2008

[...] grzbiet, pompki oraz program "Aerobiczna 6 weidera" Poniedziałek:- Wtorek: Trening ACT albo lekkie FBW dopiero chce wybrać Środa:- Czwartek: Trening ACT albo lekkie FBW dopiero chce wybrać Piątek:- Sobota: Trening ACT albo lekkie FBW dopiero chce wybrać Niedziela: 1 lub 2 godziny basenu Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2008-11-04 18:38:28

[...] do czoła 3s Gdzieś tam brzuch, przedramie + do tego rowerek 2-3 razy w tyg. ze 20min. Trening 3 x tyg. na zmiane (pon.A, śr.B, pt.A itd). Powtórzenia w zakresie 4-12. Cel oczywiście masa. Co trening zamierzam dodawać obciążenie. To chyba na tyle. Proszę o opinie i ewentualną poprawę.. pzdr/ Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-12-29 11:01:37

Witam Mam 14lat, 181cm wzrostu i ważę 78,5kg. Myślę nad jakimś treningiem abym jakoś wyglądał na wakacje 2008 bo teraz nie jest z tym najlepiej. Mam nieco wklęsłą klatkę piersiową i zaczyna mi rosnąć duży brzuch. Większość czasu poza szkołą spędzam na przesiadywaniu przed komputerem ( to bardziej ze względu na pogodę ) i graniu w piłkę nożną ( [...]

[...] sprzyjająca osiągnięciu wyżej podanych celów, albo nacisk na jakieś elementy w diecie 3)Czy jest coś czego powinienem się wystrzegać? PS: chce nadmienić, ze masę chcę uzyskać, by nie być takim cherlawym chuchrem i by żebra nie były tak ostentacyjnie widoczne. Siły mam dość po wspinaczce ;) Zmieniony przez - wulder w dniu 2008-07-31 02:17:30

[...] je strace? Bo interesuje mnie dlaczego każdy koks nie ma włosów czy to z powodu odżywek i suplementów które zażywają czy standard ? Z tego co wyczytałem to odżywki typu kreatyne itd nie szkodzi na to ale rózne sterydy tak czyli każdy koks np którego widze w strongmanach bierze sterydy lol? Zmieniony przez - anabolik00 w dniu 2008-07-27 11:10:56

[...] siłkę też nie mam narazie czasu. Chodzę na basen. Niektórzy mówią że od basenu jest sie chudym. Żrem tran i A+E.. Najlepiej pasowałby mi jakiś suplement... tak żeby wciągu miesiąca przytyć... może być trochę tłuszczu... będzie cieplej bo z tym też mam problem(stale mi zimno-nigdy duszno i gorąco) Zmieniony przez - Moaha w dniu 2008-02-25 23:42:54

Do maja 2008 grałem w kosza. Lecz w związku z maturą zakazano mi uprawiania go, praktycznie od marca rzucałem tylko sobie i obecnie nawet już nie rzucam. Po maturze zacząłem robić FBW zrobiłem dwa takie treningi teraz chcę trochę obpocząć i zrobić 4 tygodnie treningu regeneracyjnego, bo ten 2. cykl był naprawdę ciężki. Po tym okresie chciałbym [...]

[...] mety nie znam ,i pytanie brzmi jakie bedzie skuteczne dawkowanie na takeigo osobnika jak ja , deca dlatego ze wloski po niej tak nie leca i ogolnie w miare bezpieczna :) zadowolony bym byl jak by przyszlo 5kg dobrego mieska , a i cena czy dobrze sie rozeznalem ze 200mg okolo 30zl ?? Zmieniony przez - Maslana_22 w dniu 2008-03-01 20:51:12

[...] Co musze zmienic/ jechac tym planem aby tak wygladac, i co najwazniejsze: przy jakiej masie bede tak wygladac na oko, i za ile czasu uda mi sie to osiagna (pol roku, rok, 2?) Moje fotki: http://img144.imageshack.us/img144/821/1003650mc0.jpg http://img144.imageshack.us/img144/1836/1003642ha3.jpg Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-01 23:47:20

[...] zdaniem? Do tego chcialbym dolozyc cos z wit b i aminokwasami, pasowaly mi te universala ale jak je kupilem za 35 zl tak teraz kosztują 60 ;/ Może jakies hmb? pomocy ;p Dodam że przed zawodami albo czasem przed zwyklym treningiem zjadam porcje shocka na odmułę ale nie stosuje go cyklicznie. Zmieniony przez - Budrys. w dniu 2008-12-18 17:17:18

[...] Kontakt gg:8322395 tel kom:694153101 Zdjęcie słabej jakości wyśle emailem więcej zrobionych cyfrówką na prośbę http://img509.imageshack.us/my.php?image=dsc00175iq4.jpg Dodaje do niego za darmo kask fullface Bell dh i google smitha http://img513.imageshack.us/my.php?image=dsc00179yd3.jpg Zmieniony przez - Szybki92 w dniu 2008-05-18 20:32:21

Witam WSZYSTKICH, mam pytanie odnosnie mojego treningu i co z tego wyjdzie. Moze zaczne od tego , ze mam 23 lat na siłownie chodze o 2 stycznia 2008 (wczesniej tez cos tam cwiczyłem, po kilka tygodni z przerwami , ale zawsze alkohol wygrywał z siłownia). Mam 187 cm wzrostu i waze 96 kg, mam zamiar pozbyc sie tłuszczu, najlepiej zamienic go na [...]

[...] , 67.50 zł Dymatize X-pand , 109 zł Ostrowia - Ostrowia WPC 80 900gram + Cocaine - 250ml, 36 zł Prośba do was o ewentualne korekty , co byscie ew. dodali lub wymienili , granica $ 300 zł Pełna dieta i trening oczywiscie pozdrawiam. Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-06-18 15:53:56

[...] rozruch) wzrost 176cm wiek 18 cel: masa typ budowy: ektomorfik(hardgarnier) I zastanawiam się nad tym czy brać całe miarki czy przy mojej niskiej wadze jest sens brać dawki zalecane przez producenta. Porcje białka i carbo sam sobie ustale(jeszcze nie ułożyłem konkretnej diety). dzięki pozdrawiam Zmieniony przez - abit w dniu 2008-03-06 10:26:01

[...] zdolności ruchowych , sylwetka Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : siatkówka (nieregularnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 16kg , ławka skośna Dieta : domowa Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - born4run w dniu 2008-12-21 17:50:01

[...] B6 2mg Skład : woda, L-karnityna, sorbinian potasu, aspartam, acesulfam K, kwas cytrynowy, aromaty naturalne i identyczne z naturalnymi, benzoesan wapnia, pirydoksyna HCl (wit. B6). Smaki: brzoskwiniowy, cytrynowy Cena: 39zł (ale to cena również niepromocyjna Smile) Opakowanie: 10 x 25ml Zmieniony przez - _Bastian_ w dniu 2008-09-21 12:52:55

[...] C/S. Tym userem jest żeleś Nagrodą jest 150zł do zrealizowania w sklepie sfd. W zamówieniu powinno znaleźć się następujące info: Zamówienie darmowe za miesiąc grudzień 2008r. - dla najbardziej aktywnych userów na sfd (można tu podać link do tego tematu) Zamówienie darmowe do 150zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Nargodzony moze [...]

[...] nachwytem 2s KLATKA: Wyciskanie sztangielek na skosie 3s Rozpiętki skos 2s BARKI: unoszenie sztangielek bokiem 2s sztrugsy 2s BICEPS: Uginanie ramion z hantelkami chwyt młotkowy 3s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangielki zza pleców oburącz 2s ŁYDKI: Wypięcia w siadzie 2s Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2008-09-19 16:52:08

[...] 10,12,10 środa: -klatka pompki: 2x10 waskie rece i 2x10 szeroko rozpietki w poziomie: 10,12,10,8 -barki: stojąc - wyciskanie sztangi zza karku: 10,12,10,8 -triceps: hantlem - raz lewa raz prawa: 10,12,10,8 Czy taki trening na mase moglby byc? Czy moze dodac jakies cwiczenia albo odjac cos? Zmieniony przez - usdrealm w dniu 2008-02-06 15:10:18

[...] aktywności: - Odżywianie: - Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: - Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-07-28 08:39:05