SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 x tydzien

  • Niunia-sfd - CYBER - MEGA REDUKCJA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, w skład zestawu testowego wchodzą: Tight (SAN) 60kaps Scorch (MAN) 168kaps Blaze Extreme (SAN)96 kaps żel 3 środki, po 20dni każdy daje nam to ok.60dniowy MEGA CYKL REDUKCYJNY! PROSIMY OSOBY, KTÓRE WYPEŁNIŁY PRAWIDŁOWO ANKIETĘ O SKłADANIE DEKLARACJI CHECI UDZIAŁU W TYM TEŚCIE (JEŚLI CYKL NIE ODPOWIADA AKTUALNYM CELOM TRENINGOWYM PROSZĘ NIE [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 9034 Data: 2006-06-07 15:15:45 Liczba szacunów: 5
  • za miesiąc zawody, proszę o porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwiczę na siłowni odkąd skończyłem 15 lat, tj. 8 miesięcy. Ważyłem około 62kg, i spory miałem bf,ćwicząc klate zaczynałem od 35 w seri . 2 tygodnie temu pobiłem rekord i wycisnąłem 90kg, a miesiąc przed tym 86. Teraz waże 72kg, a bf mam w miarę bo lekki kaloryfer widać. A TERAZ KONKRETNIE: za 33 dni będą u mnie zawody w wyciskaniu na klate. Będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2011-04-29 16:04:09 Liczba szacunów: 0
  • Problem z ODBLOKIEM

    Temat
    Doping

    [...] referencyjny (1,00-28,28) SHGB 18,30 nmol/l zakres (18,3-54,1) LH FSH nie zrobiłem Do sedna sprawy zj**ałem bo nie zaopatrzyłem sie w nic na Odblok źródło mi znikło a za tydzien co najwyżej mogę mieć Clomid i tamoxifen bez HCG ostatniego strzała zrobiłem 12 dni temu ogólnie czuje sie dobrze treningi robię jajka też sie zrobiły większe i to [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2023-03-06 23:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Spadek siły klatki

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam jestem tu nowy na forum Ćwiczę już 2.5 roku mam 16lat do tej pory wszystko dobrze mi szło przez pierwsze dwa lata ćwiczyłem treningiem łączonym (8,8,6)wszystkie partie szły w miarę równo. ok 2 miesięce temu na jednym z treningów poczułem zastój klatki ,wtedy mój rekord wynosił ok 120 kg. zrobiłem tydzień przerwy ,i pomyślałem o nowym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2009-12-30 11:38:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam dwa pytania. Otóż niebawem wejdę na cykl złożony z deci, susty, metki i stanazolu. Otóż deci i susty będzie po 20 strzałów, a metki dwieście. Stanazolu w zależności od rozpisania cyklu. I tutaj zaczynają się schody. Pierwsza myśl była taka, że po prostu stałe dawki deci (400) i sustanonu (500) na tydzień, a metka piramidka - potem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2011-04-07 21:26:25 Liczba szacunów: 0
  • HCG skąd teraz brać?

    Temat
    Doping

    [...] + deca 500/tyg + anapolon inekcyjny 682,5 mg/tyg 27-38tyg - Oma 500mg/tyg 6: Oma 500mg/tyg + deca 500 + (meta iniekcyjna 350mg/tyg META tylko 6 tygodni) 8. TRENING: 4-6xtydzien (obecnie tylko 3 razy, ale ćwiczyłem i po 6 x tydzień) 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ostatni strzał poszedł 13.10.2020 12. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2021-02-02 17:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Duży problem z bicepsem.Nie rośnie. POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Sory że zakładam nowy temat ale nie mogłem znaleźć odpowiedniego już istniejącego. Mój problem to biceps który słabo się rozwija.Robie teraz 2 cykl na mase z prawdziwego zdażenia( dieta itp).Problem jest taki że jest to juz 4 tydzień drugiego cyklu a biceps nie rośnie.Diete uzupełniam białkiem i carbo oraz biore NO-Xplode Teraz robie: - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10507 Data: 2008-06-06 21:22:17 Liczba szacunów: 0
  • Split z priorytetami do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 17 lat Staż: rok nędznego treningu Cel: masa Sprzęt: ławka (z przyrządem do robienia nóg), drążek Priorytety: barki i plecy (szerokość), nogi, brzuch, kaptury. Dieta: jest (od lipca) Wtorek Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 12/10/8/8 3) martwy ciąg 4 serie 10/8/6/6 Biceps 1) uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2008-09-16 16:23:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym zrobić cykl na samym test.prolongatum z Jelfy i im więcej czytam tym mniej wiem. chodzi o to że na siłce gościu mi mówi że na pierwszy cykl to spokojnie sam teściu i mam robić piramidke (na forum wyczytałem że to stara i nieefektywna metoda). Więc skoro nie tak to jak? Mam 3 paczki teści, czyli 15 strzałów i myślałem żeby brać 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2011-02-14 14:53:04 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie split 4x tydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam po raz kolejny bardzo proszę doświadczonych kolegów z sfd o pomoc w poprawieniu mojego splitu 4 dniowego :) Jestem w okresie robienia redukcji oczywiście jest dieta :) waga ładnie idzie w dół :) Proszę o pomoc w poprawieniu jeśli jest co :) I DZIEŃ Klatka: 1. wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10- 8 - 6 2. wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2014-04-05 18:29:38 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zapoznałem się z poradnikiem "pierwsza wizyta Jasia na forum", troszkę poczytałem jednak jako, że jestem totalnie zielony to zadam kilka pytań. Otóż mam 16 lat i dotychczas uprawianie sportu polegało na grze z kumplami w kosza, jeżdżenie na rowerze czy chodzenie co pewien czas na basen. nigdy nie miałem problemów ze swoim ciałem i byłem zadowolony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2011-04-30 19:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam w swoim pierwszym poście :). Mam 18 lat, od około dwóch lat regularnie chodzę na siłownię i uprawiam sport. Moja waga wynosi w tym momencie 73 kg, wzrostu mam 184 cm. Planuję 6 tygodniowy cykl na masę i siłę, wspomagając się odżywkami. Wcześniej już (we wrześniu ub.r.) stosowałem sam monohydrat kreatyny, po którym zauważyłem różnicę na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2009-04-23 13:47:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Poproszę o ocenę mojego planu treningowego, kilka słów o mnie: Kobieta, lat 22 Waga: 61-62 kg Wzrost 171 Cel treningowy: poprawa sylwetki,ujędrnienie,utrata tkanki tłuszczowej Staż: niecały rok, treningi bez planu, ćwiczenia wielostawowe + maszyny. Treningi typu idę na siłownie i robię co mi przyjdzie do głowy. Dieta: 1860 kcal ( lekki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2018-12-03 23:16:51 Liczba szacunów: 0
  • zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenowalem takim kolo 3miechow PON KLATA Plaska ze sztangą 12/10/10/8 rozpiętki 5x10 BIC Uginanie ramion sztanga 12/10/10/8 hantelka o kolano 4x10 SRODA BARY Sztanga sprzed klaty 12/10/10/8 jw tylko zza karku Sztanga do brody 3x10 TRIC Sztangaa wąski rozstaw 12/10/8/8 Francuz ze sztangą 4x10 PIĄTEK PLECY MC 12/10/10/8 Sztanga DD 4x10 Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2009-02-20 18:11:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 3 miesiąć - dalsze porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ankiete wypelnialem w poprzednich postach, dieta itd ok, nie bylo zastrzezen :) ciagne juz 3 miesiac redukcje, waga spada okolo 0,4 na tydzien, zeszlo z okolo 101kg do 96kg. Z pasa zlecialo z 98cm do 94,5cm, a reszta obwodów bez zmian, tylko ramię z 43,5 na 43 (ale sobie wkrecam ze przez przestanie brania kreatyny) Cel to 88 w pasie do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2016-03-13 21:15:36 Liczba szacunów: 5
  • Pytan garstka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmeczy) - wielkosci ciezarow i ilosci serii (male ciezary duzo powtorzen, potem mniej powtorzen wieksze ciezary) - czy balansujac wielkoscia i iloscia ciezarow z tygodnia na tydzien bede mial wieksze przyrosty w masie, niz cwiczac jak zaleca atlas cwiczen ? (duze ciezary, mala ilosc powt.) 2. Czy takie polaczenie jest wporzadku ? pon: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2005-06-17 13:41:59 Liczba szacunów: 0
  • Nowy split do oceny + kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg podzczas trzymania sie kaloryfera ;)) -coś na skośne ;p A teraz pytania: 1. Ile czasu musi zabrać trzymanie statyczne? 2. Jeśli mam taki układ splitu i mięśnie mają tydzien odpoczynku to czy nie jest to za duzo? Jesli tak jak to ułożyc? Mam zamiar stosować ten plan przez 6 tyg. Od kwietnia chcę przygotować sie do mistrzostw w pchnięciu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2010-02-14 15:48:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, plan treningowy + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem 6 miesięcy po rekonstrukcji więzadła ACL, powróciłem do pełnej sprawności i zabrałem się za siebie. Mój cel: zgubienie tkanki tłuszczowej do granicy ok 10-12%, obecnie mało wiarygodne liczone na różnych stronach ok 20%. Wiek: 21 Wzrost: 170 cm Waga: 76 kg Obwód w pasie: 90 cm Obwód w udzie: 54 cm Obwód w bicepsie: 35 cm Od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2015-05-02 01:03:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich powoli zblizam sie do konca swojego 6 tygodniowego cyklu: 1-6 prop 100mg e2d 3-6 meta 20mg ed za tydzien bede bral ostratni strzal i 3 dni po odblok z nolvy : 1-60mg 2-11 40mg 12-21 20mg razem z odblokiem bede bral kreatyne,glutamine,bcaa. Po odbloku w 3 miesiecznej przerwie pomiedzy moimi cyklami chcem wziasc vitaminke B12 w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 14513 Data: 2005-11-08 04:34:28 Liczba szacunów: 5
  • Czy taki plan nie zamęczy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam na imię Dawid 181cm wzrostu/ 85kg wagi/24 lata jak widać waga nie jest satysfakcjonująca moim celem jest zjazd z wagi, a tym samym wyrzeźbienie troszkę ciała staż pół roku, teraz miesiąc przerwy, chciałbym wrócic do treningów póki co Dieta utrzymana od dwóch tygodni, rozlożyłem sobie ćwiczenia, ale obawiam się że może to doprowadzić do [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2011-09-28 07:36:02 Liczba szacunów: 0