SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 dniowy plan priorytet klatka

  • Mega Plan 4 dniowy klatka + barki jako priorytet

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy, celem tego planu jest rozwój suchej masy mięśniowej ze szczególnym uwzględnieniem priorytetów. Jest to split priorytetowy barki + klatka. Mój staż jest dośc długo bo około 6 lat dlatego żadko pytam o ocenę bo już znam swoje ciało i mniej więcej wiem co jest dla mnie dobre, ale jak wiadomo człowi

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4212 Data: 2012-06-22 11:12:09 Liczba szacunów: 1
  • The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you. DT by Rober

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    planie, ale wrócę do Splita. Dlaczego zmiana? Jak wiecie, klatka piersiowa i triceps to moje najsłabsze partie pod względem wyglądu – dlatego zmieniłem wcześniej plan na 4ro dniowy i niedawno dałem priorytet dodatkowy na klatkę, ale jakiś czas temu postanowiłem, że przez wakacje potrenuję wyskok pod siatkówkę – w związku z czym nogi muszę robić wi

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 4331 Data: 2012-07-11 02:33:22 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    l, ale sobie pomyslalem, ze mam ferie, i ze w pierwszym tyg moge gdzies wyjechac itd wiec moznaby zrobic przerwe. Jeszcze jutro i pojutrze trening, wtedy bedzie pelny, 4-tygodniowy cykl, w ktorym zgodnie z zalozeniami wykonam 16 treningow. Oto on: biceps -uginanie ze sztanga 20,12,6-8+redukcja 6-8+6-8 -uginanie ze sztangielkami na lawce skosnej, k

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-06 14:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, po miesiącu ogólnorozwojówki, zacząłem ćwiczyć FBW. Ułożyłem sobie sam 3 dniowy plan, (priorytet klatka) w oparciu o artykuły na forum. Chciałem zaznaczyć, że nie wykonuję żadnych ćwiczeń stojąc, poporstu boję się o swój wzrost. Wydaje mi się, że plan jest OK, ale dla pewności chciałem poznać waszą opinię, ew. zmiany w ćwiczeniach. A więc mo

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-14 16:02:46 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym żebyście ocenili mój plan 3-dniowy z priorytetem na plecy, proponowanym przez Don Garcie. Proponował taki trening pleców jako priorytet robiąc go raz w tygodniu. Połączenie może nie jest najlepsze ale nie było innego wyjścia. Staż to 7 miesięcy. Poniedziałek – KLATKA - TRICEPS ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośn

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-03 14:43:57 Liczba szacunów: 0
  • Nowy sezon - nowy plan - ten sam cel :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jezeli uwazasz klatke za priorytet to rob ja na odzielnej sesji treningowej bec trica a ten plan 3 dniowy(bo brzucha nie uwzgledniam do tego planu) zmien na 4 dniowy i w tedy bys robil tak: I klatka II bic - tric III brzuch IV barki nogi V grzbiet kaptury przedramie ale to tylko sugestia.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2005-03-25 19:12:57 Liczba szacunów: 0