SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

30 day

  • 30 Day Challenge

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio zauważyłam nową aplikację-trening o nazwie '30 Day Arms challenge' oraz '30 Day Back Challenge' itp. Jest on rozpisany tak że trzeba robić go codziennie, moje pytanie brzmi następująco, czy mogę go robić z jedno dniową przerwą np. pon.- trening wtorek- odpoczynek środa- trening Czy efektów wtedy nie będzie? Bo w końcu trzeba robić

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2015-11-07 21:11:49 Liczba szacunów: 0
  • 30 day squat challenge

    Temat
    Trening w domu

    Co myślicie o tym treningu dla dziewczyny? + do tego jakiś zestaw na brzuch + ramiona z hantelkami Dodam że to zupełny początek przygody z treningami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a72f0fbff2d497586bee2bc939700b9.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2014-03-27 00:09:26 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Witam w Nowym Roku :-D Uzupełniałem dziennik (taki gruby zeszyt formatu B5) i tak mi wyszło: 2014 PALEO WORKOUT FOR DUMMIESS - 1 miesiąc (program zakłada 3 miechy) (+ jako metcon 9 MINUTE WORKOUT) 300 SWINGS A DAY - 24KG - 30dni MOVING TARGET - 2x20 - 7tyg KETTLEBELL MUSCLE - 2x16 - 6tyg KETTLEBELL STRONG - 2x20 - 3 miechy jakoś TOTAL TENSION - 2x2

    Odpowiedzi: 4760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-01 10:27:11 Liczba szacunów: 0
  • "100 pompek w 6 tygodni" - opinie

    Post
    Trening w domu
    PRO

    tworzyć kolejnego wątku. Mówię od razu. Nie chcę ćwiczyć całego ciała interesuje mnie tylko i wyłącznie ten program lub program 50 pompek. http://coregasms.net/neila-reys-30-day-50-pushup/ Chciałbym zapytać który wybrać, nie zależy mi na 100 pompkach, powoli zrobię 50 to będę robił dalej do 100. Jeszcze jedno. Jakim cudem można zrobić w 6tyg już

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-11 20:36:07 Liczba szacunów: 0
  • ciekawy artykuł o HTZ

    Post
    Doping

    and patient prefer a transdermal delivery system. They are easy to apply, well absorbed, and rapidly establish stable serum androgen levels (usually by the end of the second day). I recommend all practitioners first try a testosterone gel for their TRT patients. Much is made of the risk posed by accidental transferal of testosterone to others, suc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4381 Data: 2006-05-22 12:38:03 Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Swoją drogą to 60x MP z parą 24-kilogramowych odważników robi wrażenie :-) Wczorajszy trening taki trochę lajtowy. Zrobiłem tylko BUP C&P 5x(1,2,3). Do tego kila serii trzymania odważnika 32kg w jednej ręce z owiniętą rączką, czyli takie Fat Gripz trochę i tyle. BP, TGU i Swing miał wolne ;-) Mam na maj pewną koncepcję treningu. W zasadzie taki pla

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-01 11:39:06 Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    nieźle funkcjonować. Zawsze to dodatkowy kawałek wiedzy o sobie, do wykorzystania na przyszłość. A przy okazji - niedawno wpadłam na takie coś jak "30 Day Bro-Diet Challenge": https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/the-30-day-bro-diet - to by dopiero było wyzwanie, paleo przy tym to pikuś. :-D Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-05-28 18:32:23

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-28 18:28:31 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna do binia

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    tal muscle total Cr (TCr) accumulation and, second, to evaluate the effectiveness of 2 maintenance regimes on retaining intramuscular TCr stores, in the 6 weeks following a 5-day Cr loading program (20 g x day(-1). Eighteen physically active male subjects were divided into 3 equal groups and administered either: (a) Cr (4 x 5 g x day(-1) x 5 days),

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2008-05-26 17:25:24 Liczba szacunów: 0
  • SPAM na szybko bo idę robić dziecko :D

    Post
    Ladies SFD

    The 30 Day Plank Challenge will send your core strength through the roof! Day 1 - 20 seconds Day 2 - 20 seconds Day 3 - 30 seconds Day 4 - 30 seconds Day 5 - 40 seconds Day 6 - REST Day 7 O to o?? A co później?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-22 14:12:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    :) U mnie skończyło się na 7... I może 7 faworkach.. Zasłodziłem się na długo - może nawet do końca weekendu wystarczy ;-) SWINGI! Dokładnie - 300 SWINGÓW. Dziennie.. CODZIENNIE! Dokładnie - przez 30 dni w marcu ! (marzec ma 31 dni i 1 można odpuścić, aby uznać challenge za zaliczony) Kula 24kg, technika 2hand/1hand, w pdfie wspomniane jest o wymac

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-27 21:31:40 Liczba szacunów: 0
  • UFC 128 - wyniki i dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    czy coś. A i Jones sobie zepsuł rękę : The full list of suspensions includes: * Mauricio "Shogun" Rua: Suspended indefinitely pending CT head scan, minimum 60-day suspension for TKO loss * Brendan Schaub: Suspended indefinitely pending CT scan of facial/orbital bones, minimum 60-day suspension for facial laceration * Mirko &

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 17833 Data: 2011-03-20 19:25:01 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)

    Post
    Ladies SFD

    3 Poniedziałek i wtorek był regeneracyjny ;-) A w środę odszukałam filmiki Jillian Michaels i przypominałam sobie moje początki z treningami i odchudzaniem ;-) Zrobiłam: -30 day shred - level 1 -30 day shred - level 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3171cff6945a4e8880f5368c5d5bbe4d.PNG 12.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb28c364c67f44839154a1d6f29078a3.PN

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 00:07:46 Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    ------------------------------------------------------------------- 06-08.06.2014 DNT 30 Day Challenge dzień 6 x2 ------------------------------------------------------------------- 09.06.2014 DNT W sumie to nie pamiętam dlaczego.. a wiem zestresowałam się misją i po spacerze z psem pieczone ziemniaczki przybiły mnie do fotela %-) ---------------

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-12 10:56:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    :) Za swingami nie przepadam, ale jak widać - challenge mnie motywują. Może ktoś się podejmie?? 300 SWINGS A DAY (klik!) Zobaczę po 10K. Dzisiaj napoczynam drugą połowę. Tu się zazwyczaj zaczynają objawiać efekty. I może coś w tym jest. Kolejna noc przespana snem kamiennym. Jutro podwójne uderzenie, a w niedzielę bieg. Jakbym już skończył 10K to m

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 06:29:37 Liczba szacunów: 0
  • PCT

    Post
    Doping

    ebound. Meds needed: HCG 11,000iu+mixing kit Clomiphene 50mg #30-#60 tablets Tamoxifen 20mg #30-#90 tablets Syringes and supplies for HCG Basic Protocol Begin protocol 5 days after the last T injection (Cyp/Enanth). If the patient Basic Protocol Begin protocol 5 days after the last T injection (Cyp/Enanth). If the patient is taking a T cream

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2017-03-26 13:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

    Post
    Ladies SFD

    Trening http://www.bodyrock.tv/2012/01/05/day-4-of-our-30-day-challenge-wish-you-would-workout/ 50s interwał 10s przerwa 12 rund Burpees + Push-up 9 8 7 Reverse Pull Ups 20 15 15 Triple Plank Jumps 6 6 5 High Knees 17 16 15 Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a376dfd311d4dcaa4c70b457fdf4efe.png

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 10:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

    Post
    Ladies SFD

    trening http://www.bodyrock.tv/2012/01/10/day-2-of-week-2-of-the-30-day-challenge-domino-workout/ 50s interwał 10s przerwa 12 rund 1. Box Jump + 1/2 Burpee 9 8 2. Lunge & Swing (6kg) 18 21 3. 3 point jumps + R & L Knee to Elbow 9 11 4. Side Leap 8 9 5. Tricep Dips + Knee Tuck (2,5kg) 21 26 6. Walking Pike Push-ups 8 8 jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaS

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 18:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

    Post
    Ladies SFD

    trening http://www.bodyrock.tv/2012/01/12/day-4-week-2-of-the-30-day-challenge-bringing-sexy-back-workout/ 50s interwał 10s przerwa razy 12 rund Press up Burpee + Plyometric Jump (or squat/tuck jump) 7 6 6 Star Single Toe Touch Abs 19 17 16 Sit Squat & Jump using 6kg 29 36 36 Ugi Ball Mountiain Climbers x 10 & Ugi Ball Toe Touch’s x 10 oparta o k

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 10:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

    Post
    Ladies SFD

    Trening z dziś http://www.bodyrock.tv/2012/01/02/day-1-of-our-30-day-challenge-fit-test/ Fit test, 7minut, 50s interwał, 10s odpoczynek Squat Jump 36 Push Ups 15 Burpees 15 High Knees 65 Switch Lunges 16 Tuck Jumps 22 Straight Abs 13 + rozgrzewka i strech Jedzenie 3.01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc86e55db4284552a2816110ac0141e1.png

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-03 10:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

    Post
    Ladies SFD

    Trening http://www.bodyrock.tv/2012/01/03/day-2-of-our-30-day-challenge-good-feeling-workout/ 50s ćwiczenie 10s odpoczynek i tak 12 razy + rozgrzewka i strech 10 x High Knees & 10 x Mountain Climbers 7 2 x Squat Jumps & 2 x Push-ups & 1 x Tuck Jumps 4 Centre to Elbow Jump (L&R) & 2 x leg jumps 10 Clean & Press & Squat & Press & Push Up 4 6kg Tuck J

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-05 12:07:43 Liczba szacunów: 0