SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 sniadanie

  • dieta n00bka ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja pierwsza dieta, proszę o ocenę, komentarz i wytknięcie błędów. A i dodam że mam dość specyficzny i wybredny smak, co uniemożliwia wpisanie tutaj większości pokarmów :(. Waga: 65 kg Wzrost: 171 cm Wiek: 16 lat Staż: 3/4 roku Cel: Masa Zapotrzebowanie: -kalorie: ok. 2700 -białko: ok. 150g -węglowodany: ok. 280g -tłuszcz: ok. 100g 1. Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2007-04-21 12:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny lub do poprawy - pierwszy post

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jest to mój pierwszy post na forum. Przeglądałem je już jakiś czas i chcę podać tu dietę, którą sam opracowałem dla siebie, ewentualnie do poprawy. Pierwszy raz układam dietę, więc dziękuję za jakąkolwiek pomoc w poprawkach ;] Trochę suchych faktów: Staż na siłowni: 6 miechów (ale dieta nie była dobra więc nie było efektów. Teraz nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2010-01-30 14:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Baaardzo ładnie proszę o sprawdzenie diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250gr Płatki owsiane - 40 gr Orzechy włoskie - 15gr b: 16, tł:13, węgle:43 2 śniadanie: 2 jajka - 120gr pomidor - 150gr sałata- 100gr sos z jogurtu naturalnego - 50gr b:17 tł:13 w:8 obiad: Kurcze gotowane - 250 Ryż brązowy - 40 warzywa mrożone- 300 gr Sok pomidorowy - 250 b:46, tł:8, w:43 trening - rower - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2007-05-18 14:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Cykl mogę przeprowadzić dzięki uprzejmości firmy Megabol ,która jest sponsorem suplementów do tego testu. Dziękuje za możliwość przetestowania tych produktów , postaram się uzyskać jak najlepsze efekty. Po redukcji przyszedł czas na robienie masy Chce zyskać jeszcze pare kg dobrego mieśnia w te pare tygodni przed wakacjami i ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-30 14:53:39 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo proszę o opinie i rady co zmienić, co poprawić w moim menu, żeby zgubić 4-5 kg. Od ponad dwóch tygodni jestem na redukcji i...nic. Na razie kilogramy nie lecą. Trening trzy razy w tygodniu FBW ok 1,5h, plus bieganie na bieżni 2-3 razy w tygodniu interwałowe, lub z narastającym tempem 30-40 minut. Wzięłam się po praz pierwszy na poważnie za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2016-11-06 12:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkującego, ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo serdecznie, dzisiaj zaczynam swoją przygodę z siłownią, mam 21 lat, ważę 85 kilo, 186 wzrostu, w pasie 91 cm. Plan Treningowy: PONIEDZIAŁEK: Klatka: - Wyciskanie na ławce poziomej 4s (od 12 do 15 powtórzeń) - Wyciskanie na ławce skośnej 4s (od 12 do 15 powtórzeń) - Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4s (od 12 do 15 powtórzeń) - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2015-04-12 13:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę i poprawę mojej zbilansowanej diety redukcyjnej. Zależy mi przede wszystkim na jak największym zachowaniu zdobytej masy mięśniowej i wycięciu tłuszczu. Nie jestem mocno zatłuszczony, ale na lato forma musi być. (zredukowałem już 3kg, teraz teraz kiedy tnę już blisko mięśnia dieta musi być dopracowana) Waga: 76kg Wzrost: 182cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2009-05-01 20:00:58 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przeczytałem już chyba wszystkie tematy o odchudzaniu i o dietach ale nie potrafie ułożyć własnej, czy moglibyscie mi pomoc? Chciałbym zeby dieta była rozłożona na 3 posiłki i jest jeszcze jeden problem czy posiłki moga byc takie same w dniu z treningiem i w dniu bez treningu? Na trening chodze o 10. Prosze o pomoc. probowałem zmieni troche [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2011-08-11 20:39:57 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta 2400Kcal (zapotrzebowanie pomniejszone o +/- 450kcal Śniadanie godzina 7.00-8.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 50g Jaja kurze całe 60g II Śniadanie 11.00-12.00 Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb żytni razowy 80g Pomidor 50g Obiad 16.00-17.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry -160g Kasza gryczana 50g Kapusta pekińska 50g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2009-01-10 15:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny/poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam wszystkich użytkowników SFD czytających ten temat ! :) Właśnie skończyłem układać dietke, poświęciłem na to dobrych kilka godzin i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko jest w porządku. Chciałbym Was zapytać czy dobrze dostosowałem produkty co do pory dnia, to moja pierwsza samodzielnie układana dietka, a więc proszę o wyrozumiałość. Proszę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2014-11-24 23:19:03 Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocenę diety, ewentualnie poprawienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, jestem świerzakiem na forum i zwracam sie do was o porade. To moja dieta na mase ustalilem ja na 2800 kcal + wkrajam jakies przypadkowe warzywka wiec pewnie sie wacha do 3000 kcal. mam 190 cm wzrostu jestem szczuply ale raczej mezomorfik, moja waga to 86. dieta ustalona co prawda do trybu szkolnego kiedy to bede wracal po poludniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2011-09-19 22:32:19 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] godzine. Treningi prowadze od poniedzialku do piatku sa prowadzone o roznych porach dnia. Obiad oraz kolacja jest spozywana o tej samej porze dnia (14 obiad 18 kolacja) sniadanie zaraz po przebudzeniu (czasami jest to godzina 11) Teraz moje pytania sa nastepujace wiem ze dieta nie jest regularna i nie jest napewno perfekcyjna jak chodzilem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2011-08-27 02:24:52 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jest to mój pierwszy dziennik, zakładam go w celu motywacji (bo czasami jej brak) i w celu porad, popraw i pomocy od bardziej doświadczonych „byków"  Teraz trochę historii Zacząłem ćwiczyć na siłowni od kwietnia (wcześniej były tylko jakieś pompki i brzuszki ale tego nie można nazwac cwiczeniami ) był to trening redukcyjny i dieta [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-24 20:05:12 Liczba szacunów: 0
  • Czas zabrać sie za siebie proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich. Jak już napisałem w temacie jestem zdecydowany że czas zabrać się za siebie i zmienić "nieco" ( a w zasadzie mocno) swoje nawyki. Mam 24 lata 174 cm wzrostu ważę 82 kg. - jedni powiedzą mało inni dużo. Jak dla mnie za dużo masy tłuszczowej a za mało mięśniowej. Co chcę osiągnąć? Chcę zmienić swoja sylwetkę. Chce [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2007-11-05 16:32:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i ewentualnie do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Szanownych Forumowiczów!! Zacznę od przedstawienia własnej osoby, mam 25 lat w nowym roku stety już 26. 190cm wzrostu i w chwili obecnej waga wynosi 104kg chciałem zejść do magicznej 99 ale opamiętali mnie Panowie z siłowni, pewnie zapytacie dlaczego? Otóż około półtora roku temu zacząłem przygodę ze sportem ważyłem wtedy 135kg, robiłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2014-12-08 00:01:32 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - rozpiska do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Przewertowałam trochę forum, przeliczyłam PPM i wstępnie ułożyłam sobie 4 posiłki. Chciałabym to jako tako tutaj przeanalizować, czy dobrze załapałam przeliczanie i moje zapotrzebowanie na BWT Waga: 75 kg Wzrost: 170 cm Aktywność: średnia (3-5 razy w tygodniu obecnie gównie aeroby, nie wykluczam na nowo wdrożenia treningu siłowego - tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2015-07-21 17:44:34 Liczba szacunów: 0
  • Początkujacy, prosze o pomoc, odchudzanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam na imię Marcin i proszę o pomoc, Ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane):poniżej Wiek :16 Waga :94 Wzrost :180cm Staż treningowy:tydzień Obwód pasa 110cm Obwód klaty:90 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Wf, siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2012-11-01 21:11:20 Liczba szacunów: 4
  • Dieta z potreningu.pl do oceny,co o niej myslici

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałem żebyście ocenili diete zakupioną na potreningu.pl,dieta jest z poniedziałki inne dni są podobne.Osobiście mi wydaje sie że jest za duzo wegli a za malo bialka.nie wiem też co z tymi przerwami między posiłkami bo sa dosyc krótkie i ostani posilek wychodzi mi o 20 no max o 21 gdzie ja chodze na silke gdzieś 18,19 a kłade się spać o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3701 Data: 2013-03-10 12:32:23 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W OCENIE DIETY I CWICZEN + PORADY ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem tutaj nowy, i całkowicie zielony w temacie. Wzrost 167, waga 90kg, wiek 20 lat Mój cel, aby schudnąc, oraz nabrać siły i zrobić tzw rzeźbę. Co powinienem zrobić, aby to osiągnąć ? Zacząłem cwiczenia od ok. maja, są juz pierwsze efekty, lecz niewiem, czy to co robię, jest dobre lub złe. Moja dieta którą dopiero zaczęłem stosowac to: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2014-08-19 17:10:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] robie różnie bo nie mam koncepcji jak je ćwiczyć W każdym ćwiczeniu stosuje progresje. Dodatkowo chciałbym sie dowiedzieć czy odzywanie jakie stosuje jest w miare okej więc sniadanie musli pełnoziarniste z mlekiem drugie śniadanie 3 jaja i 2 kromki chleba obiad 200g pierś z kurczaka i torebka ryżu obiad drugi taki sam kolacja tuńczyk i 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2010-12-12 20:31:44 Liczba szacunów: 0