SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2121

  • NATURE'S BEST Zero Carbs Isopure

    Temat
    NATURE'S BEST

    [...] 26.80 g / 89.30 g Węglowodany <1 g / <1 g Tłuszcze 0.35 g / 1.16 g Kwas L-glutaminowy 4968 mg / 16561 mg L-prolina 1362 mg / 4541 mg L-leucyna 2589 mg / 8629 mg L-lizyna 2121 mg / 7069 mg L-lizyna 2121 mg / 7069 mg Kwas l-aspartamowy 3091 mg / 10303 mg L-walina 1543 mg / 5143 mg L-tyrozyna 800 mg / 2667 mg L-seryna 1253 mg / 4175 mg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14245 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny i poprawek :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4*176 = 704kcl ilosc kcl jaka musze dostarczyc z białek. Węglowodany: 156.34g * 4 = 625.36 kcl ilos węglowodanów spożywanych z posiłków Tłuszcze: 3450.56 – 704 – 625.36 = 2121.2kcl 1g tluszczu to 9kcl 2121.2/9 =235.7g – tyle tluszczu musze dziennie przyjmowac. Pracuje na 2 zmiany na zasadzie jeden tydzień od pon do pt od 7:00 do 15:00 i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2012-07-04 10:13:36 Liczba szacunów: 0
  • ktory lepszy sposob ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to mi inny wynik wychodzi wiec moje pytanie ktore jest bardzie rozsadniejszy przyjmuja ze na kg masy jes 2g bialka 6g Wegli i 1,3 tłuszczy I sposób 68x24=1632 1632x1,3=2121 2121+500+=2621 kalori. (zaokraglamy d0 2700) wiec mamy wyliczone zapotrzebowanie na kalorie dla przykladowego 68kg goscia ktore wynosi ok. 2700kalori ktore powinien [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2007-09-29 16:33:26 Liczba szacunów: 0
  • IV Zawody 'Strong' Grubno 2008 ---> relacja

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, Dnia 24 września o godzinie 11:30 z ZS CKP w Grubnie odbyły się IV Zawody "Strong' W zawodach wystąpiło 6 zawodników, którzy zmierzyli się w 5 konkurencjach. Tegorocznym sponsorem nagród była firma Trec Nutrition Zapraszam do zapoznania się z poniższa relacją. KONKURENCJE: 1. Konkurencja nr 1 - przeciąganie minivana tyłem na dystansie 20 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2008-09-27 19:00:06 Liczba szacunów: 0
  • Jajecznica ryżowa ::)

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witka. Bardzo prosty przepis z babcinego zeszytu z przepisami ;) Składniki: Patelnia 3 jajka 1/2 torebki uprzednio ugotowanego ryżu Troszkę masełka Sól, pieprz do smaku Sposób przyrządzenia: 1. Stawiamy patelnię na kuchence 2. Zapalamy pod nią ogień 3. Wrzucamy na nią troszkę masła i czekamy aż się rozpuści i nagrzeje 4. Gdy patelnia wraz z [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-11 15:12:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta KETOGENICZNA - prosze o pomoc ! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T 10 W 4 KCAL 175 Łącznie/ustalone zapotrz. B 115/120 T 175/244 W 24/30 KCAL 2121/2796 Proszę o ewentualne poprawienie i cenne porady. Przepraszam, że cyferki się tak zlały. Pisząc temat robiłem przerwy, ale się usunęły. Mogłem zrobić tabelkę i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 361 Data: 2019-02-05 21:54:11 Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmianę ... Redukcja 2015- bodzios861

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żal na to patrzeć no ale coż trzeba będzie mieć coś do porównywania) BMR= (9.99 X 112,2 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 28) + 5 BMR= 1120,878 + 1143,75 - 137,76 + 5 = 2121,868 2122 + 400 + 252 = 2774 kcal Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2522 + TEF(10% z 2522 = 252) = 2522 + 252 = 2774 kcal Nie wiem czy to dobrze policzyłem bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2015-01-02 11:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase + Trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] finansowe: 300 zł Cel/problem/opis: budowa masy z kalkulatora wyliczyłem takie zapotrzebowanie Współczynnik BMR 2236.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3857.32 Węglowodany 55% 2121.53kcal = 530.38gram Białko 15%% 578.6kcal = 144.65gram Tluszcz 30% 1157.2kcal = 128.58gram DIETA Dieta będzie na masę dodałem 600 kcal więcej nie wiem czy nie za dużo no [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2012-08-27 16:02:06 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań odnośnie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wyszło mi 2121 kcal, wyszło mi z tego 136g białka, dałem sobie 120g ww, po wyliczeniu wyszło mi 120g tłuszczy. Czy nie jest to trochę za dużo jak na redukcję? Wiem, że tłuszcz zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2011-03-25 18:19:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase + Trening do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, napisałem dietę proszę ją ocenić%-)%-) DIETA z kalkulatora wyliczyłem takie zapotrzebowanie Współczynnik BMR 2236.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3857.32 Węglowodany 55% 2121.53kcal = 530.38gram Białko 15%% 578.6kcal = 144.65gram Tluszcz 30% 1157.2kcal = 128.58gram Dieta będzie na masę dodałem 600 kcal więcej nie wiem czy nie za dużo no i z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2012-08-27 10:55:49 Liczba szacunów: 5
  • do kontroli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojej diety. Chodzi mi też o to czy dobrze rospisałem poszczególne ilości węgli, białka i tłuszczy o określonej porze dnia. Moja waga - 68kg, wzrost - 178 68 x 24 x 1.3 = 2121,6 + 500 ~ 2620 kcla (trening 3,4 razy w tygodniu) b: 135g (540kcla) co daje 2g/kg t: 100g (900kcla) co daje ~ 1.5g/kg reszta kcla z wegli - wychodzi 295g (1180kcla) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2005-04-21 21:23:11 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik 190 cm 83.6 Kg 24 lata Dieta na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 83.6 Kg Tłuszcz: 13,9 % (11,6 Kg) Masa mięśni 68,4 Kg Nawodnienie 58,6% Skala aktywności Fizycznej (PAL) 1,8 BMR 2121 kcal BMI 23,7 Metabolizm na poziomie 13 latka (Wszystkie te informacje z pomiarów) Jeżeli chodzi o trening, 5 razy w tyg. pon-pt. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2015-03-05 23:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana tempa ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zakładając w miare poprawną technikę? Skoro każde tempo ma swoje właściwosci (np. wg. Everet Aaberg tempo 3121 w treningu na masę mięśniową, 4122 w treningu siły oraz 2121 w treningu wytrzymałości mięśniowej.) to 1/0/1/0 lub 2/1/2/1 tez pewnie coś poprawia. Co? 3. Ja Tempo sie ma do treningu redukcji? Jest jakies dobre pod redukcje? (Wolał [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2016-08-26 00:00:36 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trochę o mnie: Wzrost: 168 Waga: 68 kg Cel: rzeźba (+ stracenie jakieś 6-8 kg) Dieta: poniżej Zapotrzebowania: białko: 160 gr tłuszcze: 100 gr węglowodany: 268 gr kcal: 2121 A oto Dieta: sniadanie: twaróg(50g), orzechy(20g), warzywa, płatki owsiane(80g), mleko 2% (300ml) II sniadanie: (szkola) : chleb razowy (4 kromki) + warzywa i ser zolty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2007-02-27 21:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale chciałbym zasięgnąć opinii innych ;) Ale na początek: Wiek: 18 Waga: 66kg Wzrost: 183cm Z kalkulatora BMR wynika: Współczynnik BMR 1768.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2121.71 Węglowodany 55% 1166.94kcal = 291.74gram Białko 15%% 318.26kcal = 79.57gram Tluszcz 30% 636.51kcal = 70.72gram Co chciałbym osiągnąć? Jak widać jestem wysoki ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2014-08-06 21:04:40 Liczba szacunów: 0
  • Noworoczne zakupy :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chcial cos kupic bo mam 1 kg ovopoluz 2 kg proffi whey mass i bym chcial kupic kaies bialko serwatkowe lub matrixa i jakies aminki zeby byly dobre i w miare nie wiem czy mlo 2121 by byly dobre drobie ale jak warto to mozna kupic.Gainery nie wchodza w rachube za wolna przemiana materii.Z gory dzieki moze jeszcze izotonik z vitalmaxa bo podobny [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2003-12-20 00:24:21 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdzieś przeczytałem, że dla ektomorfików ustalać aktywność poziom wyżej od tej rzeczywistej. Wyszło mi to: Współczynnik BMR 2030.37 aby utrzymać wagę: kalorie 3857.7 w/w 55% 2121.74kcal=530.43gram białko 15% 578.66kcal=144.67gram tłuszcz 30% 1157.31 kcal =128.59gram Do tej pory moja dieta którą stosowałem zamykała sie na ok. 3500kcal. po niecałym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2013-12-16 22:04:15 Liczba szacunów: 0
  • AMINOKWASY 2121

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema ! gadalem ostatnio z gosciem na kafarni i polecal ( a arczej zachwalal sobie) aminokwasy mlo 2121 .....tez jzu je kiedys chapalem ( sa spoko ).a mianowicie mowil ze on osobiscie bral je przez 3 miesiace bez przerwy ( 1 sloik czyli 225 tabsow miesiecznie ) noo po tym mowi zeby sobie tak z miecha przerwy zrobic i znowu zapodac tak samo [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 2002-08-10 20:19:43 Liczba szacunów: 0
  • 12 produktow jak stosowac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Therapy 1008g 2.UNIVERSAL Storm 821g 3.UNIVERSAL NATURAL STEROL COMPLEX 180tabletek 4.UNIVERSAL GLUTAMINE POWDER 600g 5.UNIVERSAL Arbuterol 60 tab 6.Biotech USA Liver X 2121 225 7.BioTech USA Amino 5300 8.MRM Natural V 90 kap 9.MRM H2O Lean 60 kaps 10.WEIDER Victory L-Arginine+L-Ornithine 100 kap. (82g) 11.TREC MultiPack36 240 tab./750 mg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3630 Data: 2006-11-22 21:43:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW - pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym spróbować trening FBW.. Jestem aktualnie na diecie 2121,8 kcal. Wiek 25 lat, staż ok 5 lat. Waga 82 kg (w ciągu miesiąca na tej diecie zredukowałem wage z 87kg. Ma ktoś może sprawdzony plan treningowy (rozpiskę)FBW ?? Mam dodatkowo pytania dla osób które już miały z nim do czynienia: 1. Jakie przerwy mają być pomiędzy seriami? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2010-08-21 17:48:04 Liczba szacunów: 0