2008

dzięki:) zmieniłem trening siłowy ze Splita na FBW...za niedługo podam szczegóły...będzie na duze partie 3 serie po 15 a na małe 2 po tez 15 w tym na nogi plecy i klatke dwa zamiast 1 cwiczenia Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-11-10 20:17:52

No to z dieta widze ze swietnie dzisiaj Zebys nam czasami zbyt wielkiej niespodzianki nie zrobil w postaci winstrolu Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-11-14 17:53:13

[...] i tchu brakowało...jednak nurtuje mnie jedno pytanie z HIITA(4-5 interwałów jak narazie)wracam lekko zroszony potem...nigdy bardzo się nie pociłem....ale jakieś to niekonsekwentne...tak się męczę a prawie w ogóle się nie pocę... aha te mmdłości jak czyutałem są po Prawidłowym HIIT-cie normalne Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-11-20 19:34:41

zmieniłem :) no ta juz na pewno jest damska....jak dla mnie extra Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-11-29 21:07:00

gol Żurawskiego i wygrana Larisa 2-0 Zmieniony przez - kiki88 w dniu 2008-11-29 17:41:21

ale zje.bałem ;/ miałem wycieczkę i w samych fast foodach i doliczając śniadanie zjadłem 1400kcal...buuuu...no i wiadomo ze wogole sie nienajadłem ;/ Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-05 14:25:20

Elo szkoda ze nikt nic nie napisał...no co macie szlaban na kompa czy jak?? no DIETA Dieta w miarę...oprócz tego ze dzisiaj zamiast ugotować to usmażyłem kurczaka na małej ilości oliwy... TRENING Trening,.,.,jak zwykle przysiady najlepiej poszły pooozdro Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-09 20:41:00

no to powodzenia:) wiadomo w lecie co innego w głowie Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-14 17:13:35

Pierwsze cm lecą baaaaaaaardzo szybko, ale 6cm z kawałkiem w miesiąc i tydzień to też dobry wynik 13cm w miesiąc to nieosiągalne jest, nawet jakby Clena brał A propo supli.. to co teraz planujesz "wyprobować" ? btw. dziś się wkręciłem w nowy album Eldoka.. polecam ! Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-12-14 19:51:25

Ślepy jestem . Wycisk sprzed głowy - ciągniesz od cyca . Przedziel wiosło i MC jednym z wyciskań. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-15 16:34:33

[...] warzyw-brokuł kalafiora jakiejs kapusty a czasem coś ze słoika np. buraki ogórki itp. kurcze chciałbym dać ale musze najpierw skołować aparat no i nie można sie łudzić ze będą pierwszej jakości bo będe robił sam sobie....na szczęście z samowyzwalaczem dobra ja ide na trening wróce to napisze Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-17 18:05:55

[...] przeżyć no i warzywa przy prawie każdym posiłku Trening W szkole tak nas gość wymęczył na wf-ie, że nie ma miejsca gdzie nie mimałem zakwasów co utrudniło trening szczególnie wyciskanie hantli na poziomej...ale ogólnie jest dobrze...szczególnie MC coraz lepiej-Wystarczy czytać podwieszone Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-17 19:40:40

[...] ok, zastanawiam się jednak czy nie stawać trochę wężej. Wiosłowanie-ok. tylko zastanawiam się czy robić dalej nachwytem czy robić podchwytem Military Press-Chyba trochę za bardzo się odchylałem do tyłu. MC-ok. Wyciskanie hantli-ok.tylko nie wiem czy nadal zabardzo hantle są nad barkami. Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-22 10:35:02

wreszcie dzięki...już do ciebie biegnea Dieta rzeczywiście będzie luźna...święta to święta trza sie najeść w imie Pana Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-23 22:04:26

Do wakacji to ja będę miał 150kg przy 6% BF Nieno żart ale wiesz do wakacji nie chce redukować...jeszcze 2-3 miechy a potem masa przy kcal na 0 ew. troche na plus...no i co drugi dzień HIIT...ale Dzięki Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-24 07:43:40

[...] i wszystko wokół...ale byłem tak w,ku,rw,i,ony że trening był z trakim powerem,że coś....sorry za błędy ale na pasterce się naje,bałem. PS byłem dzisiaj na wigilii u kuzynów...obydwaj też nasiłowni ćwiczą itp. także było o czym gadać...jeden jest teraz na nitrobolonie II i sobie chwali Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-25 02:30:32

[...] masęNo i poradźcie mi coś bo ciągnie mnie do jakiegoś z progresją czyli na przykład 10<8<6=6 itp. Jednak nie chce robić Splita bo jakoś nie chce ćwiczyć raz w tygodniu danej partii....No i na teraz jakiś dobry na redukcje...mógłbym ćwiczyć metodą jakąś na siłę(np. 5x5)przy redukcji??? Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-25 12:45:47

[...] 2 małe talerzyki sałatki, cztery kanapki z chleba pełnoziarnistego i szynki indyczej, trochę chipsów Trening HIIT- bieganie dla odmiany...jest za zimno-kupuję jakiś tani rowerek na allegro Odpowiedzcie mi na poprzednie pytania szybko, bo chce zmienić na jutro trening Aha jutro sprzątam siłkę Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-26 10:49:12

OK...ale 5x5 dokładnie się zapoznałem i niechce go zostane przy tym co jest Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-26 14:38:32

[...] podje.baną kumplowi i mały batonik 4 25g kaszy 100g kuraka TRENING 5 25g kaszy 100g kuraka 6 kilka łyków mleka Trening Poziom A z ABS II...na początku patrze...łatwe, że o matko...jednak tylko skończyłem pierwsze ćwiczenie, już wiedziałem, że mimo najniższego poziomu jest to bardzo trudne Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-29 21:30:27