2007

[...] w stanie ich zużyć w ciągu nocy, za to podczas treningu SW bardzo mu się przydadzą. Wiem z autopsji, że trening kicka jest dość wyczerpujący. Jak masz do tego sparing albo zadaniówki, dobrze jest sobie łyknąć carbo w przerwie. Poczujesz się mniej zmęczony i łatwiej Ci się będzie skoncentrować Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-01-10 11:24:07

wklej cały trening, bo trudno cokolwiek powiedzieć o "treningu na klatę z elementami fitness" przy okazji podaj swój staż treningowy. btw gdzie tłuszcze w diecie? olej/ogranicz jogurty. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-17 11:11:11

[...] sam to układałeś? imo po treningu na siłowni daj 10-20 min biegu w dni nietreningowe zamiast biegania HITT przy treningu siłowym powtórzenia w seriach jak na masę/siłę. połączenie ćwiczeń wydaje mi się średnio dobre. btw Ty wykonujesz oba plany ja 1 sesji, czy np pn:1 sr:2 pt:1 ? mięso gotuj. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-17 11:59:35

dietke i trening prowadze ale cwiczylem dotad tylko i wylacznie rzezbe! od 1,5 miesiaca cwicze mase (poszlo 2-2,5kg!) i chce dowalic cos zeby lepiej szlo! srodki juz mam w domu chce tylko porady bo roznie ludzie sadza! Zmieniony przez - poprawa11 w dniu 2007-12-05 18:38:12

ytak na rzezbe! przyrosty masowe znikome robilem tylko i wylacznie rzezbe i definicje miesnia! teraz zaczalem trening na mase PS dzieki chociaz za jedna odp co do tematu, ale glownie chodzi mi o odblok Zmieniony przez - poprawa11 w dniu 2007-12-05 20:49:11

[...] przykazaniach diety masowej i treningu do niej jest napisane "zrezygnuj z cwiczen aerobowych" ale ja z nich zrezygnowac nie chce! wiec dostarczam wiecej i mam wiecej do splania. A mimo to utrzymuje mi sie waga jaka mam! BA gdy zanidbam diete przez 1-2 dni to mam spadki masy od razu! Zmieniony przez - poprawa11 w dniu 2007-12-05 21:54:09

Do Tego Powoduje Giętkość Całego Ciała Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-15 12:01:49

[...] Stymuluje on komórki do podziałów, wzrostui wchłaniania substancji odżywczych, wspomagając wzrost tkanek organizmu. Preparat działa w taki sam sposób jak naturalny IGF-1, zastępując brakujący hormon i pomagając dzieckuuzyskać wyższy wzrost. Lek dopuszczony od sierpnia 2007 do obrotu w UE Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-12-06 22:54:07

ja widzialem jak wlasnie 666 pyknal 290kg pare dni temu...bez koszulki i to jest jego wyrownana zyciowka.. Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-02-03 22:32:37

Co do tej walki to trzeba czekac, gdybac zawsze mozna w nieskonczonosc. Zmieniony przez - LapEkkk w dniu 2007-02-22 17:08:48

[...] B: 26g W: 28g T: 15g Kcal: 346 II kolacja: 100g chudego twarożka 5g oliwy z oliwek B: 20g W: 3g T: 5g Kcal: 140 Zapotrzebowanie dzienne: B:144g W:480g T:160g Kcal:2775 Składniki dostarczone z diety: B:175g W:354g T:103g Kcal:2902 Ok juz chyba wszystko zrobione Zmieniony przez - BIGmario w dniu 2007-03-18 20:51:52

nie przytyjesz jak nie masz za co jesc! Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-06-11 23:45:04

ok dzięki SOG Aha jeszcze jedno pytanie z jaki ciężarem robić te powtórzenia?? z takim ile dam na maxa rady zrobić założoną ilość powt?? Czas przerw jak przy typowej masówce?? Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2007-12-09 13:58:55

[...] wyraził swoje zdziwienie jakim cudem można tak przybić na masie w tak krótkim czasie. Ja sobie zrobiłem małe zestawienie jak to Alistair niby niebywale przybił : 11/16/2007 - 227 f/103 kg (Strikeforce) 6/15/2008 - 239 f/108.8 kg (Dream 4) 9/23/2008 - 241.8 f/109.68 kg (Dream 6) 10/25/2009 - 253.5 f/115 kg (Dream 12) Rzeczywiście masakra co? [...]

[...] snem) Tunczyk(150g) Oliwa z oliwek(20g) Razem: 40b 33tł 0ww zapodaj tu twaróg pół/tłusty ze względu na kazeinę. 4 kapsolki krekty 1 kapsolka hmb hmb zostaw, a krete walnij przed treningiem. kompletny brak białka, tł i warzyw. warzywa dodaj do każdego posiłku prócz około treningowych. pozdrawiam Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-27 09:09:48

dokladnie jak gym work na szybko napisalem i nie popatrzylem dobrze mr.j nie poszedl bo nie masz abona Zmieniony przez - t0nix w dniu 2007-07-21 16:42:15

[...] dni luzu lub wogole odstaw rower. Srednia predkosc powinna Ciebie najmniej interesowac, wazniejszy jest czas i tetno. Wazne ze by na poczatek wyjechac tzw. baze czyli wiele km z dosc niskim tetnem, maxymalnie do granicy przemian tlenowych. To czy zgubisz brzuch zalezy przedewszystkim od diety.. Zmieniony przez - RafalB w dniu 2007-08-03 21:20:30

[...] noc, przed czy po? Aminokwasy, przed posiłkami. OK, ale przed którymi, jest napisane, ze 3 razy dziennie przed posiłkami, ale jak ja jem minimum 6 posiłków to przed którymi? Wydaje mi się,że przed potreningowym na bank, ale kiedy jeszcze? I czy faktycznie 3 tabletki czy 2 też jest good? Pozdro Zmieniony przez - Denver w dniu 2007-06-17 13:35:39

[...] dziala, polowa ze nie... kwestia jest co bys chcial osiagnac przez branie hmb? Hmb jest dobrym antykatabolikiem, wykazuje jakies tam dzialanie synergistyczne z kreatyna (ludzie chwala takie polaczenia), ale nie wierzylbym w zadne cuda typu tluszcz mi spadnie a za to przybedzie tyle samo miesni... Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-06-17 17:35:41

Jak wy po grama testa week ladujecie to co sie dziwicie ze 1/4 tab ed nie odczowacie A powaznie kazdy zareaguje na niego inaczej podobnie jest z bromo Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-10-25 00:16:41