SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 sniadanie

  • Dieta + Trening do oceny. REDUKCJA.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Chciałbym rozpocząć 3-miesięczną redukcję, która ma na celu pozbycie xx% tkanki tłuszczowej z organizmu. W skrócie: 'Chodzi o pozbycie się zbędnego tłuszczu by móc spokojnie za około 3miesiące zabrać sie za budowanie mięśnia' Dieta Dieta oobiego. + moje minimalne dodatki. 6:00 - Przed śniadaniem. Olimp Thermo Speed ( spalacz ) - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2009-09-07 22:56:08 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta i trening - co jest nie tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! próbuje spalić tłuszcz od jakiegoś czasu (3-4 miesięcy)ale nie bardzo mi się to udaje, Właściwie to stoje w miejscu :/ Napisałem tu bo może uzyskam odpowiedź - dlaczego? Najpierw coś o sobie : Waga - 67 Wzrost - 180 Wiek - 20 Płeć - mężczyzna Zapotrzebowanie kaloryczne - ok 2400 Obwód klatki - 100 Obwód pasa - 80 Dieta : Śniadanie ok 8: - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2008-12-24 00:52:18 Liczba szacunów: 0
  • uwagi dot diety b.mile widziane!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapisalem sobie niby dietke ktora w polaczeniu z bieganiem rowerem dala fajny efekt 25 kg mniej w pol roku, na tem diety pol roku jem w zasadzie tak samo dzien w dzien -sniadanie 6:00 mleko, platki gorskie,troche rodzynek i orzechow banan od dwoch dni do mleka dodaje porcje ...hi-tec-protein-80-2500g-shaker-p-373.html bo znalazlem jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2013-11-24 15:32:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam. W wakacje, chciałbym zrzucić parę kilogramów. Już od dłuższego czasu zastanawiałem się, co będę robił, żeby osiągnąć mój cel. Postanowiłem, że przez wakacje będę trzymał się takiego harmonogramu (ułożonego zresztą przeze mnie): - codziennie będę biegał, ok 45-50 minut (ok. 6,5 km) - prawie codziennie będę pływał - wieczorem 100 pompek, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2008-06-13 22:28:45 Liczba szacunów: 0
  • nie za duzo tych mineralow?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] podawano w duzej ilosci zelazo. Jej dziecko ma teraz 20 lat, ma proteze a swoje zęby ma całe carne i strasznie słabe. Opowiadała też o swojej sasiadce, codziennie na sniadanie jadła garsc tabletek, witaminki, magnez, wapn, cynk, zelazo, potas, itd. doslownei wszystko. I co? i kobieta miala kamienie na nerkach, umarla na choroby watroby. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2006-04-13 23:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Czwarty cykl kreatyny i praca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Może najpierw przedstawię swoje doświadczenia z odżywkami: No to lecimy z koksem :D : 1) To było dawno downo dawno temu, jakieś 4 lata temu, spożyłem wtedy jakąś kreatyne Hi-Teca 200kps po 800mg jak dobrze pamiętam :) i 3kg Mass XXL i tauryne Hi-Teca (sprzedała mi to pani, a ja się nic wtedy na odżywkach nie znałem). Pamiętam, że nabrałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2007-05-08 22:08:13 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na rzezbe .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem amatorem w dziedzinie dietetyki wiec prosze o porade , ułozyłem sobie jako taka diete ,lecz niestety widze ze to mi zabardzo nie pomaga w osiagnięciu celu . Moim celem jest kratka do wakacji i zrzucenie ok2kg na zawody (10 bądz 11 czerwca) .Moja tygodniowa aktywnosc wyglada nastepujaco: Pon grapling wt siłownia FBW 5x5 śr grapling czw [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2011-05-09 21:57:10 Liczba szacunów: 0
  • Nowa Ja przemiana 05.2015

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 32 Waga : 85,8 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 106 Obwód pod biustem : 93,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : 109,5 Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 2015-05-15 13:31:22 Liczba szacunów: 0
  • 18 lat - Redukcja (Siłownia, spalacz) Co dalej ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam forumowiczów. Już jakiś czas przyglądam się temu forum i w końcu poszedłem na odwagę by tu zadać parę pytań i prosić o pomoc. Sprawa wygląda tak że od dobrych 2 tygodni chodzę na siłownię, i małe efekty widzę po przyroście siły i wyglądu ramion oraz bicepsów, no ale co z resztą? Diety jakieś specjalnej nie mam, bo fundusze też nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3975 Data: 2015-08-10 23:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby BCAA SPALACZ BIAŁKO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zanim mnie ktoś zjedzie, że zakładam kolejny podobny temat, to napiszę ładnie, że prześledziłem ze 100 tematów jak nie lepiej i trochę już mam dość. Dlatego kieruje pytanie do osób, które miały podobny problem do mnie ew. zastosowały podobną mieszankę przed aero jak ja zamierzam stostować. A więc od początku: Czas redukcji zacząć ! Początkowo nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5676 Data: 2010-04-09 13:19:23 Liczba szacunów: 0
  • 3 posilki dziennie- skutki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przerwanie tego ssania, np. picie wiekszej ilosci wody przed i po posilku, poprostu nie moge przetrzymac tych 3 godz. odstepstwa przed kolejnym posilkiem. A jak zjem obfite sniadanie to dopiero glod zaczyna mnie brac po 5h. i tak samo po obiedzie i wtedy mam komfort, gdyz nie mysle wtedy o jedzeniu i np. lepiej mi jest sie wtedy uczyc, gdyz jak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14558 Data: 2007-01-20 20:05:27 Liczba szacunów: 5
  • 20 kg mniej ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp.W mojej diedie jest dośc duzo białka (jakieś 100-150gr dziennie)tłuszczu tez nie za duzo . i zaczynam przyzwyczajac organizm do błonnika(płatki owsiane na sniadanie).Chodze 5 razy w tyg na siłownie pozatym ćwicze troche w domu i jak jestem poza miastem zabieram ze soba skakanke i piłke do gry w siatkówke.wiem ,że od razu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2008-03-19 11:55:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Proszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety oraz sugestie dotyczące zmian. Moim celem jest zrzucenie trochę tłuszczu :) Wiek : 20 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 Obwód łydki : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2014-02-23 20:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia,oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Przymierzam się właśnie do rozpoczęcia redukcji wraz z nowym miesiącem.Chciałem was zapytać o to,czy dieta,którą posiadam będzie dobra?Ale od początku,najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2014-08-30 16:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Mam 183 cm wzrostu i waże 100kg. Przy czym jest dośc sopry brzuch no i tyłek. chciałbym zrzucić 10-15 kg ale nie tylko samych "odchudzaniem" zależy mi też na ćwiczeniach ogólno rozwojowych, wpływających na samopoczucie, kondycje oraz krztałtowanie budowy ciała. Mam też problemy z kręgosłupem, czesto poprostu czuje ze go mam :) czytałem duzo na te [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2010-02-27 15:52:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcję czas zacząć!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przy rozpoczęciu przygody z siłownią we wrześniu byłem troche gruby, ale nie chciało mi się tego zrzucać, zrobiłem trochę mięśnia, wszystko było w porządku, ale pomyślałem, że bez redukcji się jednak nie obejdzie, bo wszystko jest przykryte tłuszczem. Zatem prosiłbym o sprawdzenie mojego planu i diety. Pomyślałem, że mogę dalej ćwiczyć tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2009-03-10 19:55:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny! (MASA)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Postanowiłem zamieścić diete do oceny ponieważ stosuję ja od 3 tyg. i nie widzę efektów! 26 lat 177cm 83kg. ćwicze od dobrych kilku lat bez specjalnie przemyslanego treningu i diety z tym że było wiele długich przerw z powodu przewlekłych kontuzji barków! Ćwiczę wg. treningu Michaila (ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006)stosując sie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2006-03-25 14:31:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan i Dieta do ocey

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Bardzo bym prosił abyście ocenili mój plan i dietę i ewentualnie wprowadzili poprawki. A więc: PLAN: I DZIEŃ - KLATKA 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 3. wyciskanie sztangielek na skosie w dół 2x12 4. rozpiętki 3x10 II DZIEŃ - BICEPS + TRICEPS Biceps: 1. uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-10-16 16:53:09 Liczba szacunów: 0
  • Przedślubna redukcja :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to moja pierwsza aktywność na tym forum. Przeglądam je sobie i czytam już od jakiegoś czasu. Myślę, że jest to dobre miejsce aby poprosić o pomoc :) W sierpniu czeka mnie ślub i do tego czasu chciałbym zrzucić trochę zbędnego ciałka. Pomyślałem, że dieta redukcyjna poparta ćwiczeniami będzie dla mnie w sam raz. Może na początek kilka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2012-02-07 12:32:56 Liczba szacunów: 0
  • 3xM odchodzi na drugi plan, czas na redukcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedziemy z koksem, od poniedzialku dieta dopieta jak tylko sie da (jednak bez popadania w paranoje), aby w koncu zrzucic zbedne kilogramy (szacunkowo kolo 10). Tak wiec prosze o ocene i ewentulne poprawki co do diety. Szkielet: 7.00 otreby 20g jajka 165g wpc 20g oliwa z oliwek 30g suma:____B: 39,23____W: 15,19____T: 48,41____ kcal:653,31 10:00 i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2011-03-13 22:33:25 Liczba szacunów: 0