2008

Lepiej raz dziennie.2-3 x w tygodniu starczy.Lepiej zwieksz intensywnosc a nie czas,bo to wlasnie pali miesnie.Zamiast tego zwiekszyc intensywnosc treningu silowego. Jac-Wyzej napisal,ze reduckja. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-30 16:00:35

Nie zdazylem zeedytowac.Oczywiscie nie chodzi mi to o to zeby go jesc codziennie tylko jednorazowo np dzisiaj, teraz :) Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-10-31 19:35:15

[...] Wklej tu foto lub podaj rozmiary: nadgarstek, talia, tzw. bodyfat. Opisz swoj metabolizm. (np. jem pelne talerze posilkow mimo to mam krate na brzuchu i jestem strasznie chudy) EDIT: zauwazylem ze piszesz o diecie redukcyjnej dlatego zapewne jestes endo lub 'mieszaniec' endo mezo. Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-11-01 15:44:27

[...] * XL - bardzo duże: 73 g i więcej * L - duże: od 63 g do 73 g * M - średnie: od 53 g do 63 g * S - małe: poniżej 53 g SuiteE-Mozesz dorzucic aeroby 2-3 x w tygodniu,jesli beda odpowiednie okolotreningowe to nie przeszkodzi Ci w nabieraniu masy.Mozesz tez zmniejszyc ilosc wegli Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-02 11:40:29

Tak, ale nie pij za duzo ze wzgledu na np. laktoze, pozatym jest sluzotworcze. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-02 16:47:36

Dobre zrodlo ww prostych - tak naprawde zbednych, zjedz po treningu ww zlozone + 'szybkie' bialko i bedzie dobrze. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-02 22:10:07

A jak mam sie odniesc do tego ? Paluszki Lubella i tyle gram weglowodanow przyswajalnych w 1 paczce :D Zmieniony przez - GUCMAJ w dniu 2008-11-03 17:06:22

[...] chyba raczej nikt z forumowiczów nie moze miec pewnosci czy to byla jego prawdziwa dieta (nie zaprzeczam, nie potwierdzam) Czy przyprawy typu gyros, kebab sa dobre ? Czy mozna je uzywac na codzien do kurczaka na kolacje przy diecie masowej Mozesz smiało uzywac takie ilosci napewno nie zaszkadzą Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-11-03 21:16:51

[...] naturalny + lyzka/dwie ketchupu + oregano) moze być do pierwszej kolacji ? Czy trzeba jednak ten ketchup wyeliminowac? P.S. wiem ze temat poruszany wiele razy ale w pewnym temacie pisali ze ketchup nie jest az tak bardzo zasyfialy :) bo ma jakis likopen a wiec lyzka, dwie to chyba niewiele ? Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-05 15:27:48

mozesz zjesc ketchup, sa na swiecie gorsze rzeczy Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2008-11-05 15:50:19

po prostu niewiedziałem do którego posiłku dodać ww i tł wielkie dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-05 21:17:36

[...] że ustala się ilość białka 2-2,5 g/kg suchej masy ciała. Więc już nie wiem. Bo mój problem polega na tym, że po wszystkich obliczeniach oraz odjęciu kcal na redukcje, pozostaje mi 1600kcal dziennie i czuję ze to dla mnie za dużo. Non stop jem i nie mogę patrzeć na ilości tego jedzenia. Co zrobić?? Zmieniony przez - Be. w dniu 2008-11-06 14:59:42

[...] masz spowolniony metabolizm jedz 6-7 posiłków co 2-3 godziny i bedzie ok nie bój się że Ci zaszkodzi co do białka jeśli nie ćwiczysz siłowo myślę że starczy 1,5g pomidory koktajlowe bedą miały podobny ig do zwykłych może ciutke większy ale nie zawracajmy sobie głowy takimi drobnostkami Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-11-06 16:05:23

Jesli Twoj organizm zle reaguje na cukry proste o tej porze/lub w ogole to lepiej nie dawac, ale jesli Cie nie zalewa i jest ok, to spokojnie mozesz dac. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-06 20:04:31

Posilki moga sie roznic, lecz ilosc kcal i b/t/w pozostaje taka sama jak w dni treningowe. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-06 20:58:21

[...] tosow wiekszy wplyw ma ogolnie wysoka temeperatura. Przypalony tost ma w ogole nizsze ig niz chleb,ale wtedy jest juz szkodliwy i ciezkostrawny Tylko nie wiem jak jest z takim na granicy przypalania i duzego zabrazowienia,ale pewnie jesli sie nie przypala to ig rosnie do pewnego momentu Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-08 15:26:54

. Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-11-08 20:15:34

[...] przetworzone, a słodyczy i cukrów prostych woogóle nie jadam bo poprostu nie lubieJjem poprostu wtedy gdy jestem głodny czyli wyjdą jakieś 4 max. 5 niewielkich posiłków w ciągu dnia Mam 15 lat i chodzi mi o zachowanie obecnego wyglądu i masy Bardzo was prosze o odpowiedź w miare szczegółową Zmieniony przez - Excelion w dniu 2008-11-08 21:49:59

[...] Dobrze,ze unikasz slodoyczy,ale i tak cukru prostego nie da sie calkowice wyeliminowac.W niewielkich ilosciach sa w roznych produktach,a w nabiale czy owocach jest spora ilosc tylko akurat na takim etapie zycia nie unikaj owocow czy np.twarogu,mleka,tylko,zeby w miare naturalne to bylo Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-09 10:22:11

[...] reszta idzie w tluszcz.Weglowodanow zloznych w postaci kasz,ryzu,płatkow zbozowych,dobrego chleba nie musisz sie bac a nawet po Twoich treningach takie jedzenie + bialko (ryby,mieso,jajka,ser) to dobry wybor Ach,masz wpisane,ze masz diete low carb,wiec jako tako podstawy powinienes znac Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-09 10:44:10