SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 x tydzien

  • metoda treningu silowego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w moim treningu skupiam sie glownie na sile, wlasciwie to zawsze cwiczylem silowo i teraz mam pytanie bo chcialbym zastosowac metode dokladania ciezaru do ostatniej seri co tydzien, a wygladalo by to tak ze do cwiczen takich jak : wioslowanie sztanga dokladam 5kg co tydzien, wyciskanie na plaskiej na klate dokladam 2.5kg, przysiady 5kg, martwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2009-12-05 03:37:30 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ułożenie diety cel masa mięśniowa z uwzględnieniem odżywek takich jak kreatyna i białko. Mam 30lat, wagę 80kg, wzrost 173 cm. Ćwiczę od 4 miesięcy, pracuje jako mechanik samochodowy na dwie zmiany dodam, że w pracy trochę kalorii spalam, praca fizyczna. Więc mam mały problem z dietą bo pracuje na dwie zmiany jeden tydzień na rano od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-06-27 13:20:20 Liczba szacunów: 0
  • [...]  http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=88A30E881C28C4BF Tutaj dla zainteresowanych pare wypowiedzi osob ktore mialy stycznosc z takim czyms 1)tydzien temu podczas świeta łodzi byłem świadkiem takich wyścigów zorganizowanych na jednej z ulic i musze przyznac ze rewelacyjne widowisko, nie przypuszczalem ze tyle mozna [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 2006-12-10 13:30:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] sa poczatkiem maja. Czy sie uda... kazdy kto bedzie czytal bedzie tego swiadkiem Zaczynam delikatnie bo jeszcze czuje kontuzje, ale juz jakies siady + ciagi moge robic Ten tydzien bedzie rozgrzewkowy - ciezary polsmieszne male, ale chce przygotowac organizm na zmiane liczby powtórzen. Metoda, a raczej jej szkic, wyglada nastepujaco: legenda, co [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 16620 Data: 2009-02-16 00:47:10 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Plan treningowy mam ulozony. 3x na tydzien silownia plus 3x na tydzien aeroby, jezeli sie uda to jako aeroby beda sztuki walki. Tak jak mowie 5 razy w tygodniu. Mam 19 lat, 85 kg wagi, 185 cm. Moja Dieta wyglada nastepujaco: Sniadanie: Jajka=240g Tunczyk w wodzie 200g Drugie sniadanie: Chleb zytni razowy 50g ser twarogowy chudy 100g Obiad: Ryz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2011-10-05 00:03:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3s x 10p Dzien 6: Wyciskanie wasko 10s x 10p Szrugsy 3s x 20p Dzien 7: Regeneracja Trening polega na stopniowym zwiekszaniu ciezaru. Gdy dochodze do upadku wtedy robie tydzien regeneracji i schodze kolejno na 5powtorzen, a puzniej na 3 powtorzenia. Ma on na celu rozwijanie masy miesniowej w pierwszej fazie a nastepnie wykorzystanie jej do [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-16 21:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Multipower kreatyna mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie, Jak dawkować mono z multipowera? Na aukcji gdzie zamówiłem jest: Osoby ważące do 90 kg: przez pierwszy tydzień - 2 razy dziennie po 5 g. Osoby ważące powyżej 90 kg: przez pierwszy tydzień - 4 razy dziennie po 5 g. Następnie, przez okres 3-5 tygodni, nie więcej niż 2 g dziennie. Dzienna dawka w pierwszym tygodniu nie powinna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2013-03-21 13:56:32 Liczba szacunów: 0
  • fbw roniego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pewne pytania co do fbw roniego z forum otóż: 1. jestem w obecnie w 4 etapie, w wyciskaniu robie serie10kg 20kg 30kg 40 kg i 50kg, dorzucanie co 10 kg a na drugi tydzien zwiekszac dorzucanie ciezaru? tj. np dorzucac 12,5 kg? a w nastepnym 15kg, czy inaczej to idzie bo nie rozumiem jak progresowac cięzar? 2.gdy robię np. military press [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2015-03-27 23:23:39 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja... teraz ? czy pozniej ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jadłem takze kreatyne... kreatyna sie skonczyla i trening także... i teraz przyszedl czas na tygodniową regeneracje... tylko zastanawiam sie czy dobrze bedzie robic przerwe od siłowni świerzo po skonczonym cyklu na kreatynie ?? moze pociagnac jeszcze tydzien treningów ? i potem dopiero tydzien regeneracji ?? co o tym sadzicie ? Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2007-11-25 18:08:52 Liczba szacunów: 0
  • Porada .... medyczna?

    Temat
    Doping

    Pisze z konta kolegi, mam nadzieje że to "legalne" jeśli on o tym wie :) Witam wszystkich. Mam dośc poważny problem. Nie bede pytał o cykl itp. Natomiast chodzi mi o opinie i medyczny punkt widzenia. A wydaje mi sie, że jeśli gdzieś taki uzyskam to w tym dziale najprędzej. Post będzie dość długi, jednak tylko dlatego aby dobrze opisać sytuacje i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2010-12-01 15:00:06 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie z mikrofali

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przeprowadziłem się do nowego mieszkania i przez tydzień nie będę miał kuchni i jestem zmuszony korzystać z mikrofali. Czy jest możliwe zastąpienie kurczaka, ryżu, makaronu, jajek, ryby jakimiś potrawami które można przygotować w kuchence mikrofalowej? A może są sposoby jak w/w potrawy przygotować bez posiadania kuchni? Czy lepiej przez ten [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2011-09-17 11:03:34 Liczba szacunów: 0
  • choroba a trenowanie i masowanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam od tygodnia jestem chory i przez ten tydzień jadłem normalnie i dużo,utrzymywałem bilans. Od początku tego tygodnia przycisnęło mnie tzn.leżę cały dzień i śpię,jestem słaby i mam całkowity brak apetytu. Rano zjadam obfite śniadanie,po południu jakaś zupa,w międzyczasie coś przegryze i malutka kolacja,czuje się głodny częściej ale jestem za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2016-04-07 16:55:08 Liczba szacunów: 0
  • Sekrety odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Czy warto się odchudzać, skoro liczba komórek tłuszczowych w organizmie pozostaje zawsze taka sama? To nieprawda. Kiedyś rzeczywiście tak myśleliśmy. Ale ostatnie badania bezsprzecznie udowodniły, że jeśli w ciągu dwóch lat po odchudzeniu się nie przytyjesz, mnóstwo z nich umiera! 2. Co decyduje o tym, że jednym tłuszcz odkłada się na brzuchu, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3522 Data: 2005-03-09 20:58:26 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i Muay Thai.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cze. W najbliższym czasie mam zamiar zapisac się na Muay Thai. Treningi będą odbywac się 2x\ tydzień podczas gdy siłownia 3x\tydzień. Treningi mt potraktowałem jako aeroby o wysokiej intensywności i doliczyłem do diety odpowiednią iloś kcal. Moim priorytetem jest siłownia i budowanie masy a mt chcę dorzucic dla rekreacji. Czy w takim razie muay [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2009-11-24 00:11:34 Liczba szacunów: 0
  • Czy można tak skrócic HST?

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Nie wdając się w szczegóły dlaczego chciałbym skrócić HST mam pytanie czy mikrocykle 2 tygodniowe można ograniczyć do 1 tygodnia (1 tydzień 15tek 1 tydzień 10tek etc)? Czy potencjalne efekty będą proporcjonalnie mniejsze czy w ogóle ich nie będzie (in. będą mizerne)? Kolejne pytanie: Mam następująco rozplanowane trening z suplementacją [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2010-10-01 16:48:30 Liczba szacunów: 0
  • Problem z łokciem.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Panowie i Panie, zwracam się do was z prośbą o pomoc. Chodzi o to, że mam problem z lewym łokciem nie mogę maksymalnie wyprostować ręki oraz jej zgiąć, gdyż wyczuwam blokadę i ból. Po za tymi maksymalnymi punktami jest ok raczej. Z bólem obudziłem się tydzień temu 18,06,16 sobota, ale mimo tego zrobiłem jeszcze trening FBW. Dodam, że dzień [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2016-06-25 18:36:16 Liczba szacunów: 0
  • pytanie odnosnie treningu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Czy jak mam plan ulozony i cwicze nim regularnie to moge w poszczegolny dzien np. poniedzialek jak mam wioslowanie sztanga to zrobic to samo tylko na maszynie i na odwrot za tydzien? i np. jak mam wznosy hantli normalnie i z opadem to moge na nastepnym treningu(za tydzien) zrobic wyciskanie sztangi sprzed glowy i zza glowy bo akurat mam na takie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2008-12-31 16:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jak zastąpić obiad, gdzie w diecie mam zawsze wpisane jakieś mięso i ziemniaki czy ryż, mogę wrzucić za to jakąś zupke? Jakiś rosół, grochowa czy pomidorowa? Chodzi o redukcje. I jak taką zupe wliczyć w bilans? Drugie pytanie, jak wliczać w bilans coś takiego jak placki na kwaśnym mleku, czy też ziemniaczane? Raz na jakiś czas chciałbym coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2018-01-25 21:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie odnośnie dawek. Poprzedni cykl, który był zarazem pierwszym wyglądał tak: enan 1-12 250mg e5d HCG 4-13 500iu co tydzień clom 10 dni po strzale z enana 1-3 50mg ed. Cykl ogólnie ma wyglądać tak: 1-12 prop 50-100 mg/e2d 1-12 2tygON/2tygOFF Clen 20-160 mcg/ed HCG 4-13 500iu co tydzień clom 10 dni po strzale z enana 1-3 50mg ed. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2014-04-23 00:14:26 Liczba szacunów: 3
  • Czy warto zacząć teraz cykl kreatynowy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Zaopatrzyłem się w jabłczan, kilka innych supli i jestem gotowy do cyklu, ale... na drodze stoją święta, a 4 tygodnie to dość mało na pełny cykl. W trakcie tych świąt na pewno będę miał tydzień przerwy od siłowni - w tych czas mógłbym ćwiczyć jedynie w domu, czyli pompki, drążek... Czy wg Was warto teraz zaczynać cykl kreatynowy? Po 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2014-11-23 12:27:52 Liczba szacunów: 0