205

W wieku 71 lat bardzo niewiele osób jest w stanie wykonać martwy ciąg z wagą 205 kg. Jednak jeden z weteranów siłaczy, Odd Haugen, wykonał aż trzy powtórzenia podczas ostatniej sesji treningowej, gdzie towarzyszył mu Martins Licis. Może nie wszyscy nasi czytelnicy wiedzą, ale Haugen dawniej znany był jako jeden z najlepszych siłaczy na świecie. U [...]

Z wielu względów służba wojskowa wcale nie jest dobrym wyborem, szczególnie uwzględniając zmiany na rynku pracy, jakie zaszły w ostatnich kilku latach. Piszę to z praktyki, nikomu nie bronię mieć własnego zdania. No tak, bo kusi pensja, bo żołnierze mieli kiedyś wcześniejszą emeryturę. Większość ludzi nie zniesie wykonywania rozkazów i meldowania [...]

Zdrowie serca jest bezwarunkowo istotne dla każdego z nas, niezależnie od tego, czy już się zmagamy z jakimiś problemami, czy jesteśmy w grupie ryzyka, czy po prostu interesujemy się własnym zdrowiem. To, co możemy zrobić zawsze, to zmienić nieco nasz styl życia, czyli wprowadzić modyfikacje do sposobu odżywiania, aktywności, higieny snu itp. [...]

Dla bezpiecznej redukcji ważne jest osiągnięcie nie tyle spadku masy ciała, ale pozbycie się tkanki tłuszczowej! „Ostre” programy odchudzające (np. 1 200 kcal dla osoby potrzebującej 2 800 – 3 000 kcal dziennie) - a i owszem, powodują często znaczący spadek wagi, ale z tego sporo może stanowić masa mięśniowa (a nie tłuszcz). Dlatego po 2 - 3 [...]

[...] and Diabetes”, 6E Robert KRYSIAK, Bogdan MAREK „Gruczolak przysadki wydzielający prolaktynę” http://www.wple.net/plek/numery_2009/numer-4-2009/198-205.pdf Davide Francomano, Andrea Lenzi, and Antonio Aversa “Effects of Five-Year Treatment with Testosterone Undecanoate on Metabolic and Hormonal Parameters in [...]

[...] Karolina Drzewiecka, Joanna Suliburska „Dietoterapia skazy moczanowej” Tomasz Chorągiewicz, Iwona Żarnowska, Maciej Gąsior, Tomasz Żarnowski „Przeciwdrgawkowe i neuroprotekcyjne działanie diety ketogennej” http://www.wple.net/plek/numery_2010/numer-3-2010/205-212.pdf

Weteran kulturystyki Milos Sarcev ostatnio powiedział, że ​​Regan Grimes ma szansę zostać Mr. Olympia w ciągu zaledwie trzech lat. Legenda kulturystyki zawsze była pod wrażeniem potencjału Grimesa, ale jego ostatnie wypowiedzi pokazują, jak bardzo wierzy w młodego kulturystę.   W miniony weekend Regan zajął drugie miejsce na zawodach Legion Sports [...]

[...] rakotwórczą substancją dla ludzi. Dobra rada na koniec Upewnij się, że podczas smażenia w wysokich temperaturach używasz tłuszczu z punktem dymienia na poziomie co najmniej 205ºC lub wyższym. Wybierz neutralny olej o wysokim punkcie dymienia, taki jak olej rzepakowy (rafinowany) lub dobrej jakości oliwę z oliwek extra virgin light. Podgrzej [...]

Jeśli ktoś obiecuje niewiarygodne szybkie efekty w bardzo krótkim czasie, to z reguły jest to albo „spalacz” wzbogacony jakimiś składnikiem nie wykazanym na opakowaniu lub też kłamliwy marketing. Obecnie domieszki składników nie wykazanych na opakowaniu produktu zdarzają się niezmiernie rzadko, jeśli zaopatrujesz się w suplementy diety w [...]

[...] hormonów tarczycy („szybki metabolizm” ) gwarantuje schudnięcie. Nic podobnego. Pacjentki miały średnio 34 lata. Norma dla trijodotyroniny (T3) wynosi od 70 do 205 ng/dL. U pań stężenie T3 wynosiło średnio 295 ±140 ng/dL (norma przekroczona o 43.9%). Ponad normę była również wolna tyroksyna (T4) o 18.6%, jak i całkowita [...]

[...] oprócz zbudowania imponującej postury, wykazywał się dużą siłą. Przy wadze ciała ~ 99 kg wykonał przysiad z ciężarem 275 kg, martwy ciąg z ciężarem 295 kg, wycisnął leżąc 205 kg, stojąc (na barki) wyciskał 145 kg, uginał ramiona (biceps) z ciężarem ponad 100 kg. Nie trzeba dodawać, że był zbudowany jak posąg. Warto skorzystać z wiedzy i [...]

[...] Milly Magic Chrupki śniadaniowe kakaowe bez glutenu - 67,96 zł/kg. Dla porównania, w Austrii zboża, a także pieczywo i produkty piekarnicze, były droższe o odpowiednio 205% i 267% w porównaniu z podobnymi produktami zawierającymi gluten. I tak mógłbym pisać godzinami, ale nie o to chodzi. Pomimo rzadkości występowania schorzeń takich, jak: [...]

Proszę nie sugerować się kinem akcji, szczególnie z USA. Podobne filmy nie mają nic wspólnego z życiem. W filmach z USA „napakowani herosi” biegają ze stertami ciężkiej broni przez całe godziny. Podciąganie się na drążku wysokim - odbywa się w stroju sportowym. Minimalna wysokość drążka wysokiego do wykonania ćwiczenia – 220 cm. Na komendę [...]

[...] 17. Robert KRYSIAK, Bogdan MAREK „Gruczolak przysadki wydzielający prolaktynę” http://www.wple.net/plek/numery_2009/numer-4-2009/198-205.pdf 18. Wojciech Bik „Naczynioruchowy peptyd jelitowy (VIP) – potencjalny czynnik immunomodulacyjny i jego rola w chorobach układu oddechowego” [...]

[...] accuracy and influence of scan mode.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9107641 Swartz AM, Swartz AM, Jeremy Evans M, King GA, Thompson DL. Evaluation of a foot-to-foot bioelectrical impedance analyser in highly active, moderately active and less active young men. Br J Nutr. 2002;88(2):205–10. http://www.phie.pl/pdf/phe-2012/phe-2012-2-274.pdf

Trening grzbietu zwykle bazuje na 3 rodzajach ruchów: wiosłowaniu (przyciąganiu ciężaru do tułowia w opadzie), podciąganiu na drążku (lub zamiennikach tego ćwiczenia) i martwym ciągu (i jego wariantach, służących do rozwoju np. tylnej części uda i pośladków). Martwy ciąg budzi wiele kontrowersji, dużo mniejsze wątpliwości są związane z wariantami [...]

[...] kardiomiopatia przerostowa spowodowana nadmiarem sterydów anaboliczno-androgennych; zawał serca na treningu). Ważył 136-140 kg.  Współcześni strongmani ważą nawet 180-205 kg. W dniu, w którym zmarł Marunde, na treningu wykonał przysiady do 272 kg (regresja co ~41 kg), przerzucanie opony ważącej ~272 kg i wrzucanie na podest kamienia [...]

Do dzisiaj sylwetki zawodników z lat 50., 60. i 70. XX wieku stanowią dla wielu kwintesencję i ideał kulturystyki. Frank Zane, Arnold Schwarzenegger, Dave Draper, Franco Columbu, Bill Pearl, Larry Scott, Sergio Oliva, Reg Park, Steve Reeves, Vince Gironda, Serge Nubret to garstka tych najbardziej znanych. Gdyby dobrze poszukać, znalazłoby się [...]

[...] Survey, 1999-2006 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21128002/ Aline Silva-Costa i in. Night work is associated with glycemic levels and anthropometric alterations preceding diabetes: Baseline results from ELSA-Brasil https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07420528.2015.1115765 https://monographs.iarc.who.int/list-of-classifications/

Budowanie siły nie jest wcale takie proste, szczególnie w XXI wieku, gdy nadmiar informacji (szum) utrudnia dotarcie do wartościowych porad. Grzbiet jest, obok kończyn dolnych, kluczowym elementem układanki, zapewnia masę, siłę i moc. Jak trenować martwy ciąg i wiosłowanie, aby praca przynosiła oczekiwane rezultaty? Złe tempo Grzbiet lubi szybką [...]