skutkował na początku i w wakacje zaniedbałem dietę. a więc myślałem o czymś takim: plan armstronga + poniedziałek: klata + nogi wtorek: klata + biceps środa: klata czwartek: klata + nogi piątek: klata + biceps
witam co sadzicie o tym treningu poniedziałek klata+biceps+przedramie sroda plecy+triceps piatek nogi+klata+barki priorytetem tego treningu jest klata i zastana
moj plan wyglądał następująco: poniedziałek klata płaska ławeczka klata skosna ławeczka wtorek ----- środa rozpietki biceps triceps barki czawartek -------- piatek klata plaska klata skosna sobota -------- niedziela basen 1h
taki plan jest dobry coś mi siezdaje że nie zbyt go ułożyłem i pytam o rade i korekte z góry dzięki poniedziałek : -klata -klata skośna -brzuszki -przedramie środa : -klata -biceps -nogi -brzuszki piątek : -plecy -biceps -nogi
mam 178 cm i waze 60 kg z klata jest duzo mniejsza w poruwnaniu do innych miesni.kazda partie trenuje raz na tydzien klatke chce wydluzyc do 2 jesli be
mam pytanie: nie chodzi mi o to jak lepiej ćwiczyć tylko żebyście dali swoją opinie: czy gdy ćwiczę w poniedziałek klata 4ćwiczenia i triceps 3ćwieczenia to lepiej ćwiczyć tak: 4ćwiczenia klaty pod rząd a pozniej 3ćwiczenia tricepsu
mam pytanie czy mozna cwiczyc tak: poniedziałek klata tricpes cwiczenie na klate cwiczenia na tricpes cwiczenia na klate tricpes kalata tricpes chodzi mi oto z
sprawdzie czy dobrze ułożyłem,plan tylko 3-dniowy,klata koniecznie musi być 2 razy w tygodniu: pon.klata,bic środa nogi,barki,tric piątek klata,plecy
dobry jest taki plan 1. klata+ nogi 2.łapy całe 3.klata + nogi 4.plecy, bary 5.klata+nogi 6.łapy całe 7.klata+nogi
oto moj trening pon klata bicho barki wto klata przedramie grzbiet sro klata bicho bary czw klata przedramie grzbiet pia klata bicho triceps sob
mam pytanie jak lepiej cwiczyc np:klata 1,2,3ćwiczenia na ta partie potem bic 1,2,3ćw na ta partie czy lepiej klata 1ćw ,bic 1ćw ,klata 2 ,bic 2 ,klata 3 ,bic 3. ta klata i biceps to tylko przyklad
2008/20080610094642 mam problem z klatą dlaczego moja klata wygląda tak a nie jest rozciągnieta przez środek jakie ćwiczenia pomogą mi zrobić klate z prawdziwego zdarzenia a ni
czy jest sens rozpisać sobie taki plan masowy: wtorek - klata siłowo. czwartek - fbw. piątek - fbw. sobota - klata.
3 plecy biceps 4 5 klata triceps 6 7 bary nogi 8 9 plecy biceps 10 11 klata triceps 12 13 bary nogi 14 15 plecy biceps 16 17 kl
witam, mam 18 lat ćwiczę około roku, celem jest masa, do tej pory ćwiczyłem tak: pn. klata+bic wt. plecy+tric sr. wolna cz. barki+nogi pt. klata+bic wiem, że źle trochę zacząłem bo 2x w tygodniu klata i
jak w temacie mam 16 lat jeszcze rose prosilbym o jakis trening zeby byly widoczne efekt. mam takze swoj trening pon klata bicho barki wto klata przedramie grzbiet sro klata bicho bary czw klata przedramie grzbiet pia klata bicho triceps
witam chodzi o trening każdej partii 1x w tygodniu oprócz klaty np. pn klata wt barki śr biceps cz plecy pt klata sob nogi + triceps ndz wolne dobre pozdrawiam zmieniony przez - eulberg w dniu 2007-03-29 18:23:39
czy warto rozdzielać klate górną z dolną na dwa różne dni treningu np. klata góna poniedziałek klata dolna piątek
Data: 2006-09-05 13:26:14 |
Dział:
Po siłowni, o siłowni |
Autor:
4825384 |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 4,83763
jesli trenuje w jednym dniu te partie miesni klata+biceps to jak powinienem to robic najpierw wszystkie cwiczenia na klata a pozniej na biceps czy moze to jakos mieszac dodam ze moim celem jest robienie masy
cze!!chodzi mi który plan bedzie lepszy.robie mase cwicze z 17miesiecy 1 pon-klata,tric śr-plecy,bic pt-barki,klata nastepny plan pon-klata,bic śr-plecy pt-barki,klata,tic klate chce cwiczey 2x w