SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

30 w bicepsie

  • Trening do poprawy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do poprawy pewnie, ale nie znam się na tym i potrzebna mi wasza pomoc:]) Na początku moje dane: 17 lat, 182 cm, 69 kg. Cel: ? nie ma określonego ale trochę masy na klatce i bicepsie a poza tym siła. Trening rozkładam na 3 dni: 1 dzień: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10 serii <-- różnie czytałem, jedni piszą dobrze, inni że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-09-03 00:21:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] Powiem tak: wszystko było ok był 30 cm zanim zaczołem ćwiczyć , potem 32 cm potem po 4 miesiącach 33 cm no i potem jakoś za 4 miechy 34 cm Teraz mam obecnie 35 cm w bicepsie. I już tak stoi w miejscu dobre miesiące nie wiem co mam zrobić dotychczas wykonywałem ćwiczenia: nie wiem jak się to nazywa tak profesjonalnie ale napiszę jak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2008-05-30 19:12:36 Liczba szacunów: 0
  • Wygląd sportowca

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] cm waga 82/83 kg 105 obwód klatka biceps 37 cm pas 88cm. Od 1,5 roku stosowałem trening typowo na rzeźbę ale mimo to pare centymetrów wskoczyło tam gdzie trzeba czyli : w bicepsie + 3 cm klatka + 10 cm a brzuch dobrze mi sie zarysował gdyż ćwiczę abs 2. Mój plan treningowy: Pon klatka 13 serii po 15 12 10 powtórzeń triceps 10 serii 15 12 10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2014-03-20 21:32:52 Liczba szacunów: 0
  • pomozcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    sory ze tu to psize ale nikt mi nie odpowiada a mi tzreba szybkiej odpowiedzi wiec : mam 30,5w prawym bicepsie a w lewym mam 28 :( co jest ze mi zmalalo , wczesniej mialem 0,5cm roznicy nbylo 30,5 na 30 nie wiem co jest ze mi zmalalo ale ta roznica jest bardo widoczna co mam robic aby wrocilo do normy HELP ME!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2004-08-17 00:43:50 Liczba szacunów: 5
  • Porada 5 tydzień stażu treningowego:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] temu (dokładnie w czwartek 01.05.08 minie 5 tygodni). Oto moje dane: LAT: 22 WAGA: 78 kg (przed ćwiczeniem 74,5 kg) Obwód w pasie: 72 cm (przed ćwiczeniem 70 cm) Obwód w bicepsie: 40 cm (przed ćwiczeniem 34,5 cm) Obwód w przedramieniu: 35 cm (przed ćwiczeniem 32,5 cm) Obwód w klacie: 105 cm (przed ćwiczeniem 99 cm) Pierwsze 3 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2008-04-30 09:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja po źle odbywanym treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] białka - pierś z kurczaka, twaróg etc. I tak sobie dupnie ćwiczyłem, aż się zorientowałem, że efekty są odwrotne. Tzn. w połowie, przyrost w masie był np. 1.5 cm w bicepsie w ciągu miesiąca; ale siłowo wyglądało gorzej, zauważyłem, że potrafię zrobić mniejszą ilość serii. Miesiąc temu w porywach to było 7 serii po 10 powtórzeń. Hantelka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2008-06-30 15:30:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening dieta cele i plan ;]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Aktualnie przerwa (3 miesiące) od Sandy w wyniku kontuzji (zaleczona). Nabrałem trochę sadełka ale nie jest tragicznie ;] Co do budowy ciała mam bardzo duze uda i pośladki w bicepsie 38 cm jestem wstanie zrobić te 80 pąpek, robiłem abs na lvl 9 aktualnie wracam od 6-7. Mam zamiar wrócić do sportów walki ale zależy mi na nabraniu fajniejszej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2013-08-11 00:03:02 Liczba szacunów: 0
  • pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 30,5w prawym bicepsie a w lewym mam 28 :( co jest ze mi zmalalo , wczesniej mialem 0,5cm roznicy nbylo 30,5 na 30 nie wiem co jest ze mi zmalalo ale ta roznica jest bardo widoczna co mam robic aby wrocilo do normy HELP ME!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2004-08-17 00:38:21 Liczba szacunów: 0
  • Skuteczny antykatabolik ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] biegam bo lubie :) ) co drugi dzien. Jak na razie udaje sie zachowywac duza czesc miesni, sylwetka ladnie sie "wyostrza", chociaz niestety widze pewne spadki obwodow np. w bicepsie, trudno powiedziec czy to znika tluscz czy miesnie, ale spodziewam sie ze czesc miesni tak czy owak strace, chodzi o to by stracic ich jak najmniej. Dzialanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2016-07-22 11:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rady co do mojego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstepie chcialbym powiedziec ze dopiero zaczynam swoja przygode z silownia. Pierwszy trening byl wprowadzajacy po ktorym mialem zakwasy na brzuchu i bicepsie jak cholera ale dobra przejde do sedna sprawy. Otoz dzisiaj bylem na drugim moim treningu i dostalem od instruktora plan treningowy. Prosze o rady jakies komentarze co do mojego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2008-01-24 21:08:02 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy redukcja + poprawki treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze 2 ćwiczenia ale trudno je opisać Ćwiczenia wykonywane co drugi trening: Uda - przysiady z hantlami Łydki - podnoszenie sztangielki stopą Sukcesy: przyrost z bicepsie 2cm przyrost w klatce 7cm przyrost w udzie 3cm przyrost w łydce 2cm strata w biodrach 6cm strata w pasie 4cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 177 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2009-11-29 19:18:37 Liczba szacunów: 0
  • Obwody stoją w miejscu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmian, zaczynam sie irytowac, wizualnie tez zadnej roznicy nie widze. Wczesniej wszystko szło ok. Startowałem w grudniu od wagi 62kg i bicepsa 30,6. Teraz jest 68kg i 33,8 w bicepsie i ani drgnie. Trenuje jak do tej pory planami z art ronie220. Obecnie jestem na etapie 5 lekko zmodyfikowanym przeze mnie. Wszędzie jest po 4 serie 8p Odnosze częste [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3466 Data: 2014-05-09 19:53:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy! Pomocy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] TRZYMANĄ Z PRZODU: 3.HACK-PRZYSIADY: 4.MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH: 5.UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 6.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: NIEDZIELA WOLNA! Waze 85kg mam 1.76 wzrostu w bicepsie mam 34 przedramie 25 obwod klatki 94 dotychczas mialem sprawe uzywac Odzywke Mass XXL I Carbo,do tego 64 mety ruskiej i 20 polskiej.150 HMB I 30 ThermoSpeed Od 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2008-01-13 22:18:38 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Mojego Planu i ewentualne poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, prosze o ocenie mojego planu treningowego i pomoc w ewentualnych poprawkach. starz 1 rok, wiek 23 lata, 83 kg, 34 cm w bicepsie. • Dzień 1  Klatka: Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej - 12,10,8,6  Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej W Górę - 4x10  Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośnej W Dół - 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2007-02-25 16:24:41 Liczba szacunów: 0
  • Waga stanęła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] minut cardio. Teraz jestem na 2500kcal I tu moje pytanie, skąd zastój? Może to być spowodowane jakimiś "noob gainami"? Siła idzie do góry, obwody w talii poszły w dół, w bicepsie i klacie w górę, na siłowni swoje kiedyś ćwiczyłem, zapuściłem się z powodu pracy i studiów, śmieciowego żarcia i kontuzji przez którą bardzo obawiałem się powrotu, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3531 Data: 2018-10-29 23:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu dobrego planu cwiczen.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Po miesięcy cwiczen nie widać zmian w wyglądzie, ale czuję delikatny przyrost siły co daje dodatkową motywację. Co chciałbym osiągnąć? Napewno zmiejszyc obwód brzucha (niechodzi tu o widoczny 6pack lecz o z mniejszego samego obwodu brzucha) Chciałbym też przybrać na pozostałych częściach ciała bo 30cm w bicepsie to można powiedzieć jego brak.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2014-06-01 19:15:21 Liczba szacunów: 0
  • Poczatki - silownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie na FBW chyba?. Chyba da sie jakos wyrzezbic i zwiekszyc obwody nie zyskujac zbednego tluszczyku ktory nam sie nie przyda przeciez?? Przyklad: Moj kolega ma 37 a ja 31 w bicepsie przy tym samym wzroscie co ja i podobnej wadze. :D. Mam nadzieje ze po tym przykladzie wszyscy zczailiscie o co kaman ;d Sorry nie wiedzialem do konca gdzie wkleic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2009-01-02 02:28:00 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    data urodzenia. 06.1992 (prawie 16lat) wzrost: 185cm waga: 78kg (przytyłem od grudnia ok. 7kg) staż na siłowni: nie licząc ACT to od grudnia typ budowy: ektomorfik w bicepsie przed grudniem i aktualnie: 30-31/34cm najwięcej na klatę: 75kg (ponad miesiąc temu) nóg nie ćwiczę - nie chce mi się (wiem, że błąd) wcześniej dużo w piłkę grałem, teraz [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2008-04-08 21:00:08 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia, brak efektów - Pytamy !!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] itd wiem, że dieta to podstawa i będę próbował ją wdrożyć. Następnie chodzę na siłownię od niecałych 4 miesięcy i nie jestem do końca zadowolony z mojej sylwetki, w bicepsie mam 33 cm, klata 92 cm, wzrost ciężaru na bica nie zauważyłem prawię w ogóle, bo do teraz robię 2 serie 10 kg hantlem i dwie 12 kg. Na klatę wziąłbym około 58-62 kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2015-12-18 19:29:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Redukcja wagi v1

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening wychodzi 7 ćwiczeń. Nie wiem czy nie będę szedł opcją A/B Dodam że kiedyś ważyłem 105 kg i schudłem 10kg dzięki siłowni :) Ważę 95 KG mam 186 cm wzrostu 38-39 w bicepsie (naturalnie mam taką genetyke po ojcu i nie jest nabity wodą czy tam powietrzem ;) ) w pasie ok 95 cm. Suple: Będę zażywał białko WBC i być może kreatynę Kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2014-10-07 22:02:13 Liczba szacunów: 0