SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2500

  • Ole dziennik redukcja na J/NJ by Biniu fotki str.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przysiady. Może jakieś inne pomysły? Wyciski dwa poszły ok, pompa na klatce piękna. Bica coś tam pomachałem ale mało ważne. DIETA: Trzymana. Nadal na 0 bilansie a więc około 2500 kcal. 1)białko + oliwa 10 ml TRENING 2)100g łososia 170 g serka wiejskiego 150 g razowca 3)5 jaj 10 g oliwy 40 g razowca warzywa 4)Łopatka 200 g 20 g oliwy warzywa [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 6415 Data: 2011-04-26 20:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Ole dziennik redukcja na J/NJ by Biniu fotki str.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzisiejszym oświadczam iż obcinam węgle z 2 posiłku(wywalam je całkowicie i daje tylko w potreningowym mimo iż dobrze się czuję po węglach) oraz zmniejszam liczbę kcal z 2500 - 2550 do 2300 i zobaczę jak zareaguję na to.Obcinka 200 kcal jest jakąś tam obcinką ale zoabczymy. W piątek planuję zważenie się. Co do węgli to będę sie starał [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 6415 Data: 2011-04-27 19:06:27 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prze 7 - mam nadzieje że dobrze? chyba za bardzo zgłebiam te obliczenia i tak wszystko wyjdzie w praniu Z obliczeń mi wyszło że mam zapotrzebowanie 2950kcal Na redukcje do 2500 na dzień - dosyć agresywnie Następne moje założenia nie wiem czy słuszne: waga 91,5 wiek 26 2g b/1kg masy ciała (całkowitej - 91,5)wynika 183g b/dzień 3g ww/1kg jw. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2007-02-15 13:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb-122kg, 188cm, cel 88 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie 119:). Tak, stopniowo podbijalem kalorie, w obecnej chwili jest 2800 od tygodnia, na start bylo 2500, tam napisalem ze z Potreningu zanizylo o 200 z tych produktow ktore mam u siebie. Ryz, rozne rodzaje i kasze, sa w ostatnim posilku-jest on potreningowy, boks niestety koncze o 22, a silownie z reguly ok 20-21. W dni trenigowe jesm wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2014-02-04 21:21:28 Liczba szacunów: 0
  • 172/69 i ekto ? Jeśli mylę pojęcia to wybaczcie, ale mi ekto kojarzy się z człowiekiem chudym, który ma trudności z przybraniem masy(ale prawdziwe trudności), a nie jak większość "nie tyje", zapotrzebowanie dajmy na to 3500, a je 2500 :D Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-17 15:27:46

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2012-12-17 15:27:41 Liczba szacunów: 0
  • Kre-Alkalyn, czyli jednak ściema?

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 opakowanie 120 caps KA 2500 styknie na cykl?

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-28 08:57:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] ogarnąć. Zaczęłam rok temu od ćwiczeń z Mel B i jej podobnymi oraz dużo chodziłam. Ciałko fajnie się ujędrniło, głowa leczyła, postanowiłam zacząć jeść. Jadłam za dużo, ok. 2500 kcal, ale metabolizm był nieźle rozkręcony, a ruchu też sporo, zwłaszcza, że wcześniej nie robiłam kompletnie nic. Napady się zdarzały, waga ok. 66 kg. Metodą małych [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2016-11-27 10:12:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat + 2 lata bardzo nieregularnie (głównie boks + ćwiczenia na siłowni pod boks) 6. DIETA: obecnie 2500-2600kcal -białko: 3-4g/kg -węglowodany: ok 2g/kg -tłuszcz: ok 1g/kg 8. TRENING: 4 x siłownia + 2 x lekkie cardio 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu, który nabyłem i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2017-07-26 11:30:35 Liczba szacunów: 0
  • 2500-2600kcal, 3-4g białka na kg masy ciała, około 2g węglowodany i 1g tłuszczy, 2500kcal ze względu na bardzo siedzący tryb życia + nie chce karmić tłuszczu, 90kg teoretycznie przy klasycznym przeliczeniu miałoby większe zapotrzebowanie, ale wątpię, że przy siędzacej pracy moje zapotrzebowanie było wyższe. Prop może i nie działa jak spalacz, ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2017-07-26 12:00:35 Liczba szacunów: 0
  • 2500-2600kcal, 3-4g białka na kg masy ciała, około 2g węglowodany i 1g tłuszczy, 2500kcal ze względu na bardzo siedzący tryb życia + nie chce karmić tłuszczu, 90kg teoretycznie przy klasycznym przeliczeniu miałoby większe zapotrzebowanie, ale wątpię, że przy siędzacej pracy moje zapotrzebowanie było wyższe. Prop może i nie działa jak spalacz, ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2017-07-26 12:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan intensywnej terapii do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] RAMPY, DRAZKI, GLEBA ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2000- 2500 KCAL ILOSC BIALKA NA KGMC: 130- 140 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie licze ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie licze JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: policzona co do ug [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2014-09-19 12:41:33 Liczba szacunów: 0
  • El Mihu/ masa na stare lata :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przekąska sushi 21:10 Wieczorkiem Eeee – sushi! 23:00 Przed snem Sushi??? No dobra, chyba już nie – mleko i białko Dzisiejsza liczba kcal - 2500 Liczba kalori tak na oko, bo mi się przez to sushi troszkę pomieszało. No właśnie, zrobiłem sobie Sushi z brązowego ryżu. Podejrzewam, że gdyby dowiedział się o tym [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 11628 Data: 2010-09-26 17:25:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do analizy - sprawność

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zejść z tłuszczyku który mi sie nazbierał gdzie niegdzie, dlatego w pierwszych tygodniach jadę na deficycie. Moje 2 tysiące oznaczało najniższy pułap który może mi sie zdarzyć w ciągu tygodnia (nakład pracy - odpada posiłek/ bądź złapane coś w locie). Także dla lepszego z obrazowania śmiało mogę napisać że średnia to 2,300-2500. w skali tygodnia.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 347 Data: 2021-03-05 16:17:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] 200g cyca + 50g kaszy gryczanej 3) tuńczyk w sosie własnym 130g + fasola czerwona + oliwa z oliwek 15 ml 4) 40g białka + 40g gainera +woda - zaraz po treningu siłowym 5) filet rybny lub cyc 200g , 1 pomidor, 50g kaszy gryczanej 15 ml oliwy 6 200g cyca + 1 kromka ciemnego pieczywa(ok30g) skład BTW + - 10% B 240g T 80 W 200 kcal 2500-2600

    Odpowiedzi: 611 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-20 22:23:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] a wieczorem, krótki, ale intensywny trening hantlami i łamaną sztangą na barki, biceps oraz trochę plecy i nie wiem, co bardziej mnie zmęczyło, ta gimnastyka, czy część siłowa, ale czuję przyjemnie ten dzień w mięśniach. 30 minut siłowych ćwiczeń, objętość treningowa tylko 2500 kg, ale czuję, że dnia nie zmarnowałem treningowo, tak jak wczoraj.

    Odpowiedzi: 1661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-20 22:54:35 Liczba szacunów: 3
  • [...] koło tego. :-) Pomęczyłem też intensywnie bicepsy. Niczego nie nadwyrężyłem, trochę się spociłem, zrobiłem serię "przypominającą" na barki i jest fajnie. Czas treningu 38 minut, objętość treningowa 2500 kg. Jutro posklejam kilka ujęć, które zrobiłem przy niektórych ćwiczeniach. Pseudo siad ze skrzyni https://www.youtube.com/watch?v=FUrn7kP_knY

    Odpowiedzi: 1661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-30 02:40:54 Liczba szacunów: 2
  • [...] to samo ćwiczenie poprzednio robiłem 29 Kwietnia, a teraz ćwiczyłem w poniedziałek, czyli 6 Maja, tydzień różnicy. 29 Kwietnia było mniej intensywnie - objętość treningowa 2500 kg, było więcej grup mięśniowych i mniej chodzenia w ciągu dnia, mniej serii i nic nie czułem potem. 6 maja 300 kg głównie MC i box squat. Przed 6 Maja, czyli 4 Maja [...]

    Odpowiedzi: 1661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-09 22:24:39 Liczba szacunów: 1
  • [...] ćwiczy. Jestem zadowolony, tego mi trzeba było na dworze, gdzie generalnie tylko chodziłem lub gimnastykowałem się trochę. Czas treningu 22 minuty, objętość treningowa ponad 2500 kg, czyli intensywnie ćwiczyłem z krótkimi przerwami. Jak wpadnie Wam ciekawe ćwiczenie z hantlami uwzględniające moje słabości to podrzućcie pomysł na takie ćwiczenie. [...]

    Odpowiedzi: 1661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-13 22:52:09 Liczba szacunów: 1
  • [...] Wziąłem polopirynę i po trzech godzinach zmusiłem się do treningu. Nie przeciążałem się, przeplatałem grupy mięśniowe, aby mięśnie odpoczywały. FBW z obciążeniem hantle 2x5 kg i kettlebell 2x 7,5 kg. Czas treningu 32 minuty, objętość treningowa 2500 kg. Jutro słabe szanse na rekord w WL. Zrobię najwyżej trening WL z progresją do maksa.

    Odpowiedzi: 1661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-05 00:07:15 Liczba szacunów: 3
  • Trening z hantlami FBW zrobiony, 2500 kg, 55 minut. Trochę kalisteniki rano i chodzenie. Ile jutro wykrytych przypadków koronawirusa?

    Odpowiedzi: 1661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-31 01:59:17 Liczba szacunów: 0