SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2100 kcal

  • Dieta do oceny (2100 kcal, redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze tutaj: (mam nadziej że widać) Moja waga ok. 75 kg Wzrost: 174 cm Cel: Redukcja i nauczenie się dobrego odzywiania. Suma kalorii: 2103,0 Suma bialka: 164,0 Suma tłuszczów: 70,0 Suma węglowodanów: 203,5 Trzeba kliknąć na obrazek dwa razy to się powiększy. (Do skutku = znaczy dwa razy i jak za małe to znowu dwa itd ) Na 1 kg ciała: B

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5247 Data: 2006-05-26 01:00:53 Liczba szacunów: 0
  • Jadłospis 2100 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuję jadłospisu na jeden dzień dla nastolatki 14 lat. Zapotrzebowanie dzienne na kalorie to 2100 kcal. Białka 80g, tłuszcze 40g a węglowadany 300g. Potrzebuję również do tego obliczeń. 5 posiłków. Śniadanie 525 kcal, drugie śniadanie 210 kcal, obiad: 630 kcal, podwieczorek 210 kcal i kolacja 525 kcal. Proszę o pomoc oraz z góry dziękuję!! :

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2016-11-20 18:55:05 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na redukcję 2100-2200 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poprawiam swój temat poprzedni, ponizej wklejam proponowaną przeze mnie dietę na redukcję a także obliczenia. Mam 21 lat, jestem endomorfikiem, ważę 72 kg przy wzroście 166 cm. Chcę zbić wagę z 5kg by rozpocząć masowanie. 1)BMR=(9,99 X 72(kg)) + (6,25 X 166(cm))-(4,92 X 21)+5=1658,46 2)3x60x7+(3x4% z 1658,46=66,32))=1458,96 3)1458,96/7=208

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2018-10-17 13:58:20 Liczba szacunów: 1
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeżeli redukcja, to proponuję : 150 g białka 263 g węglowodanów 50 g tłuszczy razem około 2100 kcal reszty sugeruję poszukać w wyszukiwarce i podwieszonych artykułach Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-23 12:53:45 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Tyka ma racje, mało u Ciebie tych kalorii, ja jestem kobieta i na redukcji wcinam 2000 - 2100 kcal, a i tak zastanwiam sie czy nie za malo. waze 70kg przy 176cm.

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-19 09:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czenia): 4 msce, połowa czerwca. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16-17%~ POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8-10 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta obecnie 2100 kcal, zaczynałem z 2800, zbilansowana (35-40% białko, 40-45%ww, 20% tłuszcze.) Jem czysto, 'jak zawodnik' Trening: split 4x w tyg, aero 2-3 razy w tyg po treningu siłowym

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 22:36:28 Liczba szacunów: 0
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Chcę przytyć, rozłożyłam makroskładniki według tego, jak jest wyżej napisane. Jak na razie przyjęłam kaloryczność 2100. B: 2*51=102g 2*51*4=408kcal T: 1*51=51g 51*9=459kcal W: 2100-408-459=1233kcal 1233:4=308,25g

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-10 17:12:11 Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    x w tygodniu siatkówka, to zapotrzebowanie raczej powinieneś mieć wyższe niż 2750kcal. Zacznij od 2500kcal i zobacz jakie będą efekty po 2-3 tygodniach. Jak obetniesz do 1800-2100 kcal, to co zrobisz, gdy po miesiącu, czy dwóch złapie Cię zastój? Nie będzie już z czego ciąć i będzie problem. A jak zaczniesz od 2500kcal, to zostawisz sobie miejsce n

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-30 00:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta białkowo-tłuszczowa redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    jest to Twoje tzw. zero kaloryczne. Jak chcesz teraz redukować to odejmij 300 kcal. P.S. Jak sama widzisz 2110 to nie 1700, które Ci zasugerował pseudotrener... Musisz jeść 2100 kcal. Teraz ułóż sobie dietę i daj do oceny. Według wskazówek wyszło mi : 2110 kcal B:152g T:76g W:204g Może być choć ja wolę więcej tłuszczy dawać zamiast węglowodanów.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 14014 Data: 2017-11-04 17:49:30 Liczba szacunów: 1
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    kalorycznego - to też byś schudła (wyczytałem i doświadczyłem), ale oczywiście nie polecam, bo lepiej jeść "zdrowe" produkty. Moje dzienne zapotzrebowanie to ponad 2100 kcal (162 cm/62 kg). - ponad 2100kcal na dzień to na pewno, o ile Twój metabolizm ciągle jeszcze pracuje w normalnym trybie Jeden posilek weglowodanowy, tzn. ok. 100 g c

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-06 15:58:33 Liczba szacunów: 0
  • Przypadek beznadziejny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    lansuj sobie białka/węgle/tłuszcze na proporcje: odpowiednio 40%/30%/30% - nie podaję w gramach na kilogram bo najpierw musisz dojść do 2800kcal dziennie. 2. Zacznij od 2000 (2100) kcal dziennie i co tydzień dokładaj ok 100kcal tak by dojść przynajmniej do 2800 kcal. 3. Posiłki skomponuj sobie wg informacji z tego forum (linki podwieszone; inne wąt

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 19186 Data: 2010-03-02 08:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    zulam sie naprawe dobrze. Nie zjadalam nigdy ponizej 1500 kcal dziennie, dochodzilam do 2000 (zalezalo to od dnia) i wspaniale chudlam. Moje dzienne zapotzrebowanie to ponad 2100 kcal (162 cm/62 kg). Jeden posilek weglowodanowy, tzn. ok. 100 g czystych wegli dziennie (nie liczac tych z warzyw czy owocow itp) Co do aerobow-nie wiedzialam, ze cwicz

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-06 15:12:21 Liczba szacunów: 0
  • redukcja ze 100kg, dieta 2500kcal, waga stoi albo rośnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    zez przypadek natknąłem się dzisiaj na darmową "konsultację dietetyczną". Jedyne co dało mi się wydębić od pani to załączone poniżej wyniki. Powiedziała, że moje PPM to około 2100 kcal. Ponadto poziom tłuszczu to 24,9%. Dodała, że prawdopodobnie mój metabolizm jest w kiepskim stanie i mogłoby pomóc zwiększenie ilości kalorii. Z racji urlopu badania

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5564 Data: 2015-08-06 16:56:37 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki dla początkującego ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    z tego co ja wyliczylem Twoje zapotrzebowanie minimalne wynosi okolo 2100 kcal, dodaj do tej liczby z 1000 kcal, a następnie zwiększaj az do 1500 kcal. Jezeli bedziesz sie otlooszczal zredukuj ilosc kalorii

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-11 21:40:36 Liczba szacunów: 0
  • Cheat day

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    godniu może nieźle namieszać w naszej diecie. Jedząc dla przykładu 2500 kcal dziennie i będąc na ujemnym bilansie kcal -300 kcal łatwo zauważyć, że w skali tygodnia wychodzi -2100 kcal. Jeżeli więc raz w tygodniu w oszukanym dni zjemy 5000 kcal, to okaże się, że budujemy masę mięśniową, a nie redukujemy tkankę tłuszczową. Warto również poczytać na

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4313 Data: 2018-01-18 09:06:28 Liczba szacunów: 0
  • Bez efektów na zbilansowanej diecie redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie odjąć należy od uzyskanego wyniku około 300 kcal. U Ciebie wygląda to bardzo dziwnie. Jednego dnia ilość 2100 kcal jak dla kobiety, a innego dnia 2350 kcal i 2700 kcal. Sugeruję wprowadzić stałą wartość i tego się trzymać. 2 g/kg masy ciała białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2018-09-14 13:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    3 tygodnie. Na antybiotyku przez najbliższe dni będę leżał, moje zapotrzebowanie więc się zmniejszy. Na siłownię chciałbym wybrać się w niedziele, ale nie wiem jak zdrowie pozwoli. Dlatego też chcę utrzymać 2100 kcal jeszcze jakieś 2 tygodnie. Po 2-3 tygodniach na bilansie w okolicy zera ile powinienem obciąć kalorii? Pomyślałem, żeby zrobić tak:

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-31 22:19:33 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Na pierwszy rzut oka wydaje się mało kcal ( zapewne zbyt dużo uciąłeś ) Jak wyliczałeś zapotrzebowanie i ile wyszło zerowe zapotrzebowanie?? 2100 kcal jak na dużego dorosłego faceta to mało .

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4471 Data: 2018-07-18 05:53:26 Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    k 350 kcal do tego miesnie zawieraja w sobie 8600 gramow aminokwasow-daje to nam 35000 kcal i do tego mamy jeszcze zapas tluszczu: -tluszcz miedzymiesniowy:230 gramow.daje to 2100 kcal -tluszcz podskórny:11200 gramów-daje to 100300 kcal a na 90 minutowym treningu 100 kg paker straci ok 700-800 kcal.jest to odpowiednik ok 200 gramow glikogenu i amin

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 14:15:29 Liczba szacunów: 0
  • TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''

    Post
    Odżywki i suplementy

    pierwszy!!! Solaros, trzymam kciuki! Będe obserwował, jak się uczyć to od najlepszych!! P.S 2100 kcal, nie za mało? Też uważam że lepiej balansować kcal niż godzinnymi aero, ale 2100 to mało... Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2011-06-27 16:13:19

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-27 16:11:39 Liczba szacunów: 0