2000

[...] do ww i białka okoł 30% i tluszczy powoli sobie zwiekszaj kcal zebys potrafil to zjesc chyba ze okaze sie to nie problematyczne dla ciebie jak dojdziesz do bilansu np 2000-2300 kcal (to i tak nie duzo) to zostajesz na nim do mometu az przestaniesz tyc.. bo jak jadles teraz 1300 kcal to niestety troche ciebie przybedzie ale miejm nadzieje [...]

no dobra spoko, jutro spróbuję zjeść więcej ;] ale ogólnie chodzi mi o jakieś urozmaicenie tej diety, nie da się jeść nontoper tego samego przecież. a teraz mam takie pytanie quiz: czy dietą, idealnie prowadzoną, która będzie miała koło 2000-2100kcal ćwiczeniami na siłowni i aerobami zgubię kiedyś ten brzuch?:)

Micha jest do zmiany. Kolego przy tej wadze masz zapewne BMR w okolicach 2000-2100 i to powinna być dolna granica, poniżej której nie schodzisz. Jak będziesz dostarczał mniej to organizm będzie ograniczał energię do minimum zwalniając procesy metaboliczne. Jeżeli chcesz ćwiczyć i normalnie funkcjonować to na obecnym etapie zapomnij o diecie gdzie [...]

[...] mówią %-) (u nas w dziale :-D ), że na redukcji siła spada, to ja się boję co to będzie jak wejdę na zero ;-D, bo na chwilę obecną skromniutkie 2400kcal a są dni, że tylko 2000 :-{ Po ciągach w teren, stała trasa. 3xR M*C:6x60,6x80,6*100,3*140,3*140,1*160,1*170,1*200(bez pasków /-)),1x207.5/-)_ Trucht - 18min ponowne rolowanie Magnezja daje [...]

Miałem kiedyś w klasie obrotnego ucznia. Założył forum. Nie wiem jakie. Kumaty był w temacie, trafił w rynek i mądrze tym zarządzał. Miał coś koło 2000 użytkowników. Za wysłanie do nich reklamy na e-mail kasował po 50 grosza od ryja. Zarabiał na swoje zachcianki. Tylko uczyć się nie miał czasu. :-) Gadałem z nim o tym, bo kiedyś trochę handlowałem [...]

[...] to gryczanej dobrze nadzianej skwarkami, 2 dobre kawały karkówki i kopiec kościuszki warzyw. Zaraz wjadą pyry na sen. Jutro w drodze do pracy dokupię boczek do jajek, więc będzie drugi dodatek wraz z kaszami do obiadu w porównaniu z zeszłymi tygodniami. Wypadałoby wstukać w kalkulator ile to da w sumie, pewnie coś koło 2000 czyli 3/4 głodówki ;-)

[...] Jedząc pałeczkami mogę zgłodnieć zanim zjem danie:) ..ale spróbuję... niebawem.. Dziękuję za redę. tak swoją drogą, wrzuciłam ostatnio miskę w kalkulator i wyszło mi ponad 2000 kcal.... sam koktail na śniadanie ma jakieś 500. Nie przypuszczałam, ze wege jadło może być aż tak energetyczne! :) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-06-24 [...]

Też mogę polecić. Odkąd łykam 2000 mg witaminy C(jakiś rok czasu). nie zdarzyło mi się złapać nawet chwilowego przeziębienia. Mimo pracy fizycznej i treningów. A tak wcześniej to zawsze szczególnie w okresie jesienno zimowym przynajmniej dwa razy w roku łapałem jakieś paskudztwo.

[...] się garbiłam, ale dopiero na zdjęciu zauważyłam, że mam nierówne łopatki, o to chodzi? Jeśli chodzi o kaloryczność to dzisiaj trochę przesadziłam, ale teraz będę się trzymać 2000 kcal tak? Tylko, że w ankiecie nie napisałam, że w swojej pracy prawie cały czas chodzę, coś przekładam, podnoszę i takie tam... Na pewno nie jest to praca siedząca. [...]

Oblicz jeszcze raz dokładnie zapotrzebowanie. Wzór: 24•(twoja waga)•0,9•1,5. Cos mi się wydaje, ze wyjdzie mniej niż 2000.

No widać po brzuchu, żeś szalała :/ Ciało fajne, nie widać tych kg po Tobie. Dawaj na start 2000 kcal, ok. 130 g b, 150 ww, reszta z tłuszczu. Micha czysta, nabiał dobrej jakości. Pomiary raz w tyg.

[...] jedzenia. Za radami wprowadzam zmiany i zmniejszam bialko na poczatek. Tetiszeri, co do kalorycznosci to przez ostatni rok oscylowalam w okolicach 1700-1800, w porywach 2000, macro BWT 40/40/20. Byly tygodnie z jeszcze nizszymi weglami, a ze zwiekszonym tluszczem. Jak zauwazylas, bialko bylo zawsze kosmiczne. Jaki rozklad bylby dobry? [...]

[...] teorie, ktore maja im tłumaczyć fakt ze staruszek nie dość z eneilezy w grobie to jeszcze skacze jak sarenka podczas gdy tysiące ludzi na diecie niskocholesterolowej pada na serce z zablokowanymi żyłami. ;-) http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2000/11/12/eggs-part-one.aspx Tu znajdziesz troche info w temacie ze strony nurtu LC

[...] 600 lekkoatletów ze 129 klubów. Tradycyjnie już niedzielne zawody rozpoczęły się konkursem rzutu młotem. Po raz dwunasty najlepszy w kraju okazał się mistrz olimpijski (2000) i świata (2001) Szymon Ziółkowski - 77,11. "To nie jest tak, że jak przyjeżdżam na krajowe podwórko to czuję się najlepszy. Towarzyszy temu jeszcze większy stres [...]

[...] chyba za bardzo przyzwyczaiłam się do miski redukcyjnej i teraz jedzenia jest naprawdę duuuużo :-) No i natrafiłam na jeden dziennik, w którym laska ponad 170 cm wzrostu miała 2000 kcal na zero i mnie to zastanowiło, czy to aby nie za dużo dla mnie - marnych 156 cm. Poczekamy...zobaczymy... Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-05 18:48:21

[...] nikt mnie nie skrytykował, ale jeśli nie powinnam tak robić napisz. WYMIARY - NIEDZIELA (15 WRZEŚNIA 2013) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72cd876212664f9687206834f36ac149.png Na codziennej misce ok. 2000 kcal, BTW: 120/80/180. Wymiary wyjątkowo w niedzielę, bo nie chciałam po imprezie się mierzyć. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-15 11:47:36

[...] wyglądać np. figura chudej mi się podoba :-) Zresztą, nie można się wiecznie redukować. Niby zaczęłam robić masę, potem mi zaleciłaś "na zero" i jakimś cudem cm w dół na 2000 kcal. Jedyne wnioski z moich diet: - max 120 g białka, lubię LC, ale to, co jest teraz (120/80/180) też jest w porządku - gotowane warzywa krzyżowe mi nie szkodzą mimo [...]

Czyli mój błąd = niesprecyzowany cel. Hmmm...niby razem z obecnym treningiem i zwiększeniem kcal do 2000 zaczęłam tak bardzo niepewnie robić masę, ale pewnie to słabo wypada w waszych oczach i nie wygląda na robienie masy |-) heh... ...ćwicz tak jak lubisz najbardziej by to ci sprawiało frajdę i rób rożne rzeczy nie tylko siłowe... No właśnie [...]

WYMIARY: SOBOTA (21 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a2df8b397e847759341daa6ff0865a8.png Na codziennej misce ok. 2000 kcal, BTW: 120/80/180. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-21 07:17:19

[...] to sie stwierdza metoda prób i błędów Dobrze wiedzieć, bo ja na siłę wyszukiwałam jakichś wzorów. Czyli jednak nie było błędne to, że miałam codziennie tą samą miskę, niezależnie od dni treningowych. No to zmiany odwołane :-D i codziennie będzie ok. 2000 kcal BTW 120/80/180 (mniam...mniam...) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-05 08:29:45