedzie dobrym wyborem (lepszym niz [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2013-02-21 20:36:03 Liczba szacunów: 0
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jesli waze 63kg i 182wzrostu chodzac 3x na silownie ,mam miec 2981,8 kcal 410g W 112g B i T 99g dotego mam dodac te 300-400kcal na przybranie masy to jak zmieni sie ilosc bialek ,tluszczy i wegli?
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2014-05-27 20:42:17 Liczba szacunów: 0
Na początek liczymy zapotrzebowanie kaloryczne może dostarczasz za dużo kalorii od wyniku końcowego odejmij ok 300 kalorii http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oraz czytamy posty podwieszone http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2010-03-17 11:45:41 Liczba szacunów: 0
[...] lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Olimp mega caps, Storm, NO-shotgun, Xpand 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300 zł 9 .POZIOM BF%: około 15-17 % 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 11 .WYNIKI SILOWE: -Klata: 120 kg 12 .Dieta jak najbardziej jest Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2010-09-02 22:32:57 Liczba szacunów: 0
[...] wagi wyszło mi 2800-2900kcal. Zostawiam tu margines błędu, jako że jestem endo może to być jednak trochę mniej, jednak po dodaniu plusu kalorycznego zakładam granicę koło 3000kcal. Co do fatu, czasu na masę i parametrów - faktycznie mam trochę sporo zbędnego tłuszczu i redukcja może byłaby tu nawet na miejscu, jednak z drugiej strony nie mam [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2016-09-03 16:04:59 Liczba szacunów: 0
Potrzebuję około 2900 kcal, według wzorów, natomiast jest to zbyt mało, aby waga szła do przodu, zauważyłem, że pułap 300 - 3300 jest dla mnie optymalna. A jeśli chodzi o przerwę mam zaledwie 20 minut, które wykorzystuje na tzw " lunch"
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2020-10-25 18:15:25 Liczba szacunów: 0
jak rano jem owsianke glownie pon-sr to do niej 300 ml mleka, ostatni posilek przewaznie twarog + naturalny i troce pieczywa ciemnego, i raz w tygodniu wiejski, gdzies czytalem aby na redukcji unikac nabialu.
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 2011-02-16 21:55:56 Liczba szacunów: 0
tak sie mowi ze sie nei robi a kazdy je w******la wiec pozdro :D jeśli tak mówicie to po co wydajecie po 300-500zł na cykle hehe i czytajcie ankiete a potem zadajcie pytania, pisze w niej że brał kreatyne 3 miechy temu. Zmieniony przez - pener18 w dniu 2010-08-20 19:39:35
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 2010-08-20 19:35:02 Liczba szacunów: 0
[...] ktoś sobie zrobi krzywdę czytając twoje posty, napisałeś "jem powiedzmy 400g wegli, 200g bialka i 100g tłuszczu, to jak dodam 100g białka to nie przytyje?" tak 300 gram białka na dzień to akurat zapotrzebowanie dla osoby ważącej ładnie ponad 100 kg widać jaki z ciebie ekspert twoje myślenie mnie poraża W inny wypowiedziach też udało [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 2010-08-23 18:17:42 Liczba szacunów: 0
[...] ktoś sobie zrobi krzywdę czytając twoje posty, napisałeś " jem powiedzmy 400g węgli, 200g białka i 100g tłuszczu, to jak dodam 100g białka to nie przytyje? " tak 300 gram białka na dzień to akurat zapotrzebowanie dla osoby ważącej ładnie ponad 100 kg widać jaki z ciebie ekspert twoje myślenie mnie poraża - Defoe napisał kiedyś: [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 2010-08-23 18:44:27 Liczba szacunów: 0
jak na tydzien 300 Mega Capsułek 8 przed i 8 po treningu raczem 16 w dni treningowe tylko no i liczac jeszce aeroby to tez trzeba To nawet jakbys jadł 20 kapsułek codziennie to starczy ci na 15 Dni. Najlepiej Kupuj Suple Z Olimpa i zbieraj punkty i wyslesz je wyminiajac na jakies Suplementy. Zamiast Domowego czy tam Kupnego ZMA CHela MZB [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2008-01-23 09:41:25 Liczba szacunów: 0
jak na tydzien 300 Mega Capsułek 8 przed i 8 po treningu raczem 16 w dni treningowe tylko no i liczac jeszce aeroby to tez trzeba To nawet jakbys jadł 20 kapsułek codziennie to starczy ci na 15 Dni. To nie ciekawie. Da się więc jakoś zastąpić BCAA i urchronić się przed spadkami na redukcji? czytałem teraz SFD chyba z 15topiców i wychodzi na to [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2008-01-23 16:25:44 Liczba szacunów: 0
I Płatki owsiane 50g Płatki pszenne 50g Mleko 300 Miód 10 Daj same owsiane + orzechy, rodzynki; mleka zmniejsz; dołóż ze 2-3 jajka; możesz robić placki owsiane b 21 t 11 ww 89 II Gainer Vitalmax 2 40 g Banan 160g Staraj się stopniować dawać tu normalny posiłek, zaczynając od małej porcji. Uczelnia? Przeczytaj art "Co jeść w szkole/ [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2010-04-11 21:29:31 Liczba szacunów: 0
Na ulotce w HMB też jest napisane 300% więcej masy, 200% rzeźby. Porównanie może nie na miejscu, ale prawda jest taka, że sibutramina, "tnie" piekielnie, a kwestia zdrowia? przecież już sama w sobie jest niebezzpieczna. Decydując się na taki środek pchasz sie w bagno i raczej ze zdrowiem się nie liczysz. Podkreślę jeszcze raz, że [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3068 Data: 2008-08-06 11:56:08 Liczba szacunów: 0
bijesz co 2 dzień, a ile npp do testa? Testa mało powiedzmy miedzy 300 a 400mg/week. A npp zależy od tego ile i co biłeś wcześniej. Ale pięknie porobi cię 800mg npp. Wiesz, przy takiej metodzie gdzie jest test low/nandro high kilka opcji z dawkowaniem. Można dołożyć kolejny anabolik do tego zmniejszając odrobine npp. A mozna i grubiej nppczy deke [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2020-04-14 09:00:43 Liczba szacunów: 2