2007

[...] kcal w diecie. Na masie to dołóż conajmniej z 500 kcal i jak dalej nie będzie szło to jeszcze trochę dołóż. Pierś z kurczaka możesz zastąpić np. makrelą wędzoną, tuńczykiem czy innymi rybami. Możesz serkiem wiejskim. Co do tłuszczy to możesz trochę masełka dołożyć i reszta oliwa, tłusta ryba. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-28 12:18:40

[...] bieganie jazda na rowerze spowolnia przyrost masy ale czy da sie cos zbudowac niewykluczajac tego typu cwiczen, nie chcialbym rezygnowac z jednego na rzecz drugiego, przynajmnej jeszcze nie... To pójdzie ze sobą w parze, jeśli wysiłek ten ujmiesz w swojej diecie (dział odżywianie). POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-25 20:29:19

[...] Choć wydaje mi się, że aby nauczyć się dobrze i skuteczne rzucać trzeba kilka lat treningu. Mimo to wziął bym ten styl pod rozwagę. Wybierz się do jakiegoś klubu na trening i spróbuj może Judo ci się spodoba. A tu masz ciekawy filmik na zachętę http://www.youtube.com/watch?v=BC74QiBD7wk Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2007-05-18 19:20:37

[...] białko, a ide spać koło 22 30 (bo np w weekendy chdoze do pracy i wstaje o 5 ;[) to kiedy wziaść drugą porcje? bierz wtedy porcje po treningu i porcje przed snem ewentualnie zjedz jako ostatni posilek twarog Ps2, a w dni nietreningowe? dodawaj do poislkow w ktorych masz malo bialka i przed snem Zmieniony przez - salix w dniu 2007-09-22 20:31:03

...proponowałbym ci obliczyć -przynajmniej w przybliżeniu- ile tego białka właściwie ci potrzeba- wtedy mozna się zastanawiać nad porą i ilością... wskazowki chociaż masz powyżej- chyba pełne- to jednak bez tej znajomości swoich potrzeb bedzie to tylko trochu slepe trafianie w cel... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-22 20:59:56

Pieprzysz od rzeczy. Nasada dłoni to jedna z najgroźniejszych powierzchni uderzeniowych (patrz: bas rutten). Uderzenia na korpus moga spowodować urazy wewnętrzne i ciężkie KO. I ślady będą, jak cholera. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-26 08:52:10

[...] którymś z kolei "ładowaniu" przy założeniu, że przeprowadzamy je co 7 dni a zmiany adaptacyjne postępują trochę wolniej i może nie w pełnym zakresie. Moim zdaniem robienie teraz "ładowania" to nie jest najlepszy pomysł, zaczynałbym od dodania węglowodanów w okolicy treningu... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-09-14 20:58:34

Ale powtarzam - chudnij wolno, a stale. Jeżeli masz łuszczycę to zadbaj o odżywienie skóry. A takie wahania wagi w ciągu dnia to normalne Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-11-30 14:11:40

[...] czepialiby się, że chce rzeźbic nogi ćwicząc głównie mase, a po drugie wolałem wrzucić trening nóg dla kolegi(masa) abyście mi pomogli w ulepszeniu go. Poza tym, mój plan na nogi dopracujemy jeszcze pozniej, i mysle ze nikt nie bedzie musiał go korygować bo będzie na pewno git troche zamotałem Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2007-04-09 14:32:21

[...] kulinarną (a większość regionalnych odmian kuchni francuskiej do takich należy), to proporcje nasyconych do nienasyconych i tak są zachowane. Nie zapominajmy też, że żaden francuz nie będzie jadł pleśniaka bez kilku kieliszków czerwonego wina, mamy więc załatwioną sprawę przeciwutleniaczy. Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-06-25 08:37:36

jeszcze jedna fota . Kiedys jak wystawilem swoje zdjecia tu na tym forum to pisali mi zeby poprawil srodek klatki ale tego sie nie da poprawic bo tam nie ma miesni :/ Zmieniony przez - power15 w dniu 2007-09-27 09:39:47

kurcze,wlasnie za 2 tygi bede mial juz wyciag i porecze,to bede mial wlasnie wiekszy wybor w cwiczeniach,poki co sztanga i sztangielki,to moze po tych 2 tygodniach wkleic pompki na poreczach,czy lepiej pocwiczyc znowu pare tygodni i pozniej dac cos nowego?? Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2007-11-25 11:52:57

[...] do mnie nie przemawia, n-acetyl predzej. bcaa - szkoda kasy, na redukcji predzej. reszte przeznacz na diete, witaminy, omega3, ew. uzupelnienia diety typu bialko/gainer/bulk. co do dawkowania: "dawkowania różnych kreatyn" w wyszukiwarce. pzdr ZMA apteczne to koszt rzedu 25-30zl. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-05 22:46:29

[...] wiecej powtrzen w serii ======= split - z angielskiego "dzielic" - nie cwiczymy w 1 dzien calego ciala ale dzielimy je na jakies grupy ktore cwiczymy w okreslone dni tygodnia np pon klatka brzuch wt- sroda plecy czw - piatek nogi sobota barki brzuch ndz - .... tak przykladowo Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-01-05 23:04:14

Z tego co mam to raczej nie zrezygnuje To co zamiast proscaru ? Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2007-01-28 19:30:43

no saa to ja nie biore zaburzenia hormonalne ? hmm no nie wiem Dietka jest i do tego stała suplementacja omega 3 i zma. A ten Kolagen, GLukozamina ile to kosztuje ? Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-10-08 18:14:17

[...] Glukozamina z MSM i bez MSM http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Glucosamine_%2B_MSM_new_formula-opis579.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Glucosamine_900-opis582.html Witamina C z Cynkiem http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Zinek_%2B_C%2DVitamin_caps-opis300.html Poczytaj se jeszcze o Kortyzolu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-08 18:18:58

[...] temacie ? Brawo chłopaki A propo blizny to zależy jak jest duża. Ja mialem 2 szwy i mi sie po smarowaniu napewno wygladzila i zmienila kolor na kolor skory Blizna jest na cale zycie ale da rade ja zawsze podmaskowac. W tej chwili to moja blizne widac tylko gdy temperatuta jest ponizej zera. Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-10-09 18:45:42

ciekawe ciekawe, zobaczymy co to będzie, czyżby Zagłębie było kolejnym klubem do degradacji ? Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-04-01 11:42:00

w Wisle przesyt ale frajerów i darmozjadów Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-04-01 21:35:09