2000

[...] dietę i proszę szczególnie specjalistów o wnikliwą ocenę, A więc:według normalnych wyliczeń powinienem spożywaĆ 2300 kcal, czyli jesli odejmiemy 300 to wychodzi 2000, po dalszych obliczeniach wyszło mi że dziennie powinienem spożywaĆ: 160g białka, 80g tłuszczy i 161g weglowodanów. a oto dieta: 1)Śniadanie: Mleko 0,5% 250ml Białko [...]

[...] b:200/tł: 89/w:75 6 posiłków; 3 xbiałko+ węgle (w tych posiłkach poniżej 5gr tłuszczu), 3x białko, tłuszcze i zielone warzywa (w tych poniżej 5gr węgli). Kalorie: coś około 2000 kcal, jeszcze nie obcinałam. W kwestii diety bardzo proszę o rady, dopiero się uczę prawidłowiej redukcji, chcę zwłaszcza uniknąć obniżenia metabolizmu. TRENING: Od od [...]

Witam serdecznie, przerzuciłem się z treningu w domu na gumach oporowych na trening na siłowni. Mój pierwszy miesiąc to byla twarda redukcja gdyż jadłem 2000 kcal i ważyłem około 79 kg. Obecnie jestem na dodatnim bilansie, waże 72,5 kg i przymierzam sie do nabrania większej masy mięśniowej. W zasadzie plan jest skopiowany żywcem z forum, robię go [...]

[...] ognia, z drugiej strony wiem ze jakas ich ilosc jest niezbedna. Przykladowo, dodanie nieduzej ilosci ryzu, makaronu itd do 2 posilkow w ciagu dni skonczylo sie przybraniem na wadze 3kg - i to nie miesni :( Wg tabel wagowo wyglada to mniej wiecej tak: kcal=2000, bialko=240, tluszcz=70, weglowodany=80. Uprzejmie prosze o porady. Z gory dziekuje!

[...] punkty gdzie mozna sie przyczepic, tu zwieksz, tam odejmij, ale co to da? fakty są takie że jem mało, cwicze sporo, a waga ani drgnie, co mam zrobicz?wrocic powoli do 2000 kcal i raz jeszcze schodzic??bardzo ale to bardzo nie chciałabym przytyć Zmieniony przez - ak1 w dniu 2011-03-08 21:26:06 Zmieniony przez - ak1 w dniu 2011-03-08 21:26:39

[...] Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90tabs SKŁADNIKI AKTYWNE Vitamin D3 + K2 Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS WITAMINA D3 (CHOLEKALCYFEROL) 50 µg (2000 IU) 1000 % WITAMINA K2 MK-7 (MENACHINON-7 NATTO) 100 µg 133 % SKLEP [...]

[...] też, że produkt który oddajemy w Wasze ręce jest całkowicie wolny od węglowodanów a jedno opakowanie wystarcza na 60 dni suplementacji! Skład w 1 porcji * Kreatyna mono 2000.mg * Arginina 980.mg * Glutamina 1000.mg * Tauryna 400.mg * Magnez 200.mg * Wit B1 4.mg * Wit B3 20.mg * Wit B6 [...]

[...] , nogi, pośladki). Od 4 tygodni stosuję też dietę redukcyjną http://kulturystyka.pl/jak-zbilansowac-diete-redukcyjna/ W moim przypadku 1350 kcal. W 2 dni świąt było po ok 2000 kcal, ale poza tym małym odstępstwem trzymałam ostro dietę. A poziom tłuszczu bez zmian:( Poniżej mój przykładowy jadłospis na 3 dni. śniadanie - chleb 320 kcal B 15 W [...]

[...] plus 0,5kg ziemniaków), to czy dalej obżerać się i katowac bebech aby wzrastał wolniej, czy lepiej zmniejszyć podaż kalorii w diecie? moje zapotrzebowanie spoczynkowe to 2000 kalorii. praca umysłowa plus 3x w tyg trening po 75min z rozgrzewką. dodam ze np z efektów siłowych jestem zadowolony. w zasadzie w każdym ciwczeniu na partię mięśniową [...]

[...] 750 mg siarczanu glukozaminy, chlorek potasu 250 mg, 30 mg wit. C Dostępne opakowania: 60 kaps, 120 kaps. informacja żywieniowa 2 kapsułki na 100 g Siarczan glukozaminy 2KCl 2000,0 mg 87,0 g w tym: Siarczan glukozaminy 1500,0 mg 65,2 g Chlorek potasu 500,0 mg 21,7 g Witamina C 60,0 mg (100%*) 2,6 g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 [...]

[...] to i owowo w pierwszym kwartale nr 2 obnizyc BF nr 3 zrobic porzadek z brzuchalem nr 4 dobrze sie bawic %-) plus SIIIŁAAAA i WYTRZYMAŁOŚĆ %-)/-)_ MICHA na poczatek min 2000 kcal ( bo inaczej glodem przymieram ostatnio) nabial i gluten sporadycznie BTW DNT 175/85/130 DT 175/55/200 TRENING do uzgodnienia z Iza Silowy + crossfit i kettelbells [...]

0,5kg mąki pszennej 2000 50g siemienia lnianego (3 łyżki) 50g słonecznika (3 łyżki) 30g pestek dyni (2 łyżki) 1 łyżeczka soli 1,5 łyżeczki cukru 25g świeżych drożdży 0,5 litra wody Mąkę, ziarna, sól, cukier i pokruszone drożdże wymieszać dokładnie. Zalać ciepłą wodą i wyrobić ciasto (ciasto będzie bardzo luźne, ale takie ma być). Odstawić do [...]

[...] produkowane są zgodnie z wymaganiami stawianymi produktom farmaceutycznym, oraz zgodnie ze standardami jakości PHARMA-NIVEA , International Food Standard (IFS), ISO 9001 : 2000, HACCP : Hazzard Analysis Critical Control Point System, GMP SKŁAD: maca w proszku (31,9%), Tribulus terrestris (zawiera 40% saponin) (26%), kapsułka żelatynowa, [...]

[...] takiego pisze, ale potrzebowalem miejsca na podsumowanie i pomoc innych osob, wiec wybaczcie błedy ;) O mnie: samiec, 23 lata , 182 cm wzrostu. Ćwiczę Capoeira od września 2000 roku, w pazdzierniku 2007 wyprowadziłem się do Olsztyna, żeby prowadzić tu treningi capo, więc mój tryb życia (na razie bez studiów) pozwala na skupienie się na sobie. [...]

[...] normie ;d). Nie znam niestety poziomu swojego BF, ale po prostu w lustrze widzę, że jeszcze troszkę trzeba zrzucić ;) Do tej pory chudłam na 1800 kcal (przy zapotrzebowaniu 2000), ćwicząc HIIT/aeroby i próbując zrobić udany trening siłowy w warunkach domowych, co raczej wyglądało różnie ;d. Mój przykładowy jadłospis wyglądał mniej więcej tak: I. [...]

[...] + pomidor/brokol =200-250 kcal 8.Jezeli jeszcze jestem glodny to przed snem godzinke odzywka bialkowa lub serek wiejski.= 120-200 kcal. Wiec podsumowujac wychodzi jakies 2000 kcal !!! czyli szok kolejny dla mnie bo wydawalo mi sie,ze jest wszystko dobrze-niestety nie-dlatego pewnie takie zjazdy wagi?! Czyli miezenie na oko nie bylo dobre? [...]

[...] przynajmniej razy w tyg. Moje zapotrzebowanie to około 2800 kcal. Z racji tego ze do tej pory starałem się odżywiać zdrowo ale nie miałem diety. Myślę że spożywałem około 2000 kcal. Wiec na chwilę obecna postanowiłem ustawić Kcal na 2450 na które składa się 194g Białka 101 g Tłuszczy i 190g Węglowodanów. Co daje na kg ciała 2,5g Białka ; 1,3g [...]

[...] wolnego miejsca na dysku (na CD) oraz 5GB lub 9GB wolnego miejsca na obrazy płyt DVD (jedno- lub dwuwarstwowe) Obsługiwane systemy operacyjne Windows 98 / NT 4.0 / ME / 2000 / XP Żywotność 70000 godzin Współczynnik S/N >75dB Wymiary 145mm x 41.3mm x 170mm Waga <0.9kg Zasilanie +5V +/-5% i mniej niż 100 mVp-p ripple voltage; +12V +/-5% i [...]

[...] że mam stosować zasadę 30/20/50 B/W/T? (może istnieje czyjaś dieta podobna do mojej z której mogłabym zaczerpnąć?) Zdaje się że moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi ok 2000 kcal, ale nie wiem czy dobrze policzyłam. Dodatkowo, jak obliczyć bf? Ten link www.mybodycomp.com nie działa niestety :( Jeżeli chodzi o trening to chodziłam tylko na [...]

[...] bo nie ukrywam są nie proporcjonalne do reszty i dość grube! Od 2 dni można powiedzieć ze jestem na diecie, tzn ograniczyłam jedzienie i liczę kalorie, wczoraj wyszło ok 2000 ( przez owoce ;/ - moge sobie wsystko darować ale na owoce zawsze mam smak ;/ ) [ rano ok 7 - kasza manna na mleku 100ml obiad ok 14 piers kurczaka i surówka ( kapusta [...]