SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 split

  • plan na klatke

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam użytkowników. Przejdźmy od razu do rzeczy: wiek:17 staż ponad: 2 lata obecny plan:SPLIT 4 dniowy (wt,śr,pt,so) zeszły plan: (FBW) Cel:siła i masa Jednak od jakiegoś czasu zacząłem myślec o mistrzostwach wielkopolski w WL,zrobiłem krok w tą stronę i jechałem 9 tygodni plan FBW 5x5 BILL STAR pomogło parę kilko na wyciskanie,MC oraz przysiady [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2011-12-26 22:21:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny SPLIT 6 DNIOWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o ocene ponizszego planu 6 dniowego PPL Split ANKIETA: Wiek : 18 Płeć : mężczyzna Waga : 72 na czczo Wzrost : 182 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2020-11-11 12:12:28 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT-chwilowa zmiana na FBW potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu wkoncu cwicze tylko 2x w tyg jezeli mozna to moglbym zwiekszyc intensywnosc i powtorzenia ale z tego co czytalemnie wolno chodz nie rozumiem dlaczego cwiczac splitem w tyg na biceps wychodzi mi 10seri w fbw mniej a ja nie chce zmniejszac.Z GORY DZIEKI ........... Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2011-03-06 13:27:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3x ( teraz bedzie split 4x) 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2012-10-08 08:51:11 Liczba szacunów: 0
  • Split do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wstawiam Split do oceny po dwóch miesiącach FBW. 4 Dni w tygodniu, trening wzorowany na artykule MASA2014 4 dni split D1: Plecy brzuch D2: Klatka + triceps D4: Nogi D5: Barki + biceps plecy brzuch 1.podciąganie drążek 2.martwy ciąg klasyczny 3.wioslowanie 4.ściaganie drążka do klatki piersiowej 5.szrugsy 6.Narciarz(na dobicie) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2017-03-05 23:36:18 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na mase split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ulozylem sobie nowy plan. Plan dostosowalem pod moje dysproporcje miedzy dolem a gora. Nogi i posladki sa wieksze w stosunku do innych parti. W tali mam lekkie wciecie, i na ogol jestem chudy. Barki mysle ze w normie. Poniewaz nie zamierzam narazie rozbudowywac nog i posladkow wyrzucilem cwiczenia na nie. Nie chce jeszcze bardziej poglebiac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2009-03-29 16:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny SPLIT :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cwiczę juz prawie 2 latka . Mam prawie 16 lat . Dotychczas wiczylem splitem. Od miesiaca i kawalka cwicze 1 raz w zyciu FBW i niezbyt jestem zadowolony :( Dlatego znow wracam do splita z ktorego bylem zadowolony O to moj plan : ( na dole sa moje pytanka do was ) ------------------------------------------------------------- PONIEDZIALEK : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-04-29 18:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałem zmienić plan treningowy z push pulla 4 dniowego na split 4dniowy. Dotychczas trenowałem push A/pull A wolne push B/pull B wolne wolne. I trening wyglądał mniej więcej tak w push : Przysiady : 1 seria - 20% ciezaru max x20 powtorzen 2 seria - 40% ciezaru max x15 p 3 seria - 60% ciezaru max x10p 4 seria główna - 100% ciezaru x8p 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 196 Data: 2019-09-18 08:24:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] trening tych priorytetowych partii 2x w tygodniu (poniedzialek, piatek) i tutaj bardzo bym prosil o porade jak podzielic cwiczenia, poniewaz pierwszy raz zabieram sie za splita 2x w tygodniu. Chce utrzymac pompe i czesciej oddzialywac na te miesnie ale nie chce sie przetrenowac. Rowniez mile widziane sa uwagi na temat osiagow w danych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2015-04-14 14:27:23 Liczba szacunów: 0
  • ocena split 4x

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o ocenę tego treningu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosno PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 41,5 OBWÓD ŁYDKI: / 39 OBWÓD UDA: / 61 OBWÓD BIODER: / --- [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2012-04-04 17:59:49 Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, dzis pojawil sie taki temat gdzie pewna osoba szukala odpowiedzi co lepsze mialem nadzieje ze dyskusja bedzie gorliwa i akzdy wypowie swoje racje jednak temat ucichl i spadl. Nie wierze ze nikt nie ma nic do powiedzenia w tym temacie przeciez kazdy z nas cwiczyl i 1 i 2 i ma doswiadczenia co do jego zalet i was Zdaje sobie sprawe ze kazdego [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-14 21:37:36 Liczba szacunów: 1
  • UFC 85 - wyniki

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Antoni Hardonk def. Eddie Sanchez by TKO at 4:15, R2 Paul Taylor def. Jess Liaudin by split decision, R3 Luis Cane def. Jason Lambert by TKO at 2:07, R1 Kevin Burns def. Roan Carneiro by submission (triangle choke) at 3:56, R2 Matt Wiman def. Thiago Tavares by KO at 1:57, R2 Martin Kampmann def. Jorge Rivera by submission (guillotine choke) at [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2008-06-07 23:31:35 Liczba szacunów: 0
  • Alternatywa dla rozpiętek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ostatnio zmieniłem plan na Split i pojawiły się rozpietki lecz jak się okazało nie mogę tego robić na swojej siłowni ponieważ nie mam obciążenia do kantelek a tzw. maszyna do rozpietek w mojej ławeczce jest do du** Oto ona : pytanie brzmi czy mogę zastapić czymś rozpietki trening klatki wygląda tak: -wyciskanie płasko 3x10 -wyciskanie skos [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4554 Data: 2010-03-01 20:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Split - 3dniowy - masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ABSII PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5r ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2013-09-17 14:23:56 Liczba szacunów: 0
  • KONCENTRACJA

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] sala ćwiczebna, ubiór treningowy), co powoduje stres i zmusza do koncentracji, -w czasie treningu należy być raczej głodnym niż objedzonym, -ćwicząc systemem double split rano należy wykonywać ćwiczenia izolowane i na duże grupy mięśniowe, przy których w koncentracji pomaga nam pamięć, a po południu małe mięsnie(łydki, brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11714 Data: 2002-07-19 16:35:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wasze opinie na temat tego czy można budować masę(nie chodzi o ogólne treningi 2x na tydzień FBW) tylko o normalne cykle budowania masy w moim przypadku jest to akurat split po ukończonym FBW od lutego. Jak myślicie, czy pomijając kwestie tego, że dam radę Ju-jitsu + split 3x tydzień robiąc masę przy powiedzmy dobrej diecie, treningu i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-08-07 22:36:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] może być ona po mojej myśli , póki co staram sie podbijać tłuszczami ale jednak zawsze wpada więcej węgli. Trzymam na poziomie 3900-4000 kcal . Trening: To 4 dniowy split: Poniedziałek - Plecy + Biceps + Kaptury Plecy: 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt szeroko 4s 2.Wiosłowanie sztangą nachwyt 4s 3.Wiosłowanie sztangielką 4s [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-09 21:08:39 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam podaje swój planowany 5 dniowy split (wszystko w 4seriach ) Poniedziałek - klatka 1 wyciskanie hantli płaska 2 skos góra 3 skos dół 4 brama 5 przenoszenie 6 rozpiętki wtorek - plecy 1 podciąganie 2 wioslowanie sztangielką 3 wyciag dolny 4 ściąganie drążka podchwyt 5 ściąganie drążka wąsko 6 martwy środa - barki + kaptur 1 wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-06-26 23:22:56 Liczba szacunów: 0
  • Skrócony FBW do oceny !!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosze o ocene planu A...pozniej wrzuce do oceny plan B Plan A 1.SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY") 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.BULGARIAN SPLIT SQUAT 4.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE ( WIOSŁOWANIE ) 5.SKŁONY 6.HIIT Plan B 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 3. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2009-03-09 23:19:48 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenie klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam użytkowników. Przejdźmy od razu do rzeczy: wiek:17 staż ponad: 2 lata obecny plan:SPLIT 4 dniowy (wt,śr,pt,so) zeszły plan: (FBW) Cel:siła i masa Jednak od jakiegoś czasu zacząłem myślec o mistrzostwach wielkopolski w WL,zrobiłem krok w tą stronę i jechałem 9 tygodni plan FBW 5x5 BILL STAR pomogło parę kilko na wyciskanie,MC [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2011-12-30 11:10:56 Liczba szacunów: 0