SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2500 kcal

  • Dieta redukcyjna 80 kg, 2500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tylko jeden po FBW w niedziele BF na poziome 22-24% Cel:redukcja tłuszczu, Na wstepie doradzo mi ze względu na szkołe i duza aktywność fizyczna rozpocząć diete redukcyjna od 2500 kcal dziennie, przy pomocy kalkulatora i dziennika Vitalmaxa wyszlo mi takie rozstawienie BWT Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne-2500 kcal Białko 188g(30%)2,3g/kg ciała W

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 12187 Data: 2010-10-25 23:07:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 2500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to mój pierwszy temat na tym forum. Zgłaszam się do was z prośbą o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej Wiek-19 lat Wzrost 188 cm Waga-103 kg Staż na siłowni 29 miesięcy Obecny trening- split 4x w tyg + 2x cardio suplementy: białko, bcaa xplode olimp, power guarana hi tec 1 posilek 400 kcal platki owsiane z mlekiem +2 jajka platki 8

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14331 Data: 2013-05-14 12:10:28 Liczba szacunów: 2
  • czy prop + spalacz przy diecie 2500 kcal na redukci da rade ?

    Temat
    Doping

    Witam . Mam takie pytanko obecnie mam dietkę trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu + cardio po siłowni i 1-2 razy w tygodniu biegam . Chciałbym się wspomóc Propem i spalaczem co o Tym sądzicie i jaki spalacz proponujecie i czy coś jeszcze do tego dołożyć i jak brać kiedyś miałem cykl na samym propie zależy mi na utracie brzucha i na wzmocnieniu mi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2015-03-21 21:25:26 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta redukcyjna 2500 kcal - nadaje się?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 26 lat, ważę 90 kg, jestem typowym endomorfem z brzuszkiem. Trenuję od ok 5 lat i dotąd jadłem praktycznie wszystko. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni plus do tego 2 razy w tygodniu trening Muay Thai/BJJ/Vale Tudo. Poza godzinami treningowymi raczej prowadzę mało aktywny tryb życia, jak to informatyk. Poczytałem trochę forum i ułożyłem moją

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5328 Data: 2006-02-26 12:00:15 Liczba szacunów: 0
  • Do sprawdzenia - Dieta na redukcję / rzeźbę - 2500 kcal + pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem dietę, proszę o opinie i mam pytanie o energię z białek roślinnych ale o tym na końcu. Wzrost 175 Waga 68 Wiek 26 Zapotrzebowanie: B: 1,8 g / kg Ww: 4,9 g / kg Tł: 1,1 g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 g

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2013-08-22 22:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Do sprawdzenia - Dieta na redukcję / rzeźbę - 2500 kcal + pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem dietę, proszę o opinie i mam pytanie o energię z białek roślinnych ale o tym na końcu. Wzrost 175 Waga 68 Wiek 26 Zapotrzebowanie: B: 1,8 g / kg Ww: 4,9 g / kg Tł: 1,1 g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 g

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2013-08-22 22:00:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 2500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta obliczona przy pomocy kalkulatora Vitalmax'a uwzględniając wage 90kg i 187cm wzrostu, 5 posiłków dziennie z przyczyn bliżej nieokreślonych - myślę ze na początek wystarczy o ile się dostosuje, ew. pózniej będziemy kombinowac . Trening na siłowni 3x w tygodniu po ok 60 minut. W miare możliwości w dni nietreningowe planuje basen ( 1h ) poniew

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2010-02-26 13:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Układam dietę 2500 kcal, pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, ułożyłem dietę 2500 kcal mój poprzedni temat jest tutaj: http://www.sfd.pl/Po_roku_mierne_efekty%2C_prosz%C4%99_o_wskaz%C3%B3wki-t1060658.html chcę głównie schudnąć i nabrać formy i siły, ćwiczę programem StrongLifts 5x5 ważę 80kg, mam 180m wzrostu i za dużo tłuszczu (zob. link) nigdy nie układałem diety, więc proszę o pomoc co robię źle, a

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2015-01-29 20:49:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna 76KG -->2500 KCAL

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    iebie Solidnie. Zacząłem tragicznie czuć sie w swoim ciele... Więc kilka Istotnych Informacji: Wzrost: 180cm Waga: 76 Kg Współczynnik aktywności: 1.4 Zapotrzebowanie: około 2500 Kcal Problemem jest u mnie praca na zmiany 4-brygadowe 7:00 - 19:00 lub 19:00 - 7:00( Dniówki/Nocki 12h) częste nadgodziny. Siłownia FBW: po 19 (po dniówce) po 7 (po no

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2018-03-11 20:23:08 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna 2500 kcal ,78kg 165cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-25lat Wzrost 165 cm Waga-78 kg Aktywność fizyczna- w tygodniu: 2 razy siłownia, 1 basen, 2 kickboxing,1 tenis, bieganie w miare mozliwosci Cel:redukcja tłuszczu, zejście z wagi na 70 kg Białko: 166 Węgle:250 Tłuszcze:85 / wskaźnik BMR: 1796kcal aby utrzymać wage: 3098 kcal 2340 kcal

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2015-11-17 15:34:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 2500 kcal, 83kg...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    m więcej spożywać białka, wcześniej gdy nie trenowałem to nei liczyłem kalorii ale na pewno było to poniżej 2000kcal. Chodzi o to że.. waga ruszyła o jakieś 1.5kg a mam tylko 2500kcal w mojej diecie i tu moje pytanie - jak to możliwe, że przy treningu 4x w tyg waga niby lekko idzie do przodu a mam tak mało węgli tłuszczy przy takiej masie ? Dodaję

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2014-02-21 22:25:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, stworzyłem taką dietę, wyszło mi tam 2051kcal, ale zawsze staram się coś jeszcze zjeść, żeby było 2500kcal. Nie dodawałem tam różnych owoców ktróe teraz jem. Co mnie zmusiło do tej diety ? O tuż to, że mam 16 lat a, mam lekki (ja wiem czy taki lekki) brzuszek ;o, chcę mieć też widoczny "kaloryfer" na brzuch, dlatego wykonuję A6W. Co drugi d

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2013-06-30 16:32:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 2500 kcal - prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam generalnie prosil bym o ewentualna korekte w mojej diecie na mase na 2500 kcal. Wiek 29 wzrost 172 waga aktualna 74 po redukcji bylo 72 kg lecz dwa tygodnie nie trzymam juz diety. Moj cel to nabrac teraz czystej masy miesniowej i prosil bym o wskazowki czy cos zmienic w diecie. Na poczatek daje 2500 kcal ale z czasem podciagne do 2600-2700 k

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2015-06-29 23:39:46 Liczba szacunów: 0
  • 2500 kcal DIETA,REDUKCJA,MAKROSKŁADNIKI

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Prosze o ocene diety! :) Tak jak w temacie napisałem chodzi mi o makrosy na diecie z deficytem kalorycznym, u mnie to wygląda teraz tak: B 187 T 55 W 312 Można zauważyc że jest dużo białka z tego powodu że nie chce stracić dużo mięśnia a wypalić tłuszcz i później zacząć reverse(za jakieś 2 miesiące) Aktualna waga ~75kg wzrost 174 Jeżeli coś

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2015-05-06 23:32:16 Liczba szacunów: 0
  • 2500 kcal w 5 czy 3 posilkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam pytanie jeśli mam 2500 kcal w 5 posiłkach czy mogę zjeść te 2500 kcal np w 3 posiłkach łącząc je będzie jakaś różnica?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2017-12-07 17:17:40 Liczba szacunów: 1
  • Carb backloading 2500 - 3000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w maju, kontuzja łokcia, rozluźnienie tematu i jestem spowrotem na 18% fatu, ale z mniejszą wagą. Chcę teraz zobaczyć co będzie się działo przy 3000 kcal w dni treningowe i 2500 w bt i nanieść po 3-4 tygodniach odpowiednie korekty. Jest to moja pierwsza taka rozpiska, więc proszę o wyrozumiałość, za wszelkie uwagi będę wdzięczny. Mam jeszcze pyt

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2017-09-12 22:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2500-2600 kcal do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć nazywam się Sebastian mam 24 lata i chciałem przedstawić swoją dietą od początku do końca stworzoną przeze mnie(pierwsza dieta), ułożona po to aby ograniczyć śmieciowe jedzenie a dodać więcej wartościowych posiłków do codziennego dnia, byłbym bardzo wdzięczny za ocenę, podpowiedź. Ważę 90 kg mam 178 cm wzrostu a pod takie proporcję układałem

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2015-09-14 19:21:01 Liczba szacunów: 2
  • Dieta 2500 - 3000 KCAL koszt i produkty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciał bym tu założyć nowy temat dla nowych i dla tego że sam jeszcze w pełni nie ogarniam dokładnie tematu.. A mianowicie ile was wynosi dieta ok 2500-3000 Kalorii miesięcznie z jakich produktów korzystacie co opłaca się kupować a co nie czyli np. wiadomo że nie będę jadł co dziennie świeżego łososia bo zbankrutuje :) chodzi tutaj o produkty

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2017-04-09 17:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    8% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta jest- od początku mam 2700 kcal i dalej tak ciągnę, cały czas powoli schodzi tłuszcz, ale w najbliższych dniach chcę zejść do 2500 kcal. Trening FBW na siłowni 3x w tygodniu, do tego 2x trening piłki nożnej i raz mecz oraz praca fizyczna STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Bardzo

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 12:42:45 Liczba szacunów: 0
  • budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej ?

    Post
    Iron Horse Series
    PRO

    2500 kCal... troche malo jak na budowanie jakiejkolwiek masy miesniowej, nawet dla 80 kg a co do kulturystyki lat 80: w Polsce moze nie bylo suplementow, ale w Stanach Zj. byly na bank. Kiedys "kulturystyczna" sylwetke posiadali tylko uwarunkowani genetycznie (no i koksy). Dzis jest, powiedzmy, troche latwiej...

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-26 19:44:02 Liczba szacunów: 0