2008

[...] chłodzi się już w lodówce i czeka na swoja kolej Jutro najcięższy trening w całym tygodniu czyli przysiady i wypiska z niego będzie jakoś nocną porą, bo sam trening skończę około 21:30, postaram się także nagrać jakiś filmik z przysiadem, jak uda mi się coś ładnego dosiąść. Czuję już moc Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-03-10 21:30:19

nie madu jest tam odrobina syropu wiśniowego i dzięki temu całość jest smacznym jogurtem, zamiast "tym uciążliwym twarogiem " Michal29 zmiksowałem mleko, ser i syrop wiśniowy Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-03-10 21:45:50

[...] się cos powalilo- sorry. Szpider Leszczu a Ty walczysz jak ja w 1 podstawowce, ale już nie będę przy wszystkich wstydu Ci robil Joke- nic nie boj, zobaczysz co będzie po TESCIE Sporajt86 Kilogramow brakuje, o tym już pisalem. Na pewno opieprzania nie będzie, chociaz jest sporo do zrobienia. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-10 22:09:42

[...] i na noc) i żeby umilić sobie życie, zacząłem miksować z dodatkami Slayerek mi najwięcej dała do tej pory 30 kg, zauważ że na tych filmikach nie wyciskam pełnego ruchu tylko jakieś 5 cm nad klatką, bo mam 2 deski na klacie, ogólnie moc koszulki zależy głównie od tego jak masz mocne tricepsy Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-03-10 23:42:43

u mnie na razie nad wyraz spokojnie. Wczoraj konsekwentnie trening klata+plecy, dzisiaj bic+tric. W biurze nie mam aparatu, ale jestem po sniadanku juz Ogolnie to jak waidomo na przyplyw sily i masy trzeba jeszcze troche poczekac ale cos czuje ze mnie tam rozerwie Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-03-11 08:17:54

[...] Każdy ćwiczy swoim torem, nie będziemy się tutaj bić Słownie, tudzież podkładać tzw „swiń”. Apeluję o rozsadek i umiar w wypowiedziach , by były na temat , gdyż za moment będziemy mieli 100stron po 4 dniach, jak się wam to będzie dobrze czytać to luzik. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-03-11 10:39:54

Patka_00 wydaje mi sie, ze troche malo na brzuch robisz liczac nawet ze 2 razy w tygodniu... no ale moze ktos inny sie wypowie Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-03-11 11:22:27

na brzuch jest ok tylko prostuj te rece w tym wyciskaniu na przyszlosc Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-03-11 12:33:13

[...] ze brzuch mozna cwiczyc tak jak inne miesnie raz w tygodniu i tez sa efekty. Nie bez znaczenia jest fakt, ze brzuch jest zaangazowany w wiele cwiczen wielostawowych rowniez, a wiec to nie jest tak, ze cwiczysz go tylko wtedy gdy robisz brzuszki Patka brzuch masz w porządku ups juz mowili Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-11 13:48:44

juz ja bym patka Cie odpowiednio przyasekurowal bys cwiczyla poprawnie ja dzisiaj tradycyjnie jak co wtorek klata+bic, a jutro bareczek. W******lam zarcia jak 2ogry i jest za***iscie jutro jakas fote dam zebyscie motywacje mieli wieksza <joke> zdr. LB Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-03-11 19:33:32

[...] spelnia wasze wymagania I na koniec : Nie jem raczej ze smakiem, bo slaby ze mnie kucharz.. Jedyna nadzieja w mamie, ze czasem cos zrobi bardziej oryginalnego niz cycek i ryz.. Najwazniejsze, ze pozywne Filmiki z treningow beda ale przy wiekszych ciezarach, bo narazie nie ma sensu ;) Do jutra ! Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-03-11 22:27:53

jasne wczoraj byl bic+tric - sporo tam bylo ale juz nawet nie liczylem, dzisiaj policze na barki i wieczorem dam znac ile tam udalo mi sie wytachac w poszczegolnych cwiczeniach Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-03-12 12:46:21

[...] nie ma problemu, moge ci podac jakimi ciezarami trzaskam - np. klata seria ok.120kg x8 francuskie ok.45-50kg. modlitewnik hantel 25-28kg, plecy na wyciagu jakies 80kg. Mysle ze po tym tescie MOZE przeskocze rekordy zyciowe, bo poki co powoli powoli ale jezcze troche i sie do nich zblize. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-03-12 20:24:01

zauważ że na 100 g odzywki jest tylko 66,8 g protein więc było miejsce żeby upchać do tego sporo substancji smakowych edit patka już wyjaśniła Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-03-12 21:22:10

Trzymam kciuki z herneglida- kumpla z drużyny AZS Łódź:D Zmieniony przez - No_Justice w dniu 2008-03-12 23:08:10

[...] pożywienia(powinieneś zjeść,codziennie przynajmniej 0,5kg mięsa i 10 jaj,w odpowiednim bilansie z żółtkami).Biały serek myszki jedzą! To forum dla ludzi budujących sylwetkę,a Ty zaliczasz spadki jak po ciężkiej chorobie.Mam nadzieję,że da Ci to do myślenia,bo taki jest cel moich wypowiedzi. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-03-13 08:07:46

[...] skosnej: 105kg x8 w 4-tej serii bramy akurat nie pamietam juz bic - np. naprzemienne 25kg x8 w 4-tej serii, moglbym wiecej ale bylyby to ruchy juz slabe teczhniczne, zarzucajace cialem. Wiecej pojade mysle juz w najblizszym tyg. micha jak to micha - bez zmian, suple dawki standardowe. zdr. LB Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-03-13 09:42:28

[...] to po długich miesiącach w dawkach kompletnie nie opłacalnych (przetestowane) a nawet zwykła mono kreatyna jest zbędna ( bo każdy siedzący w temacie wie ze masy ona nie daje)..w minimalnym stopniu wytrzymalosc, ale to moje zdanie no ale chwała za dobra reklamę i ciekawe podejście do tematu Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-03-13 10:33:39

[...] czochra sama mysl o wzieciu ampeda , drugi tyje po dwoch dniach 3 kg. Po prostu lol, jak tak dalej pojdzie , to ja nie wiem, chyba nie mam szans. Dobrze , ze LB narazie powoli się rozkręca tak jak ja. BTW dajcie spokoj Kamiuru, po to jest w tescie zeby nadrobic spadki. Pozdrawiam wszystkich Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-03-13 10:46:10

[...] No 3kg to jeszcze nie ma coprawda... --- Dobra tyle mojego- czekam na uwagi BodyLine odnosnie diety, jak cos, to podokladam tego bialka. Kurcze pisalem ten wypis godzine i drzemka, ktora planowalem poszla sie rypac, teraz zdaze ledwo wsunac ryz z kura i spadam na niemiecki. Do uslyszenia! Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-13 14:35:11