[...] się za siebie. Głównym celem mojego treningu będzie poprawa sylwetki. Sprzęt jaki na chwilę obecną posiadam to: Ławeczka płaska/skos + sztanga olimpijska z obciążeniem ok. 300 kg 2 pary chantli skręcanych max do 30 kg Sztanga prosta Sztanga łamana Sztanga młodkowa Modlitewnik Taki zestaw mam w domu a na profesjonalną siłownie zamierzam wyruszyć [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2011-02-12 18:31:51 Liczba szacunów: 0
[...] zrobić sobie kontrolne badanie prolaktyny, ponieważ czytałem, że tricholodzy polecają zrobić badania tego hormonu jeśli wypadają włosy. Ku mojemu zaskoczeniu wyszło 300 ng/ml, a norma wynosi do 20 ng/ml. Nigdy nie brałem żadnego dopingu, żadnych leków, nawet apapów, czy innych tego typu tabletek. Raz w życiu w wieku przez 2 lata jak [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2020-08-21 23:39:48 Liczba szacunów: 0
[...] opinie, b. dobry smak, b. dobra rozpuszczalność, ogólnie plusy, lecz droższy. Ze względu na dość późną godzinę treningów, rozważałem zamiast gainera powyżej 20% białka, nie zastosować bulków, z mniejszą ilością węgli - macie może jakieś sugestie? Rozważałem bulk'a Olimpu bądź Trec'a. Dla ścisłości na BCAA i gainera mam ok. 300+ zł do wydania.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2013-03-20 01:40:02 Liczba szacunów: 0
NUTREND Winner 14 4,5 kg Koktajl węglowodanowo-białkowy w proszku. Kombinacja wysokiej jakości koncentratu białek serwatkowych WPC, aktywnych biologicznie peptydów, węglowodanów oraz wolnych aminokwasów i substancji aktywnych. Wysoki udział węglowodanów oraz dodatek lekkostrawnego białka zaspokaja zapotrzebowanie organizmu sportowców [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 2006-08-05 17:40:07 Liczba szacunów: 0
[...] - woreczek ryżu 3 0 26 \119kcal na 100 g Kolacja Twaróg z koperkiem 100g 18 4 4\121kcal Oliwa 2 łyżki ok ~170kcal Białko 169 Tłuszcze 53 + 3 łyżki oliwy ok. 30g = 83g Wegle 300 Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-09 12:14:31 Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-09 12:44:00 Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-09 12:45:59 Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3453 Data: 2009-07-09 12:13:25 Liczba szacunów: 0
[...] parę tygodni zaczęliśmy tylko liczyć ilość dostarczanych kalorii, potem stopniowo zwiększaliśmy kaloryczność, aż w końcu przez około 3 tygodnie jedliśmy na poziomie: ja 2300 kcal, on 3450 kcal. Waga przez ten czas raczej się nie zmieniała. Potem zaczęliśmy lekko obcinać zapotrzebowanie. Przechodząc do właściwej części: Ponieważ nie jestem w [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2015-07-20 15:42:35 Liczba szacunów: 0
[...] Po pracy około 17:20 ćwiczenia na bieżni wzór z poranka. IV posiłek (godz. 18:00) Sałatka z czerwonej kapusty 100 1 7 5 83 Karp w galarecie (z warzywami) 200 52 6 2 272 ŁĄCZNIE: 300 54 12 7 355 V posiłek (godz. 20:00) Ser twarogowy półtłusty 120 22 6 4 160 ŁĄCZNIE: 120 22 6 4 160 Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-07 13:02:47
Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-02 14:03:55 Liczba szacunów: 0
[...] Swole V.3™ możesz łączyć z innymi suplementami marki Syntrax w celu spotęgowania rezultatów. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego dawkowania suplem Nitrous - 300 g Co to jest Nitrous? To najwyższej klasy vasodilator (suplement rozszerzający naczynia krwionośne) na rynku! Zawiera: Jabłczan Argininy, który posiada sprawdzoną [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2010-09-02 23:31:16 Liczba szacunów: 0
JAN OLEJKO rocznik - 1949 wzrost - 165 cm Federacja - IFBB Treningi Pana Jana można śledzić na bieżąco w dzienniku, który prowadzi na forum SFD - Dziennik Pana Jana w dziale 35+ Osiągnięcia IV miejsce - Mistrzostwa Śląska 2007 kat. do 70kg I miejsce - Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów 2007 kat. do 80kg wiek 50-59 lat I miejsce - Żelistrzewo [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-25 15:12:50 Liczba szacunów: 0
[...] jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna: 0 kcal Sód (jako cytrynian sodu) 10 mg <1% Węglowodany 0 g <1% - w tym cukry 0 g Witamina C (jako kwas askorbinowy) 300 mg 500% Witamina E (jako di-alfa octan tokoferylu) 40 IU 133% Witamina B6 (jako pyridoksyna HCI) 20 mg 1000% Witamina B12 (jako metylokobalamina) 50 mcg 833% Strength & [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2016-10-14 11:35:18 Liczba szacunów: 0
[...] zsumować wszystkie aktywności podczas calego tyg. i podzielić przez 7 dni, wiec jedziemy: 4x w tyg 1 H szybkiego plywania - 4x 650 Kalori 3x w tyg 1 H ćwiczenia silowe - 3x 300 kalori. Wsumie daje nam to 3500 / 7 dni = 500 Kalori. 4. Dodaj liczby z punktów 2 i 3. Wiec dodajemy: Nowy całkowity dzienny pobór kaloryczny wynosi: 3970. 5. ZMniejsz [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5560 Data: 2009-07-28 01:30:29 Liczba szacunów: 0
[...] przed ewentualnymi chorobami z powodu niedoboru testosteronu, wyższa dawka grozi zakrzepami zatorami itp. (chociaż na ulotce jest napisane że można chwilowo nawet 300 mg / 7 dni – raczej testosteronu się nie przedawkuje) - oczywiście musze przyjmować do końca życia - wydaje mi się że lekarz jest trochę zachowawczy i daje dawki bardzo [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2020-09-10 11:18:06 Liczba szacunów: 0
[...] właściwa w moim przypadku. Na podstawie tych obliczeń, moje zapotrzebowanie wyszło w przybliżeniu na 2400 kcal. To jest odpowiednia wartość dla mnie? Ile mam odjąć kcal? Czy 300 będzie odpowiednie? Powiedzmy, że potrzebuję 2100 kcal żeby się redukować. I teraz mój kolejny dylemat, czyli rozkład makroskładników. B: 2g na kgmc czyli u mnie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2016-03-18 22:06:04 Liczba szacunów: 0
[...] na 58cm :D Łydka bez zmian Dieta jest bogata i działa bo w 6 miesięcy przybyło prawie 10kg, może trochę za szybko ale zmniejszyłem ostatnio kaloryczność i teraz około 200 - 300 gram na tydzień idzie. BF skoczył z około 14% do prawie 17,5%. W miarę potrzeby wstawię tu. Mam kilka pytań: - Jak ruszyć z klatką piersiową. Szczerze mówiąc wyciskałem [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2013-12-04 13:25:55 Liczba szacunów: 0
[...] ten nie wywołuje niepożądanych efektów gastrycznych. Informacja Żywieniowa b]Wielkość Porcji: 3 miarki (~92 g) Ilość Porcji w Opakowaniu: 24 Ilość w 1 porcji: Kalorie 300 w tym z tłuszczu 23 Tłuszcze Nasycone 0 g Tłuszcze Trans 0 g Cholesterol 65 mg Sód 105 mg Potas 170 mg Węglowodany ogółem 43 g Cukry 3 g Białko 30 g Witamina C [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 17402 Data: 2009-02-03 22:47:27 Liczba szacunów: 0
[...] być różnie. Założenia wyglądają tak jak poniżej. DIETA: białko - 2,9g /kg tłuszcze - 1g /kg węglowodany - 4,2g /kg Do tego w dni treningowe po treningu białko + banan (200 - 300 kcal). TRENING - FBW oczywiście, w dalszej perspektywie być może podział góra/dół A: przysiad uginanie nóg na maszynie wyciskanie płaskie ściąganie linek na bramie [...]
Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-24 11:04:06 Liczba szacunów: 0
[...] ale również pomaga zredukować zmęczenie. Zwiększa koncentrację podczas treningu oraz zwiększa wytrzymałość organizmu. Zalecane dawkowanie Porcję 20 g preparatu rozpuścić w 300-350 ml chłodnej wody i przyjąć około 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE N.O. Hard Pump Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 30 [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3819 Data: 2014-08-19 21:02:02 Liczba szacunów: 0