2007

[...] nie ruszylo zeby zprecyzowac chodzi mi o to cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 tylko ja wykonywalem je troszke inaczej ja lezalem na prostej lawce a kumpel siadal mi na nogi od pasa w gore wystawalem poza lawke i nie robiac zamachow tylko dosc wolny lecz zdecydowany ruch Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2007-02-26 23:47:19

audiofil, bardzo ciekawy sposob na wyrobieie nawykow, ale w rzeczywistosci zastosowales zasade przerw wewnatrz serii, i niedochodzenie do ostatniego powt poprzez wiekszosc treningu. Seba: mam na mysli ze {unoszenie z opadu} jest podzbiorem zbioru {martwy ciag} Q-ban: Bazz Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-02 23:19:33

[...] ruchu może szwankować/możesz mieć trudności z dociąganiem sztangi przy wiekszych obciążeniach./ w takim przypadku może lepiej byłoby podzielic martwy jakby na dwa ćwiczenia. najpierw wykonujesz dolna fazę/od podłoża do kolan mniej wiecej. a drugie ćw. to końcowa faza ruchu- od kolan w górę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-16 20:03:49

Serwis wszystkim! przesyłam zyczenia do siego roku 2007 i stale rosnacej formy!!! pozdrawiam

[...] to nie za dużo? Czy taki trening ma sens i poprawi moją wytrzymałość? Wiem że przy treningu wytrzymałościowym przerwy nie powinny przekraczać 30 sekund ale gdyby takie przerwy stosować w treningu NS to nie wyobrażam sobie ostatnich trzech tygodni tego treningu. Przetrenowanie chyba murowane. Zmieniony przez - Devgroup w dniu 2007-01-27 14:42:18

[...] - ktore lubie - odpadaja z podowu dziwnej kontuzji), ale moze w dwa miesiace uda mi sie podwoic ilosc (teraz tylko ok. 40). To dawajcie swoje wyniki. Porownanie dobrze nam zrobi i zmotywuje do ciezszego treningu;] btw, suporek - czyli 24cm? a! po przeskoku obrot, czy "przod-tyl"? Zmieniony przez - bikej w dniu 2007-05-30 12:47:10

nie wiem czy bylo, ale na mnie zrobilo ogromne wrazenie wiec wklejam. jak bylo - usunac. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-08-26 20:52:34

edit:dwa rzy poszlo Zmieniony przez - major15 w dniu 2007-11-03 14:19:43

Jest to model 2007

Haha to to był duuuży klucz :D Myślę że w 2008 też się da - ja mam 2007. Podejrzewam że one sie technicznie nic nie różnią :D

Oglada ktos z Was Selekcje 2007 na TV4? Środa, Czwartki o 20. Dzisiaj była premiera Jak dla mnie to te odcinki beznadziejnie zmontowane :(

[...] popełniam błędy, odżywiam się niezdrowo. Zmienię to, ale nie po to by w następnym tygodniu mieć 1 kg mniej na wadze, nie po to by pozbyć się 2 cm w tali, ale by mieć lepsze sampoczucie, świadomość, że prowadzę zdrowy styl życia, który powoli pozwala mi korzystnie zmieniać również sylwetkę Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-16 11:36:06

[...] zrzucenia tym bardziej liczą się szczegóły, przy nadwadze w jednym badaniu ponad 40% kalorii w diecie z cukru stołowego nie przyhamowało ubytku wagi wywoływanego przez deficyt kaloryczny, ale mimo tego deficytu zauważono w tym badaniu w grupie z dużą ilością cukru wzrost złego cholesterolu LDL! Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-16 18:41:13

[...] i pomidora ok. 400g białko: 39,9g; tłuszcze: 3,9g; ww: 54,7g; 382,5 kcal +omega-3 + jakies orzechy, oliwa, olej lniany 4 posiłek: ser twarogowy 150g jakies lekko strawne wazywa, przecier pomidorowy,(100g) białko: 29,7g; tłuszcze: 3,9g; ww: 0,75g; 150 kcal To co mowi ellis - świete:) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-17 13:01:28

[...] super wyniki...czuje sie dobrze, a te głody( w sumie nie głody tylko chęci na coś:)) i niecheć do treningów to faktycznie moze byc przez brak miesa w ost. tyg. wypowiez sie qaz prosze a nie półsłówkami odpisujesz ze nie dla mnie albo zem uparty:) co o tym sądzisz?:) głębiej...:) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-19 15:50:54

i 340 min w dni bez treningu- no to troche sobia chlopak pobiega Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-03-19 16:11:55

jak tyś to policzył ja na diete wydaje co najmniej 400 sety Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-22 12:57:00

[...] 2s:15/12 5. PER/ Wyc Sztangielki Skos 2s:15/12 6. Wyc Barki 2s:25/15 7. Unoszenie Bokiem 1s:15 8. SU/ Uginanie Biceps 2s:15/12 9. PER/ Wyciskanie Franc Triceps 2s:15/12 10. Lydki Wspiecia 2s:OPOR 11. Brzuch aha ilosc serii zerznalem z hst- nie wiecej niz 2 na cwiczenie, bo to chyba dobra zasada Zmieniony przez - Therm w dniu 2007-06-15 23:06:06

ma to sens, w 15kach rob najmniej serii, w 5 najwiecej. niezbyt mi sie podoba cwiczenie w pn i wt, dzien po dniu - nie mozesz inaczej? aha - niekoniecznie OPOR jest dobra metoda, lepiej zostawic 1-2 powtorzenia w zapasie, i sukcesywnie zwiekszac obciazenie. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-06-18 08:22:36

[...] 15/12. Trening dosc ciezki-> musialem zejsc odrobine z ciezarami zeby wykonac 15 powt w drugiej serii wyciskania. Chyba 12 bedzie max w tej wersji=> 12/10. Zaczyna mprzekonywac sie do propozycji C) ale nie wiem czy 3 serie po 5 powt w piatek to nie bedzie za duzo- wszystko sie poplacze Zmieniony przez - Therm w dniu 2007-06-18 12:04:54