SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 fbw

  • Wiek-16 Waga-61kg Staż na siłowni-kiedyś chodziłem pół roku ćwicząc Split,ale od pewnego czasu ćwicze w domu Sprzęt-drążek,hantla(15kg) Uprawiane inne sporty- kiedyś Muai thai,więc z kondycją nie jest tak źle Suplementy-nie Przeciwieństwa medyczne-brak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2011-11-27 19:15:48 Liczba szacunów: 0
  • Mam nadzieję, że ten post przekona choć jedną otyłą dziewczynę, że może schudnąć (ba, zmienić całe swoje życie) i że ten dział nie jest tylko dla szczupłych ladies, które od zawsze coś trenują i chcą doskonalić swoje piękne sylwetki, ale także dla kobiet o gabarytach XXL, które postanowiły się zaprzyjaźnić ze sportem i wskoczyć w rozmiar S (da [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 19:26:53 Liczba szacunów: 5
  • Testy Suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    TEST SPONSOROWANY - PODSUMOWANIE STR. 8 http://www.sfd.pl/%5BGRENADE%5D_TEST_SPONSOROWANY__PODSUMOWANIE_STR._8-t1054063.html MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany http://www.sfd.pl/MEGA_MASA_z_HI_TEC_NUTRITION__Test_Sponsorowany-t1042690.html HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!! [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-21 12:25:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich na moim blogu Tak tytułem wstępu ... W życiu każdego faceta ( i pewnie części kobiet również) przychodzi taki moment, kiedy myślisz " CZŁOWIEKU OGARNIJ SIĘ!". W moim przypadku taki moment nastąpił tydzień temu, choć nie ukrywam, że chciałem zmienić swój styl życia od dłuższego czasu. Powodów zmiany jest kilka : Po 1. Zbyt duża [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3917 Data: 2009-11-16 17:36:51 Liczba szacunów: 0
  • [art] Dlaczego należy ćwiczyć plecy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Podstawa treningu to mocne plecy o czym bedzie wszystko wyjasnione ponizej. A wiec milego czytania. Gdy mowa o wielkich plecach wielu kolegow po prostu odpada. Są zbyt zajęci robieniem klatki, bicepsów, barków ,tricepsa czy brzucha. Tacy sa najczesciej nazywani plażowymi sezonowcami. Jeśli jednak chcemy nie należeć do grupy nie sezonowcow a [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-16 15:42:58 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Piszę swój temat w DZIALE POCZĄTKUJĄCY, bo mam te pół roku stażu lecz uważam że doświadczonym można nazwa osobę z dość dobrą rzeźbą, którą wypracował lub liczbie artykułów których napisał/przeczytał. A więc tak można powiedzieć że przez 4 miesiące robiłem FBW 3x w tyg. Własną odmianą bo nie za bardzo wiedziałem o co chodzi w prawidłowym wg. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2009-09-20 20:40:16 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny dieta i plam, bo coś się zatrzymałem w miejscu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka, parę słów o mnie. Lat 21, ektomorfik. Trening FBW- poniedziałek, środa, piątek. FBW. W pon, śr po bieganiu 4,5km biegania(15min odpoczynku) piątek- wieczorny basen. W niedzielę 60min ostego pływania i sauna- staram się zrobić 3x po 15min, ale opadam po pierwszej 15'tce. Wcześniej robiłem split. Ale bicpes i triceps tylko hantlami przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2012-12-12 18:56:45 Liczba szacunów: 0
  • przejście ze split na FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkujący (staż pół roku) cały czas ćwiczyłem splitem, przyrosty były fajne, po poczytaniu wielu tematów na forum postanowiłem jednak przejść na FBW, ponieważ zdecydowana wiekszosc twierdzi, że jest lepszy dla poczatkujacych, tu jednak pojawia się problem. Mianowicie trening FBW jest o połowę krótszy od splita. Czy nie pogorszy to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2015-02-16 20:44:35 Liczba szacunów: 0
  • Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć, powt. 8-10, 10sec przerwy i tak 8s. całość to 240sec czyli 3min thrusters http://www.youtube.com/watch?v=4OhqIGYqELk ***rozplanowanie całościowe: I tydzień: pn. fbw wt. hiit śr. fbw czw. hiit pt. fbw sob. hiit nd. tabata + interwały II tydzień: pn. hiit wt. fbw śr. hiit czw. fbw pt. tabata + interwały sob. fbw nd. hiit [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 12236 Data: 2011-04-09 22:05:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 120 kg [dieta i trening do oceny]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie :) Trochę smutów w ramach przywitania i poznania się bliżej, Można pominąć i przejść do pogrubionego akapitu :) Postanowiłem zbić swoją wagę, która niestety zaczęła mi już przeszkadzać. Do tej pory żywiłem się średnio na jeża, z aktywnością fizyczną również było różnie. Dawniej byłem bardzo aktywny grałem sporo w piłkę nożną i siatkową, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2011-05-14 16:40:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Dextera

    Temat
    Po 35 roku życia

    Dzień dobry Państwu. Jestem w tym dziale nowy. Zakładam dziennik aby bez niepotrzebnej spiny powrócić do formy... Mam nadzieję owocną współpracę. Kilka zdań słowem wstępu. Przygodę ze sztangą rozpocząłem w 2008 roku od wychudzonego ale jednocześnie zatłuszczonego ojca 2 dzieci. Praca, stres, nieprzespane noce. Znamy to wszyscy. Ciężka praca [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 2015-11-19 04:03:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam po długiej przerwie. Po miesiącach podczytywania z partyzanta reaktywuję ponownie dziennik, bo mówcie co chcecie, ale Ladies jest najlepszym motywatorem i monitorem zmian. A poza tym dawno temu trochę wyjątkowych ludzi udało mi się poznać ( i czym się szczycę, kilka z tych znajomości trwa po dziś dzień ), a trzy to będę mogła sobie bez [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2016-02-20 17:43:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Rafeo

    Temat
    Trening w domu

    Witam:) Na forum jestem od jakiegos czasu,czytalem sporo o treningach,widzialem dzienniki innych osob, teraz zaczynam FBW i zakladam dziennik treningowy,mam nadzieje,ze to mnie dodatkowo zmotywuje do pracy,i ze bedziecie tu zagladac:) O mnie :P : Staz treningowy: Praktycznie zaden,pare razy zaczynalem rozne treningi,i szybko je [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 2009-04-10 14:06:26 Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jakies interwalki, wytrzymki albo marsze, bieganie ;-) ostatnio mi sie wlaczylo adhd i mnie nosi ;-) Za soba mam juz pierwszy tydzien rozgrzewkowy, wygladal tak: Nd - fbw Pon - interwaly 4x30/30 (fajnie sie biegalo, moc w nogach byla, tylko oddechu brakowalo %-) ) Wt - trening fbw z gumami i cc (niby leszczarski, a wykonczyl mnie i niezle [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 14:22:04 Liczba szacunów: 5
  • Przejście z FBW AB 3X WEEK na PUSH PULL 4X week

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] CEL INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : długo terminowy Najpierw redu później Ogólna hipertrofia i powrót do formy POPRZEDNIO ROBIŁEM : Kilka planów split, push pull,pushpull legs, fbw ****STAN ZDROWIA Zdrowy Kontuzje: połamane nadgarstki( już git) Submaksymalnie zerwany acl, uszkodzona łąkotka, ( bez artroskopii) Przysiady nie sprawiają mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2021-03-23 16:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Skończyłem ostatnio trening FBW, robiłem go przez 8 tygodni. Wyglądał tak: Zestaw A: -przysiady ze sztangą 3s -wspięcia na palce 3s do maxa -wisło sztangą 2s -martwy ciąg 4s -wyciskanie sztangi płasko 3s -wyciskanie hantli z przed głowy 3s -uginanie ramion ze sztangą 2s -wyciskanie francuskie 2x Zestaw B; -przysiady wykorczne 3s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2008-08-18 18:03:58 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FBW na Splita, jednak to nie przyniosło efektów. Siła masa wszystko w miejscu, może jakiś bardzo minimalny postęp(myśle ze to zasługa tylko dobrego odżywiania). Podczas fbw wydawałem sie większy-pewnie przez to ze każda partia była robiona 3x w tygodniu,ciągła pompa. A w splicie siła, masa w miejscu, po treningu uczucie jakbym coś zrobił źle [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2014-01-18 15:33:40 Liczba szacunów: 0
  • Cześć Słuchajcie, mój staż na siłowni to 5-6 miesięcy. Wcześniej robiłem fbw w domu ale nie mialem sprzetu za bardzo, startowałem z wagi 69kg teraz ważę 79kg, moja kondycja jest trochę gorsza. Troche sie zalalem ale nie jest zle bo byłem 1,5 miesiaca na redukcji i spalilem z 2,5kg. Na treningach jak robie fbw (juz od 4-5 miesięcy, a wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2015-01-29 15:13:43 Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu w sile

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, temat zapewne poruszany wielokrotnie ale wszystkie wyszukane przeze mnie uprzednio rady sie nie sprawdziły wiec w poszukiwaniu nowych inspiracji i odpowiedzi, oto jestem. Moim problemem mianowicie jest brak progresu w sile w wyciskaniu na klatkę piersiowa na ławce płaskiej. Od 3 tygodni nie obserwuje poprawy pomimo zmian [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6270 Data: 2017-12-07 13:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na redukcję - FBW/SPLIT?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, W poszukiwaniu wskazówek i rad dotyczących redukcji tkanki tłuszczowej natknąłem się na pewien plan treningowy. Każdy poleca mi do celu redukcji plan typu FBW, ale patrząc na ten plan zastanawiam się czy nie byłoby lepiej zastosować właśnie split zamiast treningu na którym ćwiczę całe ciało. Więc moje pytanie brzmi: Czy ten split (5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2015-01-25 21:04:45 Liczba szacunów: 0